【有酸素】スポーツジムでダイエットPart10【筋ﾄﾚ】 (54ﾚｽ)
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1: (ﾜｯﾁｮｲ 4234-vrcf [240b:10:cf40:9a00:*]) 2025/07/30(水)23:19 ID:upMcchi10(1/3) AAS
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引き続きスポーツジムを利用したダイエットについて情報交換を行いましょう。
よくある質問及びテンプレは>>2以降に。
【前スレ】
【有酸素】スポーツジムでダイエットPart9【筋ﾄﾚ】
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35(2): (ｽﾌｯ Sd42-DQrx [49.106.209.48]) 2025/12/17(水)20:24 ID:ZnglI0kBd(1/2) AAS
朝一約40分の自重トレーニングの前に、バナナゆで卵2個ヨーグルト100グラムだけは少ないかな？先にプロテインも飲んでバナナとプロテインにした方がいいですか？
先輩方教えろ下さい。
36: (ｽﾌｯ Sd42-DQrx [49.106.209.48]) 2025/12/17(水)20:32 ID:ZnglI0kBd(2/2) AAS
>>35
ちなみにトレーニング後は鶏むね肉150グラムと白米＋何かを適当に食べてる。
初心者過ぎて何が正解か分からない。
37(1): (ﾜｯﾁｮｲ 827d-tBRa [240d:2:970d:a400:*]) 2025/12/18(木)08:48 ID:1B8bnTxS0(1/2) AAS
>>35
自重トレーニングだけならそこまで運動強度ないからトレ1時間前にプロテイン1食か半食分とバナナ半分くらいでいい
終わったあとに残りのバナナとプロテイン半食にしてたらそれの残りも飲んで2、30分してから朝ご飯
38(1): (ﾜｯﾁｮｲ 23c2-pFOB [2400:4151:9102:5300:*]) 2025/12/18(木)09:03 ID:kZ2vILJe0(1) AAS
自分は12時に昼食、15時にプロテイン、15時半から筋トレ1時間、有酸素30分、入浴、ストレッチ、夕食、帰宅してプロテイン、就寝の流れ。昼夜食のタンパク質が不足してるのでこんな感じ。
39(1): (ｽﾌｯ Sd42-DQrx [49.104.31.81]) 2025/12/18(木)20:18 ID:qe+PmKVKd(1) AAS
>>37
>>38
ありがとう！
プロテイン＝運動後すぐに飲む物ってイメージが有ったんだけど今は違うみたいやね。
トレーニング前にプロテイン飲む事にするよ！
40(1): (ﾜｯﾁｮｲ 827d-tBRa [240d:2:970d:a400:*]) 2025/12/18(木)23:07 ID:1B8bnTxS0(2/2) AAS
>>39
朝一とか前回の食事から3時間以上経過してるならトレ前プロテインは摂ったほうがいい
時間あって2時間くらい前に食事摂ってるならトレ前のプロテインはいらない
41: (ﾜｯﾁｮｲ 2343-pFOB [2400:4151:9102:5300:*]) 2025/12/19(金)10:15 ID:57CBFccz0(1) AAS
>>40
そうなんだけど17時前後にエネルギーが枯渇してフラフラになるので夕食まで保たないのと、昼食夕食タンパク質不足なので。
42: (ﾜｯﾁｮｲ c6b4-b0Pp [153.129.26.84]) 2025/12/19(金)11:39 ID:2NDEag/M0(1) AAS
朝はタンパク質が枯渇してるから私もプロテインとってる
43: (邪馬台国) (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM5e-pJjN [219.100.53.138]) 2025/12/19(金)14:30 ID:3r+CoDgQM(1) AAS
プロテインのゴールデンタイムなんてうそっぱちだ 腹が減ったときがゴールデンタイムだ んだんだ
44: (ﾜｯﾁｮｲ 3fec-J+C7 [2400:4051:60e1:1800:*]) 2025/12/22(月)22:08 ID:6X/w7GkE0(1) AAS
ぶっちゃけ競技者でもないならプロテインなんていらないと思っている
45: (ﾜｯﾁｮｲ bfb2-FP4T [240d:2:970d:a400:*]) 2025/12/24(水)08:13 ID:bVDityXj0(1) AAS
競技者とか関係なく普段の食事でバランスよくたんぱく質摂れてるなら別でプロテイン摂る必要はないぞ
ただそもそも足りなかったり足りてても昼とか夜にだけ偏ってるとか多いから足りない分を補足するのにプロテイン摂るのが正しい使い方
何も考えずにプロテイン飲んでると太ったり肝臓、腎臓に負荷かけるだけ
46(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-HCb7 [1.79.86.92]) 2025/12/24(水)16:19 ID:8chF8CGDd(1) AAS
ランニングマシンやエアロよりバイクより登山マシンが短時間で効率良くカロリー消費してね？
47: (ﾜｯﾁｮｲ a26d-oR6m [240a:61:4230:809:*]) 01/20(火)19:26 ID:SmiJ1KQR0(1) AAS
>>46
階段のこと？
プロテインはjbbfチャンピオンの扇谷さんも撮ってない
粉は筋肉になりにくいんじゃない
クロストレーナーとかエアロバイクで音楽聴きながらやってる
テンション上がって、バレないようにリズムとったりしてる
48: (ﾜｯﾁｮｲ fd8b-LRuH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 02/05(木)01:31 ID:B/OaNdug0(1) AAS
おまえら大丈夫か？
49: (ﾜｯﾁｮｲ 5a16-3BKm [61.24.93.4]) 02/07(土)06:53 ID:LD2GBrEe0(1) AAS
結局はプロテインにこだわってるうちはあれで炭水化物摂取量を今の3倍4倍とりだしてようやくってとこじゃない？
50: (ﾜｯﾁｮｲ fd8b-LRuH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 02/07(土)06:56 ID:hV8WHzVh0(1) AAS
ビルダーじゃないから適当でいいわ
51(2): (ﾜｯﾁｮｲ d7ef-BRQv [150.9.27.33]) 02/27(金)08:11 ID:5QJHAg2I0(1) AAS
部位別で
胸 足 背中 休み 胸 足 背中 休み
これを繰り返してるんですが、
どうですか？
52: (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-/M7m [49.239.80.79]) 03/08(日)20:49 ID:sVI/LkhjM(1) AAS
>>51
腕肩は胸の日にやるの？
53: 379 (ﾜｯﾁｮｲ 731b-9YKN [2400:4151:9102:5300:*]) 04/15(水)08:59 ID:ixP0QoBb0(1) AAS
筋肉減らさないように有酸素運動は朝夕食事前15分。合計１日30分。
54: (ﾜｯﾁｮｲ 5383-jMwM [210.170.183.64]) 04/17(金)05:08 ID:mqsRjBb10(1) AAS
>>51
お前は俺かｗｗ
PPLだとプッシュ・プルが続くから間にレッグ入れたな
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