[過去ﾛｸﾞ] ☆自律神経失調症☆Part144 (1002ﾚｽ)
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934(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0bdf-RTM9) 05/15(水)08:27 ID:9HtVTMP50(1) AAS
自分の場合は暖かいと動悸が出やすいから冷やす
あとは大丈夫と自分に声掛けしながら撫でる
そうすると交感神経と副交感神経が交互に働いている波があるのがわかる
交感神経の働く間隔や強さが弱まっていくのがわかる
あとは時間の問題で収まる、早ければ30分、遅ければ数時間
数時間掛かる耐久戦のときは少しでも気をまぎらわせるものを使う
交感神経を刺激しないように行動も考え方も注意する
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