[過去ﾛｸﾞ] ★★★筋トレなんでも質問スレッド438reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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332: 2016/12/08(木) 12:47:07.57 ID:vQVO3Bch(1/3)調 AAS
筋肉痛が酷い(´・ω・`)
333(4): 2016/12/08(木) 12:58:58.97 ID:XrIGjyjy(3/3)調 AAS
>>331
うちは家族から親戚まで医師だらけなんで金はあるんですわ
おかげで俺みたいな無能のクソニートが遊んで暮せてる
建前は浪人生だけどもう6年目
ガキの頃俺は野球がやりたかったのに辞めさせられて、ゲームも取り上げられて毎日塾で勉強
無理矢理入りたくもねえ中高一貫の進学校に入れられて
こんな家系のせいでロクな人生じゃねーけどな
334(1): 2016/12/08(木) 13:01:54.29 ID:AyIICnOb(4/5)調 AAS
>>330
知ったかしてんじゃねえｗ
金かかるから付き合いとかでないといかねーんだけど
外食いくと普通のファミレスで1人が3人前注文して食うんだぜ
自炊だと一食米3合　それでも痩せてくんだよ
サンドバッグ自体は3分10～15ラウンド程度でな
335: 2016/12/08(木) 13:02:00.96 ID:QMpgW6r5(1)調 AAS
>>333おい友達になんねーか？
色々教えてやるよ
ヤバイ遊びとかやろうぜ
336(1): 2016/12/08(木) 13:36:23.92 ID:MuFd7XDA(2/3)調 AAS
>>334
プロでもそんなサンドバッグうたねーよはげ
これだからデブニートは
337: 2016/12/08(木) 13:37:53.32 ID:JvdNnxdH(1)調 AAS
>>333
入りたくもない学校に入れさせられると人生狂うよな
338: 2016/12/08(木) 13:57:22.04 ID:VOhfKdgS(1/2)調 AAS
>>333
お前は俺か
339: 2016/12/08(木) 14:07:21.64 ID:/T6SyhIq(1)調 AAS
昨日から筋トレ始めたんだけど、筋肉痛きてたらちゃんと筋肉に効いてると思っていい？
340(1): 2016/12/08(木) 14:07:45.93 ID:AyIICnOb(5/5)調 AAS
>>336
何がプロでもだよｗ　知ったかしてんじゃねえ
341(1): 2016/12/08(木) 14:15:12.17 ID:MuFd7XDA(3/3)調 AAS
>>340
なにがサンドバッグ打ったらやせるだよ
知ったかしてんじゃねぇよ(笑)
342(1): 2016/12/08(木) 14:27:34.68 ID:h1eADAHU(1/2)調 AAS
ほんとタバコやめたいけど、意識弱すぎて無理だわ
筋疲労より先に息切れして動けなくなる
343(1): 2016/12/08(木) 14:52:05.02 ID:uNcaVfHy(1)調 AAS
筋肥大したいんやが プロテインとbcaaの摂取タイミングがイマイチわからん
344(2): 2016/12/08(木) 15:08:44.08 ID:OdtPFFdl(1/5)調 AAS
現在体脂肪率15％弱です。
ＢＭＩは25ですので、絞れてないけどそこそこ筋肉がある状態です。
今から1年で10ｋｇ増量を考えてます。
big3中心にハードに行いつつが前提ですが、10ｋｇの内訳を予想してくれませんか？

筋肉6ｋｇ脂肪4ｋｇで行けたらいいけど無理ですかね？
345: 2016/12/08(木) 15:18:49.79 ID:vibha2CE(1)調 AAS
>>325
パワリフはフォームが一番大事だよ
346: 2016/12/08(木) 16:08:35.92 ID:S+OPgvq+(1)調 AAS
本野卓士さんのブログが気になります
347: 2016/12/08(木) 16:14:38.79 ID:t1KiEDnv(1/2)調 AAS
>>344
ステロイドの勉強はちゃんとするんだぞ
348: 2016/12/08(木) 17:54:33.20 ID:hBQgZqh4(1)調 AAS
>>344
なんで、筋トレなんかするんだ
それよりもっと現実的な、目の前のことに取り組んだ方がいいぞ
349: 2016/12/08(木) 18:31:48.58 ID:jdi20qCi(1)調 AAS
BIG3のメニューの一般的な組み方はどんな感じでしょうか？

