[過去ﾛｸﾞ] オカマが筋トレするわよ？ ７個目 (1001ﾚｽ)
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524: 2010/03/16(火) 23:17:59 ID:jRyMVbLw0(4/4)調 AAS
>>523
簡単に言えば、ハンマーカールのほうが外側に効くのよ。
普通のアームカールなら二頭筋のピーク付近に負荷がかかるけど、ハンマーカールは肘関節の近くの二頭と三頭の中間あたりに負荷がかかる感じかしら？
525: 2010/03/16(火) 23:25:21 ID:UJ85EZd60(2/2)調 AAS
昨日初めてスクワットやったわ。今までは「腰痛持ちだし、レッグプレスでも同じでしょ。」と
言い訳して避けてたけど、いざやってみたら、結構くるわね。レッグプレスで上げる重量の
何分の１かでものの見事に筋肉痛。普段と違う筋肉使っただけだからかもしれないけど
レッグプレスじゃ味わえなかった久々のいい感じの筋肉痛。精進しましょ。
526: 2010/03/16(火) 23:36:23 ID:HEz6qdx30(3/3)調 AAS
気温が高かったせいかしら？込んでたわ。
ずっと寒ければいいのにって思うわ。
527: sage 2010/03/17(水) 01:26:35 ID:F4/1n23E0(1)調 AAS
今日、75kg×10回
ｱｶﾞｯﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･* !!!!
今まで、70kg×10回が最高で75kgは7回、80kgは4回までだったのよ〜。
昨日から飲み始めたアクエリアスＰＲＯのおかげかしらん♪
528: 2010/03/17(水) 10:43:53 ID:f/1w3Xk4O携(1)調 AAS
パンプアップしかできてなくて筋肥大できてないって簡単に判断できないかな。
筋肉痛あれば一応筋トレ、筋肥大できてんのかの
529(1): 2010/03/17(水) 11:50:11 ID:switLlN60(1)調 AAS
>>507>>513
そうね〜。
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
530: 2010/03/17(水) 12:46:33 ID:OttYRdeR0(1)調 AAS
周りが「鍛えろ、鍛えろ」うるさいから鍛えたら
今度は「アウター落とせ。筋肉つけすぎ」てうるさいわ。
どうすりゃいいのよ。やっぱりマシンやベンチだけでつける筋肉ってダメなのかしら。
でも今からできる運動なんてランニングか水泳くらいしか思いつかないのよね。
そもそも泳げないし。
531: 2010/03/17(水) 12:50:58 ID:KOcPoGAW0(1)調 AAS
しょっぱなからイミフね
532: 2010/03/17(水) 12:53:14 ID:p28L5+fF0(1)調 AAS
中身空っぽな人ってどうしようもないわねｗ
周囲に振り回されてばっかりｗｗ
533(1): 2010/03/17(水) 13:04:12 ID:6lDbU9OX0(1)調 AAS
ここ見て、なるほど！って理解できる人って凄いと思うわ。
あたしにはチャンチャラ理解できないわｗ
ジムでイントラに横で指導してもらうのが一番だとアタシは思うわ。
534(1): 2010/03/17(水) 22:03:36 ID:lUOv35SW0(1)調 AAS
筋肉つけすぎ って一回でも言われてみたいわねそのセリフ
なかなかできることじゃないよ
535: 2010/03/17(水) 23:20:46 ID:tq9QHO6K0(1)調 AAS
日本語の読解力がないから、身振り手振りも交えないとダメなのね。
536: 2010/03/17(水) 23:55:42 ID:hGYyKul80(1)調 AAS
>>533
ジムでイントラに教えてもらえるのって「マシンの使い方」ぐらいよ。
だったら薄手のトレ指南本でも買って読むか、トレしてる友人に直に教えてもらう方がいいわ。
一番いいのはパーソナルトレーナーを雇って栄養・休息の取り方、理想のカラダへ向けてのトレ法を
学ぶこと。
ウェイトトレーニングの基礎知識
外部ﾘﾝｸ[htm]:club.pep.ne.jp
筋トレ種目大全集ーバーベルをつかった筋肉/筋力トレーニング
外部ﾘﾝｸ[html]:www.kintore-daizen.sakura.ne.jp
