【ほめ回路】ほめ日記を書いて生きやすくなろう【手塚千砂子】 [無断転載禁止]©2ch.net (833ﾚｽ)
上下前次1-新
1(2): 2015/12/11(金)10:29 ID:qPLVqYaZ(1/2) AAS
一日１０個、自分をほめよう
ほめたことをノートに手書きしよう
ノートに書いたら声に出して読み上げよう
たったこれだけ。これが「ほめ日記」です
毎日やれば自己肯定感が養われて自己否定感の生きづらさが解消されて生きやすくなります
初めは２、３個ほめるだけでもいい
やりたい人はまず三日続けてみよう
できたら次に二週間続けてみよう
必ずほめ言葉を用いてほめよう
効果が実感できるはず
省3
707: 2018/01/12(金)21:26 ID:YyLkFMy1(1) AAS
明けてた
708: 2018/01/23(火)09:44 ID:i1YFva2G(1) AAS
うちのペットに似たポイントシール買って貼ってみた
ペットに褒めてもらってる感を演出したら書きやすくなった気がする
あとマイナス言葉をプラス言葉に変換する一覧表みたいなのを
日記の最初のページに書き込んで、褒め言葉が思いつかない時に見るようにしてる
709(1): 勇者ああああああ 2018/02/05(月)21:08 ID:uqAkWOpQ(1) AAS
しばらくほめ日記やってなかったんだよ
それで、気づいたら不安な気持ちが出るような日が増えていったんだよな
そんで久しぶりに再開したんだよほめ日記。現在、心が安定するっていうほめ日記の効果を再実感してるよ
710: 2018/02/05(月)23:28 ID:N9jxgzYH(1) AAS
>>709
しばらくホモ日記やってたのか!?
711(1): 2018/02/15(木)06:40 ID:P9jNcEQk(1) AAS
ほめほめ
712: 2018/02/15(木)07:41 ID:A0GdtECf(1) AAS
>>711
ホモホモ？
713: 2018/03/02(金)05:09 ID:hdlfCJwU(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
714(3): 2018/03/13(火)20:53 ID:WXf2hD/X(1) AAS
ほめ日記を５ちゃんで知ってアマゾンで買いました。
やってみるとすごくいい。
自己肯定感あがりますね。
現在・過去・未来・家族・先祖・経済力のことまで。
ただ、この著書のプロフィールが出てこないのはなぜですか。
経歴知りたい。
715: 2018/03/13(火)21:51 ID:QFPztSb1(1) AAS
>>714
>現在・過去・未来・家族・先祖・経済力
過去、先祖に対して自己肯定感が上がるってどんなんだろう
思い出したくない過去の出来事が消えるとか、供養がきちんと行えて先祖に喜んでもらえてる実感がわくとか？
716: 2018/03/14(水)05:27 ID:gNRAvXoE(1) AAS
>>714
ただのおばさん
717: 2018/03/17(土)19:56 ID:A20qYcCS(1) AAS
>>714
経歴は極秘です
718: さとりクン 2018/03/29(木)16:23 ID:29PESKBw(1) AAS
おれ悟ったんだけどwww、何か相談ある？
あと、ブログよろしく！
外部ﾘﾝｸ:blog.livedoor.jp
719: 2018/04/09(月)19:03 ID:jZ9eIPq5(1) AAS
創価と警察、在日マフィアによる集団ストーカーの一部始終
(警察車両ナンバー入り)
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
恐ろしくてお漏らししそう´・ω・｀
720: 2018/04/26(木)11:45 ID:UJ2AmNot(1) AAS
仕事で「ほめ日記」配本しました
主婦の友社からです
721: 2018/05/01(火)23:04 ID:3ynpaK2y(1) AAS
きのう全力で褒められた
きっと自分がほめすぎたのでお返しだろとかすぐ思ってしまう
賛辞を受け入れるってどーやんの
722: 2018/05/12(土)10:34 ID:myZvfg7a(1) AAS
僕の知り合いの知り合いができたPCさえあれば幸せ小金持ちになれるノウハウ
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグルで検索するといいかも『ネットで稼ぐ方法 モニアレフヌノ』
PJZOJ
723(3): 2018/05/28(月)06:49 ID:TxgmwUET(1) AAS
せっかくだからちょっと立派なノートを買ってきた
てかみんなどんな口調で書いてるん？
