[過去ﾛｸﾞ] ★★★筋トレなんでも質問スレッド438reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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436: 2016/12/09(金) 09:59:44.55 ID:BMqpJ/HY(2/4)調 AAS
乳輪豆粒とか下とかもっと気持ち悪いよな
437(1): 2016/12/09(金) 10:07:58.44 ID:83y7zYsm(1)調 AAS
ベントオーバーロウイングのポジションで、「肩をストレッチさせた状態」と言えば、どのような姿勢でしょうか。
ウエイトが下がった状態で、肩甲骨を寄せているポジションでしょうか
それとも肩甲骨を開いて下がっているポジションでしょうか
よろしくお願いします
438: 2016/12/09(金) 10:38:55.90 ID:kx2x7ZAn(1)調 AAS
>>433
腹筋だけじゃなく筋力の付け過ぎが健康にはよくない
臓器など圧迫するのが原因らしい
439(1): 2016/12/09(金) 11:21:06.41 ID:BMqpJ/HY(3/4)調 AAS
昨日は胸がと文句言われたから
今日は脚だそうかな
脚鍛えれろや
画像ﾘﾝｸ
440(2): 2016/12/09(金) 11:34:25.37 ID:38Gn9LUB(1)調 AAS
>>374
腕立て100回できる奴なんてザラに居る
ベンチ130の方が遥かに凄い
腕立ては腕立て、ベンチはベンチ使う筋肉が違うんだから当たり前の結果
>>424
金子賢が筋肉大きくするつもりないなんてどこで誰が言ってた？ソースは？
俺ジム同じで10年以上奴の事しょっちゅう見てるけどバリバリ筋肉大きくするつもり全開でやってあれだぞ
前はたまにトレーナー付けてやってたけど偉そうにしてる割に甘ったれたトレしてたな
奴的には頑張ってるつもりらしいが追い込みが甘いからあの程度にしかなってないんだよ
441(1): 2016/12/09(金) 11:38:07.50 ID:RFnGTzUo(1)調 AAS
スカルクラッシャーとフレンチプレス、32.5kg超えたあたりから手首痛くなってきたのですが、これらの種目リストラップしてやる方っているのでしょうか？
それとも手首痛くなるということはフォームが悪いということなのでしょうか？
442: 2016/12/09(金) 11:41:05.67 ID:Bpphxweu(1)調 AAS
>>439
膝回りの筋肉おかしくない？
事故った？
443: 2016/12/09(金) 11:41:20.38 ID:9HjH3KFE(1/10)調 AAS
>>440
ホモかよ
444: 2016/12/09(金) 12:15:21.58 ID:J0sDgL51(1)調 AAS
>>437
どっちも別に肩はストレッチしてないだろ
ベンローで肩が一番ストレッチしてるのは引き切った状態だな
445: 2016/12/09(金) 12:32:50.29 ID:euDASRFU(1)調 AAS
>>441
肘の開き具合とかで個人差で痛む場合あるし使ってるバーにもよる
こうじゃなきゃダメってフォームが決まってる訳でもないから痛くならん自分にあったやり方探すといいやん
446(1): 2016/12/09(金) 13:14:29.08 ID:Rrss/7Kj(2/2)調 AAS
スクワットはじてめて
三ヶ月 二ヶ月目から重量変わりません。
調子よくて50キロ12回です。
447: 2016/12/09(金) 13:55:45.95 ID:dhjfZ6FJ(1)調 AAS
>>446
挑戦してみたらできちゃったなんてよくあることだぞ。限界は自分で押し上げないと上がらない。
セーフティついてるところでチャレンジして潰れてみよう
448: 2016/12/09(金) 13:59:55.63 ID:sreCXUfp(1)調 AAS
12回もやる必要ないよ
まずセット数はウォームアップ2セットやって本番3セットで十分
本番は5回が限界の重量で行い3セット中1セットでも5回をクリアできたら次回は2.5キロ増やす
ウォームアップは本番セットの半分の重量で1セット目は10回2セット目は5回行う
1セット目はネガティブもポジティブも同じ速度でできるだけ素早く動作を行うこと
これは血流を高めてスクワットに必要な筋肉へエネルギーを送り込むのが狙い
次の2セット目では本番セットへ向けてフォームを身体へインプットする
ネガティブではゆっくりポジティブでは爆発的という動作を繰り返す
インターバルはウォームアップは30秒、ウォームアップと本番セットの間は2〜3分、本番セットは1〜2分
重量設定は以下のサイトを参考にしてくれ
挙上可能な重量と回数（最高10回まで）を入力すれば1〜10回までの挙上可能な重量を推定してくれる
仮に50キロで10回挙上可能とすると67キロがマックスになる
このやり方に従ってくれればガンガンスクワットの重量伸びていくよ
外部ﾘﾝｸ:symmetricstrength.com
画像ﾘﾝｸ
