[過去ﾛｸﾞ] 1200kcalダイエット [無断転載禁止]©2ch.net (587ﾚｽ)
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335: 2016/02/25(木) 19:48:46.46 ID:lg93lc+P(1)調 AAS
>>331
こんな感じかねえ
画像ﾘﾝｸ
こんなドラッグ使った身体でも骨格筋75%は行ってないと思うよ
336(1): 2016/02/26(金) 19:17:21.30 ID:D0mZWYXA(1)調 AAS
どーしても食べたい時ってどーしてんの？
337: 2016/02/26(金) 20:08:49.83 ID:mqdOHMVu(1)調 AAS
こんにゃくゼリー
338: 2016/02/26(金) 20:11:41.45 ID:2ga0xP+p(1)調 AAS
デブが食ってる姿を見ると食欲が失せるよ
339(1): 2016/02/26(金) 20:28:05.92 ID:pX/lLxmN(1)調 AAS
>>327
同じぐらいの身長でだいたいそれぐらいまで行ったけど喉周りに脂肪付いてると呼吸出来無い時ある
ちょっととか軽く観ないほうがいいぞ中身はかなり深刻
今年からカロリー制限はじめて12kg減ったが後10kgは落とす予定
340: 2016/02/26(金) 20:29:56.71 ID:LFQxZv/5(1)調 AAS
それはおまえの筋肉量が少ないだけだろ
341: 2016/02/26(金) 22:53:42.12 ID:7MJNDhbs(1)調 AAS
>>336
そういう時は普通に食う。その分動くけど
342(1): 2016/02/27(土) 00:17:04.54 ID:D4IxzumW(1)調 AAS
このスレ、二言目には筋肉量筋肉量って言う奴が潜んでるけど、何の役にもたってない。
343: 2016/02/27(土) 00:28:18.81 ID:44sFY01v(1)調 AAS
まあ業者さん多いからな
344: 2016/02/27(土) 00:31:32.58 ID:NPd3pKwh(1/4)調 AAS
下半身の筋肉が貧弱なやつが90キロ超えると超肥満ってことですね
ガタイの良いタイプなら90キロぐらいあっても太って見えない
345: 2016/02/27(土) 00:32:41.31 ID:NPd3pKwh(2/4)調 AAS
>>342
逆に体重ですべてを決める単細胞のバカが一匹いるような気がする
346: 2016/02/27(土) 02:59:02.51 ID:4WXyscDF(1)調 AAS
>>339
すごい減っているんだね
ストレスとかあんまりない？？
347: 2016/02/27(土) 03:25:21.75 ID:NPd3pKwh(3/4)調 AAS
筋肉まで落とすダイエットしてるんだろ
体重だけを落とせば満足しちゃう人はあっという間にリバウンド
348(1): 2016/02/27(土) 06:40:20.51 ID:qxnorvI1(1)調 AAS
筋肉量が減ってリバウンドじゃなく食べる量が戻って太りなおしただけって事がわからない人多すぎる
349: 2016/02/27(土) 09:02:12.38 ID:NPd3pKwh(4/4)調 AAS
>>348
筋肉量が減ってることに気がつかない馬鹿もいるのか
ダイエット板は馬鹿しかいない
350: 2016/02/27(土) 09:56:40.86 ID:1InE2zxT(1)調 AAS
巣にお帰り
351(1): 2016/02/27(土) 10:32:34.16 ID:SOZY2JUf(1)調 AAS
そりゃ毎日「筋肉を増やす」為に日々努力してるウ板住人からすれば「筋肉を減らす」なんて事はありえない
でもここはダ板なんだよ
100kgの人は100kgなりの筋肉量、減量して50kgになったら50kgなりの筋肉量で良いんだよ、別に
352(1): 2016/02/27(土) 15:35:52.77 ID:utz08Y3X(1/3)調 AAS