本にあるような書き方はまだ恥ずかしいんだ
724: 2018/05/28(月)15:12 ID:v2EHZjgx(1) AAS
ほめ日記はやり過ぎというかノリが気持ち悪くて合わなかったから、寝る前、スマホのＥｖｅｒｎｏｔｅに箇条書きで3〜5個くらい今日のよかったことを書いてる
『マネーという名の犬』というお金がテーマの自己啓発本や、メンタリストＤａｉｇｏの本に書いてあったのをさらにハードルを下げて、「1日3個（増えてもいい）」「眠かったらサボっていい」ということにした
ハードルを大きく下げたのは、そのほうが結果的に長続きするから
気合いを入れて3日や1週間で終わるよりは、気合いを入れずに数ヶ月でも1年でも続けたほうが実になる
725(1): 2018/06/06(水)09:53 ID:bM7bd+2E(1) AAS
>>723
箇条書き
○つけてGJ！とか
モーニングページの書きなぐり例w読んでから何でもいいと思えるようになった
カフェで大学ノートに小さな文字でびーっしり熱心に何か書いてる女がいて、下の余白に赤いイラストのような太文字で頑張る！とかその類の言葉を描いてたから多分ほめ日記のようなものだとおもった
自分のテンション上がるやり方でいいんじゃね
726(4): 2018/06/06(水)21:08 ID:eTNPhwuU(1) AAS
>>723
夜、隣の部屋に人がいるときにはアーケードコントローラーは使わないようにしているところがマナー良いよね。良い隣人だ
こんな感じ
727: 2018/06/06(水)23:51 ID:ZrYJSnIP(1) AAS
>>725
>>カフェで大学ノートに小さな文字でびーっしり熱心に何か書いてる女がいて、
他人のノート覗き見して、さらにその内容を5chに晒すようなヤツに
「女」呼ばわりされたその女性が気の毒
外でノート書く人は周囲にも気をつけて！
728(1): 2018/06/07(木)10:47 ID:mJlk3AjF(1) AAS
知らないw
BBAの粘着しょーもな
人生に不満だからってこんなとこで他人に八つ当たりはやめよう
729(1): 2018/06/07(木)10:49 ID:vbKHGk1H(1) AAS
>>726
ほめ日記は自分のことじゃなかったっけ？
730(1): 2018/06/08(金)03:01 ID:8VT6CSV7(1) AAS
>>728
他人が気になって人のノートをのぞくヤツは恥ずかしも感じないのな
こうはなりたくない
731(1): 726 2018/06/08(金)09:59 ID:B+0s3h4z(1/2) AAS
>>729
自分のことだぞ
732(1): 2018/06/08(金)10:55 ID:UpzkbtL5(1) AAS
>>726は隣のゲーム音に悩まされている仮定での書き方の一例だよね
参考にしたいと思ったんだけど、自分ではなくえ隣の人のことだから、ほめ日記にはなっていないということか
733: 2018/06/08(金)12:07 ID:BBHKvvI7(1/2) AAS
ほも日記にはなっている
734(1): 726 2018/06/08(金)17:29 ID:B+0s3h4z(2/2) AAS
>>732
違う違う。こっちがアーケードコントローラー使っている。で、隣の人の迷惑にならないように気をつけている
735: 2018/06/08(金)18:11 ID:BBHKvvI7(2/2) AAS
>>734
顔が見えないんだから、ちゃんとカミングアウトしろよ
736(1): 2018/06/09(土)02:02 ID:3IvrLmDV(1/2) AAS
>>730
そういう悪意ある憶測で印象操作してるのは、あなたが人生に不満だからでしょ
他人を悪人に仕立てる人が悪人っていう名言もあるじゃない
737: 2018/06/09(土)02:03 ID:3IvrLmDV(2/2) AAS
>>731
なる程
良い隣人=自分か
738(1): 2018/06/09(土)03:25 ID:CjnLLx88(1) AAS
>>736
人生に不満って、たずねてもいないのに自己紹介すんな
誰がお前の情報なんて聞きたがるんだよ
人の物をこっそり盗み見して喜ぶなんて人生が安定していたら考え付かんわ
739(1): 2018/06/09(土)10:10 ID:vux3a1Fo(1) AAS
>>738
こっそり盗み見って何のこと？
740(1): 2018/06/10(日)17:55 ID:sj7y/EkR(1) AAS
>>739
これだよ
カフェで見知らぬ女性がノートに書いているのをこっそり盗み見
ノートの中身や構図、文字の色までしっかり観察してこのスレでうれしそうに報告
725：??名無しを整える。[sage]??
