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このままだと孤独死確定、さあどうする?
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>>946 > 高い確率でいつか孤独死するだろうけど、出来るだけ先延ばししたいね > 食事を規則正しく摂るだけでも効果がある > > 主食は日本人の体質に合う米メインで、雑穀を混ぜて栄養を補う > 汁物はゴボウ、人参、大根などの根菜やきのこを多めに入れ、ネギや海藻、胡麻を加えよう > タンパク源は安くて栄養豊富なイワシやサバなど魚や、精肉、鶏卵、豆腐 > その他の野菜はブロッコリー、スプラウト類を上記タンパク源の調理の際入れたり > 袋入りの100円生野菜やパック入りの漬物で摂ってもいい > 納豆やヨーグルト(無糖)は出来るだけ食べておきたい > デザートにリンゴ、バナナ等の安い果物、ナッツ類を > > インスタント、レトルト、コンビニ飯、スーパー飯、菓子パン、加工品、超加工品は出来るだけ避ける > 菓子やジュースは砂糖や液糖が身体に害を及ぼすのできっぱり止める
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