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95: 南極774号 [sage] 2020/11/13(金) 11:08:24.28 ID:0/LLMgMn0 カラダを変えるための4つの考え方。 では、基本的な考えに移っていきたいと思います。 僕の基本的な考えは、 とにかく【筋肉量を増やし、代謝機能向上を図る。その為にとタンパク質リッチな生活をする】です。 筋肉量を増やして、基礎代謝を上げ脂肪燃焼効率を上げる。 タンパク質をしっかりと摂取する。 どこでもできる自重トレーニングを基本とする。 超回復を最大限利用し、毎日やらない。 http://mercury.bbspink.com/test/read.cgi/adultgoods/1580618949/95

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