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トリプトファン セロトニンは脳をリラックスさせる「睡眠ホルモン」です。 そのセロトニンを合成するアミノ酸の一種であるトリプトファンを多く含む食材には、魚介類・鶏肉・卵・大豆製品（豆腐・納豆など）・ごまなどがあります。 これらを使った食事をとることでセロトニンが生成され、睡眠を促し、睡眠の質をあげることが期待できます。
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481: (愛知県) [!美鳥_res_saga【ブログ等>>1参照】] 2023/01/05(木) 23:00:23.54 ID:B6s3Uf230(17/20)調 AA×
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484: (愛知県) [!美鳥_res_saga【ブログ等>>1参照】] 2023/01/05(木) 23:04:11.33 ID:B6s3Uf230(18/20)調 AA×
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485(1): 牧瀬◆Christina1Sv [sage_!蒼_res_saga] 2023/01/05(木) 23:06:21.37 ID:+9pu6Rgr0(4/6)調 AA×
486(1): 2023/01/05(木) 23:06:31.93 ID:w2/QophgO携(11/11)調 AA×
487: (愛知県) [!美鳥_res_saga【ブログ等>>1参照】] 2023/01/05(木) 23:13:01.88 ID:B6s3Uf230(19/20)調 AA×
>>485>>486
488: (愛知県) [!美鳥_res_saga【ブログ等>>1参照】] 2023/01/05(木) 23:13:25.37 ID:B6s3Uf230(20/20)調 AA×
489(1): 牧瀬◆Christina1Sv [sage_!蒼_res_saga] 2023/01/05(木) 23:14:41.65 ID:+9pu6Rgr0(5/6)調 AA×
490(1): 牧瀬◆Christina1Sv [sage_!蒼_res_saga] 2023/01/05(木) 23:15:07.54 ID:+9pu6Rgr0(6/6)調 AA×
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