このスレで筋肉筋肉って言ってる奴は、人それぞれ色んな考え方があるっていう事すら理解出来ないみたいだね。
まさに、脳味噌まで筋肉っていう表現がピッタリ。
353(1): 2016/02/27(土) 15:52:17.66 ID:PPYsZRrc(1/9)調 AAS
>>351
食事だけで減量したら50キロなりの筋肉量じゃないんだよ
普通の50キロの人より筋肉量が少ない＝リバウンドをしやすい体
354: 2016/02/27(土) 15:52:51.27 ID:PPYsZRrc(2/9)調 AAS
>>352
人それぞれの考えがあってもいいけどおまえ馬鹿すぎるんだよ
355(1): 2016/02/27(土) 16:25:12.89 ID:lVQGTRSC(1)調 AAS
>>353
お前馬鹿だろ？50kgになって、普通の生活してれば50kgの人なりの筋肉つきますけど？
356(1): 2016/02/27(土) 16:29:21.14 ID:PPYsZRrc(3/9)調 AAS
筋肉がつく前にリバウンド！
357: 2016/02/27(土) 16:30:17.63 ID:PPYsZRrc(4/9)調 AAS
だいたいダイエット法ってのはもう確立されたものなんだけど
いつまでたってもエビデンスを理解出来ない馬鹿って死ねばいいと思う
358: 2016/02/27(土) 17:41:53.63 ID:utz08Y3X(2/3)調 AAS
>>355
もう、相手しない方が良いと思いますよ
359: 2016/02/27(土) 18:03:39.90 ID:PPYsZRrc(5/9)調 AAS
ダイエット時に運動しなかった人間が目標達成後
体重を変えずに筋肉だけ増やすことは可能なんですかね
360: 2016/02/27(土) 18:04:17.71 ID:PPYsZRrc(6/9)調 AAS
こいつら馬鹿どもは基本がなってないし知的レベルも低いからどうしょうもない
361(1): 2016/02/27(土) 18:22:47.62 ID:2Am0A7wW(1)調 AAS
>>356
ダイエットというのは恒常的に食い過ぎている量を減らさなければ成立しない
食う量を減らして体重が減ったバンザイとばかりに
食う量を元に戻すからリバウンドするのだ
食う量を適切な量に減らすのは一生続けなければならないと知るべきだ
それどころか、齢を取るほど代謝量が下がるから
死ぬまで食う量を減らし続けなければならないのだよ
362: 2016/02/27(土) 18:30:24.38 ID:PPYsZRrc(7/9)調 AAS
>>361
いきなり当たり前の内容を書き始めてどうしちゃったの？
363: 2016/02/27(土) 20:25:55.82 ID:BhMeZWRH(1)調 AAS
今日の夕飯
グリーンサラダ
納豆
菜食主義者になりそう
364: 2016/02/27(土) 20:33:05.63 ID:utz08Y3X(3/3)調 AAS
普通の人が強めのダイエットしようと思ったら、運動負荷を増やさないのなら、草食動物のようにならざるを得ないですよ。
超デブの人は、普通の人の食事メニューにするだけでドンドン痩せますけどね。（笑）
365: 2016/02/27(土) 20:51:32.77 ID:PPYsZRrc(8/9)調 AAS
強めのダイエットってなんだ
意味不明な文を書きすぎ
366: 2016/02/27(土) 20:53:50.05 ID:PPYsZRrc(9/9)調 AAS
140㎏の男がダイエットに挑戦！ 第１回Diet BooTube
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
例えばこの人
140キロの体重を維持するためにかなりの量を食べてたから
食事制限をしながら運動するだけでどんどん落ちる
だからなんだって話だけど
367: 2016/02/27(土) 20:59:03.86 ID:yHF27bvf(1)調 AAS
