[過去ﾛｸﾞ] オカマが筋トレするわよ？ ７個目 (1001ﾚｽ)
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574: 2010/03/28(日) 23:36:53 ID:p4c2EeOP0(1/2)調 AAS
こないだHしたら太ももの裏側が筋肉痛になったわ。
筋トレより効いてるわ！
ってか、体位がバレちゃうじゃない！！やだーｗｗｗ
575(1): [age] 2010/03/28(日) 23:40:03 ID:77B2nG8m0(1)調 AAS
あんた、ネコで、騎乗位したでしょ？
576(1): 2010/03/28(日) 23:46:35 ID:2xRCi6QT0(1)調 AAS
>>565
誰でも鍛えて短髪にすればイケてしまう自分がイヤになったわ。
577(2): 2010/03/28(日) 23:47:22 ID:p4c2EeOP0(2/2)調 AAS
>>575
あたし、ひざまずいて犬のカッコしたのよ。
で、相手があたしのお股の間から、あたしのイチモツをピストン運動したのｗ
578: 2010/03/28(日) 23:49:33 ID:/UEwAoa1P(1)調 AAS
>>576
中国のイケメンこじきも坊主のほうがイケていると思えるたち？
579: 2010/03/29(月) 00:10:28 ID:+17PAc3R0(1)調 AAS
>>577 なによ股の間からイチモツをピストンって。
腐ならちゃんと調べてから書きなさいよ。
あと犬のカッコって…いまどき誰も使わない表現よ。
580: 2010/03/29(月) 00:12:36 ID:YOmIuFjH0(1)調 AAS
>>577
よっぽど顔を見たくなかったのね
お相手の方に同情するわ
581(2): 2010/03/29(月) 01:48:10 ID:zbWftIdH0(1)調 AAS
>>565を見てると、やっぱデブからマッチョになる方が簡単なのかしら？
あたし胃下垂のガリだから、なかなか太らないのよね…かなり頑張らないとスリ筋になっちゃうわ
１年でなんとか１０キロ増やしたけど、根本的に大食いを楽しいと思わないから継続するのが辛いわ…
582(4): 2010/03/29(月) 02:28:03 ID:4ptvhIeY0(1)調 AAS
>>581
ガリの事例もあるから、大丈夫よ。
でも、鍛えると肩幅広く見えるのは目の錯覚かしら？
外部ﾘﾝｸ[html]:www.yoshikawa-gym.com
583: 2010/03/29(月) 13:09:31 ID:pvDn2rB30(1)調 AAS
鍛えてるとスーツ姿が映えるわね
画像ﾘﾝｸ
584(1): 2010/03/29(月) 14:27:24 ID:l+HsIlFU0(1/2)調 AAS
この前ジム見学に行ったら結構混んでたんだけど
利用者の中にちょっと変わった子がいてランニングマシーンをやりたかったのか
「いっしょにやらせて〜」と言って女性が走ってるランニングマシーンに後ろから飛び乗って
一緒に走ろうとしてインストラクターが急いで止めに入ってたｗ
女性は｢キャー｣って悲鳴をあげるし笑いが止まらなかったｗ
585(1): 2010/03/29(月) 14:27:57 ID:cdmjOoFY0(1)調 AAS
>>582
24歳でこんな大金を払えるなんて・・・
格差社会ね
586(2): 2010/03/29(月) 14:31:42 ID:8uzXi9q5P(1/2)調 AAS
>>584
もしかして同じジムかしら？
うちも池沼みたいなやついるわ。
ストレッチエリアで「ここからここまでぜ〜んぶ、僕の！！」
「入っちゃダメ！ダメだって！！ダーーーーーーメ！！！！」て喚くの。
なんであんなのが入会できるのかしら。
587: 2010/03/29(月) 14:46:44 ID:N2WYdPap0(1)調 AAS
>>585
モニターでタダかもしれないわ
588: 2010/03/29(月) 14:52:33 ID:l+HsIlFU0(2/2)調 AAS
>>586
ジムってそんなにへんなのがたくさんいるの？
中部地方なんだけどそういう人がいないいいとこないかしら？
589: 2010/03/29(月) 15:02:07 ID:KhrpECjj0(1)調 AAS
>>582
あら
詐欺＆ボッタクリでウ板人気最低の個人ジムね
590: 2010/03/29(月) 16:24:17 ID:Y9+R5Zts0(1/2)調 AAS
>>582