筋トレ種目を画像つきで解説（約80種類）【ザ・バルクアップ トレーニング】
外部ﾘﾝｸ[html]:www.bulkup.jp
537: 2010/03/18(木) 01:10:03 ID:862dTok70(1)調 AAS
1番下のサイトのモデルの人、胸の形が変だわ。
538: 2010/03/18(木) 10:20:14 ID:1+0RWCVq0(1)調 AAS
>>534
鍛えろって言われたやつが挙句にそんなこと言われるわけないじゃない
アスリートじゃないのに筋肉付きすぎなんて聞いた事もないわｗ
筋肉じゃなく脂肪がついた>>529のようなイヤミでしょ
539(1): 2010/03/18(木) 12:56:15 ID:wHIzh61r0(1)調 AAS
トレしすぎて脳まで筋肉なのか文句しか言えないやつばっかね
540: 2010/03/18(木) 13:00:20 ID:Rs37ROOf0(1)調 AAS
>>539
それ同サロに来てるほぼ全員だろ？
541(1): 2010/03/18(木) 19:14:26 ID:U5v9F0EP0(1)調 AAS
マンコはどこでも厄介者よ
542: 2010/03/19(金) 09:26:45 ID:KAjMYIYF0(1)調 AAS
>>541
オマエも含めて同サロに来てるほぼ全員だろ？
543: 2010/03/19(金) 09:40:36 ID:qn9F24690(1)調 AAS
違うわよ。マンコとノンケは絶対的にそうだけど。
544(2): 2010/03/20(土) 00:42:29 ID:wi8T4Cqn0(1)調 AAS
超回復のためにはトレした日から次のトレする日までどれくらい開ける？
中１日？
545: 2010/03/20(土) 01:01:54 ID:xjcHX/DQ0(1)調 AAS
肩が硬すぎて哀愁のカルバナルの振り付けがサマにならないわ
546(1): 2010/03/20(土) 13:27:42 ID:rC88oCBH0(1/2)調 AAS
>>544
中1日でいいと思う
体全体を3分割して週3回のトレーニングがいいと思う
同じ部位は週1回で。
547(1): 544 2010/03/20(土) 14:38:29 ID:fT3gp3I60(1)調 AAS
>>546
レスありがとう。
同じ部位って週１回でいいの？
俺、同じ部位を週２、３回してるけど多いかな？
548: 2010/03/20(土) 14:54:07 ID:rC88oCBH0(2/2)調 AAS
>>547
たとえばジムに週3回行くとする
で同じ部位を週3回するとする
それは結局毎回全部やるってことだよね
最初はそれでいいけど
筋肉がついてやり方がわかってくるとそれでは物足りない
毎回部位を絞ってきっちり追い込む
背中なら背中、胸なら胸
そうすると全部やる時間なんてないと思う
もちろん週5回とか行ければ同じ部位を2回やってもいいと思うけど
そんな時間ないのが現代人だと思う
あ、これは個人的な経験を踏まえた内容です
各人違う考えがあるのは当然です
549: 2010/03/20(土) 15:02:36 ID:9N443IAVQ(1)調 AAS
トレーニングの強度によるでしょ
かなりの高重量・高強度でやってるんなら同じ部位は週1でいいっていうか、
それくらい間あけないと回復が十分じゃないらしいけど
アタシはまだまだだから、疲労が残ってなければ中2日、3日に一度のペースでやってるわ
550: 2010/03/22(月) 19:46:25 ID:pG/114m70(1)調 AAS
ここのＤＶＤ日本でも出してほしいわ
外部ﾘﾝｸ:www.hotnudeyoga.com
551: 2010/03/22(月) 19:57:42 ID:olPR4cwD0(1)調 AAS
日本人の見たいわ。でも修行僧みたいな体つきはいやよ。
552(1): 2010/03/23(火) 05:37:43 ID:ur361NKG0(1)調 AAS
イントラに腹筋は中休みが不要なので毎日やってください、と言われたわ。
553: 2010/03/23(火) 10:44:53 ID:86g6Ri/C0(1)調 AAS
部位によって筋肉の大きさ、回復速度なんかゼンゼン違うしね。
一部位週1なんかじゃ維持にしかならないわ
554: 2010/03/24(水) 08:36:58 ID:O4ZyIkVt0(1)調 AAS
>>552
その通りよ。毎日やっても良いけど、疲労や痛みを感じたら、休みは必要よ