449: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 14:02:56.27 ID:nQONWYYw(1/25)調 AAS
>>440
馬鹿だなこいつ
大きくするつもりないと俺が決めつけてる理由は食事を見たからだよ
450: 2016/12/09(金) 14:06:22.13 ID:YnzwX3sz(1/2)調 AAS
クレアチンの筋肉疾患への効果はコクラン共同計画の評価もあるから確実なんだろうけど筋トレにはどう影響するんよ？
クレアチンが筋肉になるわけでなくエネルギーなんでしょ？
なら持てる重量が増すから筋肉肥大に効果あるみたいな間接的な話か？
451(1): 2016/12/09(金) 14:07:58.78 ID:nTI2PSGS(1)調 AAS
セブンイレブンで売ってた、冷凍の炭火焼チキンってもうないん？
旨くてたんぱく質30g以上摂れて超便利だったんだが
452(2): https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 14:08:11.55 ID:nQONWYYw(2/25)調 AAS
クレアチンの情報なんて溢れかえってるのに何ここで聞いてんだよ馬鹿
453: 2016/12/09(金) 14:10:27.40 ID:OiBj9KRl(1)調 AAS
精神的なストッパーて想像以上にでかいよね
出来ないと思うと本当に出来なくなる
進んでチャレンジするべし
454(3): 2016/12/09(金) 14:13:29.50 ID:zFrwQtG9(1)調 AAS
屁が多くて困ってます
屁が出そうなときでもできる種目を教えてください
デッドとスクワットはやばかったです
455: 2016/12/09(金) 14:13:53.02 ID:T5k5cDwc(1)調 AAS
>>313
筋肉痛は指標にならないことが多々あるよ。
前回と同じ重量が上がらない場合回復が間に合ってないからやすんだほうがいい。
456(1): 2016/12/09(金) 14:26:28.99 ID:YnzwX3sz(2/2)調 AAS
>>452
しっかりしたソース以外所詮あやふやな情報にすぎないから
457(1): 2016/12/09(金) 14:32:02.78 ID:IRargJXL(1)調 AAS
>>452
ここは質問スレだ、俺だけ知ってるみたいな糞レスするな
答える気がない奴が来るんじゃねえ
458(1): 2016/12/09(金) 14:34:54.91 ID:nQONWYYw(3/25)調 AAS
>>456
馬鹿すぎて検索のしかたがわからないので教えてくださいと書け
459: 2016/12/09(金) 14:35:46.39 ID:CDmHo6uD(1)調 AAS
やっぱアフィカスはクズだな
460: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 14:36:15.59 ID:nQONWYYw(4/25)調 AAS
>>457
おまえは誰？
自演でないなら愚問にはおまえが答えればいいんじゃないのｗ
461: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 14:37:13.54 ID:nQONWYYw(5/25)調 AAS
アフィカスって誰かと思ったら俺のことかｗ
アフィコード使ってから威張りましょう
462: 2016/12/09(金) 14:38:57.55 ID:9HjH3KFE(2/10)調 AAS
ホラッチョとコントしてた自称アスリート()か
463: 2016/12/09(金) 14:40:31.31 ID:9DOIiqxR(1)調 AAS
筋トレの話しろよ
464(1): 2016/12/09(金) 14:41:53.39 ID:9FNW22sh(1/4)調 AAS
>>458
クレアチンと書いてヒットするサイトとウェルクの違いってどの程度あるよ？
大差ないエンタメ情報やんけ
465(1): https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 14:51:24.55 ID:nQONWYYw(6/25)調 AAS
>>464
クレアチン以外の単語を入力して検索する手法を知らないのか？ｗ
466(1): https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 14:54:49.66 ID:nQONWYYw(7/25)調 AAS
>>454
当たり前のことだけど食生活を見直せよ
野菜などの食物繊維を摂れ
穀類でも海藻でもきのこ類でも良い
短命と言われている相撲取りのほうがおまえより腸内環境たぶん良いぞ
467(1): 2016/12/09(金) 14:59:41.84 ID:9FNW22sh(2/4)調 AAS
>>465
コクランに探しに行った人にそれ言っちゃう？