画像なんていくらでも加工出来る現在、
この手のBefore→afterって別にって感じよね
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
591: 2010/03/29(月) 16:27:27 ID:Y9+R5Zts0(2/2)調 AAS
縦伸ばし、横伸ばし、陰影付けて、何でもありだわ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
592(1): 2010/03/29(月) 23:01:10 ID:8uzXi9q5P(2/2)調 AAS
最近やたらと「なんのために鍛えてるの？」「なに目指してるの？」て聞かれて鬱陶しいわ。
「ＳＮＳやヤリ部屋でガタイ系の男釣るためよ」なんて言えないけど。
競技のために鍛える以外でトレしてる人って特別な理由なんてあるの？
かっこいいからとか健康のためとかじゃダメなのかしら。
593: 2010/03/29(月) 23:28:31 ID:BSYpzuoy0(1)調 AAS
てかそう答えればいいだけじゃないの・・・？＞かっこいいからとか健康のため
594: 2010/03/29(月) 23:32:47 ID:tXh3OxMb0(1)調 AAS
自慢したいんじゃないの？
ほんとどうでもいいわ
595: 2010/03/29(月) 23:36:07 ID:Wk/EzpTK0(1)調 AAS
あたしがそういう質問された時は「自分の体つきがコンプレックスだから鍛えてる」って答えてるわ
真の理由は男にモテたいからだけど、
体つきにコンプレックス持ってるのも事実だし、嘘は言ってないから別にこれでも問題ないわ
それに、こういう答え方するとだいたい相手はそれ以上追求してこないし。
596: 2010/03/30(火) 00:42:27 ID:AOru/i1+P(1)調 AAS
私は「太りたくないから」の一言で終わるわ。更に聞かれた事はないわね。
597: 2010/03/30(火) 00:50:35 ID:4jGeqBdQ0(1)調 AAS
アタシ別にハッテンバ行かないし、彼氏もいるけど、
ひたすら自己満足のためにトレしてるわ。
ただそれだけよ。
598: 2010/03/30(火) 00:53:42 ID:MrW9xg4TP(1)調 AAS
あたしはいい男がトレーニングしてるのを眺めるためにジムに通ってるわ
599: 2010/03/30(火) 01:59:58 ID:crmM9MFu0(1)調 AAS
>>592
ノンケで身体を鍛えてないひとって、プロテインとステロイドの違いとか、ボディービルと筋トレの違いとかあまりないわよね。
なにかやってるの？ならまだしも、ボディビルやってるの？は気恥ずかしいわ。
もう、最近では隠すのも変だから、ストレス解消のためジム行ってるって、答えてるわ。
ちなみに、あたしはビルダー体型じゃないわよw
600: 2010/03/30(火) 10:53:02 ID:HSgv3LPK0(1)調 AAS
＞ストレス解消のため
でもこれはホントよね。いいリフレッシュになるわ
601: 2010/03/30(火) 11:50:35 ID:30v5kLd60(1)調 AAS
>>582
吉川ジムのビフォーアフターが加工じゃないと思ってみてた人もいるのねｗ
2ヶ月じゃ骨格まで変わらないしｗウ板じゃ常識ネタよ。
>>581
>１年でなんとか１０キロ増やしたけど
胃下垂でもなんでもないじゃないｗ
胃下垂ならそんな簡単に脂肪も付かないのよ
ガリなら毎日自重トレして真っ黒に日焼けして短髪にしたら
それで加工元に近くなれるし
>>565のデブもただ痩せただけで同じだけど、
デブは短期であそこまで痩せる方のが自分の意思じゃ
食事と有酸素管理続けるのがよっぽど大変。
でも自分の意志の弱さにあんな大金払ってるってことね
602(1): 2010/03/30(火) 12:42:55 ID:smIT0VKK0(1)調 AAS
普段から筋トレする習慣のない人って「なんで？なんで？」て聞いてくるよね。
あたしも面倒だから「体型維持」て答えるけど今度は「なんで体型維持したいの？」てくるわ。
あと「週３でジム行ってる」とか言うと「暇でいいね」とか言うやつも鬱陶しい。
603(1): 2010/03/30(火) 13:00:00 ID:PFnVotjO0(1)調 AAS
今年こそ80kg台まで増やしたい。去年は77kgで食うの疲れた
年明けてから辛すぎて食事がのど通らなくなったら、65kgまで減った