555(1): 2010/03/25(木) 10:05:26 ID:NLTlr1N20(1)調 AAS
ここでハンマーカールの話が出てたのでトレに取り入れてみたんですが、うまく効きません
普通のダンベルカールと違って、部位に意識がうまくいかないみたいなんですよね
スタッフに聞いたんですが、なんかあんまり詳しくない女の人だったみたいで参考にならなかったので、アドバイスお願いします
556: 2010/03/25(木) 10:29:20 ID:GTjZtO9K0(1)調 AAS
＞部位に意識がうまくいかないみたいなんですよね
アタシ達にだってアンタの意識はコントロールできないわよ
557: 2010/03/25(木) 10:52:27 ID:wVEUUlbQ0(1)調 AAS
ハンマーカールは前腕から二の腕にかけての上腕金全体に効いてしまうわよ。
いわゆる力瘤に効かせたいならビルダーのポージングみたいに腕を少し斜めに。
558: 2010/03/25(木) 10:53:27 ID:qWk7z8dg0(1)調 AAS
>>555
上腕筋はもともと小さな筋肉なので、まともに鍛えた事がなければ、意識しにくいってことじゃない？
普段の二頭筋のメニューを全てハンマーカールとリバースカールに切り替えてみたら？ 普段と違う部位が筋肉痛になれば、そこが上腕筋w
がんばりなされー
559: 2010/03/25(木) 11:18:13 ID:fmFsWF0K0(1)調 AAS
インクラインベンチに座ってやるとピンポイントで効くわよ
560(1): 2010/03/26(金) 20:28:36 ID:eaBrVDtUO携(1)調 AAS
背筋と腹筋を同時に腰を痛めず鍛える方法ないですか？
足を曲げてねた状態から上体を起こす定番の腹筋とうつぶせで上体をそる背筋の筋トレだとすぐ腰が痛くなるのでそれ以外でお願いします。
561: 2010/03/26(金) 21:53:24 ID:FUOEDkkI0(1)調 AAS
ウエイトも加えず曲げただけで痛くなるって貧弱過ぎ
鉄棒にでもぶら下がって前後に足ブラブラさせてりゃいいわ
562: 2010/03/27(土) 12:45:12 ID:QSu8RrIR0(1)調 AAS
まずは整体にでも通った方がいいんじゃないかしら？
563: 2010/03/27(土) 13:09:24 ID:Eufy8ghn0(1)調 AAS
腰痛とか気になる人はティラピスもいいと思うわ
564: 2010/03/27(土) 14:33:13 ID:wTF7rMAg0(1)調 AAS
板の間で腹筋やったら尻の皮が剥けた。
565(5): 2010/03/28(日) 03:57:13 ID:Glij+IR70(1)調 AAS
ありえないわ…
画像ﾘﾝｸ
566: 2010/03/28(日) 04:46:24 ID:1P5g4/VS0(1)調 AAS
>>560
背筋はわからないけど、腹筋を（腰を
傷めず）鍛える方法なら・・・
1. 仰向けに寝てひざは立てる
2. 腰の下に両手（当然平たくした状態）
を入れる
3. その両手を腰で上から押す感覚で
腹筋に力を込める。このとき息は吐く
4. ゆっくり息を吸いつつ腰を上に戻す
（腹筋から力を少しずつ抜く）
5. 3.と4.を10回くらい繰り返す
背筋は、地道にローアーバック鍛える
例のアレ（アブドミナルの機械と逆
＝座った状態から背中で負荷をゆっくり
押し続けて背中を伸ばすやつ）を
ゆっくりやればいいんじゃねーかしら
567: 2010/03/28(日) 04:51:48 ID:vh1yhFZa0(1)調 AAS
料金体系もビックリだけど
まあこんだけ金払って食事も三食監視されてトレーニングすれば
これくらいにはなるでしょ。やりたいとは思わないけど
568(1): 2010/03/28(日) 05:38:56 ID:Xg6jQXkz0(1)調 AAS
いくら金積めばいいのかしら？
569: 2010/03/28(日) 06:14:23 ID:o+i0rUQy0(1)調 AAS
>>568
入会金5万4千800円、月21万円（入会時2ヶ月分）頂戴致します、って書いてあるわ。
570: 2010/03/28(日) 10:50:01 ID:HUHM+Yy30(1)調 AAS
>>565
個人的にはbeforeのほうがタイプ。
571: 2010/03/28(日) 12:50:58 ID:Y7ZP5DB00(1)調 AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:hamusoku.com