身長に対して標準体重にもってくのは別に簡単なんだけど標準体重からマイナス8～10落とすのがしんどいな
運動してもなかなか落ちないなー
368: 2016/02/27(土) 21:35:33.58 ID:YDDGIhL4(1)調 AAS
140キロあったらちょっと動くだけで莫大なカロリー消費しそう
3000kcalに制限するだけで痩せるだろうし、面白そう
誰か個スレ立ててくれないかな
369: 2016/02/29(月) 20:43:12.94 ID:Itu5LPE5(1)調 AAS
昼(523)
えびマヨツイスター 337
フライドポテトs 186
夜(712)
カフェラテ 169
春雨サラダ 196
ゆでたまご 57
サラダチキン 198
ヨーグルト 92
計(1235)
53.4/28.1
最近カロリー制限ダイエット始めたので
カロリー記録するだけでも食べ物気を付けるようになるね
気長に頑張ります
370: 2016/03/01(火) 23:55:29.75 ID:U0I1yNEt(1)調 AAS
朝 70kcal
野菜ジュース70
昼 385kcal
ブランブレッド210
サラダチキン130
海藻サラダ20
ドレッシング25
夜 400kcal
ブロッコリーサラダ200(味付け:塩)
納豆100
味噌汁100
計855kcal
昨日、今日の食事メニュー
まだ食えるな
むしろ食わなきゃいかんが
371(2): 2016/03/02(水) 00:25:20.10 ID:uLbnjZas(1)調 AAS
野菜ジュースは意味が無い、ならまだマシ
やめておいた方が良い
他の物にしよう
372: 2016/03/02(水) 01:31:42.69 ID:pt0oSiup(1)調 AAS
>>371
なんでやめたほうがいいの？
373: 2016/03/02(水) 06:33:42.53 ID:YlxgbAfD(1)調 AAS
>>371
そうか
野菜ジュースは濃厚系(?)のやつなんだが
バナナとかにしようかな
374: 2016/03/02(水) 08:40:53.04 ID:TaPEyfIU(1)調 AAS
バナナ良いですね。カリウム取れますし。
375: 2016/03/03(木) 14:48:08.70 ID:FwyBuHc+(1)調 AAS
おでんのこんにゃくわろた4kcal
大根11kcal
あとなんか膨らむ小腹サポート飲料39
夜はこれでかなりしのげる。
376: 2016/03/03(木) 17:26:34.59 ID:m+Qod4Ah(1)調 AAS
・朝
白湯
バナナ1本
・昼
コーヒー2杯
酵素と乳酸菌入り青汁
マルチビタミンミネラルサプリ
・夕
キャベツ4枚
トマト小1個
チンゲン菜1束
レモン半分
豆腐半丁
豚もも赤身90g
えのき茸半束
納豆1パック
味ぽん20ml.
柚子胡椒
ほうじ茶
合計436kcal
ジョギング10km60分
筋トレ20分
377: 2016/03/03(木) 18:00:39.62 ID:xD/U/rGp(1)調 AAS
１日でそれはヤバいのでは…
378: 2016/03/03(木) 18:45:07.64 ID:DaZXyDM8(1)調 AAS
昼
チーズ
ミルクティ
サラダチキン
ゆでたまご
砂肝
抹茶プリン
ヨーグルト
夜
サラダ
トマトスープ
計1331
食べ過ぎたしバランス悪かった
379: 2016/03/03(木) 20:58:06.97 ID:cC0y+Fs6(1)調 AAS
夜に1食だけ1200以内なら何でも好きなもの食べてるけど
やせるね
ケーキも食べてるし
たのしいよ
380(2): 2016/03/04(金) 18:25:15.76 ID:mdDkx78c(1)調 AAS
・朝
白湯
バナナ1本
フルーツグラノラハーフ40g
低脂肪乳250ml.
コーヒー2杯
・昼
小籠包小さめ6個226kcal
醤油
生姜
番茶
アクエリアス250ml.ぶん
・夕
レタス半分
トマト1個
えのき茸半袋
鶏胸肉85g
納豆1パック
すりごま4g
スイートチリソース20ml.