まわりから「病気？病気してる？」と聞かれた。病気というか、頭が弱いんです…
今年こそいろいろがんばる。そんな175cm
CPFバランス保ったまま食事量増やすの難しいんだけど、米増量でなんとかなる？
604: 2010/03/30(火) 13:19:17 ID:mVUhf3870(1)調 AAS
辛いならやめればいいわ
人間あきらめることも肝心よ
あなたは良く頑張ったわ
あとCPFじゃなくPFCね
605(2): 2010/03/30(火) 16:59:42 ID:F4kYIQSk0(1)調 AAS
メニューってどれくらいの頻度で変えてる？
最近変えようかと思ったけどなにを足してなにを引けばいいのかわかんないわ。
一部位につき４種目くらいでいいのかしら？
606: 2010/03/31(水) 10:27:16 ID:EcgKzL8e0(1)調 AAS
>>603
ほんとに頭が弱いのね
607: 2010/04/02(金) 08:11:36 ID:hYT3hfL40(1)調 AAS
>>605
その前になぜ変える必要があるのかを考えたら？ それに、普段のメニューがわからないければ、アドバイスは出来ないわ。
一番簡単？なのは、マッスルandフィットネスに紹介される◯週間プログラムを取り入れてみたら？
608: 2010/04/03(土) 01:31:50 ID:CF/2/Ed9O携(1)調 AAS
>>605
バルクアップやらないか？
609: 2010/04/08(木) 05:07:46 ID:uckyi0gh0(1)調 AAS
>>586 飛び蹴り喰らわせたくなるわね。うちのジムにもゾンビってあだ名の
キモイのがいるわ。腹筋台を斜めにしとかないと気が済まないらしくって、
誰から水平に使うと、速攻斜めに戻しに来るの。
610: 2010/04/08(木) 06:15:36 ID:J6O3fbFD0(1)調 AAS
誰か教えてちょうだいっ！
トレ前中はＢＣＡＡ、トレ後はプロテインが良いと聞きました。
ＢＣＡＡは血液中にたどり着くのが20分前後らしいですがその後どのくらい血中に滞在するのでしょうか？
プロテインの方がゆっくりだけど血中滞在期間が長いのでトレ後はプロテインがよい良いといれているのですか？
611(1): 2010/04/08(木) 11:18:12 ID:JZgM8l04P(1)調 AAS
暖かいからかジムが混雑してきたわ。
相対的にマナーも悪くなってるわ。
なんでジムであんなに長話したがるのかわからないわ。
やることやってさっさと帰りたい自分には理解できない。
612(1): 2010/04/08(木) 16:39:05 ID:4JsS7gJV0(1)調 AAS
>>565
ここまで元が太ってたら絶対皮が余ると思うの。こんなの本当にありえるの？
613: 2010/04/08(木) 20:26:45 ID:dkgH30G50(1)調 AAS
>>612
背中とか見えないとこで
ガムテープであまった皮を引っ張って隠してるのよきっと
614: 2010/04/08(木) 21:16:17 ID:LLlMlU2X0(1)調 AAS
>>611
同意。ウチのジムにも毎日半日位居てるリタイヤ老人がいるんだけど、
四六時中喋っていい加減鬱陶しい。
615: 2010/04/11(日) 20:00:21 ID:b9DLxmf40(1)調 AAS
>>602
ほんと鬱陶しいわよね。
ノンケならまだ許せるけど釜で筋トレに理解の無いのは発狂しそうになるわ。
616: 2010/04/11(日) 20:26:16 ID:zZD4CRb9P(1)調 AAS
ジーパンにスウェットでトレしてる人がいるんだけど
やりにくくないのかしら
617: 2010/04/11(日) 20:43:31 ID:TxtYk99p0(1)調 AAS
普通の施設ならジーパンでの利用は不可じゃない？
うちのトコは春なのに別に新入りがそんなにいないみたいだわ
618(4): 2010/04/14(水) 00:49:43 ID:2AixKlY30(1)調 AAS
ダンベルを使って三頭筋を鍛えるのにいい種目って何かしら？
やっぱ一般的にはフレンチプレスとかキックバックなのかしら。ジムでやってる人をよく見るけど。
でもフレンチプレスって肘を固定するのが大変で思うように効かせられないのよね〜。オススメの種目があれば教えてほしいわ
619: 2010/04/14(水) 00:52:31 ID:142iqfr50(1)調 AAS
普通ＥＺバーを使ってやる来院具トライセップスエクステンション
をダンベル２個を縦に持ってやるのはどうかしら。