8×3とか5×5とかは重量固定でやってるのかな？

デッドリフトはナローで
アップ→170×1→152.5×2→140×挙げれるまでみたいにピラミッド的にやってます。
なかなか伸びない。
急に筋力がガタ落ちしたりします。
350(2): 2016/12/08(木) 18:45:55.06 ID:h1eADAHU(2/2)調 AAS
たばこやめてトレーニングがめっちゃ捗ったって人いる？
いるならどれくらい効果あったか聞いてみたい
351(3): 2016/12/08(木) 18:50:23.89 ID:PEH7Enro(1)調 AAS
ベンチでかなり追い込んだ次の日はかなり身体が疲れてグッタリして動くのもしんどい状態になるんだが、どうすれば身体がはやく回復する？
352: 2016/12/08(木) 19:00:26.67 ID:fmc/9fgC(1/2)調 AAS
>>351
食い物に気を使う

夜って炭水化物少なめにする人多いが
鶏胸肉300グラム食うとして炭水化物どのくらい取ったらいいだろうか?
353(1): 2016/12/08(木) 19:01:42.66 ID:fmc/9fgC(2/2)調 AAS
>>351
すぐに冷水シャワーで冷やす
新鮮な果物、野菜を食べる
このくらい
タンパク質は当然。
354: 2016/12/08(木) 19:17:26.75 ID:nn7AyrpF(1/2)調 AAS
少しでも寝れる時間ごあれば仮眠をとる
355: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/08(木) 19:21:43.72 ID:DogDbyvS(1/4)調 AAS
疲労を残さないためにやってる対策を一切書かないのは何故だろう
こういうやつはまた後出しで色々書いてくるのかな
356: 2016/12/08(木) 19:38:06.13 ID:VOhfKdgS(2/2)調 AAS
>>353
そういう書き方するとアイシングみたいな感じでキンキンに冷やすヤツが出てくるから書くならちゃんと一瞬だけ冷やすと言いなよ
一瞬冷やすだけなら、血管が一瞬だけ収縮するマッサージ効果によって血流が促進され疲労回復が早まります

キンキンに冷やすと筋肉痛が出なくなる代わりに筋肥大も無くなりますので気をつけてくださいね
357: 2016/12/08(木) 19:42:23.12 ID:vQVO3Bch(2/3)調 AAS
>>333
中学受験の合格に泡遊びしてた俺とは違う人生だな(´・ω・`)

>>350
15年近くの喫煙をやめて　20㎏太った(´・ω・`)　　体脂肪率30％だよ。
358: 2016/12/08(木) 19:46:01.41 ID:0YFf2dQD(1)調 AAS
>>350
タバコ辞めてから筋トレ始めたから違いは分からないな
ただ飯は美味いし体力は付いた
359: 2016/12/08(木) 20:04:44.98 ID:L9ffiWI2(1)調 AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:s.ameblo.jp

