【ぷろとら】Ta2隔離スレ Part78 (615ﾚｽ)
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抽出解除 ﾚｽ栞
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
73(1): (ｽｯﾌﾟ Sd1f-JyjG) 05/15(木)18:08 ID:v2JYWHefd(2/2)調 AAS
>>71
どれくらいの期間をかけてどのようなことをやったのかも教えてほしい
ちょっと参考にしたい
74(1): (ﾜｯﾁｮｲ f393-Gkkc) 05/15(木)18:46 ID:lteSygGA0(3/4)調 AAS
>>73
・間食の油物を大幅に控える、そして食事に納豆とか加えた
・毎日20〜30分程度のウォーキングやセルフストレッチ
これを続けて半年で-11kg
そこから微減は続いてるがガッツリ停滞期に入ったらしい
緩く長く続けて生活習慣に馴染ませるのがコツだと思ってる
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
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