ホームトレーニーでこれって・・・
572: 2010/03/28(日) 17:34:57 ID:GF/oxdHL0(1)調 AAS
え！？この程度もないの？？？
っといって見たいわｗ
573: 2010/03/28(日) 23:21:49 ID:6Yxbhpp90(1)調 AAS
たいして凄くない
574: 2010/03/28(日) 23:36:53 ID:p4c2EeOP0(1/2)調 AAS
こないだHしたら太ももの裏側が筋肉痛になったわ。
筋トレより効いてるわ！
ってか、体位がバレちゃうじゃない！！やだーｗｗｗ
575(1): [age] 2010/03/28(日) 23:40:03 ID:77B2nG8m0(1)調 AAS
あんた、ネコで、騎乗位したでしょ？
576(1): 2010/03/28(日) 23:46:35 ID:2xRCi6QT0(1)調 AAS
>>565
誰でも鍛えて短髪にすればイケてしまう自分がイヤになったわ。
577(2): 2010/03/28(日) 23:47:22 ID:p4c2EeOP0(2/2)調 AAS
>>575
あたし、ひざまずいて犬のカッコしたのよ。
で、相手があたしのお股の間から、あたしのイチモツをピストン運動したのｗ
578: 2010/03/28(日) 23:49:33 ID:/UEwAoa1P(1)調 AAS
>>576
中国のイケメンこじきも坊主のほうがイケていると思えるたち？
579: 2010/03/29(月) 00:10:28 ID:+17PAc3R0(1)調 AAS
>>577 なによ股の間からイチモツをピストンって。
腐ならちゃんと調べてから書きなさいよ。
あと犬のカッコって…いまどき誰も使わない表現よ。
580: 2010/03/29(月) 00:12:36 ID:YOmIuFjH0(1)調 AAS
>>577
よっぽど顔を見たくなかったのね
お相手の方に同情するわ
581(2): 2010/03/29(月) 01:48:10 ID:zbWftIdH0(1)調 AAS
>>565を見てると、やっぱデブからマッチョになる方が簡単なのかしら？
あたし胃下垂のガリだから、なかなか太らないのよね…かなり頑張らないとスリ筋になっちゃうわ
１年でなんとか１０キロ増やしたけど、根本的に大食いを楽しいと思わないから継続するのが辛いわ…
582(4): 2010/03/29(月) 02:28:03 ID:4ptvhIeY0(1)調 AAS
>>581
ガリの事例もあるから、大丈夫よ。
でも、鍛えると肩幅広く見えるのは目の錯覚かしら？
外部ﾘﾝｸ[html]:www.yoshikawa-gym.com
583: 2010/03/29(月) 13:09:31 ID:pvDn2rB30(1)調 AAS
鍛えてるとスーツ姿が映えるわね
画像ﾘﾝｸ
584(1): 2010/03/29(月) 14:27:24 ID:l+HsIlFU0(1/2)調 AAS
この前ジム見学に行ったら結構混んでたんだけど
利用者の中にちょっと変わった子がいてランニングマシーンをやりたかったのか
「いっしょにやらせて〜」と言って女性が走ってるランニングマシーンに後ろから飛び乗って
一緒に走ろうとしてインストラクターが急いで止めに入ってたｗ
女性は｢キャー｣って悲鳴をあげるし笑いが止まらなかったｗ
585(1): 2010/03/29(月) 14:27:57 ID:cdmjOoFY0(1)調 AAS
>>582
24歳でこんな大金を払えるなんて・・・
格差社会ね
586(2): 2010/03/29(月) 14:31:42 ID:8uzXi9q5P(1/2)調 AAS
>>584
もしかして同じジムかしら？
うちも池沼みたいなやついるわ。
ストレッチエリアで「ここからここまでぜ〜んぶ、僕の！！」
「入っちゃダメ！ダメだって！！ダーーーーーーメ！！！！」て喚くの。
なんであんなのが入会できるのかしら。
587: 2010/03/29(月) 14:46:44 ID:N2WYdPap0(1)調 AAS
>>585
モニターでタダかもしれないわ
588: 2010/03/29(月) 14:52:33 ID:l+HsIlFU0(2/2)調 AAS
>>586
ジムってそんなにへんなのがたくさんいるの？
中部地方なんだけどそういう人がいないいいとこないかしら？
589: 2010/03/29(月) 15:02:07 ID:KhrpECjj0(1)調 AAS