男性ホルモン出せば筋肥大効果あり。
こいつは札ますみとシメノヨシコ
360: 2016/12/08(木) 20:08:23.43 ID:MF72a0Gp(1/2)調 AAS
タバコの代わりにプロテインのグレードあげるかサプリ飲めよ
361: 2016/12/08(木) 20:14:19.10 ID:le7vGpDF(1)調 AAS
バーベルでベントローするときにバーを引いたときに胸の右側が痛みます
詳しくいうと右の脇の下のあたりです
どうすればいいでしょうか？
362(1): 2016/12/08(木) 20:17:48.64 ID:OdtPFFdl(2/5)調 AAS
筋トレ後はたんぱく質の補給より、むしろ減少した筋グリコーゲンの補充が重要ですので十分な糖質をとるべきです。
もちろんベストはタンパク質＋糖質ですけど、糖質＞タンパク質なのは間違いないですよ。
糖質をとるとインスリンがでますが、これは筋肉合成ホルモンでもありますよ（体脂肪も作りますけど）
363: 2016/12/08(木) 20:20:42.01 ID:OdtPFFdl(3/5)調 AAS
男性にはうれしい知識をお教えしましょう。
筋トレ後は普通にシャワーでいいですが、最後だけ冷水を特に局部にあててください。
能力がｕｐしますよ。
自分は局部→最後に一瞬全身ですね、冷水は。
真冬は特に効果絶大です。
364(1): https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/08(木) 20:21:59.24 ID:DogDbyvS(2/4)調 AAS
>>362
糖質＋タンパク質が1番インスリンが出るんだよ
365(2): 2016/12/08(木) 20:24:23.83 ID:OdtPFFdl(4/5)調 AAS
>>364
ベストはベストはタンパク質＋糖質と書いてますよ？
無駄なレスつけないでくださね～～
あなたより経験も知識も数倍ありますのでｗ
366: 2016/12/08(木) 20:25:36.06 ID:hMAa6QE0(1)調 AAS
>>365
うるせーよホラッチョ
だまってろ
367: 2016/12/08(木) 20:27:10.80 ID:OdtPFFdl(5/5)調 AAS
質問スレは本来コテ禁止でしたよね。
それなりに長い歴史のあるスレッドです。
次回からコテ禁止に戻してくださいね。
必死にアフィリエイトしてる回答者さんが常駐しているようですけどｗ
368: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/08(木) 20:27:15.65 ID:DogDbyvS(3/4)調 AAS
>>365
知識があるなら比率ぐらい書けよ馬鹿
情弱の知ったかはイラっとすんだよ
369(1): 2016/12/08(木) 20:27:41.13 ID:qDbNC5uB(1)調 AAS
ボディウイングの無添加プロテインってどうなの？
安いけど
370(1): 2016/12/08(木) 20:37:31.64 ID:dfOfgt5Y(1/2)調 AAS
Nick Auger の筋肉が理想なのですが、ダンベル、ベンチ、チンスタだけであんな身体になれますか？
ブサイクなのと短足なのは諦めます
371: 2016/12/08(木) 20:37:33.20 ID:t1KiEDnv(2/2)調 AAS
>>369
マイプロテインの方が安くて旨いので
個人的にもう選択肢に入らない
泡立ちも凄い
372(1): 2016/12/08(木) 20:38:17.25 ID:kltR4q8E(1)調 AAS
ウ板でペラペラと偉そうなこと言ってる奴は自分の体は絶対見せないよね
373: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/08(木) 20:41:08.01 ID:DogDbyvS(4/4)調 AAS
泡立ちなんて消泡剤が入ってるか否かだからそこまでこだわる必要ない
374(2): 2016/12/08(木) 20:52:09.13 ID:uXXPrclX(1)調 AAS
ベンチプレス130kgあげる友人にプッシュバーで腕立てやってもらったら64回
100回とか出来ると思っただけに拍子抜けしちゃったんですがそんなもんですか
375: 2016/12/08(木) 20:53:46.07 ID:zudAcKft(1)調 AAS
ただのデブのお前よりまし
376(1): 2016/12/08(木) 20:56:08.80 ID:tJQOFf4m(2/2)調 AAS
>>372
キモデブなのかキモガリなのかさっさと画像上げろよペラペラ口だけ強気なブーメラン馬鹿
377: 2016/12/08(木) 21:10:54.82 ID:Fhd3nyIq(1)調 AAS
回数こなすトレーニングは普段から回数こなしてないと、
出来ないよ。
378: 2016/12/08(木) 21:53:42.90 ID:cT1gT9UN(1)調 AAS
>>376
図星でワロタ
379: 370 2016/12/08(木) 21:58:11.11 ID:dfOfgt5Y(2/2)調 AAS
よろしければご回答よろしくお願いします<(_ _)>
おやすみなさい
380: 2016/12/08(木) 22:03:43.40 ID:Wr1zA3wU(1/2)調 AAS
>>374
腕立てはフォームや体重とかで全然違う
あまり腕に負荷がこないように体の上下運動させるようにすれば誰だって100くらいはいくよ
それ以前に使う筋力が違うが
短距離選手が長距離早いわけじゃないだろ
381(9): 2016/12/08(木) 22:11:12.62 ID:h1HHvSSj(1/4)調 AAS
どうですか？
画像ﾘﾝｸ
382: 2016/12/08(木) 22:15:55.79 ID:ehhIac+I(1)調 AAS
>>381
気持ち悪い画像あげんな！
383: 2016/12/08(木) 22:32:19.98 ID:fVrPYTtj(1/3)調 AAS
筋トレ始めて半年くらいなのですが、レギュラーからオリンピックに変えようと思っています
レギュラーは120kgありますがラット、ダンベル、Wバーにつけっぱなしで使うつもりです
新しく買うオリンピックはどのプレートが多いと使いやすいでしょうか？

