[過去ﾛｸﾞ] レンドルミン その11©2ch.net (853ﾚｽ)
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507(1): 2015/10/03(土) 08:37:51.73 ID:VDHzvXBC(1/2)調 AAS
入浴後三十分後に寝る、カフェインNG、ハミガキは寝る前にやらない。
ブルーライトを見ない。間接照明《暖色系》に切り替える、寝る前に食べたりしない、ノンカフェインの温かい飲み物を飲む、枕を合わせる、エアコンをつける、静かな音楽を聴くにとどめる、考え事をしない。とか
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