468(1): https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 15:08:24.50 ID:nQONWYYw(8/25)調 AAS
>>467
さっきからおまえ何言ってんの？
469: 2016/12/09(金) 15:13:07.24 ID:9FNW22sh(3/4)調 AAS
>>468
クレアチンがコクランで筋肉疾患に対ししっかりとした評価をなされてることを確認したんだけどクレアチンの筋トレに対するしっかりした情報はないか？と言っている
470: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 15:15:00.15 ID:nQONWYYw(9/25)調 AAS
疾患とか病気の話なら医者に聞きましょう
ググるのは自由だけど2ちゃんで聞くな
471: 2016/12/09(金) 15:25:15.55 ID:cZ6voWRc(1/10)調 AAS
ただ馬鹿だのアホだの煽るだけのレスは必要ない
建設的なレスポンスをらしないなら黙ってればいい
優越感に浸りたければ心の中で済ませなさい
472(1): https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 15:27:15.63 ID:nQONWYYw(10/25)調 AAS
ググれば良いものを聞くやつは罵倒すれば良い
473: 2016/12/09(金) 15:30:56.98 ID:IQodlRlu(1)調 AAS
>>454
別にガス漏れしてもええやん
オムツ付ければ実が出ても安心やで
474(1): 2016/12/09(金) 15:32:44.70 ID:cZ6voWRc(2/10)調 AAS
じゃあなぜ>>466では答えてるのか
自分で「当たり前のこと」と言っているのに
これもググればわかることだよね
475: 2016/12/09(金) 15:32:59.52 ID:9HjH3KFE(3/10)調 AAS
>>472
さようなら
もうこのスレこないでね
476: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 15:35:38.60 ID:nQONWYYw(11/25)調 AAS
>>474
どう考えてもググるところまで行き着かないだろ
根本的な考え方から間違ってるから超絶アドバイスを送った
477: 2016/12/09(金) 15:37:28.11 ID:cZ6voWRc(3/10)調 AAS
ん？「当たり前のこと」なのに！？
478: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 15:39:44.42 ID:nQONWYYw(12/25)調 AAS
知識がしょぼいやつが多いから当たり前のことでも気が付かなかったりすると思うよ
上から目線で当たり前と書いてるおまえの知識すら怪しいけどな
479: 2016/12/09(金) 15:42:01.16 ID:9HjH3KFE(4/10)調 AAS
自分が当たり前っていってるのになにいってんだこいつ
480(1): 2016/12/09(金) 15:42:46.58 ID:cZ6voWRc(4/10)調 AAS
俺は「当たり前のこと」なんて一言も使ってませんが・・・
上から目線で書いてるのもお前
そしてお前のように偉そうに知識もひけらかしてない
481(1): 2016/12/09(金) 15:48:25.15 ID:nQONWYYw(13/25)調 AAS
>>480
記憶障害半端ねーｗ
477で使ってますよ
482: 2016/12/09(金) 15:49:33.97 ID:/H5pxU59(1)調 AAS
文盲すぎない？？
やばいだろこいつ
483: 2016/12/09(金) 15:50:10.35 ID:cZ6voWRc(5/10)調 AAS
こいつの真性の馬鹿だ・・・
それはお前が使ってるという意味だ
読解力なさすぎる
484: 2016/12/09(金) 15:51:05.15 ID:cZ6voWRc(6/10)調 AAS
やっぱりこいつ以外は理解できてる
そりゃそうだよな
485: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 15:52:32.07 ID:nQONWYYw(14/25)調 AAS
記憶障害はいつから？
486(1): https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 15:53:18.21 ID:nQONWYYw(15/25)調 AAS
自分の記憶障害からくるミスを相手のミスに置き換えてはいけませんねｗ
487: 2016/12/09(金) 15:54:36.13 ID:cZ6voWRc(7/10)調 AAS
こんな馬鹿を相手にした俺が馬鹿だった
もうあほらしいしやめるわ
多分「今日も馬鹿に勝ったｗ」とか言い出すんだろうけど
488: 2016/12/09(金) 15:55:03.47 ID:cZ6voWRc(8/10)調 AAS