現在のところ下記の通り予定していますが、これいらねーだろ、またはこれいるよって言うのがあれば教えてください

25 ×2
20 ×2
15 ×2
10 ×4
7.5 ×2
5 ×4
384(1): 2016/12/08(木) 22:32:31.48 ID:+A4YyHiF(1)調 AAS
>>381
女のおっぱいにみえる
385: 2016/12/08(木) 22:33:49.61 ID:KCcX4NgB(1)調 AAS
脚の日の最後にレッグカールをやるんですが毎回左のハムストリングが痛いです
これって何がいけない可能性がありますか？
386(1): 2016/12/08(木) 22:52:06.62 ID:UxpcS0vS(1)調 AAS
質問、20時過ぎにトレ終えてプロテイン

で21時前に夜食(基本高タンパク低カロリー)

今から寝るのですがこの時間でも、就寝前プロテインは飲んだ方がいいですか？
起床は5時です
387(3): 2016/12/08(木) 23:00:40.43 ID:h1HHvSSj(2/4)調 AAS
>>384
よっぽどまな板しか見てないんだね
鍛えてる奴は皆
こんなもんだよ
388: 2016/12/08(木) 23:01:22.36 ID:oA8OSb5b(1/2)調 AAS
それを含ソイならとる
389: 2016/12/08(木) 23:01:45.47 ID:oA8OSb5b(2/2)調 AAS
あ　ちんぽ
390: 2016/12/08(木) 23:02:50.38 ID:Wr1zA3wU(2/2)調 AAS
>>386
何時寝だ？
目指す成果にもよるが増量するつもりでなければ飲む必要ないと
朝はしっかり取るべき
391(2): 2016/12/08(木) 23:03:21.70 ID:7jlCsKsn(1/4)調 AAS
自分身長169cm体重52kgでBIG3のメインは
ベンチプレス45
スクワット55
デッドリフト65
で組んでます
これってショボいですか？
392(1): 2016/12/08(木) 23:07:20.76 ID:MF72a0Gp(2/2)調 AAS
ダンベルなら神
バーベルならゴミ
393(1): 2016/12/08(木) 23:09:13.52 ID:fVrPYTtj(2/3)調 AAS
>>391
同じ身長で体重+10だけど
上から75、90、110です
取れ始めて半年だけど

多分しょぼい方です
394: 2016/12/08(木) 23:13:34.38 ID:T582JJ93(1)調 AAS
>>381
ちぐびでかすぎいいいい
395: 2016/12/08(木) 23:14:24.02 ID:jbW6t11S(1)調 AAS
>>387
鍛えてるやつはそんな気持ち悪い身体になれない
396(1): 2016/12/08(木) 23:14:49.13 ID:7jlCsKsn(2/4)調 AAS
>>392
バーベルです
>>393
ありがとうございます
精進します！
397: 2016/12/08(木) 23:16:38.23 ID:OF5eGMLx(1)調 AAS
168、64でマシンばっかやってるんだけどBIG3始めるとしたらどれくらいからがいいの？
398: 2016/12/08(木) 23:21:01.84 ID:nn7AyrpF(2/2)調 AAS
>>381
筋トレ辞めたら？
これ以上キモくなってどうする？
399(1): 2016/12/08(木) 23:21:58.47 ID:O0uZxtCR(1)調 AAS
>>381,387
俺も女の胸に見えた
ちょっとマッチョの画像検索すれば分かるけど明らかに普通ではないよ
膨らみ方も変だけど、乳首の位置おかしくね
合成？
400(2): 2016/12/08(木) 23:23:16.71 ID:fVrPYTtj(3/3)調 AAS
>>396
自分もまだまだだけど最初はそんな感じでしたよ
ピラミッド法組んでたくさん食べたらすぐ俺なんか越しちゃうよ
50マックスなら
25×10
35×7
45×5
50×1
45×限界まで
35×限界まで
25×限界まで

