集団でウェンガートレに挑戦してみないか？ [転載禁止]©2ch.net (532ﾚｽ)
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ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
115(1): 2015/04/01(水)16:26 AAS
うんてい一時間続けるコツを教えてください
手が痛くてどうにもなりません
フォームがただしいとつかれないのでしょうか
116: 腹這いスキー 2015/04/01(水)18:48 AAS
>>115
参考程度に私の場合でよろしければ
神田さんみたいに握力の筋トレとか減量は一切やってないです
ひたすらうんていで懸垂、ぶら下がり、往復を繰り返しました
身長171体重65で体型は標準的な成人男性だと思います
コツはわからないですが常にスキー用の厚手の手袋なんかをつけてやってます
連続ではさすがにきついので20分に一回休憩5~10分挟みますそれを3セット
それが厳しいなら10分に一回でもいいと思います
はじめの1周間は鉄棒ぶら下がり30分→うんていで懸垂10回から始めました
今はうんてい１ｈ懸垂30回をやってますだいたい1、2ヶ月くらいでできるようになりますよ
最初は豆だらけになりますが今では使用頻度の多い部分だけ皮が厚くなって痛みも
だいぶ緩和されてます
それくらいですかね…私的には他の人の練習メニューも訊いてみたいところですよね
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