>>582
あら
詐欺＆ボッタクリでウ板人気最低の個人ジムね
590: 2010/03/29(月) 16:24:17 ID:Y9+R5Zts0(1/2)調 AAS
>>582
画像なんていくらでも加工出来る現在、
この手のBefore→afterって別にって感じよね
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
591: 2010/03/29(月) 16:27:27 ID:Y9+R5Zts0(2/2)調 AAS
縦伸ばし、横伸ばし、陰影付けて、何でもありだわ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
592(1): 2010/03/29(月) 23:01:10 ID:8uzXi9q5P(2/2)調 AAS
最近やたらと「なんのために鍛えてるの？」「なに目指してるの？」て聞かれて鬱陶しいわ。
「ＳＮＳやヤリ部屋でガタイ系の男釣るためよ」なんて言えないけど。
競技のために鍛える以外でトレしてる人って特別な理由なんてあるの？
かっこいいからとか健康のためとかじゃダメなのかしら。
593: 2010/03/29(月) 23:28:31 ID:BSYpzuoy0(1)調 AAS
てかそう答えればいいだけじゃないの・・・？＞かっこいいからとか健康のため
594: 2010/03/29(月) 23:32:47 ID:tXh3OxMb0(1)調 AAS
自慢したいんじゃないの？
ほんとどうでもいいわ
595: 2010/03/29(月) 23:36:07 ID:Wk/EzpTK0(1)調 AAS
あたしがそういう質問された時は「自分の体つきがコンプレックスだから鍛えてる」って答えてるわ
真の理由は男にモテたいからだけど、
体つきにコンプレックス持ってるのも事実だし、嘘は言ってないから別にこれでも問題ないわ
それに、こういう答え方するとだいたい相手はそれ以上追求してこないし。
596: 2010/03/30(火) 00:42:27 ID:AOru/i1+P(1)調 AAS
私は「太りたくないから」の一言で終わるわ。更に聞かれた事はないわね。
597: 2010/03/30(火) 00:50:35 ID:4jGeqBdQ0(1)調 AAS
アタシ別にハッテンバ行かないし、彼氏もいるけど、
ひたすら自己満足のためにトレしてるわ。
ただそれだけよ。
598: 2010/03/30(火) 00:53:42 ID:MrW9xg4TP(1)調 AAS
あたしはいい男がトレーニングしてるのを眺めるためにジムに通ってるわ
599: 2010/03/30(火) 01:59:58 ID:crmM9MFu0(1)調 AAS
>>592
ノンケで身体を鍛えてないひとって、プロテインとステロイドの違いとか、ボディービルと筋トレの違いとかあまりないわよね。
なにかやってるの？ならまだしも、ボディビルやってるの？は気恥ずかしいわ。
もう、最近では隠すのも変だから、ストレス解消のためジム行ってるって、答えてるわ。
ちなみに、あたしはビルダー体型じゃないわよw
600: 2010/03/30(火) 10:53:02 ID:HSgv3LPK0(1)調 AAS
＞ストレス解消のため
でもこれはホントよね。いいリフレッシュになるわ
601: 2010/03/30(火) 11:50:35 ID:30v5kLd60(1)調 AAS
>>582
吉川ジムのビフォーアフターが加工じゃないと思ってみてた人もいるのねｗ
2ヶ月じゃ骨格まで変わらないしｗウ板じゃ常識ネタよ。
>>581
>１年でなんとか１０キロ増やしたけど
胃下垂でもなんでもないじゃないｗ
胃下垂ならそんな簡単に脂肪も付かないのよ
ガリなら毎日自重トレして真っ黒に日焼けして短髪にしたら
それで加工元に近くなれるし
>>565のデブもただ痩せただけで同じだけど、
デブは短期であそこまで痩せる方のが自分の意思じゃ
食事と有酸素管理続けるのがよっぽど大変。
でも自分の意志の弱さにあんな大金払ってるってことね
602(1): 2010/03/30(火) 12:42:55 ID:smIT0VKK0(1)調 AAS
普段から筋トレする習慣のない人って「なんで？なんで？」て聞いてくるよね。
あたしも面倒だから「体型維持」て答えるけど今度は「なんで体型維持したいの？」てくるわ。
あと「週３でジム行ってる」とか言うと「暇でいいね」とか言うやつも鬱陶しい。
