[過去ﾛｸﾞ] 回避性パーソナリティ障害 Part54©2ch.net (1001ﾚｽ)
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383(2): 2015/07/17(金) 18:53:15.60 ID:uh3E+Ltp(5/7)調 AAS
何かイベントがあって、わずかでも成功したと思ったことがあれば
その事を日記をつける、とかすると多少自信が付くかもしれないと思う
失敗したことは絶対に書いてはならない、とかどうですかね
394: 2015/07/17(金) 21:30:20.75 ID:tE/zdMpV(4/4)調 AAS
>>383
イベント自体を回避しなかったとして
回避は自己評価が低いから何度か成功してもまぐれだと思い自信に繋がりにくいんだよね
それは認知の歪みなんだろうけど
認知療法のセルフヘルプ本読んでも自分より恵まれてる環境にいる患者の例とか結構出てくるから辛くなってなかなか読み進められなかったり
395: 2015/07/17(金) 21:31:41.66 ID:24NbnbGq(3/4)調 AAS
>>383
実際、認知療法にそういうのあるよ
カウンターを使って、その日できた事の数を記録する方法
逆に、ネガティブな考えを数える方法もある（これは3週間ほどで減っていくそうな）
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