やべえ
489: 2016/12/09(金) 15:56:02.37 ID:cZ6voWRc(9/10)調 AAS
誰かこの文盲の相手頼むわ
よろしく
490(1): 2016/12/09(金) 15:57:18.30 ID:9HjH3KFE(5/10)調 AAS
>>486
おまえだよクソデブニート
491(1): 2016/12/09(金) 15:58:27.93 ID:9HjH3KFE(6/10)調 AAS
チョン特有のなぜか相手が言ったことにするやつや
492: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 16:00:26.67 ID:nQONWYYw(16/25)調 AAS
今気がついたけど
ID:cZ6voWRcって他スレで仮定の話を理解出来なかった馬鹿か
この板には馬鹿がやたら多いと思ったが同一人物とわかってある意味安心したわ
493(1): https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 16:01:06.74 ID:nQONWYYw(17/25)調 AAS
>>490
さようならといってまた出てきたのはなんで？
494: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 16:01:56.92 ID:nQONWYYw(18/25)調 AAS
>>491
言ったとは書いてない「使った」と書いたんだよ
実際使ってるからな
495: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 16:02:40.09 ID:nQONWYYw(19/25)調 AAS
記憶力が弱くても>>481に書いてあるから読み返せばすぐにわかるはずだよ
496(1): 2016/12/09(金) 16:02:58.22 ID:9HjH3KFE(7/10)調 AAS
>>493
お前が消えろよ
ググればなんでもわかるんだろ？このスレにいる意味ないじゃん
497(1): https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 16:04:30.05 ID:nQONWYYw(20/25)調 AAS
>>496
ググればなんでもわかると俺は言ってない
逆にググれば簡単にわかるようなことを聞くなとは書いた
498: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 16:05:16.04 ID:nQONWYYw(21/25)調 AAS
簡単な日本語なのに理解できないやつやばいわ
499: 2016/12/09(金) 16:05:45.13 ID:9HjH3KFE(8/10)調 AAS
日本語理解できてないんだねかわいそうに
478 外部ﾘﾝｸ:goo.gl sage 2016/12/09(金) 15:39:44.42 ID:nQONWYYw
知識がしょぼいやつが多いから当たり前のことでも気が付かなかったりすると思うよ
上から目線で当たり前と書いてるおまえの知識すら怪しいけどな
500(1): 2016/12/09(金) 16:06:37.55 ID:9HjH3KFE(9/10)調 AAS
>>497
なにそのルール
勝手につくんないでよ
501: 2016/12/09(金) 16:07:04.54 ID:7ebCeEoU(1)調 AAS
お前ら減量期は体脂肪どのへんまで落とす？
今１８％で腹の贅肉結構あるんでまだ落とすつもりなんだが
どうせまた増やすし落とせば落とすほど労力がかかるの考えるとどこまでやるべきか迷う
502: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 16:12:10.78 ID:nQONWYYw(22/25)調 AAS
>>500
ルールなんて作ってない
当たり前のことを書いただけ
503: 2016/12/09(金) 16:12:29.82 ID:9HjH3KFE(10/10)調 AAS
チョンニートさんの決め台詞使わせてもらいますね
「今日も馬鹿に勝った」
504: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 16:13:47.48 ID:nQONWYYw(23/25)調 AAS
何の根拠もないのにチョン
何の根拠もないのにニート
これだから馬鹿にされんだよ
505: 2016/12/09(金) 16:14:26.47 ID:elvXCrEW(1)調 AAS
朝鮮では当たり前かも知れないですけど日本では当たり前じゃないですよ
506: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 16:16:40.96 ID:nQONWYYw(24/25)調 AAS
すぐに朝鮮の話をするやつがいるけど俺は朝鮮に対して関心がない
テレビのニュースでも取扱すぎだよ
505のような層が関心を持ってみてるのだろうか