2018/06/06(水) 09:53:44.77 ID:bM7bd+2E.net??[1/1]??AAS>>723??
箇条書き??
○つけてGJ！とか??
モーニングページの書きなぐり例w読んでから何でもいいと思えるようになった??
カフェで大学ノートに小さな文字でびーっしり熱心に何か書いてる女がいて、下の余白に赤いイラストのような太文字で頑張る！とかその類の言葉を描いてたから多分ほめ日記のようなものだとおもった??
省1
741(1): 2018/06/12(火)22:39 ID:hZwf4aU0(1) AAS
今まで「自分のことをホメててえらい」って書いてきたけど、違和感しかなかった
んで今日、「自分の良いところを見つけようとしててえらい」って書いたらしっくりきたよ
742(2): 2018/06/12(火)23:40 ID:j8ToFnJP(1) AAS
人を嫌うって自己肯定感のなさかなあ？
743: 2018/06/14(木)18:37 ID:aGC5xd/p(1) AAS
>>742
嫌う理由があれば自己肯定感とは関係ないんじゃないの? 自己肯定感高い奴だって嫌いな人くらいはいるんじゃない?
744: 2018/06/23(土)19:45 ID:N+djzao/(1) AAS
褒めすぎるくらいでちょうどいい
今日を振り返って自分の良かった点を書き出して褒めすぎるくらい褒めたらいい
今日良かった点がなければ昨日でも一昨日でも何年前でもいいから過去の自分の良かった点を見つけ出して褒めすぎればいいよ
ストレスを感じない範囲で
745: 2018/06/30(土)22:13 ID:L7BdUFKi(1) AAS
EKQ
746: 2018/07/02(月)16:59 ID:m/RIui8s(1) AAS
DQN
747: 2018/08/10(金)10:19 ID:b04XRDaR(1) AAS
>>742
様々
敏感でうけつけなかったり、こうあるべきが強かったり、傷つきやすかったり…
748(2): 2018/08/10(金)10:24 ID:2nUddEom(1) AAS
>>740
ほめ日記に興味があってたまたま目に入っただけでしょ
盗み見なんて悪意ある書き方する人は自分がそうだからだよ
席につくとき勉強してるなーと隣に目を留めるのと一緒で普通だと思う
749: 2018/08/10(金)10:25 ID:jHXwDQ7W(1) AAS
>>741
おおw
その書き方いい
750(4): 2018/08/11(土)08:17 ID:RvMdfY3F(1) AAS
>>748
人のモノと自分のモノの見極めつかないヤツって何処にでもいるからな
境界線が曖昧
自分の欲望が第一で相手が不快に感じてるなんて考えることができない
751(3): 2018/08/12(日)22:45 ID:N33H0tZ+(1) AAS
>>750
境界線が曖昧の人は怖い
判断基準がおかしいから何を言っても通じない
逮捕後のストーカーは>>748のような言い訳をするんだと思う
752(1): 2018/08/28(火)13:51 ID:ywu155/0(1) AAS
>750-751は粘着嵐なのでスルー推奨
753(2): 2018/08/28(火)19:00 ID:tBgjbqhw(1) AAS
>>752
そういう自己紹介要らないから
754: 2018/08/28(火)19:42 ID:DrIza6EJ(1) AAS
早速ほめ合いが始まってますな(*´ω｀*)
755(1): 2018/08/28(火)21:00 ID:ekxyNj6y(1) AAS
ノゾキですからね
自分の見たいものは何でもやる人は怖い
756(1): 2018/09/09(日)15:35 ID:ws0X25ER(1) AAS
>>750-751
病気だな
自己紹介なんだろう
757(1): 2018/09/09(日)15:35 ID:CS0wF18F(1) AAS
>>753
お前のことだよ
758(1): 2018/09/09(日)15:38 ID:GoR9XKDp(1) AAS
>>750,751,753,755
↑自演嵐
他人のレスに執拗に粘着する人は怖い
759(1): 2018/09/09(日)20:07 ID:X2cQEF8F(1) AAS
