[過去ﾛｸﾞ] オカマが筋トレするわよ？ 20セット目 (1001ﾚｽ)
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966: 2012/06/30(土) 23:16:31.41 ID:cG4ky9DP0(3/3)調 AAS
いろんなやり方があるけどな
なんたら法とか言って
967: 2012/06/30(土) 23:22:18.57 ID:gCQ9y5VU0(2/2)調 AAS
筋肉の付き方はひとそれぞれ違うでしょ?! いろんなダイエット頑張っても
さっきDNAで、ダイエットでも、人それぞれの遺伝子で痩せ方も違うって番組みたけど
同じじゃないのかしらね
968: 2012/06/30(土) 23:33:45.14 ID:Jaq5sfvli(2/3)調 AAS
>>964
普通は軽い方からだよね。
軽い重量で10〜20lepやって、その後maxやってみて、落としてくとか。
maxにチャレンジする時は必ずやった方がいいと思う。
後、ピラミッド法とかいう軽いのから始めて、重いのいって、軽いのとか。
でも、俺は途中でバテるので、6lepギリギリの重量からだんだん下げて行って、5〜6lep位ずつやって、最後に超軽い重量で出来る限りの回数で追い込む感じ。
これでやると、ほぼ間違いなくオールアウト出来て必ず筋肉痛が来るから自分には向いていると思う。
今日は、脚の上で腕のカールやってたけど、14.12.8.5kgで最後の5kgは反動も使って30回位やって、腕パンパンになった。
イントラはケガをしない方法を優先的に教えるから、自分に合った方法を捜した方が良いと思う。
969: 2012/06/30(土) 23:41:31.73 ID:OOE/20ZN0(2/2)調 AAS
今日鶏がらが太ったおっさんトレーナー連れてジムを荒らしてたわ
マシンを少しやって次を繰り返して狭いジム横飛しだしたり
最後は垂直板やってた
おっさんが垂直板隣のマシンに登ってたらさすがにイントラに注意されてたわ
紐でひっぱって下げるの知らなかったみたい
あたしが思ったのは、筋トレよりまず飯食えよてこと
970: 2012/06/30(土) 23:47:00.59 ID:X6/vupXn0(2/2)調 AAS
週に1,2回のトレーニング程度の人間なら、
最初は軽めでっていうのが定石だろう
上級者は一々そんな効率悪いことしてらんねえから
最初はmaxから重量落として行く人もいる
971: 2012/06/30(土) 23:59:13.30 ID:Jaq5sfvli(3/3)調 AAS
確かに、久々に行った時は軽い重量で回数多くやるよね。
カラダが慣れるまでは、無理は禁物。
新しいトレーニング取り入れる時も超軽い重量で筋肉を触ったり動きを感じたりしながらやるね。
重い重量にこだわる人、軽い重量にこだわる人色々いるけど、どっちもやった方が良いと思う。
軽い重量取り入れると、同じ種目でも、重い時に使わなかった筋肉まで動いて、複雑で綺麗な筋肉が付く気がする。
972(2): 2012/07/01(日) 00:05:29.10 ID:gFZO1Mow0(1)調 AAS
多分、>>694は>>951に書いてある数字を重さだと思ったのね。
回数よｗ。
973(1): 972 2012/07/01(日) 00:06:37.66 ID:oMAqAq3s0(2/2)調 AAS
やだ、間違えたわｗ
951も重さを書いてるのね？あららごめんなさい。
974: 2012/07/01(日) 00:09:45.10 ID:eC3uoK95i(1/3)調 AAS
重さです…
軽い重量でごめんxyz
975(1): 2012/07/01(日) 00:39:21.52 ID:gZI0DqAh0(1)調 AAS
>>973
何よ、力こぶって？
976: 2012/07/01(日) 05:51:35.10 ID:eC3uoK95i(2/3)調 AAS
>>975
多分、>>972のアンカーの付け方も間違っていて、
>>694 誤
>>946 正
だと話が流れる。
ずいぶん遅レスだと思ったよ。
977: 2012/07/01(日) 07:08:01.89 ID:/Qmm9UFA0(1)調 AAS
みんなありがとう、やっぱり軽い方から週１、２回位筋トレで頑張る
ダンベルの筋トレでも４８時間位の休息は必要なのか。
978: 2012/07/01(日) 10:59:24.09 ID:eC3uoK95i(3/3)調 AAS
ちゃんと追い込めてれば、充分だと思うわ。
背中が一番やりずらいだろうから、ワンハンドローイングとか入れると良いかも。
979: 2012/07/01(日) 11:14:47.79 ID:+vhRn7hJ0(1)調 AAS
昨今、その程度の筋肉でマッチョのつもりなオカマが