507: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 16:20:23.98 ID:nQONWYYw(25/25)調 AAS
事務作業が終わったのでジムイッテキマース
508: 2016/12/09(金) 16:22:59.94 ID:ZFKuIors(1)調 AAS
トレーニー口喧嘩スレッドにスレタイ変えろよ
509(1): 2016/12/09(金) 16:48:39.61 ID:kkiiPiEE(1)調 AAS
自宅用にアイロテックのダンベルを買ったのだけど、赤いラバーの臭いがひどくて、窓を開けておかないと室内トレーニングできません。どれくらいで臭いは消えますか？
510(1): 2016/12/09(金) 16:48:52.39 ID:BJq+kmYN(1)調 AAS
なんでいっつも基地外おるん・・
いい加減にしてほしい
511: 2016/12/09(金) 16:52:43.40 ID:mn0Qu4+L(1)調 AAS
>>510
IP付きのときはこいつらゴミだから書き込み全くしなかったんだけどなｗ
本当チキン野郎で口だけやろうだよこの糞コテ共は
512(1): 2016/12/09(金) 16:53:35.61 ID:peY2TyOM(1)調 AAS
超回復について質問です。
超回復には部位によってそれぞれ時間がありますが、
この時間っていうのはバーンするまで追い込んだ場合の時間ですか？
バーンほどじゃなく、パンプする程度のトレーニングなら、もっと短く見積もってもいいんでしょうか？
513: 2016/12/09(金) 17:54:17.75 ID:h5yNnfIq(1)調 AAS
成宮引退しちゃったじゃん
514: 2016/12/09(金) 18:11:16.51 ID:PKc0EIUm(1)調 AAS
また貴重なホモが……
515(1): 2016/12/09(金) 18:13:54.51 ID:a7dKMCxD(1)調 AAS
平均体重よりマイナス7キロなんだけどお腹回りの皮下脂肪が酷い。
その場合ダイエットしながら筋トレしていけばいいのでしょうか？
お腹の肉を無くしたら体重も増やして一般的な細マッチョくらいの体型になりたいと思っています。
516(1): 2016/12/09(金) 18:25:39.07 ID:IksWEj+I(1)調 AAS
プロテイン、クレアチン、マルチビタミンミネラル
今上記のサプリ飲んでるのですが、他に何か飲んだほうがいいものあるでしょうか？
疲れが取れないのでグルタミンやBCAAがいいのかなと思っているのですが…。
517(1): 2016/12/09(金) 18:28:27.56 ID:jKAGe3YC(2/3)調 AAS
BCAAもグルタミンもおまじない程度の物。
金に余裕あってあそびで買ってもいいならいいんじゃない
518(1): 2016/12/09(金) 18:32:25.29 ID:TV6PSg56(1)調 AAS
サプリメントの優先順位が栄養摂取の何番目にくるか分かる人居る？答えれる？
519: 2016/12/09(金) 18:39:31.65 ID:D3Ie69WG(1/2)調 AAS
>>512
質、量だけじゃなくいろんな影響あるから回復しかかったかなと思ったらやればいい
しばらくは週に3回Big3でおｋ きっちり栄養計算して取った上でな
520(1): 2016/12/09(金) 18:40:51.79 ID:D3Ie69WG(2/2)調 AAS
>>516
青魚よくとってるわけじゃなければフィッシュオイルも
グルタミンは試して調子よければ続ければいい
>>515
うん 初期は同時にできる
521(1): https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 18:41:17.00 ID:JP1tebwl(1/9)調 AAS
>>509
中性洗剤で洗うと良いとか誰かが言ってた
522: 2016/12/09(金) 18:42:34.23 ID:9FNW22sh(4/4)調 AAS
>>518
妊婦に対する栄養指導と結果に対する評価ではタンパク質のみの摂取では小頭症や低体重の大きな改善が見られずタンパク質とその他栄養では大きな改善が見られたらしい
バランスのとれた栄養のカロリーとそれと等しい特定の栄養のカロリーとの比較では等しいカロリー群では改善が見られなかった
胎児での結果だけどこれは筋トレにも言えるんじゃね
523(1): 2016/12/09(金) 18:45:43.34 ID:0lOwiv5q(1/2)調 AAS
クレアチンローディングし始めたのですが
尿が黄色いというかきれいなレモン色なのはクレアチンのせいでしょうか？
524(1): 2016/12/09(金) 18:48:47.83 ID:Moh6S/8B(1/3)調 AAS
>>523
基本的にはビタミンB2の蛍光色
525: 2016/12/09(金) 19:04:33.69 ID:7SBkew4/(1)調 AAS
>>451
わかる