写真見ただけでやった事ないけど。
620: 2010/04/14(水) 13:17:29 ID:7volbiMbP(1/2)調 AAS
>>618
ダンベルだとそんなもんじゃない？あたしもフレンチプレス苦手だわ。
あとベンチでナローでやるとか。
621: 2010/04/14(水) 14:21:40 ID:rWBn+YknO携(1)調 AAS
>>618
もう片方の手で、肘押さえてやればブレないわよ。
指先で少し触れるだけで、軌道とりやすくなって全然違うわ。
622: 2010/04/14(水) 23:01:34 ID:vVV5UKMeP(1)調 AAS
>>618
あとはプッシュアウェイくらいかな。
他になんかある？
623: 2010/04/14(水) 23:33:12 ID:7volbiMbP(2/2)調 AAS
キックバックとプッシュアウェイって別のもの？
624: 2010/04/16(金) 10:00:54 ID:ZTz+i0Fg0(1)調 AAS
>>618だけど、レスくださった方ありがとう。
一応肘を押さえてやってるんだけど、どうも三頭筋に効かないのよね。肘云々じゃなくて効かせ方が間違ってるのかもしれないわ。
でもこういうのは自分で感覚をつかむしかないと思うから、頑張ってもうちょい勉強してみるわ。
腕がなかなか太く見えなくてアンバランスなのよねｗ
625: 2010/04/16(金) 16:25:52 ID:eiccI4CH0(1)調 AAS
プロテイン飲むとどうしても下痢してしまう体質だったみたいなんだけど
下痢するくらいなら飲まない方がマシよね？
626(1): 2010/04/16(金) 17:08:45 ID:xIg8XFkpO携(1)調 AAS
下痢の粘度にもよるけど、吸収されてるのかしらね。
我慢出来ないんなら止めるしかないわね。
てか、プロテインが原因なの？
牛乳じゃなくて？
627(1): 2010/04/17(土) 11:13:05 ID:IKwEpsTZQ(1)調 AAS
乳糖不耐症なら、ホエイじゃなくてソイ100％とかにすれば大丈夫なんじゃない？
もちろん牛乳以外のものに溶かすのよ
それでも下痢するなら飲まない方がいいわ
628: 2010/04/17(土) 15:43:01 ID:Hbtekrtv0(1)調 AAS
下痢＝栄養吸収できずに通過ってことなの？
629: 2010/04/18(日) 00:48:11 ID:8yTHC7WN0(1)調 AAS
うん
630(1): 2010/04/18(日) 23:01:07 ID:aRr/jzTcP(1)調 AAS
ダンベル用ベンチで腹筋したり、人通りの多い通路で素振りしてたり
「ここでそれやる必要ある？」てことしてる人にイラッとくる。
631: 2010/04/19(月) 14:02:34 ID:j1fSCeBZ0(1)調 AAS
>>630
わかるわ。鏡の前でシャドーとかね。
あとロッカーが混んでるのにベンチに私物広げてのんびりしてるやつとか。
632: 2010/04/21(水) 21:51:55 ID:anRflvv30(1)調 AAS
姐さん達のリアルなスペックを教えて欲しいわ。
私はトレ歴５年目で175cm／66kg／18％よ。微妙ね。
開始時は175cm／55kg／18％だったわ。
体脂肪率をもうちょっと落として70kg目指すわ。
633(1): 2010/04/22(木) 14:56:11 ID:vGBHNjxd0(1)調 AAS
>>626-627
レスありがとう
もともと牛乳は即ゲリピーになるので水で飲んでたけど
1時間もしないうちにｺﾞﾛｺﾞﾛっと・・・
大豆プロテインの小袋買ってきて試してるけど
いまだに便が固形とは程遠く液体っぽいので暫く摂取するのやめてみますわ
634: 2010/04/22(木) 15:09:59 ID:TLjnWW8HP(1)調 AAS
そういう人向けのプロテインを前に見たことあるような気がする。
エビオスとかわかもとを飲んでみたら？
635: 2010/04/22(木) 18:08:11 ID:7z2afRuM0(1)調 AAS
>>633
腸鍛えろよ
636(1): 2010/04/22(木) 18:27:44 ID:XbnbxAC1O携(1)調 AAS
脚を太くしたいの
フトモモをね
家トレでオススメって何かある？
スクワットだと有酸素になっちゃうのよ
637: 2010/04/22(木) 18:40:51 ID:Vcr25xSN0(1)調 AAS