掃いて捨てるほど増殖してる
980: 2012/07/01(日) 12:26:53.21 ID:ylp82Ylni(1)調 AAS
細マッチョでも、抱きたい奴はいっぱいいるしね。
自分よりデカイネコは抱く気になれないし、80kg代のバルクマッチョのデカすぎる奴は無理やりされそうで恐いw
981: 2012/07/01(日) 12:33:37.59 ID:058L9mQu0(1)調 AAS
昨今、痩せてるだけのくせにスジ筋のつもりなオカマが
掃いて捨てるほど増殖してる
982: 2012/07/01(日) 12:37:08.41 ID:omqeHRwb0(1)調 AAS
痩せてるだけ・・やだ・・・それあたし
筋筋のつもりではないけど歩けば軽い軽いｗｗ
983: 2012/07/01(日) 14:57:21.25 ID:uhXXtOTV0(1)調 AAS
司会はもちろん、愛川欽也ー♪
984: 2012/07/01(日) 15:30:57.87 ID:Z8cO8cuU0(1)調 AAS
あいかわー きんやー
これが分かるのは30代後半以上だな
985: 2012/07/01(日) 17:30:23.29 ID:5FteKXNJ0(1)調 AAS
お待っとさんでした！
986: 2012/07/02(月) 06:46:08.39 ID:7YDSbEhm0(1/2)調 AAS
キンキンは良いから、早く筋トレしなよ
俺なんて筋トレのフォーム確認中。
987: 2012/07/02(月) 20:18:58.99 ID:ns+jpeNi0(1)調 AAS
ガッチリのつもりの駄デブ問題の方が、根は深いわw
988: 2012/07/02(月) 22:42:59.50 ID:7YDSbEhm0(2/2)調 AAS
筋トレ頑張ってるけど
俺が今正にガッチリ？駄デブ？のボーダーライン上。
989(1): 2012/07/02(月) 23:18:53.78 ID:p/VCtjQb0(1)調 AAS
あたしダンベルやろうとしたらベンチ３つ使って井戸端会議してるジジィいるのよ
３人で１つづつ座ってよ
１０分待ってもどかないからイントラに言ったわ
フンだ！
990(1): 2012/07/02(月) 23:38:04.27 ID:lK9QFV7z0(1)調 AAS
ジジィってほんとウザいよね。
この前、ガリ爺がストレッチマットで爆睡してた。
仰向けで胸で両手を組んで、そのまま納棺されればよかったのに。
991: 2012/07/02(月) 23:58:16.61 ID:GHOAIh0q0(1)調 AAS
オクリビトごっこは、他でやって頂戴ｗ
992: 2012/07/03(火) 00:25:01.14 ID:EEymUjdY0(1)調 AAS
あたしとこは、ジジィがベンチ斜めにして背泳しだしたわよ
993: 2012/07/03(火) 00:49:57.75 ID:ax5WdDxI0(1)調 AAS
あたしんとこは、小さいバーベル持ってテニスの素振りみたいにしてたわｗ
冗談抜きで怖いのよｗｗｗ
994: 2012/07/03(火) 03:12:53.26 ID:Br5y6Lc+0(1)調 AAS
あたしんとこはスパッツはくジジイが複数いるわ。
ジジイのもっこりとかケツの割れ目とか見たくねーのよ。
995: 2012/07/03(火) 03:27:23.60 ID:W3Lehzm4O携(1)調 AAS
次スレは〜？
996: 2012/07/03(火) 09:06:22.87 ID:EMj8iU6FO携(1)調 AAS
>>990
ｗｗｗ
屍のポーズね！
って言っても手は組まないんだったわ。
どうしようもないジジーってどこにでもいるのね。
997: 2012/07/03(火) 10:35:23.50 ID:H8vPu1kqO携(1)調 AAS
>>989
「ちょっと使わせてもらえますか？」って言えばいいじゃない。いちいちイントラ通すなんて意気地ないわね。
998: 2012/07/03(火) 11:11:11.57 ID:k4IsP8V/0(1)調 AAS
突然キレるキチガイもいるから、イントラを通すのが無難よ。
そのためのイントラなんだし。
999: 2012/07/03(火) 11:17:58.18 ID:jWvNrrv40(1)調 AAS
それはイントラの仕事じゃないわ
1000: 2012/07/03(火) 11:21:27.78 ID:48RsGQM20(1)調 AAS
1000げと
1001: １００１ Over 1000 Thread AAS
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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