減量期にめっちゃ便利だったのになあれ
526: 2016/12/09(金) 19:14:12.21 ID:dqAPuc10(1)調 AAS
>>517
BCAAやはり飲んでもそんな効果ない感じなんですね…。ありがとうございます！
>>520
魚食べないのでフイッシュオイルか少し効果ありそうなグルタミン検討中思います！
ありがとうございます！
527(1): 2016/12/09(金) 19:14:38.31 ID:0YH1BXhD(1)調 AAS
>>521
カバーをダンベルから外してカバーを洗うのはあまりにも面倒くさいです
放置しておけば１週間とかで臭いが消えないですか？
528: 2016/12/09(金) 19:17:06.91 ID:0lOwiv5q(2/2)調 AAS
>>524
なるほど！ちょうどビタミンB群も飲み始めたところです
ありがとうございます
529: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 19:17:22.22 ID:JP1tebwl(2/9)調 AAS
>>527
とりあえず一枚だけ外して洗って試してみよう
530: 2016/12/09(金) 19:17:48.87 ID:BMqpJ/HY(4/4)調 AAS
今日 体調悪いけど脚しようかな
周りのように太い脚になりたいしさ
画像ﾘﾝｸ
531: 2016/12/09(金) 19:21:08.99 ID:jKAGe3YC(3/3)調 AAS
BCAAが効かないんじゃなくて、
プロテインにいっぱい入ってる。
一日中プロテインを血液中に送ることを考えて栄養を摂ってたら必要性がない
BCAAが効果的なのはプロテイン摂らない人のみっていう研究結果
532: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 19:26:46.51 ID:JP1tebwl(3/9)調 AAS
血中アミノ酸濃度をあげるのはアミノ酸を飲んだほうがあがるんだよ
それによるアナボリック効果がある
533: 2016/12/09(金) 19:38:38.71 ID:Moh6S/8B(2/3)調 AAS
そもそもBCAAってアミノ酸三つの総称やしスコア100食べてたらたくさんあるやろっていう
まぁ消化分解は人それぞれやろうが
534(1): https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 19:41:46.82 ID:JP1tebwl(4/9)調 AAS
食品ではなだらかな血中アミノ酸濃度のグラフになるしピークも低い
一流スポーツ選手でアミノ酸摂ってないと言う人はいるのかな
趣味レベルなら摂っても摂らなくても良いだろうけど
535: 2016/12/09(金) 19:46:19.98 ID:cZ6voWRc(10/10)調 AAS
お前ら専ブラでNGネーム登録しろ
536(2): https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 19:49:44.26 ID:JP1tebwl(5/9)調 AAS
この人なんかだと自重系だけど力はかなりある
実際自分の体で効果を確かめるべきだね
外部ﾘﾝｸ:www.instagram.com
537(1): 2016/12/09(金) 19:52:28.60 ID:es/GLoSs(1/2)調 AAS
どうやっても食事と食後のプロテインだけではタンパク質量が70g程不足してしまうので、
間食で補おうと思うのですが、携帯向きで安価な物って何かありませんか？
今日はコンビニ梯子してホットスナックのチキン類を食べましたがお腹いっぱいになってしまい
夕飯が食べられそうにありません・・・orz
538(3): 2016/12/09(金) 19:56:48.96 ID:Moh6S/8B(3/3)調 AAS
>>537
１日何グラム取りたいの？
539: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 20:02:47.71 ID:JP1tebwl(6/9)調 AAS
500ccの水買ってプロテインパウダーぶち込めばいいじゃん
パウダーとロートを持ち運ぶだけだぞ
540: 2016/12/09(金) 20:22:15.15 ID:763jiV0P(1)調 AAS
スクワットパッドって付けるのそんなあまり良くないんでしょうか？
今100kgを3セットやってるんですが首が痛くなりまして…。
541: 2016/12/09(金) 20:23:19.91 ID:U7OmIcd5(1)調 AAS
>>538
かまってちゃんだよ。こんな奴居ない。
542: 2016/12/09(金) 20:30:44.53 ID:rMLSi6cR(1)調 AAS
>>341
やせるやせる 高強度のインターバルトレーニングだから
いっぺんでも何かスポーツやってみたらいい
543(1): 2016/12/09(金) 20:37:05.40 ID:DjEu+I3B(1)調 AAS