こんな感じでやってみたら一ヶ月に5～10は伸びると思います
401: 2016/12/08(木) 23:23:41.58 ID:w086LUvS(1)調 AAS
ダンベルフライをして大胸筋を効かせたいのですが、大胸筋の前に腕に限界がきてしまいなかなか大胸筋が鍛えられている感じがしないのですが、何かコツやアドバイスをいただきたいです
402: 2016/12/08(木) 23:24:47.49 ID:gwdIp8EM(1/2)調 AAS
>>387
デブ専なんだけどあれは普通に豚人族及び女性化乳房のおっぱいで胸板じゃないよ
403: 2016/12/08(木) 23:26:11.03 ID:gwdIp8EM(2/2)調 AAS
>>400
ピラミッド法はset間の処理も教えてあげないとまったく逆効果でしかないぞ
404(1): 2016/12/08(木) 23:30:05.32 ID:vQVO3Bch(3/3)調 AAS
>>391
52㎏って、体脂肪率　何％だよ(´・ω・`)？
405: 2016/12/08(木) 23:30:38.23 ID:7jlCsKsn(3/4)調 AAS
>>400
自分は、高負荷低回数で開始して、低負荷高回数へとシフトしています
逆の方がいいんですか？
406: 2016/12/08(木) 23:31:49.99 ID:7jlCsKsn(4/4)調 AAS
>>404
食後やトイレの後でよく変わるのですが、大体12.5％くらいです
407: 2016/12/08(木) 23:40:12.67 ID:h1HHvSSj(3/4)調 AAS
乳首下にあると逆に気持ち悪いわ！
胸下部ペラペラなら下だわ
408: 2016/12/08(木) 23:43:30.97 ID:h1HHvSSj(4/4)調 AAS
乳首の位置が下がってるのは
筋力不足
もしくはジジだわさ
409: 2016/12/09(金) 00:06:45.96 ID:MRVYOiGX(1)調 AAS
聞いて都合の悪い意見が出て聞き入れられないなら最初から他人に意見なんて求めなけりゃいいのに
毎度毎度褒めてもらえると思って自信満々で晒して評価が芳しくないと納得出来ずに反論して暴れ出す幼稚なガキを見ると何がしたいんだか不思議に思う
410(2): 2016/12/09(金) 00:18:53.20 ID:BMqpJ/HY(1/4)調 AAS
>>399
お前　乳首下なのかwww
乳首下のお前の方が気持ち悪いんだよ馬鹿だね

