[過去ﾛｸﾞ] 睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 21 (1002ﾚｽ)
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887(2): (ﾜｯﾁｮｲ d1e9-PNV+) 2023/10/28(土) 07:33:07.00 ID:3czCf+oE0(1/3)調 AAS
サプリもいいけど、やっぱり土台となる食事をちゃんとしないとな
メンタル改善に必須のセロトニン合成のために
トリプトファンを多く含む食材を積極的にとりたい
高タンパクな魚や鶏肉、卵、乳製品、大豆製品あたりがよさげ
あと腸内フローラを整えるために、食物繊維豊富な野菜も重要

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889: (ﾜｯﾁｮｲ d1e9-PNV+) 2023/10/28(土) 11:14:53.20 ID:3czCf+oE0(2/3)調 AAS
>>888
睡眠は個人差あるし食事だけが原因じゃないかもね
1日7,000歩以上歩いたり、筋トレや有酸素運動も定期的にやって
体を適度に疲れさせないと自分はあまり寝れない感じ

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896: (ﾜｯﾁｮｲ d1eb-wL8D) 2023/10/28(土) 18:39:01.77 ID:3czCf+oE0(3/3)調 AAS
>>890
ラクッコピコリンという苦味成分が鎮静作用や安眠効果あるらしいね
最近野菜高いよなあ
もやしばっか買って食ってるw

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