[過去ﾛｸﾞ] ☆高血圧を語ろう・２５☆ (926ﾚｽ)
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332: 2009/08/08(土) 04:59:31 ID:RFMIDQXg0(1/2)調 AAS
>>325
ありがとう。体がずいぶん軽くなって歩くのが楽だよ。
血圧も大幅に下がったから、心も軽くなった。
「夏バテにはスイカより桃のほうが良いわよ」と
隣のオバサンに教えてもらったから桃を買ってきた。
「炭水化物を全く摂らないのは良くない」と言われて
近頃は、食パンを食べるようにしているのだが、
八つ切りを、１日２枚食べるとお腹が一杯になって苦しい。
どうやら胃が小さくなったようだ。
338(4): 2009/08/08(土) 16:20:07 ID:RFMIDQXg0(2/2)調 AAS
>>333
在宅の仕事なんで、朝起きたら、すぐに一日分の食事を作ることにしてるんだ。
カロリーのあまり無い野菜ばかりで、煮込みを作るんだ。
味付けは、減塩でない安い味噌なんだけど、胃が小さくなって食べられる量が
少なくなってからは、段々味付けが濃くなった。でも塩の絶対量が少ないから血圧には影響しなくなった。
具体的には、乾燥ワカメ、乾燥ニンニク、ナス、タマネギ、もやし、人参、大根などで
一日分の野菜の煮込みを作る。木綿豆腐も少し入れる。その中に食パンを細かく切って入れるんだけど、
八つ切りを２切れ入れるときつい。無理して食ってる状態だ(笑)。
ダイエット中にタンパク質が不足すると「非アルコール性脂肪肝」になっちゃうから、
煮込みにマグロの切り落としを入れているんだ。マグロ・・・どうせ捨てるところだから凄く安いよ。
他に、生野菜としてキャベツの刻みだね。飲み物は、果物ジュースとブラックのコーヒー。
酒を止めて、代替物を探したのだが、それが牛乳だった。牛乳にはまって(笑)、酒を止められたのだが、
今では低脂肪乳に替えたよ・・・はっきり言って低脂肪乳は不味いけどね。
標準体重になれたら、失った筋肉を取り戻すために筋トレを始めたいと思っているところだ。
昔からこのスレに、減量の大切さがたまにカキコされていたけど、そんなに効果は無いと思っていたんだ。
しかし、一生続くと覚悟していた薬を卒業できるかもしれないという状態を今経験して、
カキコしてくれた人たちに感謝の気持ちで一杯だ。貴方も頑張ってね。
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