左　乳首上
右　乳首下
画像ﾘﾝｸ
411: 2016/12/09(金) 00:23:11.70 ID:FHmqWsxb(1)調 AAS
>>410
こうして比較すると左キモイな
412(1): 2016/12/09(金) 00:25:43.47 ID:pK25CqL2(1/2)調 AAS
はよ！
エロ画像あげんかい！
俺がこのスレ覗いてるのはそれが楽しみなんだよ！？
413: 2016/12/09(金) 00:26:15.25 ID:b4wTlIBx(1)調 AAS
>>410
敢えて左はマッチョ右はガリを選んできたんだろうけどそれでも隠せないキモさ
乳首が上にあるってダサいな
414: 2016/12/09(金) 00:31:31.65 ID:PND5m2q0(1)調 AAS
>>381
今迄見た身体の中で一番気持ち悪い
こんな画像あげれるなんて美意識がいかれてるわ
415: 2016/12/09(金) 00:32:51.87 ID:tVWYxAxp(1)調 AAS
>>381
ぎりぎりアウトの方の胸だと思う
感想が、鍛えたんだな、となるか、肥大させたんだな、となるかの境界の話な
整形依存の人になに言ってもわかんないのと同じで
筋肉肥大依存の人は美的感覚が狂い始める
拒食症の人がガリガリの体型を「痩せて綺麗になってきた！」と思うのとも同じ
416(1): 2016/12/09(金) 00:34:30.28 ID:ocRJka7l(1)調 AAS
>>412
こんなんでいいか？
画像ﾘﾝｸ
417: 2016/12/09(金) 00:38:13.48 ID:ahDpyjUp(1/3)調 AAS
おっさん市民ランナーはジョギングするとTシャツが擦れて乳首から血が出てくるらしい
これまじな話らしいw
418: 2016/12/09(金) 00:39:27.79 ID:pK25CqL2(2/2)調 AAS
>>416
誰がグロ上げろといった鼻くそ
419: 2016/12/09(金) 00:43:11.99 ID:ahDpyjUp(2/3)調 AAS
胸だけ大きいからおかしいんだよ
全部デカければバランス取れる
画像ﾘﾝｸ
420: 2016/12/09(金) 00:44:53.75 ID:ahDpyjUp(3/3)調 AAS
乳首上もいたよ
画像ﾘﾝｸ
421: 2016/12/09(金) 02:02:17.75 ID:CdXOwmT0(1)調 AAS
上とか下とか関係なくそもそも乳首ってダサいな
422(1): 2016/12/09(金) 02:20:13.64 ID:eK4DGvdI(1)調 AAS
>>343
筋肥大したいならとにかく毎日ステーキ食って箸も持てなくなる程追い込んで筋トレする事
プロテインや鶏肉なんかじゃ大して肥大せん
プロテイン、鶏肉で筋肥大するなら金子賢は今頃ボディービルダーになってるよ
10年以上金にモノ言わせてプロテイン、BCAA、ささみ等あらゆる筋肉に良いとされてる物を好き放題食いまくって毎日ジム通ってもあの程度だ
筋肥大にはステーキが一番
バカのひとつ覚えでタンパク質さえ摂ってりゃ良いなんて勘違いも甚だしい
筋肥大しない奴は限界まで追い込めてないだけ
もう上げられないと思ってから3回は上げて筋肉ぶち壊せ
それが出来ないならトレーニー失格だ
423: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 02:31:17.74 ID:6ZrVwWSV(1)調 AAS
金子件は大きくする気ないと思うけど
424(1): 2016/12/09(金) 02:35:09.67 ID:5ctvqrOf(1)調 AAS
>>351
ベンチやった日はいい女と思い切りセックスする
いい女とのセックス程快感を得られて満たされる行為はないからな
ベンチの疲れなんてぶっ飛んで一心不乱にマンコに喰らいつける
425: 2016/12/09(金) 03:01:56.07 ID:+KcOD1Nz(1)調 AAS
金子賢とかいう顔も体もしょぽいヤツを引き合いに出して牛の肉じゃないと
筋肉つかないとかいうアホまるだしのヘボ理論を展開してるヤツはなんなんだ
426: 2016/12/09(金) 03:04:20.15 ID:jKAGe3YC(1/3)調 AAS
釣りでしょ
金子賢をひたすら不自然なほどに持ち上げるのが面白いと思ってやってるやつがいるんだよな、、飽きたわ
427: 2016/12/09(金) 06:57:58.72 ID:aeCy+Jjg(1)調 AAS
>>342年末年始使って禁煙
428: 2016/12/09(金) 07:46:12.78 ID:zv8UmTeO(1)調 AAS
ID:OdtPFFdlってブラックじゃないの？
429: 2016/12/09(金) 07:51:35.63 ID:mNzOACHN(1)調 AAS
それにしても>>381は身体も最高にキモいけど頭もキモかったわw
430: 2016/12/09(金) 08:00:16.19 ID:ofpDmXJI(1)調 AAS
アフィリカスが常駐しているので新スレたてました。
2chｽﾚ:muscle
431: 2016/12/09(金) 08:02:13.95 ID:itjw+dgh(1)調 AAS
>>422 もう上げられないと思ってから3回は上げて筋肉ぶち壊せ