レモン半分(お湯割り)
マルチビタミンミネラルサプリ
乳酸菌と酵素入り青汁
計743kcal
ジョギング10km60分
筋トレ15分
381: 2016/03/05(土) 01:41:25.43 ID:4Z94418u(1)調 AAS
>>380
スレチ。
382: 2016/03/05(土) 03:23:05.07 ID:iSmfKfCM(1)調 AAS
>>380
ここまで制限できたらすごいけど私には無理だ…
383(1): 2016/03/05(土) 16:29:19.69 ID:riKTMOQF(1)調 AAS
近い将来ハゲんぞwww
384(1): 2016/03/05(土) 17:55:45.44 ID:ISCS+MEm(1/2)調 AAS
朝
納豆
ご飯100グラム
昼
豆腐半丁の湯豆腐
白菜三枚
鶏肉モモ皮なし油排除
夜
ハマチの刺し身だけにする予定
デブなのに全然落ちない1200は超えてないはず。
低炭水化物ダイエットに変えた方がええんかな
385: 2016/03/05(土) 19:40:10.52 ID:YF9OQ5M2(1)調 AAS
>>384
運動する習慣つけないと食事制限止めたら戻るだけやぞ
386(1): 2016/03/05(土) 22:12:24.97 ID:ISCS+MEm(2/2)調 AAS
まず制限7日目ですが、全く増減なし
明日から1000以内で抑える予定です。
ウォーキングしか現状出来ないです・・・
387: 2016/03/05(土) 23:05:06.97 ID:puEQlTIe(1)調 AAS
>>383
もう禿げてます。
388(1): 2016/03/06(日) 00:35:37.30 ID:Px52tiG2(1)調 AAS
>>386
1週間じゃそんなに変化出ないよ
減っても戻ったりするし
長い目で見て減らせるように頑張ろう
389: 2016/03/06(日) 02:25:16.54 ID:ewNvwpAG(1)調 AAS
・朝
白湯
バナナ
・昼
スガキヤラーメン
ポテトサラダ
五目ごはん
コーヒー
・夕
トマト
納豆
卵
アーモンド
キャベツ
サラダ菜
しらたき
焼き椎茸
すり胡麻
焼き海苔
レモン
酢
塩
乳酸菌と酵素入り青汁
マルチビタミンミネラルサプリ
計1086kcal
ジョギング10km60分
筋トレ45分
階段昇降690段
390: 2016/03/06(日) 10:24:20.25 ID:ezb6BnjU(1)調 AAS
>>388
そうでうすね、もうちょと様子みます。
ありです。
391: 2016/03/06(日) 22:18:50.25 ID:OQ474MVR(1)調 AAS
一週間じゃ全然だよ
三週間後に落ちてくるよ
392: 2016/03/07(月) 00:41:37.88 ID:o7V0s+9W(1)調 AAS
昼
カフェラテ
温泉まんじゅう
夜
ビアソーセージ
ツナコーンサラダ(和風ドレッシング)
ビール330ml
揚げ出し豆腐
1148kcal
393: 2016/03/19(土) 11:13:35.93 ID:TmjaBGLk(1)調 AAS
朝
そば
昼
そば
夕
そば
トッピングにネギ、ワカメ
394: 2016/03/20(日) 08:57:56.31 ID:0IqqPaA8(1)調 AAS
1200kcal始めて1ヶ月経った。スマホアプリでちまちま記録するのが自分の性分に合ってるみたいで継続することが出来てる
395: 2016/03/24(木) 03:13:08.97 ID:Cc+0Bvr2(1)調 AAS
朝 コーヒー(砂糖ティースプーン1杯)、バナナ
昼 カロリーメイト(チョコ味)2本、炭酸水200ml
夜 雑炊(鶏ササミ・卵・えのき)、サラダ(大根・ミニトマト・海藻)
おなかすいて目が覚めた1日目の夜…
396: 2016/03/24(木) 07:12:04.87 ID:VWqPvXGA(1)調 AAS
それじゃせいぜい800Kcalくらいじゃね？
397: 2016/03/24(木) 13:01:17.97 ID:WHmc7H82(1)調 AAS
1200制限、体重維持にはいいんだけどそんなに体重は減らない
基礎代謝が1030だからかな
398: 2016/03/25(金) 11:45:21.51 ID:dt/1wGSe(1)調 AAS
で体重は変化したの？
399(1): 2016/03/25(金) 23:25:25.78 ID:UaKizu7G(1)調 AAS
カロリーメイトってカロリー高いでしょ
400: 2016/03/25(金) 23:47:07.23 ID:p3z5U3Zp(1)調 AAS