>>756>>757>>758
短い間隔の自演やめろよwww
境界線の症状が図星だから暴れたくなるのも無理はない
他人のものを覗くな
760: 2018/09/21(金)20:49 ID:qnsYMRLH(1) AAS
>>759
自演というのはだな・・・やめた
ここはほめ日記を書いて前向きに生きる人のスレなんだから荒らすのやめなよ
761: 2018/09/22(土)12:06 ID:UySoBeX4(1/2) AAS
やめねえよ、バカヤロー！
762(1): 2018/09/22(土)18:54 ID:PQ3lHv0e(1) AAS
結構前にほめ日記挫折してしまったんだけど
最近、簡易版バレットジャーナルで終わったタスクとかを消すときに一言ほめ日記的なコメントを書くようにしたらなかなかいい感じだった
１日が終わってから思い出してほめ日記書くと「仕事を無事終わらせてえらい！」ってざっくりしたのが毎日つづいちゃう人におすすめ
763: 2018/09/22(土)20:02 ID:UySoBeX4(2/2) AAS
自分をほめちゃう人達って、どんな人達ｗ
764: 2018/10/05(金)19:23 ID:rmC9sh0U(1) AAS
バレット…何だって？それノートなの？
紙とペンじゃないとやだ
765: 2018/11/06(火)20:35 ID:cFVig8va(1) AAS
自分も紙派
鉛筆で書いてるお
766: 2018/12/20(木)10:56 ID:4J5N7jZC(1) AAS
サプリ食品用大麻オイル
外部ﾘﾝｸ:plaza.rakuten.co.jp
効果は人それぞれ
767: 2019/01/07(月)17:48 ID:5Yfb72jF(1) AAS
このスレの人たちは文房具板のスレも覗いてみたらいかがだろうか?
カフェでノート広げてる人はぶっちゃけ自己演出で、そーいう自分を見て貰いたい気持ちがあるんだよ
768(1): 2019/03/17(日)14:28 ID:rFlmfRc4(1) AAS
手法とかそんな議論はいいから実際にどんなこと書けばいいのかここをノートにしてくれよ。
面倒でやってなかった換気扇の掃除した！えらい！とか？
769(1): 2019/03/21(木)13:55 ID:gEJppyv1(1) AAS
褒め日記付けて半年くらいたつけどちっとも自己肯定感上がらんぞ
どうなってんだ
770(2): 2019/04/04(木)23:23 ID:1frYN/5H(1) AAS
自己肯定感って難しいよな。
会社回すことができてる。
家庭も円満に保たれてる。
育児に支障がない。
なのに俺はダメだダメなやつだってどういうことなんだろう？
この不況でいびつな時代にこれだけやってりゃ万々歳じゃない？
誰か助けてほしい。
771: 2019/05/29(水)22:24 ID:1j3a2ZWi(1) AAS
一周してほめ日記は大切と思いますた
772: 2019/05/30(木)01:06 ID:iGGn7rJ6(1) AAS
>>770
誰がダメダメ言ってんのよ
「あたしはダメなの！」「ちゃんとやってて凄いじゃない、ちっともダメじゃないわよ！」みたいな会話したいなら生活板か人生相談行け
773(1): 2019/06/04(火)22:37 ID:hRdUroCv(1) AAS
ほめ日記をここで知って、始めてから12日程が経ちました。
本も読みました。
とっても心が楽になってきて、自分軸で穏やかに生きられるようになってきて、毎日楽しいです。
ありがとうございます！
774: 2019/06/07(金)11:39 ID:HTl1bBGe(1) AAS
>>768
そんな感じ。それでいい。
もし自分をほめることに違和感があるなら自分の頑張りを認めてあげる感じで書くと良い。
「汚れた換気扇を綺麗にした。がんばったね」とか「長いことやってこなかった換気扇掃除をやると決意した。そして実行に移してやり遂げた。がんばったね。えらい」とか。ほめようと意識するよりも頑張りに目を向けてあげると書きやすい。
775: 2019/06/09(日)17:59 ID:aVDLqP/p(1) AAS
掃除のやることリスト箇条書きにして、終わったらチェックとGJ！だけ記入してる
淡々とあっという間にできるようになった
