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>>218 > >>175さん > ストレッチをされてることと思いますが、冬は > 通常の柔軟体操のようなストレッチを屋外ですると > 余計に身体が冷えて筋肉が動かなくなってしまいます。 > 一番簡単に言うと、サッカー部がやってるような > ブラジル体操がオススメです。(というかもしかしてサッカー部ですか?w) > ブラジル体操は、ダイナミックストレッチといって > 動きの中で筋肉を伸ばしていくので、筋温の上昇が非常に早くきます。 > また実際のスポーツ動作と同じように伸ばせるので > アップではダイナミックのほうがいいです。 > 軽いジョグで身体を温めて、そのままダイナミックストレッチに移り、 > そしてジャンプ系、リアクション系、ダッシュ系メニューに移行 > というのがオーソドックスなメソッドであります。 >
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