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>>5 > >>1 > 乙です。 > > 俺は週に二回しかトレ出来ないので、やる時は全部の筋肉を3時間かけてやってから、最後に一時間走ってるのですが、 > 今は朝に一回、トレ前、トレ後、寝る前と摂取してます。 > この取り方で良いのか、他に効果的な摂取の仕方あったらアドバイス願います。
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