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【気象病】低気圧がダメな人 39【季節病】

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>>781 > 《低気圧女子のための処方せん》 > > （1）目覚めたら水を1杯飲む：軽く口をゆすいで口腔内の雑菌を除いてから、コップ1杯の水を飲む。腸が目覚めて、自律神経も活動開始。 > > （2）朝食はしっかりとる：食べることで体内時計が正常になり自律神経もリセット。 > > （3）発酵食品、食物繊維をとる：腸内環境がよくなれば、自律神経の総合力が上がり体調も整う。 > > （4）着替えを用意する：雨でぬれた服を着続けると不快感から自律神経が乱れるもとに。 > > （5）天気が悪い日は動く：駅まで元気よく歩く、階段を使う、電車の中では立っている、仕事中はてきぱき動く。家にいるなら、掃除をしたり、スクワット運動を行う。 > > （6）笑ったり歌ったり：面白い映画を見る、落語を聞く、大きな声で歌をうたう。 > > （7）スマホはほどほどに：スマホを見続けていると、頭痛や肩こりに。雨の日はスマホも控えて。 > > （8）湯船に浸かる：暖かい部屋から、寒い浴室は自律神経を乱す原因に。それなのにシャワーを浴びるだけでは血流も滞ったまま。ゆっくりと湯船に浸かり、質のよい眠りをとるように心がけて。
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