>>399
カロリーメイトは1本100kcal
計算はしやすいよね
401: 2016/03/26(土) 06:10:32.11 ID:z8QJhU65(1)調 AAS
同意。私は基礎代謝1050だよ
四ヶ月やってるけど一ヶ月1キロ減らないよ
多分消費してないんだろうなと思う
402: 2016/03/26(土) 12:35:23.61 ID:wpL2+jT7(1)調 AAS
オレは豆腐１丁とキャベツニンジン玉ねぎ基本だから
あとおかんの作るおかずで肉魚煮物とか食うだけだから
絶対５００～８００カロリーの間やなｗ
403: 2016/03/27(日) 00:41:24.12 ID:FlWH2j6a(1)調 AAS
朝
ローソンのグリーンスムージー
サラダチキン
計200kカロリー
昼
カップヌードルライト
200kカロリー
夕
チャーシュー麺
1000kカロリー
運動
ウォーキング1h
誘惑に負けてチャーシューやっちまった
404: 2016/03/29(火) 00:59:40.80 ID:MUz92Vi4(1)調 AAS
朝 コーヒー(砂糖ティースプーン1杯)
梅おにぎり、バナナ
昼 コーヒー(砂糖ティースプーン1杯)、カロリーメイト2本
夜 ごはん150g、納豆、キムチ、サラダ(蒸し鶏、トマト、ブロッコリー、海藻)
5日で－1.2kg
405(1): 2016/03/30(水) 18:01:32.92 ID:Vaeukka8(1/4)調 AAS
男だけど1500キロカロリーダイエットで今年3ヶ月で175センチ78キロから64キロまで落とした
それはいいんだけど、まったく運動してないから身体つきがなんか弱そう（実際弱いんだがｗ）
今からジムに行かずに手頃に身体つきを美しくしたかったらどうするのがベストなのかな？
体重これ以上落とすのはちょっと気持ち悪くなるかもなの64キロキープで腹筋割りたい
406(1): 2016/03/30(水) 18:33:32.95 ID:k8B0voji(1)調 AAS
>>405
美しい身体の定義次第で変わる
こんなのも
画像ﾘﾝｸ
こんなのも
画像ﾘﾝｸ
こんなのも
画像ﾘﾝｸ
それぞれ美しいと思う奴がいる訳で
407: 2016/03/30(水) 19:08:06.01 ID:Vaeukka8(2/4)調 AAS
>>406
真ん中でお願いします笑
とりあえず20分くらい走ってこよっと
408(1): 2016/03/30(水) 20:50:57.29 ID:Vaeukka8(3/4)調 AAS
約3ヶ月続けて目標体重になったのにそんなに食欲がわかないんだが・・・
無理にでも食べた方がいいのかな
ちなみに俺が3ヶ月乗り切ったメイン食材
・ポップコーン
お菓子がわり。一袋250キロカロリーくらいで腹持ちがいい
・コカコーラゼロ コカコーラゼロフリー
酒の代用品
・オートミールに鶏ムネ肉をこまかく切った物をいれてウェイパーとかキムチとかごま油で味付けしたおかゆ
主食 米と違って一食分が5分くらいでできるし栄養バランスがいい
・ゆでたまご
たんぱく質摂取＆カロリー調整用
・激安ソイプロテイン
たんぱく質摂取＆カロリー調整用
409(1): 2016/03/30(水) 20:59:51.28 ID:Il98OuOw(1/2)調 AAS
>>408
なんかちゃんと痩せそうなメニューだね
スペックとどれくらいの期間で痩せたか教えてください
410: 2016/03/30(水) 21:01:07.55 ID:Il98OuOw(2/2)調 AAS
どれくらいの期間っていうのは一ヶ月何キロ落ちたかも知りたい
411: 2016/03/30(水) 21:04:55.79 ID:Vaeukka8(4/4)調 AAS
>>409
身長175、体重78キロ
↓3ヵ月後
体重64キロ
ペースは1ヶ月あたり4-5キロくらいかな？
ポップコーンは俺が好きなモデルみたいな人がお菓子としてよく食べてたのでそれをパクったが
食欲満たされるのに250キロカロリーくらいしかないからかなりおすすめ
ただ、まったく運動してなかったので週に2日くらい走りこみしておけば
もうちょっと筋肉を残してかっこよくなれたかもと後悔もしてる
412: 2016/03/30(水) 22:58:40.02 ID:UM6vF+bU(1)調 AAS
朝寝坊したおかげで昼飯も食えず、頭来たから夜カップヌードルライト３個とおにぎり１個食ってやった
久しぶりに満腹感あった
413: 2016/03/30(水) 23:28:35.81 ID:4XGUI8/s(1)調 AAS
今日
朝 朝サンドイッチ400キロカロリー