776: 2019/06/12(水)16:36 ID:aZKwGFAz(1) AAS
モーニングページも面白い
777: 2019/06/21(金)15:43 ID:8H84bUC/(1) AAS
みんな、偉いなぁ！前向きで！！
778: 2019/06/22(土)01:56 ID:GvQqiNoZ(1/3) AAS
みなさん、素晴らしいよ！
779: 2019/06/22(土)02:00 ID:GvQqiNoZ(2/3) AAS
俺って、天才！
780: 2019/06/22(土)09:58 ID:GvQqiNoZ(3/3) AAS
俺って、天才過ぎる！
781: 2019/06/22(土)22:41 ID:HyfHwHGa(1) AAS
たまたまこのスレを見つけて、
ためしにあれができた、これができたとPCのノートに打ってみたけど
なんか気持ちが前向きになれました
自己肯定感を増やす、みたいな心理なのかな？
782(1): 2019/06/24(月)13:01 ID:UAvSkKUN(1) AAS
褒めつぶやきも良いぞ。
行動前に、できたことを褒めちゃう。
783: 2019/06/25(火)08:16 ID:Y0E07k72(1/2) AAS
ほめ日記、最高！
ほめ呟き、最高！
784: 2019/06/25(火)08:17 ID:Y0E07k72(2/2) AAS
万一、挑んだことが出来なくでも、
「挑んだ俺、最高かよ！」
785: 2019/06/26(水)07:51 ID:tTFSbGOD(1) AAS
俺、最高！
786: 2019/07/14(日)04:08 ID:t2h5Dh+v(1) AAS
>>782
いい！
その時「よしよし良くやった！」という感じでポンポンと肩を叩くのもいいよ
787: 2019/07/14(日)09:57 ID:Hfg9MuuI(1) AAS
俺って最高！！！
788: 2019/08/24(土)05:52 ID:YJwIBe28(1) AAS
みんなやってる？
789: 2019/10/20(日)22:06 ID:TWz5N/Vc(1) AAS
やってるよ
790: 2019/10/28(月)00:55 ID:ksvLLIV2(1) AAS
>>762
確かに
既にリストが箇条書きになっていれば、褒め言葉書き添えるだけだから採点みたいでとっつき易いよな
やってみよう
791: 2019/10/28(月)01:18 ID:al3/VnIT(1) AAS
AA省
792: 2019/10/28(月)02:08 ID:L9Rrqg6O(1) AAS
>>773
素晴らしい
793(1): 2019/10/28(月)23:17 ID:ijWogqGh(1) AAS
>>769
わかる。そもそも自己肯定感が上がる感覚がわからない。心は安定するようになったけど。
794(1): 2019/10/31(木)14:08 ID:WzRFmSTh(1) AAS
まだ初心者なんですが、どのくらい続けたら効果ありましたか？
795: 2019/10/31(木)19:03 ID:+bqg/1Le(1) AAS
>>794
俺は二週間くらいかな。本に書いてる通りにやってそのくらいだった。早い人は三日目で効果出るらしいけどさすがにそれはなかった。
796: 2019/11/01(金)11:30 ID:u6YyCioY(1) AAS
そんなに早く出るのか、、
頑張ろ。。
797: 2019/11/11(月)03:58 ID:HLJuLKVZ(1) AAS
>>793
自己肯定感が上がる感覚はスピードに現れると思われ
798: 2019/11/15(金)00:34 ID:JYX/gkxB(1) AAS
自己肯定がよくわからない場合は自己尊重で考えてみて。自己尊重感、自尊感だ。
799: 2019/11/19(火)15:27 ID:zvKwWdz/(1) AAS
責めないというのも自愛になるんだってね
だから言葉少なでも褒めるのはより効くんだと思う
800: 2019/12/20(金)20:25 ID:T5eO9chW(1) AAS
先日。とうとう「自分で歩行できていてえらい」と書いた。
当たり前のこともほめるんだよとほめ日記の本に書かれてあったからそうした。
自分で自分をバカにしているような気分だった。
