[過去ﾛｸﾞ] 精神障害者のダイエット (103ﾚｽ)
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12(1): 2023/03/28(火) 21:59:19.74 ID:Gi+xBG1L(1)調 AAS
ダイエットのために運動するとすぐに疲れが来て、うつが悪化して、結局運動できなくなるんだよな。
食事についても、食事制限して具合悪くなってやけ食いしてしまう、というパターンだし。
どうしたらこの2つの悪循環から抜け出すことができるのだろうか。
40(1): 2024/01/08(月) 00:03:29.10 ID:GsS+eEPo(1)調 AAS
>>12
完璧主義を止めるのが大事。
運動で痩せようとするのは、体動かすのが元々好きな人以外にとっては茨の道になるから、ダイエットを目的とせず「運動0で寝たきりになるのを回避」くらいの緩い気持ちで続けたほうがいい。
食事も、1回くらいやけ食いしたくらいじゃほぼ影響ないから、「やけ食いした=もう全部だめ」と思わずやけ食いした次の日からまた元に戻せば、時間かかったとしてもちゃんと痩せていく。
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