[過去ﾛｸﾞ] うつ病で療養中の過ごし方 126日目©2ch.net (1001ﾚｽ)
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601(3): 2015/04/12(日) 10:07:50.12 ID:NzjkFDmw(1)調 AAS
鬱をどうやって治すかってネガティブ思考に囚われて
頭から離れないし、それ止めると仕事のストレス思い出すし
リラックスするって何すれば良いのでしょうか？
寝てるだけでも駄目見たいだし
何か良い方法は無いでしょうか？
一時的に携帯ゲームしてましたが
飽きて来るとゲームしながらネガティブに囚われます。
603: 2015/04/12(日) 10:19:10.37 ID:wva6fOdA(1/2)調 AAS
>>601
ウォーキングはどう？もちろんあなたの体力に合わせてね。
私はカメラも好きだからカメラ持ってウォーキングしてるよ。
自然見るのと体動かすといいよ。
605: 2015/04/12(日) 10:22:45.31 ID:WKoNg7VO(1/3)調 AAS
>>601
今に気持ちを向ける事が大事と言われてるけど、調子悪いから
どしても四六時中、心が体にとらわれちゃうよね。
俺も色々と知恵は絞っているが難しい。。。瞑想、自律訓練法。。眠くなるだけ。
そういえば去年ギターのエフェクター造りをしている時、細かい
電子パーツを半田付けするのに随分集中力を使った。
そのときの数週間は体の調子が良かったですよ。でも、それが終わるともとの木阿弥。
いまはなにか新しい事をやる気力もなく、困ってます。
ある程度長期間時間がかかり、出来上がったものが目に見えて達成感を感じる。
そんな工作はどうですか？
607(1): 2015/04/12(日) 11:30:18.91 ID:Ofpn4shf(1/6)調 AAS
>>601
掃除。雑巾がけ、トイレ掃除、風呂掃除、玄関掃除、換気扇を磨くなど。
達成感もあるし、さわやかな気分になれる。
飽きても途中でやめないこと。
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