603(1): 2010/03/30(火) 13:00:00 ID:PFnVotjO0(1)調 AAS
今年こそ80kg台まで増やしたい。去年は77kgで食うの疲れた
年明けてから辛すぎて食事がのど通らなくなったら、65kgまで減った
まわりから「病気？病気してる？」と聞かれた。病気というか、頭が弱いんです…
今年こそいろいろがんばる。そんな175cm
CPFバランス保ったまま食事量増やすの難しいんだけど、米増量でなんとかなる？
604: 2010/03/30(火) 13:19:17 ID:mVUhf3870(1)調 AAS
辛いならやめればいいわ
人間あきらめることも肝心よ
あなたは良く頑張ったわ
あとCPFじゃなくPFCね
605(2): 2010/03/30(火) 16:59:42 ID:F4kYIQSk0(1)調 AAS
メニューってどれくらいの頻度で変えてる？
最近変えようかと思ったけどなにを足してなにを引けばいいのかわかんないわ。
一部位につき４種目くらいでいいのかしら？
606: 2010/03/31(水) 10:27:16 ID:EcgKzL8e0(1)調 AAS
>>603
ほんとに頭が弱いのね
607: 2010/04/02(金) 08:11:36 ID:hYT3hfL40(1)調 AAS
>>605
その前になぜ変える必要があるのかを考えたら？ それに、普段のメニューがわからないければ、アドバイスは出来ないわ。
一番簡単？なのは、マッスルandフィットネスに紹介される◯週間プログラムを取り入れてみたら？
608: 2010/04/03(土) 01:31:50 ID:CF/2/Ed9O携(1)調 AAS
>>605
バルクアップやらないか？
609: 2010/04/08(木) 05:07:46 ID:uckyi0gh0(1)調 AAS
>>586 飛び蹴り喰らわせたくなるわね。うちのジムにもゾンビってあだ名の
キモイのがいるわ。腹筋台を斜めにしとかないと気が済まないらしくって、
誰から水平に使うと、速攻斜めに戻しに来るの。
610: 2010/04/08(木) 06:15:36 ID:J6O3fbFD0(1)調 AAS
誰か教えてちょうだいっ！
トレ前中はＢＣＡＡ、トレ後はプロテインが良いと聞きました。
ＢＣＡＡは血液中にたどり着くのが20分前後らしいですがその後どのくらい血中に滞在するのでしょうか？
プロテインの方がゆっくりだけど血中滞在期間が長いのでトレ後はプロテインがよい良いといれているのですか？
611(1): 2010/04/08(木) 11:18:12 ID:JZgM8l04P(1)調 AAS
暖かいからかジムが混雑してきたわ。
相対的にマナーも悪くなってるわ。
なんでジムであんなに長話したがるのかわからないわ。
やることやってさっさと帰りたい自分には理解できない。
612(1): 2010/04/08(木) 16:39:05 ID:4JsS7gJV0(1)調 AAS
>>565
ここまで元が太ってたら絶対皮が余ると思うの。こんなの本当にありえるの？
613: 2010/04/08(木) 20:26:45 ID:dkgH30G50(1)調 AAS
>>612
背中とか見えないとこで
ガムテープであまった皮を引っ張って隠してるのよきっと
614: 2010/04/08(木) 21:16:17 ID:LLlMlU2X0(1)調 AAS
>>611
同意。ウチのジムにも毎日半日位居てるリタイヤ老人がいるんだけど、
四六時中喋っていい加減鬱陶しい。
615: 2010/04/11(日) 20:00:21 ID:b9DLxmf40(1)調 AAS
>>602
ほんと鬱陶しいわよね。
ノンケならまだ許せるけど釜で筋トレに理解の無いのは発狂しそうになるわ。
616: 2010/04/11(日) 20:26:16 ID:zZD4CRb9P(1)調 AAS
ジーパンにスウェットでトレしてる人がいるんだけど
やりにくくないのかしら
617: 2010/04/11(日) 20:43:31 ID:TxtYk99p0(1)調 AAS
普通の施設ならジーパンでの利用は不可じゃない？
うちのトコは春なのに別に新入りがそんなにいないみたいだわ
618(4): 2010/04/14(水) 00:49:43 ID:2AixKlY30(1)調 AAS
ダンベルを使って三頭筋を鍛えるのにいい種目って何かしら？
やっぱ一般的にはフレンチプレスとかキックバックなのかしら。ジムでやってる人をよく見るけど。
