[過去ﾛｸﾞ] ラーメンと不健康-糖尿病、高血圧、メタボ、体臭 (983ﾚｽ)
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588(3): 2010/02/21(日) 12:25:35 ID:WxHRjfef(1)調 AAS
俺もダイエットして半年で17kg落としたことあるが、
あんまりストイックにしなくてもできたよ。気をつけたのは
・バランスの取れた和定食をなるべく食べ、おかわりしない。
・野菜から食べる。野菜が摂れないときは食物繊維サプリを先に呑んだ。
・とにかくよく噛んでゆっくり食べる。
・間食はしない。酒も飲まない。カロリーのある清涼飲料は飲まない。
これくらい。あと、ダイエットは筋肉まで減らしてしまうから、
適度な運動もするようにと医者から言われた。（運動では痩せないよ、とも）
毎朝3kmのウォーキングをしてみたが、無理なくできて、体調も良くなった。
591(1): パンツ ◆amC16oijRg 2010/02/21(日) 14:16:38 ID:I86Dxel6(1/3)調 AAS
>>588
今から振り返れば、君の言う程度のやり方でも、ゆっくり体重減ったと思う。
だって今、以前のように
休日に朝から酒飲んでつまみ食い、腹減ったら背油ラーメン食いに行くようないけない生活止めたら、
なかなか体重増やせない。
いけない生活以外は、もともとあんまり食わない人間だったようだ、
もともと腹減るまでは食う気が起きないので休日は１食か２食、
今日もまだ何も食べてない。
ところで、１７キロ減量って何キロから何キロへ？期間どのくらい？
オレすごく痩せるって知らずにカロリー制限守りすぎて、
３カ月で６０キロから４６キロに、身長は１６７センチ。
そんなに痩せるって知ってたら、多分まじめに制限守ってない。
599(1): 588 2010/02/22(月) 20:13:25 ID:ux61cqdK(1)調 AAS
>>591
17kg減量のときは95kgから78kgへ6ヶ月で。身長は168cmだから激デブがデブになったくらいｗ
それでもぶよぶよ太りではなく、闘士型の固太りだったから、横のサイズは激変はしていない。
今でも若干脂肪肝ぎみなのと、高血圧（両親とも=遺伝）以外は全部正常値で、
降圧剤もまじめに飲んでるから、それで医者からはOKもらってる。
ゆっくりでいいから最終的にはあと10kg落としたい。
608(1): 588 2010/02/23(火) 20:56:01 ID:esPpEYD0(1)調 AAS
>>601
自分も降圧剤飲み始めるまでは血圧の上が180、下が110くらいだった。
両親とも高かったから驚きはしなかったが、医者から「このままだと、10年後には腎臓が
ダメになる」と言われて治療することにした。
親戚にも近所にも透析をやってる人がいて、残りの人生の半分を透析に費やすことになる。
「生きるために透析するのか、透析するために生きてるのか、分からなくなる」そうだ。
それを聞いていたから、腎不全だけは御免だと思い、摂生を心がけるようになったのさ。
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