……だったのだけど。書き終えて読み上げていたら気づいたことがあった。
「あれ？ 自分で歩けているってことは少なくともこの点に関しては他人の迷惑になっていないのでは……？」
世の中には他人の世話にならねば移動できない身体状態の人もいる。
それに比べれば自分は他人にかける負担がひとつ少ない人間ということになる。
他人に迷惑をかけずに自分で歩いて目的地までいけるということ。これはほめていい。
当たり前のことをほめるにも意外と納得のいく理由がついていたりするものみたい。気づけたのは自己肯定感が上がったからかもしれない。
801: 2019/12/24(火)18:45 ID:JTb3+GFH(1) AAS
最近、自分を許せるようになってきた。
802(1): 2020/01/03(金)16:19 ID:37T2BAv7(1) AAS
わりと自分大好き人間なんですが、これやっても大丈夫かしら
803: 2020/01/03(金)22:04 ID:sYFem7Ai(1) AAS
>>802
全然OK
804: 2020/01/16(木)21:41 ID:R8MrNumW(1) AAS
今日も褒めてこ褒めてこ＼(^o^)／
805: 2020/02/03(月)20:03 ID:C6gxNur8(1) AAS
今日も頑張ったなぁ
806: 2020/02/13(木)21:34 ID:sa3UDre6(1) AAS
「嫌われる勇気」「幸せになる勇気」という本を読んだ。アドラー心理学を会話形式で説明した有名な本だ。
承認欲求で生きるのは止しなさいとそこには書かれていた。
他人に褒めてもらう(評価される)ことを行動の軸に据えるのは止しなさいと。
自分の価値は自分で決めなさいと。自分のことは自分で認めなさいと書かれていった。
これって他人に褒めてもらうために頑張ることは止めて、自分で自分を褒めるようにしなさいって言ってるんだよ。
ほめ日記とアドラーの話がここにきて繋がってくるとは。道理で効果あるはずだよほめ日記。
807: 2020/03/22(日)22:47 ID:GWfYa6uF(1) AAS
よしいい感じだ自分。
万事オッケー！！
808: 2020/04/16(木)13:17 ID:iopYFggm(1) AAS
>>1-807
武田良一の首をとれ。
若しくは利根町立文間小学校へ行き、ガキどもと先公どもをヤレ。
手段は問わん。
いいか、貴様らの命運はわしが握っている。
生かす理由が欲しいなら黙ってわしの命に従え。
下記が武田良一の所在地だ。
栄町（印旛郡）安食3522
次は利根町立文間小学校の住所だ。
〒300-1601 茨城県北相馬郡利根町大字大房２２９
809: 2020/06/12(金)07:54 ID:eO6I3zUr(1) AAS
自分を大切にする能力に欠けているってヤバい。
810: 2020/06/29(月)11:22 ID:81FJjl0F(1) AAS
自己肯定感の上がる環境にいるかい？
自己肯定感の下がる環境からは逃げ出していい。
自己肯定感の上がるようなことを言ってあげられる人間は好かれる。
自分で自分に自己肯定感の上がることを言ってあげられる人間の心は安定している。
811: 2020/06/30(火)00:36 ID:lapswLMP(1) AAS
やっぱり自己正当化と褒めるの区別が出来てない
俺は正しい！！！となってしまう
褒めたら危険
812: 2020/08/26(水)01:51 ID:hzCZJdfp(1) AAS
久しぶりに覗いたら過疎ってんな
みんな続けてる？
813: 2020/09/12(土)23:31 ID:NCIjAtSE(1) AAS
最近人員削減で近々リストラされそうで自己肯定感ダダ下がりだったので戻ってきたよ
日々の出来たことをちゃんと拾ってくっていいことだねすっかり忘れてた
814(1): 2020/09/20(日)18:39 ID:I1kt8dlc(1) AAS
その一生懸命に仕事して給料金上がるの？
815: 2020/09/21(月)13:56 ID:V/XeSuPc(1) AAS
>>814
813だけど私に言ってる？
転職が上手く行けば給料上がると思う
今の仕事やってるうちに「こんな仕事しか出来ないし転職なんてとてもとても…」
と思っていたけど出来ること拾って他にも勉強したりして転職活動を前向きにやっていきたいと思ってるよ