昼 ごはんとハンバーグで800キロカロリー
ランニング10キロ走って、700キロカロリー燃やす
夜 ご飯納豆生卵とお肉、少しお菓子で1000キロカロリー
1日1500キロカロリー
こんな生活して8ヶ月で10キロ体重落ちた。
走ってるせいか、身体がすごく締まってる。
414: 2016/03/31(木) 06:22:33.16 ID:/UY8IGxu(1)調 AAS
ほほう、運動した分を引いて考える人もいるのか
勉強になるな
415: 2016/03/31(木) 21:15:18.26 ID:RCCN9kzz(1)調 AAS
夜は家族団欒だから抜けない。
夜のカロリー考えたら、朝は白湯飲んで、昼は200～300くらいに押さえなきゃダメなんだけど、
そうすると仕事中、夕方頃お腹空きすぎることがある。
416(4): 2016/04/07(木) 15:33:46.45 ID:ycS7HOGX(1)調 AAS
朝 きのこの山 459
昼 たけのこの里 427
夕 じゃがりこ 298
1184kcal
417: 2016/04/07(木) 16:24:15.94 ID:jzewG/n9(1)調 AAS
>>416
バランス悪すぎィ！
418: [age] 2016/04/07(木) 16:28:10.56 ID:Hk/jKmtL(1)調 AAS
>>416
これだけで1200いっちゃうんだもんな
やっぱスナック菓子は恐ろしい
419: 2016/04/07(木) 19:21:03.01 ID:OhjsWIzY(1)調 AAS
>>416
ワロタ
420: 2016/04/07(木) 19:56:12.12 ID:ndssWyEb(1)調 AAS
ササミ1kgだと食いでがある1200kcal
421: 2016/04/09(土) 01:24:43.26 ID:ym8EEUS2(1)調 AAS
>>416
いやでもわかる
カロリーだけ抑えればいいと思うと栄養考えなくなる
422(2): 2016/04/09(土) 04:48:45.09 ID:4hZBHKlB(1/2)調 AAS
外部ﾘﾝｸ:danabol-bulkup.com
423: 2016/04/09(土) 04:49:28.60 ID:4hZBHKlB(2/2)調 AAS
>>422 コメント入れんの忘れてた。これやってみようと思う
424(1): 2016/04/09(土) 05:01:55.04 ID:OL6lA46/(1/3)調 AAS
1200kcal制限から徐々に減らしていって今800kcal
最終的に1日700kcal以下で落ち着きたい。
極限まで体重落とすのが目標
168cm/45kg →目標41kg前後
425(1): 2016/04/09(土) 09:19:20.35 ID:B9YCBINq(1/2)調 AAS
モデルかな？
死ぬだろｗ
ガリガリ体型の女の子好きだけど身長－体重が115くらいが一番好き
身長160台後半だと115-120くらいが好みかも
426(1): 2016/04/09(土) 09:28:09.22 ID:9YX6ooDV(1)調 AAS
>>424 もしそんなことするなら、>>422のクレンサイクルやった方がいいよ。
427: 2016/04/09(土) 11:34:41.06 ID:OL6lA46/(2/3)調 AAS
>>425
モデルじゃないけど、色々お洒落したくてモデル体系を目指してる！
ダイエット前は50kg弱で、太ってはないと思ってるけど、痩せてる感じもなかった。
どうせダイエットするならと思ってちょっとストイックな目標でやってるだけ
>>426
やってみたいけど薬系は怖い・・・
428(1): 2016/04/09(土) 12:05:40.85 ID:gqs2cGFs(1)調 AAS
海老ちゃんだって168cmで40kg後半なのにやりすぎでは
429: 2016/04/09(土) 12:21:39.56 ID:OL6lA46/(3/3)調 AAS
>>428
海老ちゃん細いよね。
骨のつくりが違うのかな？私の場合あまり細く見えない・・・。
やっと45kgでちょっと見た目よくなったかなって感じです
430: 2016/04/09(土) 13:51:23.01 ID:B9YCBINq(2/2)調 AAS
モデルは骨格の方が大事な完全に才能の世界だからなー
431(2): 2016/04/09(土) 14:49:08.94 ID:Bk++An+g(1)調 AAS
しかし、自炊でカロリー計算してると
こんなに食べてもこんなカロリー少ないのかーと思うこともあれば
こんだけでこんなカロリー行くか。。。と思うこともあり