まあこういう>>534ちょっとディスると過剰に反応する奴が湧くから
一回実験してみるとよい
544: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 20:40:26.03 ID:JP1tebwl(7/9)調 AAS
>>543
誰も過剰に反応してる奴はいなかったと思うよ
545(1): 2016/12/09(金) 20:47:25.02 ID:o8VDdSSi(1)調 AAS
>>536
この人すごいね
自重だけかと思って遡って色々みたがデッドで200以上上げてたわ
546: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 20:57:27.62 ID:JP1tebwl(8/9)調 AAS
>>545
カネキンなんかとコラボしたけどノーギアでつええよ
547: 2016/12/09(金) 21:15:56.65 ID:es/GLoSs(2/2)調 AAS
>>538
残り70g分です
548: 2016/12/09(金) 23:40:48.39 ID:td9MtfSd(1/2)調 AAS
最近筋トレをはじめましてダンベルを買ってみました
ダンベルにつけるゴムのカバーの油とか匂いを落とす良い方法はありませんか？
それと腹筋は縮めるときに息を吸って
伸ばすときに吐くのでしょうか？
549(1): https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 23:44:06.87 ID:JP1tebwl(9/9)調 AAS
つい20レスほど前に答えた事とググればわかる事
550: 2016/12/09(金) 23:45:18.73 ID:td9MtfSd(2/2)調 AAS
>>549ありがとうございます
551(1): 2016/12/10(土) 00:47:36.12 ID:bm1EGJdy(1)調 AAS
>>536
ちょっと豆出来たくらいで騒いで自慢げにアピールするとこが子供だなｗ
552(1): 2016/12/10(土) 00:48:31.31 ID:gHbdmTVT(1/2)調 AAS
寝る前のこの時間の間食はやはり良くないですかね？
小腹が空いて軽く何か食べたいのですが
ゆで卵とかホットミルクはやめておいたほうがいいですかね？
553: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/10(土) 00:51:40.95 ID:4SDZwkDH(1/4)調 AAS
俺なら我慢せずに食べる
554: 2016/12/10(土) 00:53:56.78 ID:RtrEBloU(1)調 AAS
おれもがっつり食う
555(1): 2016/12/10(土) 00:55:48.81 ID:pLQdh3Uz(1/2)調 AAS
>>552
白物は消化にいいようなのでそういうのたべたら？
556: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/10(土) 00:56:52.75 ID:4SDZwkDH(2/4)調 AAS
俺「は」ガッツリは食わないぞ
557: 2016/12/10(土) 01:09:05.86 ID:T29w0JnC(1)調 AAS
逆流性胃腸炎や安眠妨害を心配しての質問なら、あんまり寝る直前にってのは良くないかもしれないって答える
ただ、そこまで神経質になることでもないので、食ったほうがよく眠れそうなら食っていいよ
夜食べたら太る的なことを心配しての質問なら、別に夜たくさん食おうが、昼たくさん食おうが摂取量同じならなんも変わらないよって答える
558(2): 2016/12/10(土) 01:11:59.34 ID:xmPeiuXY(1/2)調 AAS
筋トレのときはオナ禁をしろと言いますが
チートディなどは無いのでしょうか？
みなさんはエッチなものには触れないようにしていますか？
エッチなものは観るけどオナニーは我慢ですか？
559(1): 2016/12/10(土) 01:20:34.22 ID:pLQdh3Uz(2/2)調 AAS
>>558
オナニーすると男性ホルモン出るからむしろやった方がいい。
560(1): 2016/12/10(土) 01:24:33.88 ID:hKWh5Kci(1)調 AAS
経験上オナニーは問題ないけど、筋トレ前はやめた方がいいねw
561(1): https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/10(土) 01:30:27.48 ID:4SDZwkDH(3/4)調 AAS
筋トレ前に見るといつもより重いのが挙がるらしいよ
562: 2016/12/10(土) 01:33:59.72 ID:xmPeiuXY(2/2)調 AAS
>>559-561
テストステロンとはなんだったのか・・・
ありがとうございます
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