816: 2020/10/06(火)22:17 ID:NmvxnGCk(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
817: 2020/11/03(火)02:20 ID:GWAigwiF(1) AAS
マスゴミに洗脳されんのよくねーよ 自分で考え勘を働かせろ 褒めるってことが本当に健全になることかあ？ バカを見るだけだ 愚かだ 素直な奴が簡単に騙される ISFJとかねああいうならず者がさあーｗ
818: 2021/02/04(木)08:38 ID:xYfyqXDb(1) AAS
褒めていかなきゃならんですよ
819: 2021/02/04(木)16:52 ID:usP7Rx7G(1/2) AAS
小さなことでいいんだ。
少し褒めると少し楽しい
820: 2021/02/04(木)16:53 ID:usP7Rx7G(2/2) AAS
自分を貶したところで、自分は育たない。
このことに最近気づいた。
821: 2021/02/05(金)17:41 ID:mEG5armx(1) AAS
頑張ったなー
822: 2021/02/06(土)23:21 ID:bcJgE14N(1) AAS
合格できてよかったね。おめでとう
823: 2021/02/11(木)19:05 ID:Ggq9/mqv(1) AAS
できたことを喜ぼう
824: 2021/02/12(金)13:01 ID:wdwT+GAX(1) AAS
小さなことを、喜ぼう。
825: 2021/02/24(水)19:02 ID:w784IaZZ(1) AAS
ほめようほめよう
826: 2021/02/28(日)01:24 ID:mzs8lzUl(1) AAS
褒めよう褒めよう
827: 2021/03/04(木)07:36 ID:70NBT0as(1) AAS
こういうときこそ褒め日記だよ
828: 2021/11/24(水)21:49 ID:gZ4DaiON(1) AAS
書くのめんどくさいから寝るときに今日の自分を褒めてそのまま寝てる。
ついでに「当たり前にある○○○がもし失われたら？」と想像して、当たり前の○○○があって良かったと感謝したりもしている。無理のない感謝は心の安定に良いらしい。
829(1): 2021/12/13(月)22:16 ID:p9bnLiPf(1) AAS
ほめ日記をやめてから１年ほど経った。そうしたら自分はダメだという思考ばかり浮かぶようになって、再び心が不安定になった。
ほめ日記を続けていた頃は、心は安定していた。やめてからもしばらくは大丈夫だった。なのにいつの間にか......。自己批判癖はなかなか治らないようだった。
なので今朝、ほめ日記を書いた。精神的に余裕がないので自分褒めを一気に100個書いた。
自分の良いところ、頑張ったところ、当たり前とされているけど実は努力で成り立っていること、自制してやらなかった悪いこと等を合計100個挙げることができた。いつの間にか100個も書けるようになっていたのは驚いた。最後まで紙にペンで手書きして、最初から全部音読した。
その結果どうなったかというと、心が穏やかになっている。
少々不安がわくこともあるけど気づくとまた落ち着けている。もちろん、自分を否定したくなった時ほど自分を褒めるようにもしていたからそのおかげもあるかもしれないけど。
830: 2021/12/14(火)08:05 ID:j1WdEE3E(1) AAS
>>829
えらいね。
もう一度書こうと思い立ったこと、書いた事実、音読して自分に聞かせてあげたこと、
自分を立て直そうと思い、行動したこと。
がんばったね。結果を感じられて良かったね。
831: 2023/08/03(木)03:35 ID:iqx6NMsi(1) AAS
-y(~。~；)Ξ(-。- )/ ⌒－~ ポイ！
832: 2023/11/03(金)12:20 ID:o0pwqUI+(1) AAS
息をしてエライ！
833: 01/23(火)21:22 ID:bCr/cRmN(1) AAS
私も再開することにした
感謝ノートを毎日書いてたらほめノートも書きたくなってきた
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