週２回ベンチやってて、先週風邪引いたから１回休んで昨日ベンチやったら
今日、大胸筋ビキビキいって超痛い。こんな筋肉痛久しぶり。明日トレできるか
不安だ〜。
>>636 レンジやしこ踏みしてみたら？
638(1): 2010/04/23(金) 00:59:33 ID:NlhSbsll0(1/2)調 AAS
横から見ると腕、肩あたりもそれなりに見えるのに正面から見たらすっごい貧相なの！
こういう場合、腕と肩はどんなトレーニングに重点を置いたらいいのかしら？胸とのアンバランスが凄いわ…
639: 2010/04/23(金) 02:17:37 ID:ioK8uVn70(1)調 AAS
>>638
正面から見て腕が細く見えるのは、上腕筋が発達してないから。ハンマーカールやリバースカールが効果的よ。
肩が貧弱に見えるのは三角筋のせいなの？
背筋のせいじゃないの？
640: 2010/04/23(金) 02:40:57 ID:f0QmTTBJP(1)調 AAS
背中は？
胸と腕ばっかして背中と下半身がおろそかなの多いわ。
641: 2010/04/23(金) 10:15:51 ID:lSZYxadS0(1)調 AAS
私正面と横から見ると貧相に見えるわ
とりあえずカールしてみる
642(1): 2010/04/23(金) 12:13:20 ID:NlhSbsll0(2/2)調 AAS
レスありがとう！
普通のダンベルカール以外にもハンマーやリバースを取り入れるといいのね。試してみるわ。
背中も下半身も満遍なく鍛えてはいるんだけど、やっぱ見えないし触れない部位だから背中はイマイチ効きが悪いのよね。
でも正面から見て肩周りがショボイのは三角筋のせいだと思うんだけど、違うのかしら？
643: 2010/04/23(金) 13:23:01 ID:1rHwZenP0(1)調 AAS
>>642
肩周りと言われても、僧帽筋もあるし、三頭筋上部や後背筋だって関係するわ。
前から見て貧弱に見えるのは、逆三角形じゃないからという気もするけど、横から見てまあまあと言うのは、背筋があると言うことなのかしらね？
私はスミスマシンショルダープレスをメインに、サイド、フロント、リアのレイズをやってるけとね
写真アップして見たら？w
644: 和樹 2010/04/23(金) 19:29:54 ID:40j1WMX50(1)調 AAS
今、全裸でカメラの前にいます。
それを生中継しています。
たれか和樹を見に来て
外部ﾘﾝｸ:www.tokbox.com
645(1): 2010/04/24(土) 12:55:11 ID:VvHUdRH+0(1/2)調 AAS
横から失礼ですが、ハンマーカールやリバースカールって正面から見たときに上腕が太くみえるような筋トレなんですか？
単に二頭筋プラス前腕にも効くようなトレーニングだと思ってたんで…汗
646: 2010/04/24(土) 13:38:21 ID:GXsyfHRF0(1)調 AAS
>>645
そうよ。
647: 2010/04/24(土) 13:56:30 ID:VvHUdRH+0(2/2)調 AAS
ありがとうございます！自分も上腕のトレーニングがマンネリ化してきたんで取り入れてみます！
648(1): 2010/04/26(月) 11:24:21 ID:Hjn3yPyd0(1/3)調 AAS
肩幅を広くみせるトレーニングってサイドレイズの他に何がありますかね？
自分、骨格が華奢なうえになで肩でさらに首が太いんで、肩幅がホントなくて(泣)
アドバイスよろしくお願いします
649: 2010/04/26(月) 11:47:32 ID:BrtF4N0f0(1/2)調 AAS
>>648とにもかくにも肩の前部を鍛えるんだ！
650(1): 2010/04/26(月) 12:18:15 ID:Hjn3yPyd0(2/3)調 AAS
レスありがとうございます。
肩幅って三角筋の側部が関係してると思ってたんですが、前部なんですか？
てことは、ダンベルショルダープレスやフロントレイズを重点的にやった方がいいってことでしょうか？
651: 2010/04/26(月) 12:27:12 ID:BrtF4N0f0(2/2)調 AAS
>>650カマなのに男の体をよく観察してないの？
肩ってのはほとんど前部で印象が決まる。どんなに肩の大きい人でも前部より目だって筋肉のこぶが見える人がいますか？
さらに言えば前から見て肩幅が広いひとはすなわち肩幅が広い人になる。前からみて広ければ後ろからの見え方もそれにともなうわけだし。
