【覚醒】 今に意識を統一すること 【マインドフルネス】 (136ﾚｽ)
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抽出解除 ﾚｽ栞
118(1): 2020/08/31(月)08:08 ID:TIsOJ8Lx(1) AAS
集中する気がない
とサティを入れてみてはいかがですか？
もしくは、生活習慣、食習慣、運動の有無、ストレス環境にあるなど、身の回りを見直してみるのもありかもしれません。
120: 2020/09/01(火)21:32 ID:k2uOi5fT(1) AAS
>>118
「集中できない」「仕事の事を考えてる」「職場の誰々さんが何々と言った事について考えて止まらない」「お腹が空いている」「右腕が痒いと感じている」
などなど、手当たり次第に自分が何を考えているかを実況する事に集中し、その状態を7分は続けられました。
10分の予定のうち、あとの3分は溺れてしまいましたが、7分集中できたのはかなり久しぶりで満足感がありました。
このやり方をもっと長くできるようにしたいです。
サティのアドバイスありがとうございました！
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