[過去ﾛｸﾞ] ☆うつ病と戦う人々がマ〜タリ雑談するスレ☆１６ (1001ﾚｽ)
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757(1): しまむー ◆lbLrpj9S02 2014/12/26(金) 20:39:43.71 ID:H8S5kjNM(5/7)調 AA×
>>755
759(1): 2014/12/26(金) 20:58:26.63 ID:KrvAsJ1Q(4/4)調 AAS
>>757
昔、自律訓練法のインストラクション(指示音声)のカセットテープを持っていて、
リラクセーションに、自律訓練法を行なっていました。
時間以上にやり過ぎてしまうことが多いのと、頭がぼーっとする感覚が苦手なので
今は行なっていません。
今するのは、呼吸法だけです。
現在、呼吸法(基本)と漸進的筋弛緩法のインストラクション(指示音声)のCDや音源やを探しています。
なかなか見つけることが出来ません。
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