652(1): 2010/04/26(月) 14:08:30 ID:Hjn3yPyd0(3/3)調 AAS
なるほど、確かに肩の筋肉のこぶって前が目立ってる気がします。
今まで幅っていう言葉から側部を鍛えるもんだと思ってたんですけど、前部の印象が大事だったんですね。
もちろん前部だけじゃ駄目だと思うので、前部を中心にして三角筋全体を大きくできるようにしてみます。
レスありがとうございます。
653(1): 2010/04/27(火) 01:19:24 ID:fPvutzAH0(1/2)調 AAS
>>652
後背筋も忘れずにね
654: 2010/04/27(火) 01:20:15 ID:fPvutzAH0(2/2)調 AAS
>>653
広背筋だったorz
655: 2010/04/27(火) 12:55:45 ID:Q677Gw4+0(1)調 AAS
広背筋って肩幅に直接関係する？そりゃまぁあった方がいいにはいいだろうけど
656: 2010/04/27(火) 13:04:27 ID:jQGGffhr0(1)調 AAS
キレイな逆三を作るには広背筋トレは必須よ。
657: 2010/04/27(火) 13:06:28 ID:VVXSztut0(1)調 AAS
天使の羽が欲しいわ
658(1): 2010/04/28(水) 08:16:34 ID:TRruTVXY0(1)調 AAS
オカマの有能なパートレっていないかしらね？
「ハッテンバでモテる体」ってリクエストに応えて欲しいわ
659(2): 2010/04/28(水) 13:19:43 ID:msHqOc9m0(1)調 AAS
あたし一生懸命やってるのに、
なぜかマッチョ（レスラー体型？ビルダー？）になっちゃうの。。。
あたしは体操選手みたいなガッチリ筋肉つけたいのに。
困ったわ。。。
660: 2010/04/28(水) 13:26:17 ID:Q7g3frKa0(1/2)調 AAS
脂肪を落とさないとダメなんじゃない？羨ましいけど
661: 2010/04/28(水) 16:10:55 ID:U0TOdWGb0(1)調 AAS
>>659
うらまやしすぐる体質だ
662: 2010/04/28(水) 22:31:29 ID:Q7g3frKa0(2/2)調 AAS
ジムは新規さんで混んできてるのに反比例して、スレの伸びがイマイチだね
663: 2010/04/28(水) 23:31:26 ID:rqNX3oSlP(1)調 AAS
>>658
わかるわ。
「理想教えてください」て言われても「ガタイ系ヤリ部屋でモテる感じ」なんて言えないわ。
一人こっちのパートレいるけどさすがに嫌だわ。即ヤリで頻繁に載せてる人だし。
664: 2010/04/29(木) 00:09:08 ID:8pE1ipDC0(1)調 AAS
>>659
それただ一生懸命メシが喰えて脂肪増えてるだけじゃないｗ
665: 2010/04/29(木) 01:33:45 ID:cwol7wxg0(1)調 AAS
夏に向けて新規会員が入ってくる時期ね。大半は続かないけど二年くらい前に
入ってきた細い子が今は結構な筋肉ボディになってるわー
666: 2010/04/29(木) 01:43:01 ID:njI/pa4A0(1)調 AAS
ダイエットマンコとかもそうだけど
夏に向けてって今からじゃ気休めにもならないのに
たくさん入って来るわね
そしてすぐいなくなる
667: 2010/04/29(木) 02:35:37 ID:8ZMzLKNW0(1)調 AAS
今月になって体重３ｋｇも落ちたせいか、ベンチプレスが全然上がらなくなった。
クレアチン飲むのも止めたせいもあるかもしれない。重いの上げられないのに
筋肉痛が酷くて何かトレに気合が入らないよ〜。
668(2): 2010/04/29(木) 21:41:31 ID:/J8wVQSzP(1/2)調 AAS
最近体重増やしたいんでドカ食いしてるんだけど
体重の増加と共に腹周りに脂肪がついてきた。
これはしょうがないもんなの？後で落とせばいいの？
669(1): 2010/04/29(木) 21:47:32 ID:TyaE96ku0(1)調 AAS
>>668
ランニングしたら？
俺も同じように腹周りに脂肪付いてきたから
ウェイトマシン１時間、ランニングマシン３０分にしたら
腹へこんできたよ。
670: 2010/04/29(木) 22:24:09 ID:/J8wVQSzP(2/2)調 AAS
>>669
やっぱり有酸素必要か。
ランニングマシンとかバイクとか苦手なんだよね。
すぐ飽きるというか。でもスタジオとかもっと嫌だしやらなきゃダメだよなぁ。