でもフレンチプレスって肘を固定するのが大変で思うように効かせられないのよね〜。オススメの種目があれば教えてほしいわ
619: 2010/04/14(水) 00:52:31 ID:142iqfr50(1)調 AAS
普通ＥＺバーを使ってやる来院具トライセップスエクステンション
をダンベル２個を縦に持ってやるのはどうかしら。
写真見ただけでやった事ないけど。
620: 2010/04/14(水) 13:17:29 ID:7volbiMbP(1/2)調 AAS
>>618
ダンベルだとそんなもんじゃない？あたしもフレンチプレス苦手だわ。
あとベンチでナローでやるとか。
621: 2010/04/14(水) 14:21:40 ID:rWBn+YknO携(1)調 AAS
>>618
もう片方の手で、肘押さえてやればブレないわよ。
指先で少し触れるだけで、軌道とりやすくなって全然違うわ。
622: 2010/04/14(水) 23:01:34 ID:vVV5UKMeP(1)調 AAS
>>618
あとはプッシュアウェイくらいかな。
他になんかある？
623: 2010/04/14(水) 23:33:12 ID:7volbiMbP(2/2)調 AAS
キックバックとプッシュアウェイって別のもの？
624: 2010/04/16(金) 10:00:54 ID:ZTz+i0Fg0(1)調 AAS
>>618だけど、レスくださった方ありがとう。
一応肘を押さえてやってるんだけど、どうも三頭筋に効かないのよね。肘云々じゃなくて効かせ方が間違ってるのかもしれないわ。
でもこういうのは自分で感覚をつかむしかないと思うから、頑張ってもうちょい勉強してみるわ。
腕がなかなか太く見えなくてアンバランスなのよねｗ
625: 2010/04/16(金) 16:25:52 ID:eiccI4CH0(1)調 AAS
プロテイン飲むとどうしても下痢してしまう体質だったみたいなんだけど
下痢するくらいなら飲まない方がマシよね？
626(1): 2010/04/16(金) 17:08:45 ID:xIg8XFkpO携(1)調 AAS
下痢の粘度にもよるけど、吸収されてるのかしらね。
我慢出来ないんなら止めるしかないわね。
てか、プロテインが原因なの？
牛乳じゃなくて？
627(1): 2010/04/17(土) 11:13:05 ID:IKwEpsTZQ(1)調 AAS
乳糖不耐症なら、ホエイじゃなくてソイ100％とかにすれば大丈夫なんじゃない？
もちろん牛乳以外のものに溶かすのよ
それでも下痢するなら飲まない方がいいわ
628: 2010/04/17(土) 15:43:01 ID:Hbtekrtv0(1)調 AAS
下痢＝栄養吸収できずに通過ってことなの？
629: 2010/04/18(日) 00:48:11 ID:8yTHC7WN0(1)調 AAS
うん
630(1): 2010/04/18(日) 23:01:07 ID:aRr/jzTcP(1)調 AAS
ダンベル用ベンチで腹筋したり、人通りの多い通路で素振りしてたり
「ここでそれやる必要ある？」てことしてる人にイラッとくる。
631: 2010/04/19(月) 14:02:34 ID:j1fSCeBZ0(1)調 AAS
>>630
わかるわ。鏡の前でシャドーとかね。
あとロッカーが混んでるのにベンチに私物広げてのんびりしてるやつとか。
632: 2010/04/21(水) 21:51:55 ID:anRflvv30(1)調 AAS
姐さん達のリアルなスペックを教えて欲しいわ。
私はトレ歴５年目で175cm／66kg／18％よ。微妙ね。
開始時は175cm／55kg／18％だったわ。
体脂肪率をもうちょっと落として70kg目指すわ。
633(1): 2010/04/22(木) 14:56:11 ID:vGBHNjxd0(1)調 AAS
>>626-627
レスありがとう
もともと牛乳は即ゲリピーになるので水で飲んでたけど
1時間もしないうちにｺﾞﾛｺﾞﾛっと・・・
大豆プロテインの小袋買ってきて試してるけど
いまだに便が固形とは程遠く液体っぽいので暫く摂取するのやめてみますわ
634: 2010/04/22(木) 15:09:59 ID:TLjnWW8HP(1)調 AAS
そういう人向けのプロテインを前に見たことあるような気がする。
エビオスとかわかもとを飲んでみたら？
635: 2010/04/22(木) 18:08:11 ID:7z2afRuM0(1)調 AAS
>>633
腸鍛えろよ