外食って怖いなと改めて思う
432: 2016/04/09(土) 15:25:08.24 ID:gtOa4CG6(1/2)調 AAS
>>431
外食は当分行ってないな～
1人前がかなりの高カロリーですよね。友達と行かないといけない時はちょっとだけ食べて友達にあげちゃいます。
433(1): 2016/04/09(土) 15:33:10.22 ID:gtOa4CG6(2/2)調 AAS
>>431
外食は当分行ってないな～
1人前がかなりの高カロリーですよね。友達と行かないといけない時はちょっとだけ食べて友達にあげちゃいます。
434(1): 2016/04/09(土) 19:34:45.58 ID:cuB96dRb(1)調 AAS
ガストの日替わりランチメニュー4種類あったけど、全て900kcal以上だった
435: 2016/04/09(土) 22:45:04.18 ID:/kiDy76d(1)調 AAS
>>434
だよね～。500kcal以下のメニューの方が少ない・・・。
436: 2016/04/10(日) 01:18:10.50 ID:apfh8Lrn(1)調 AAS
男之料理
業務スーパーの冷凍中華野菜ミックス500gの内半分 70kcal
外部ﾘﾝｸ[php]:www.kobebussan.co.jp
えのきだけ100g 22kcal
鶏スープの元
業務スーパーの冷凍骨とりタラ400g 316kcal
外部ﾘﾝｸ[php]:www.kobebussan.co.jp
香り付け用ゴマ油 小さじ1
以上どんぶり大盛り一杯の中華スープ 500kcal行かない
満腹感あるし、自炊はカロリー調整しやすい
437: 2016/04/11(月) 01:04:40.69 ID:AHk1S1uK(1)調 AAS
>>433
自炊で野菜メインで食べてると、外食の味付けがすごく濃く感じて気持ち悪くなる。。。
ちなみに平日は大体こんな感じ
朝：ご飯(140kcal)、味噌汁(60kcal)、りんご1/4(80kcal)
昼：ご飯(140Kcal)、野菜サラダ(80kcal)、味噌汁(60kcal)、卵焼き(90kcal)、ひじき煮(70kcal)
夜：野菜ジュース(70kcal)
夜は固形物食べずに胃を休めると朝がとても快調！
438: 2016/04/11(月) 05:04:53.29 ID:iDdloLs9(1)調 AAS
基礎代謝 + 生活代謝 ＞ 摂取カロリー ＞ 基礎代謝
ぐらい食べないと、続かないしリバウンドしやすくなる、本末転倒
これは経験から言える
439: 2016/04/11(月) 09:15:36.45 ID:FiXVrkEA(1/2)調 AAS
438>>
よく聞きますね！
私最初1200kcalから徐々に落としてきてるからか、空腹感がすごく襲って来たり、
こんな食事でもかなりお腹満たされますよ。
だからこのまま続きそうです・・・。
440: 2016/04/11(月) 09:17:07.52 ID:FiXVrkEA(2/2)調 AAS
ちなみに、目標体重からまだまだ減っていきそうならコントロールするつもりです。
441: 2016/04/11(月) 23:52:53.46 ID:V5Ct2Zpp(1)調 AAS
基礎代謝以上は食べないと、簡単にリバウンドする
442: 2016/04/12(火) 19:04:09.78 ID:eA//L6nZ(1)調 AAS
身体が低カロリーでも動くよう省エネ体質になるから
元の食事に戻すとリバウンドするようになるよね
わたし今その状態。
どうやって元に戻せばいいか分からないから、運動しまくってる…
443: 2016/04/12(火) 20:43:56.36 ID:8WOvfLac(1)調 AAS
大抵は自分が思ってるより食い過ぎなだけ
豚の虚言見苦しいぞ(^0_0^)
444(1): 2016/04/13(水) 00:08:33.98 ID:kuyE8bHW(1/3)調 AAS
160の43キロだよ
49→46までは1200～1000制限で落とせたけどその後2年停滞
46→43までは脂肪燃焼スープ×3周で落とした
まともな食事は１日1回で辛い
今は加圧トレーニングとホットヨガと半身浴と自転車漕いでる
1500カロリーくらい取っても太らない身体になりたい
445: 2016/04/13(水) 08:59:53.72 ID:QduQWeOM(1)調 AAS
不健康な体になる方法、だれもきいてません
446(1): 2016/04/13(水) 20:51:52.85 ID:NGRHveEA(1)調 AAS
もっとタンパク質とって筋肉つけろよ