671: 2010/04/29(木) 22:26:52 ID:LJRRMY5J0(1)調 AAS
>>668
増量期に腹部に脂肪がつくのはどうしようもない。加齢による胴囲の増加は落としにくいが
増量の脂肪なら後でなんとでもなる。目標のためと割り切ってお付き合いすべし
672(3): 2010/04/29(木) 22:37:05 ID:8/I4CFGa0(1)調 AAS
増量期って言っても腹に脂肪が付くほど増量するの？一回の増量は3ｋｇほどに抑えたほうがよいって聞いたわよ。
3ｋｇ太ったらまた3ｋｇ減らす。が定説らしい。
673(1): 2010/04/29(木) 23:41:41 ID:IfdK+Nh+0(1)調 AAS
中野ってゴールドジムが２つもあるけど、どう違うのかしら
それぞれのサイトを見ても大差ないように思うんだけど
674(1): 2010/04/30(金) 00:23:25 ID:B4Q2sod30(1/2)調 AAS
あたしも１年前はガリだったんだけど、キントレ増量でそこそこになってきたわ
でも同時にやっぱ腹まわりが気になるのよね〜。これは加齢というよりも筋トレの影響だと思うんだけど
有酸素しなきゃって思うんだけど、他の部分も痩せちゃいそうで怖いのよね。ジレンマだわ…
675: 2010/04/30(金) 00:34:54 ID:b1ritl0N0(1)調 AAS
プロテインって飲んだ方がいいのかな？
できればああいうのは取りたくないんだけど。
676: 2010/04/30(金) 00:41:10 ID:jUlTXgq+0(1)調 AAS
ゴリマッチョレベルを目指さないのであれば
普通の食事にちょっとささみとか加えれば大丈夫よ
677: 2010/04/30(金) 01:28:12 ID:y5PW2F5M0(1)調 AAS
>>673
東中野はイケメンが多くて
中野の方はホモばっかりよ
678(1): 2010/04/30(金) 10:42:14 ID:UJyynn3j0(1)調 AAS
>>674
だからそれは筋トレ効果というより脂肪が増えただけよ。
そのうち腹が出て大きくなってても結局醜いのねってことに気付くの。
>>672が書いてるように脂肪増量させすぎてから腹回り落とそうと
やっきになってもﾁｮｯﾄやそっとじゃ取り返しきかなくなってくるから
気をつけてね。
気付かず続けてるといつの間にか中年樽の出来上がりよ。
679: 2010/04/30(金) 11:36:24 ID:swt/T3p7P(1)調 AAS
筋中脂肪とかなら簡単に落ちるけど、
体重落としたら脂肪でパンパンに張った肌がゆるんで、
一気に老けるわね。
680: 2010/04/30(金) 11:43:25 ID:bdREt1ot0(1)調 AAS
>>672
3ｋｇって数字は少なすぎない？
681: 2010/04/30(金) 12:47:36 ID:yhD91s1Q0(1)調 AAS
>>672
三歩進んで二歩下がるなら分かるけど、同じ体重維持するのになぜ増量しないといけないの？
682(1): 2010/04/30(金) 14:36:35 ID:B4Q2sod30(2/2)調 AAS
>>678
だから腹が出ないように有酸素が必要なワケでしょ？
でも体重自体は落としたくないのよ…せっかく死ぬ思いで食って増量したのに。
そういう場合ってどうにかならないのかしら。体重は維持で腹まわりの肉だけ落としたいの
683: 2010/04/30(金) 17:10:53 ID:V198gtn40(1)調 AAS
「脂肪だけはつかないようにしながら体重を増やしたい（筋肉だけをつけたい）」
という試みは、かれこれ半世紀もからだづくりの専門家（ビルダー）たちが
プロとして方法論を確立させようとしてきたにもかかわらず、
21世紀の最先端スポーツ科学をもってしてもいまだ成しえないわけで
趣味でトレーニングをしている一般人がそうそう簡単にできるもんでもないと
自分はさっさと諦めて、趣味のスポーツの運動性能向上のために
「脂肪も含めて筋量増加」「目標重量を挙上できるようになったら除脂肪体重を減らさないように減量」
の繰り返しをしている
体型の崩れを阻止しながらやっていたころよりも全然簡単にうまくいくから
「あーやっぱりプロ（ビルダー）のいうことはそれなりに説得力あるんだなー」
と改めて実感してる。脂肪増えると競技のパフォーマンスは落ちるから、年間のトレーニング計画立ててやってる
（この時期は新入部員の指導と大会がないことからひたすら増量→ウエイトコース）