636(1): 2010/04/22(木) 18:27:44 ID:XbnbxAC1O携(1)調 AAS
脚を太くしたいの
フトモモをね
家トレでオススメって何かある？
スクワットだと有酸素になっちゃうのよ
637: 2010/04/22(木) 18:40:51 ID:Vcr25xSN0(1)調 AAS
週２回ベンチやってて、先週風邪引いたから１回休んで昨日ベンチやったら
今日、大胸筋ビキビキいって超痛い。こんな筋肉痛久しぶり。明日トレできるか
不安だ〜。
>>636 レンジやしこ踏みしてみたら？
638(1): 2010/04/23(金) 00:59:33 ID:NlhSbsll0(1/2)調 AAS
横から見ると腕、肩あたりもそれなりに見えるのに正面から見たらすっごい貧相なの！
こういう場合、腕と肩はどんなトレーニングに重点を置いたらいいのかしら？胸とのアンバランスが凄いわ…
639: 2010/04/23(金) 02:17:37 ID:ioK8uVn70(1)調 AAS
>>638
正面から見て腕が細く見えるのは、上腕筋が発達してないから。ハンマーカールやリバースカールが効果的よ。
肩が貧弱に見えるのは三角筋のせいなの？
背筋のせいじゃないの？
640: 2010/04/23(金) 02:40:57 ID:f0QmTTBJP(1)調 AAS
背中は？
胸と腕ばっかして背中と下半身がおろそかなの多いわ。
641: 2010/04/23(金) 10:15:51 ID:lSZYxadS0(1)調 AAS
私正面と横から見ると貧相に見えるわ
とりあえずカールしてみる
642(1): 2010/04/23(金) 12:13:20 ID:NlhSbsll0(2/2)調 AAS
レスありがとう！
普通のダンベルカール以外にもハンマーやリバースを取り入れるといいのね。試してみるわ。
背中も下半身も満遍なく鍛えてはいるんだけど、やっぱ見えないし触れない部位だから背中はイマイチ効きが悪いのよね。
でも正面から見て肩周りがショボイのは三角筋のせいだと思うんだけど、違うのかしら？
643: 2010/04/23(金) 13:23:01 ID:1rHwZenP0(1)調 AAS
>>642
肩周りと言われても、僧帽筋もあるし、三頭筋上部や後背筋だって関係するわ。
前から見て貧弱に見えるのは、逆三角形じゃないからという気もするけど、横から見てまあまあと言うのは、背筋があると言うことなのかしらね？
私はスミスマシンショルダープレスをメインに、サイド、フロント、リアのレイズをやってるけとね
写真アップして見たら？w
644: 和樹 2010/04/23(金) 19:29:54 ID:40j1WMX50(1)調 AAS
今、全裸でカメラの前にいます。
それを生中継しています。
たれか和樹を見に来て
外部ﾘﾝｸ:www.tokbox.com
645(1): 2010/04/24(土) 12:55:11 ID:VvHUdRH+0(1/2)調 AAS
横から失礼ですが、ハンマーカールやリバースカールって正面から見たときに上腕が太くみえるような筋トレなんですか？
単に二頭筋プラス前腕にも効くようなトレーニングだと思ってたんで…汗
646: 2010/04/24(土) 13:38:21 ID:GXsyfHRF0(1)調 AAS
>>645
そうよ。
647: 2010/04/24(土) 13:56:30 ID:VvHUdRH+0(2/2)調 AAS
ありがとうございます！自分も上腕のトレーニングがマンネリ化してきたんで取り入れてみます！
648(1): 2010/04/26(月) 11:24:21 ID:Hjn3yPyd0(1/3)調 AAS
肩幅を広くみせるトレーニングってサイドレイズの他に何がありますかね？
自分、骨格が華奢なうえになで肩でさらに首が太いんで、肩幅がホントなくて(泣)
アドバイスよろしくお願いします
649: 2010/04/26(月) 11:47:32 ID:BrtF4N0f0(1/2)調 AAS
>>648とにもかくにも肩の前部を鍛えるんだ！
650(1): 2010/04/26(月) 12:18:15 ID:Hjn3yPyd0(2/3)調 AAS
レスありがとうございます。
肩幅って三角筋の側部が関係してると思ってたんですが、前部なんですか？
てことは、ダンベルショルダープレスやフロントレイズを重点的にやった方がいいってことでしょうか？
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