☆高血圧を語ろう・２５☆

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433: 病弱名無しさん [] 2009/08/13(木) 21:27:27 ID:xHsqJACW0

>>427さん。
参考にしてください。

>血圧を下げる食べ物ってどういった食品なのでしょうか？
>食べ物の中には逆に血圧をあげてしまう食品もあるので
>しっかりと知識を把握して高血圧の対策を行なっていきましょう。
>高血圧の人は塩分をあまり摂取してはいけないとよく耳にします。
>塩分には血圧を上げる効果があるのです。
>これをしっかりと排出してくれるものがカリウムです。
>このような知識をしっかりと知った上で高血圧対策の食事を摂取していきましょう。

>■血圧を下げる食べ物
>○そば
>日本の中でも古来から伝わる食べ物「そば」は、血圧を下げる働きを持つカリウムや鉄分が豊富に含まれており、高血圧に最適です。
>また、それに加えて、毛細血管をしっかりと強める働きもあるので、脳出血や心筋梗塞の予防にも良いと昔からされている食べ物です。消化も良いので最適ですね。

>○カニ
>海の王様ともよばれているかには低脂肪で低コレステロールの食品として有名です。その中でもタウリンを多く含み交換神経をしっかりと押さえて高血圧を改善してくれる働きがあるほかに、
>コレステロールの値の低下や心筋梗塞などの生活習慣病からくる危険な病気の予防にもなるといわれております。さらに殻には、キトサンが豊富に含まれているので、ガンの抑制作用があります。

>○しいたけ
>キノコ類の中でも健康に欠かすことができないといわれている、しいたけ。これはガンを抑える効果が期待されるグルカンという貴重成分をはじめ、高血圧を下げる効果が期待できるエリタデリンをしっかりと含んでいる。
>生活習慣病の予防効果がきたいできる万能の食べ物といわれています。干しシイタケも生しいたけに比べ、カリウムの量が７倍もあるのでオススメです！

>○ヨーグルト
>ミルクを発酵させることによってできるヨーグルト。朝食としてとられている方が多い食品ではないでしょうか。
>この食べ物も実は血圧が下がる期待がもてる食品なのです。ビフィズス菌にはこうがん作用・免疫力の強化、高血圧の改善予防などが期待されるといわれております。

食べた後は運動ですね。

http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/body/1247908519/433

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