簡単にいうけど一般的にジムで一人でベンチプレスをするときに追い込みなんてなかなかできないよね。
最近はほとんどがスミスマシンだから事故は少ないけど、だからと言って補助がいるわけでもないから一人で追い込みは難しい。
追い込みするようなトレーニングってチェストプレスなどのマシンを使うか、
素早く重量変えられるマシンでドロップセット法にして追い込みするしかないでしょ。
そこいらのスポーツクラブが保有するマシンの種類にも限界があるし。
432: 2016/12/09(金) 08:41:02.92 ID:CxpLBlOy(1)調 AAS
テストステロンの為に射精禁止の貞操帯をつけてますが、鍵を無くしてしまいました。
硬い皮なのでハサミではとても切れず、刃物だと身体に傷が付きそうです。

どうすればいいでしょうか？
あまり病院には行きたくありません。。。
433(1): 2016/12/09(金) 08:47:12.57 ID:Rrss/7Kj(1/2)調 AAS
割れた腹筋って医学的に見たら不健康って本当？
体脂肪率15以下は良い事ないって
434: 2016/12/09(金) 09:16:33.20 ID:U8rZrGtt(1)調 AAS
>>381
筋肉アップして評価してもらうスレで
キモイ連発されてたのに?
こっちに引っ越しかよ
435: 2016/12/09(金) 09:54:55.50 ID:/IMYIGJM(1)調 AAS
体脂肪率15～20でも脂肪の上からでも腹筋の割れ見えるけど
436: 2016/12/09(金) 09:59:44.55 ID:BMqpJ/HY(2/4)調 AAS
乳輪豆粒とか下とかもっと気持ち悪いよな
437(1): 2016/12/09(金) 10:07:58.44 ID:83y7zYsm(1)調 AAS
ベントオーバーロウイングのポジションで、「肩をストレッチさせた状態」と言えば、どのような姿勢でしょうか。

ウエイトが下がった状態で、肩甲骨を寄せているポジションでしょうか
それとも肩甲骨を開いて下がっているポジションでしょうか

よろしくお願いします
438: 2016/12/09(金) 10:38:55.90 ID:kx2x7ZAn(1)調 AAS
>>433
腹筋だけじゃなく筋力の付け過ぎが健康にはよくない
臓器など圧迫するのが原因らしい
439(1): 2016/12/09(金) 11:21:06.41 ID:BMqpJ/HY(3/4)調 AAS
昨日は胸がと文句言われたから
今日は脚だそうかな
脚鍛えれろや
画像ﾘﾝｸ
440(2): 2016/12/09(金) 11:34:25.37 ID:38Gn9LUB(1)調 AAS
>>374
腕立て100回できる奴なんてザラに居る
ベンチ130の方が遥かに凄い
腕立ては腕立て、ベンチはベンチ使う筋肉が違うんだから当たり前の結果

>>424
金子賢が筋肉大きくするつもりないなんてどこで誰が言ってた？ソースは？
俺ジム同じで10年以上奴の事しょっちゅう見てるけどバリバリ筋肉大きくするつもり全開でやってあれだぞ
前はたまにトレーナー付けてやってたけど偉そうにしてる割に甘ったれたトレしてたな
奴的には頑張ってるつもりらしいが追い込みが甘いからあの程度にしかなってないんだよ
441(1): 2016/12/09(金) 11:38:07.50 ID:RFnGTzUo(1)調 AAS
スカルクラッシャーとフレンチプレス、32.5kg超えたあたりから手首痛くなってきたのですが、これらの種目リストラップしてやる方っているのでしょうか？
それとも手首痛くなるということはフォームが悪いということなのでしょうか？
442: 2016/12/09(金) 11:41:05.67 ID:Bpphxweu(1)調 AAS
>>439
膝回りの筋肉おかしくない？
事故った？
443: 2016/12/09(金) 11:41:20.38 ID:9HjH3KFE(1/10)調 AAS
>>440
ホモかよ
444: 2016/12/09(金) 12:15:21.58 ID:J0sDgL51(1)調 AAS
>>437
どっちも別に肩はストレッチしてないだろ
ベンローで肩が一番ストレッチしてるのは引き切った状態だな
445: 2016/12/09(金) 12:32:50.29 ID:euDASRFU(1)調 AAS
>>441
肘の開き具合とかで個人差で痛む場合あるし使ってるバーにもよる
こうじゃなきゃダメってフォームが決まってる訳でもないから痛くならん自分にあったやり方探すといいやん
446(1): 2016/12/09(金) 13:14:29.08 ID:Rrss/7Kj(2/2)調 AAS
スクワットはじてめて
三ヶ月 二ヶ月目から重量変わりません。