684: 2010/05/01(土) 06:03:42 ID:3cglZHJ70(1/2)調 AAS
けつの脂肪の落とし方を教えてください、僕は体脂肪率１２％ぐらいなんですけど
けつがたるんでいる気がして気になってしょうがないんです、よろしくお願いします
685(2): 2010/05/01(土) 07:02:31 ID:U0s2Rqb90(1)調 AAS
脂肪を落とすには有酸素。たるみが気になるならスクワット。
エレベータの待ち時間が長いと言うクレームに対してできることはエレベータの速度を速めるだけではない。
686(2): 2010/05/01(土) 07:34:15 ID:T13JL9DZ0(1)調 AAS
やっぱスクワットしてるとケツがぷりぷりでよいわー
画像ﾘﾝｸ
687(1): 2010/05/01(土) 09:47:58 ID:EMc1zqrr0(1)調 AAS
>>682
>体重は維持で腹まわりの肉だけ落としたいの
無理。
>>685
スクワットやらずに筋トレしてるって言ってるやつなんているの？
688: 2010/05/01(土) 10:04:57 ID:3cglZHJ70(2/2)調 AAS
>>685-686
ありがとうございます、僕は陸上選手のけつをみると勃起して、射精してしまいます
689: 2010/05/01(土) 15:11:17 ID:xQ8IyGw50(1)調 AAS
>>687
ゴロゴロいるじゃないｗｗ
690: 2010/05/01(土) 22:05:55 ID:6kuVUTNH0(1)調 AAS
>>686
その写真、どういう状況？
691(1): 2010/05/03(月) 11:20:41 ID:PZYXUGCy0(1)調 AAS
この人、twitterでカッコいいなと思ってたら・・・
「うんこしてる（12:36 PM Feb 9th Keitai Webから）」
という書き込みを見て、気持ちが萎えた。アホらしい。。。
この人、もう今年で50歳なんだよね。。。
Twitterﾘﾝｸ:harshmakoto
692: 2010/05/03(月) 12:00:09 ID:8vIRj6cX0(1)調 AAS
あら、50なんて人生の折り返し地点
まだまだこれからよ！
693: 2010/05/03(月) 13:25:01 ID:GDnm6Re10(1)調 AAS
>>691
横浜在住の知的障害者ね
694: 2010/05/06(木) 12:50:50 ID:Iwps1yP30(1)調 AAS
昨日スミスが空いたから使いに行ったらダッシュで来て
「俺の！」て言われてムカつくの通り越して吹いたわ。
695: 2010/05/06(木) 20:39:05 ID:KyIwY91e0(1)調 AAS
その人頭おかしいんじゃないの？ｗｗ
696: 2010/05/07(金) 00:27:27 ID:TczUWkorP(1)調 AAS
うちもおかしいのいるわよ
ダンベルを１２〜２０キロまで全部足元に並べて結局使うのは１６キロだけって男。
誰かに「使わないのいいですか？」て言われても渡さないのよ。
697: 2010/05/07(金) 12:51:34 ID:sEf1ohcs0(1)調 AAS
あたしがジムで吹くのはいっつも喘ぎ声みたいな声出してる人。
「あぁぁん！！！あぁぁぁぁぁん！！！ふぁぁぁぁぁんん！！！！！」て叫びながら挙げるんだけど
それが２０キロのダンベルプレスとかなのよね。
本人はイヤフォンして音楽聞いてるからそこまでデカい声出てるって自覚ないのかな。
698(1): 2010/05/07(金) 23:58:49 ID:ZZRAPJBj0(1)調 AAS
最近張り切ってたら、今週ずっと首が回らなくなったわｗ
接骨院通い、整体通い、出費でかいわ！
接骨院では温めてって言われて、整体では冷やせって言われたわ。
少しずつ冷やしていく内に痛みも引くのね。
699: 2010/05/08(土) 00:04:19 ID:8qO4Huhk0(1)調 AAS
接骨院が鍼按摩マッサージ師の資格もちが多くて、整体がカイロみたいな無資格が多いんだっけ？
700: 2010/05/08(土) 00:10:47 ID:aYcyAef40(1)調 AAS
わからないけど、接骨院は丁寧だわ。
まえ整形行ったらレントゲン撮って「異常なし！」で終ったわｗ
あたし個人的には指圧より、オイルの方が好きだわ。
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