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便秘スレ51
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ﾚｽｱﾝｶｰのみ
>>211 > お湯を飲み、便座に座った状態で足を閉じ両膝をくっ付け > その両膝を上から見て左右交互で前後にスライドさせてすりつける > 硬く太い便を筋肉と骨で細く伸ばすイメージでスライドし続ける > 少し出て来たら、厚めのペーパーを持った手で引っ張って加勢 > 便意があるならこれで出血を伴いながらも出せる
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