調子よくて50キロ12回です。
447: 2016/12/09(金) 13:55:45.95 ID:dhjfZ6FJ(1)調 AAS
>>446
挑戦してみたらできちゃったなんてよくあることだぞ。限界は自分で押し上げないと上がらない。
セーフティついてるところでチャレンジして潰れてみよう
448: 2016/12/09(金) 13:59:55.63 ID:sreCXUfp(1)調 AAS
12回もやる必要ないよ
まずセット数はウォームアップ2セットやって本番3セットで十分
本番は5回が限界の重量で行い3セット中1セットでも5回をクリアできたら次回は2.5キロ増やす
ウォームアップは本番セットの半分の重量で1セット目は10回2セット目は5回行う
1セット目はネガティブもポジティブも同じ速度でできるだけ素早く動作を行うこと
これは血流を高めてスクワットに必要な筋肉へエネルギーを送り込むのが狙い
次の2セット目では本番セットへ向けてフォームを身体へインプットする
ネガティブではゆっくりポジティブでは爆発的という動作を繰り返す
インターバルはウォームアップは30秒、ウォームアップと本番セットの間は2～3分、本番セットは1～2分
重量設定は以下のサイトを参考にしてくれ
挙上可能な重量と回数（最高10回まで）を入力すれば1～10回までの挙上可能な重量を推定してくれる
仮に50キロで10回挙上可能とすると67キロがマックスになる
このやり方に従ってくれればガンガンスクワットの重量伸びていくよ

外部ﾘﾝｸ:symmetricstrength.com
画像ﾘﾝｸ
449: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 14:02:56.27 ID:nQONWYYw(1/25)調 AAS
>>440
馬鹿だなこいつ
大きくするつもりないと俺が決めつけてる理由は食事を見たからだよ
450: 2016/12/09(金) 14:06:22.13 ID:YnzwX3sz(1/2)調 AAS
クレアチンの筋肉疾患への効果はコクラン共同計画の評価もあるから確実なんだろうけど筋トレにはどう影響するんよ？
クレアチンが筋肉になるわけでなくエネルギーなんでしょ？
なら持てる重量が増すから筋肉肥大に効果あるみたいな間接的な話か？
451(1): 2016/12/09(金) 14:07:58.78 ID:nTI2PSGS(1)調 AAS
セブンイレブンで売ってた、冷凍の炭火焼チキンってもうないん？
旨くてたんぱく質30g以上摂れて超便利だったんだが
452(2): https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/09(金) 14:08:11.55 ID:nQONWYYw(2/25)調 AAS
クレアチンの情報なんて溢れかえってるのに何ここで聞いてんだよ馬鹿
453: 2016/12/09(金) 14:10:27.40 ID:OiBj9KRl(1)調 AAS
精神的なストッパーて想像以上にでかいよね
出来ないと思うと本当に出来なくなる
進んでチャレンジするべし
454(3): 2016/12/09(金) 14:13:29.50 ID:zFrwQtG9(1)調 AAS
屁が多くて困ってます
屁が出そうなときでもできる種目を教えてください
デッドとスクワットはやばかったです
455: 2016/12/09(金) 14:13:53.02 ID:T5k5cDwc(1)調 AAS
>>313
筋肉痛は指標にならないことが多々あるよ。
前回と同じ重量が上がらない場合回復が間に合ってないからやすんだほうがいい。
456(1): 2016/12/09(金) 14:26:28.99 ID:YnzwX3sz(2/2)調 AAS
>>452
しっかりしたソース以外所詮あやふやな情報にすぎないから
457(1): 2016/12/09(金) 14:32:02.78 ID:IRargJXL(1)調 AAS
>>452
ここは質問スレだ、俺だけ知ってるみたいな糞レスするな
答える気がない奴が来るんじゃねえ
458(1): 2016/12/09(金) 14:34:54.91 ID:nQONWYYw(3/25)調 AAS
>>456
馬鹿すぎて検索のしかたがわからないので教えてくださいと書け
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