ほんま女の間違った体作りて感じですやん>444
半身浴してる時間あったら自重トレーニングでもしとけ
美意識高いのは結構だが
160/43とかスゲークソガリだから
異性から痩せすぎキモッて思われてるレベルだぞ
お前が目指すべきは160/46 体脂肪率23%とか
どーせ160/43 体脂肪率30%とかだろ
447: 2016/04/13(水) 21:38:22.53 ID:MewxYUC4(1)調 AAS
桐谷美玲は163センチ39キロだけどな
448: 2016/04/13(水) 21:44:01.39 ID:iGQPmaM9(1)調 AAS
桐谷美玲とか痩せすぎで心配されるタレントですやん
449: 2016/04/13(水) 22:21:35.95 ID:e+n9r8jb(1)調 AAS
でも、運動込みで基礎代謝ぶんぐらいしか食べてないのに
全く体重が落ちない時期が続く時があるよな。
人間の体って、良く出来てる。
450(1): 2016/04/13(水) 22:54:18.28 ID:kuyE8bHW(2/3)調 AAS
>>446
160/43で30%ってあり得るの？
19～21%だよ
パーソナルトレーナーにクソガリだから筋肉つけるとゴツくなってしまうって言われてる
だから今は猫背気味なのもあって姿勢を整えるトレーニングしてる
体重増やすと下半身から増えるし、どうしたらいいのか本当に教えて欲しい
何をしたら省エネ体質が治る？
ちな上半身クソガリだけど下半身はむっちりしてる
皆さん、カロリー制限はほどほどに。
長く続けたらアカン
451: 2016/04/13(水) 23:05:08.38 ID:kuyE8bHW(3/3)調 AAS
スレチごめん。消える。
452: 2016/04/14(木) 06:15:09.90 ID:ndh+J/0O(1)調 AAS
>>450
太れば省エネ体質から脱却できるよ
そもそも痩せるという事はそういう事
たくさん食べたかったらたくさん食べて太れば良い
100kgになれば3000kcal食べても太らないんじゃないかな
50kg代なら1500kcal食べても太らない
40kg代なら1500はきついかも
たくさん食べたい、けど痩せたいという矛盾した欲求があるから自分を省エネ体質とか思い込んでるのでは？
453(1): 2016/04/14(木) 20:03:12.77 ID:taRYO8bM(1)調 AAS
そんだけ運動して1500も取れないとか、根本的に間違っているのでは？
それとも、お年なのかね
454: 2016/04/14(木) 20:14:12.15 ID:6S0nTm8o(1)調 AAS
外部ﾘﾝｸ:www.danabol-bulkup.com
マキシマムストレングスって使ったことある人いる？これほんと？
455: 2016/04/17(日) 12:15:24.41 ID:7gMA4p1n(1)調 AAS
運動は全くせずに1か月で4kg落ちた
脂肪は減らない
160cm50kg→46kg
456: 2016/04/17(日) 17:06:31.84 ID:1JOFCbDG(1)調 AAS
一番最悪な痩せ方
457: 2016/04/19(火) 04:24:50.19 ID:1mF/BqPT(1)調 AAS
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458: 2016/04/19(火) 06:47:14.54 ID:5Ts2g8w7(1)調 AAS
>>453
ビチクは155㎝55歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
毎日必死の近所走りで一日一食キャベツが主食
459: 2016/04/19(火) 08:12:16.31 ID:qjB3USDw(1)調 AAS
連呼厨ってまだ生きてたのか
460(3): 2016/04/25(月) 12:21:22.36 ID:SAkWXzYR(1/2)調 AAS
カロリー制限始めて何日くらいで減り始めますか？
今5日目くらいなんですが、まだ変化なしです。
461(1): 2016/04/25(月) 12:34:21.50 ID:8mWq6bOI(1)調 AAS
カロリー制限ってむしろ初期の方が効くよ
でも、5日は気が早い
5日で減る量なんて食事したあととかその前とかでの体重変動の誤差でわからなくなるレベルだし
地道に3ヶ月くらいやってたら10キロくらい減ってるさ
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