[過去ﾛｸﾞ] ★★★筋トレなんでも質問スレッド438reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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70(1): 2016/12/06(火) 16:33:46.60 ID:tVhwdOrC(7/10)調 AAS
短足でわろた
71(1): 2016/12/06(火) 16:37:22.38 ID:UHl415lO(2/2)調 AAS
>>65
なんでBBAってわかるの？
kwsk
72(1): 2016/12/06(火) 16:38:26.33 ID:C5VwgrVU(10/15)調 AAS
肩幅が狭いから僧帽筋鍛えたいんだけど何をやったらいい？
>>70
身長1650mmで股下765mmあるよ
73(1): 2016/12/06(火) 16:45:39.95 ID:GzfmxTvj(7/8)調 AAS
>>71
最初は女の設定だったけど
説得力がないと気づいたのかいつからか男のふりして書くようになった
自分ができないことを他人にやたらさせようとする
特にドラフラ関連、ダイエット板の初心者にやらせようとしてたのは頭が悪すぎた
知識がデタラメなので重量設定も超適当
74(1): 2016/12/06(火) 16:46:16.59 ID:eoekMyqM(2/2)調 AAS
>>15
>>16
>>27
>>41
ありがとうございます！
これで心置きなく風呂入れます！！！
75: 2016/12/06(火) 16:48:43.80 ID:8AAfKL7g(1)調 AAS
>>73
ダイエット板のどのスレにいるの？
76(2): 2016/12/06(火) 16:51:05.30 ID:tVhwdOrC(8/10)調 AAS
>>72
俺身長185で股下90なんだが
77: 2016/12/06(火) 16:55:55.27 ID:C5VwgrVU(11/15)調 AAS
>>76
それが長いだけだろ
なにかの指標で俺は邦人平均以上～欧米並だったよ
78: 2016/12/06(火) 16:57:06.06 ID:WfZhu9nS(1)調 AAS
>>74
最近医師の監修や科学的根拠なく記事を作ったサイトが問題になってるけど
ググって上位に出てくるサイトなんて大概そうだから気を付けろ
誰かがいい加減なことを書き、別の奴がそれをコピペして記事を書くというクソみたいな循環
ジムに行ってるならそこのマッチョ達に聞く方がいいぞ
79(1): 2016/12/06(火) 16:57:37.30 ID:C5VwgrVU(12/15)調 AAS
まぁ体型柄短く見えてしまうんだろうなぁ
今20kg持ってスクワット15回3セット、セット間で腹筋ローラーやった
80: 2016/12/06(火) 17:00:09.54 ID:tqrRZUh+(2/2)調 AAS
>>76
画像あっププ
81: 2016/12/06(火) 17:03:15.82 ID:IRtbrPDb(1)調 AAS
>>50
ダッセー体wwwwwwwwwwww
82(1): 2016/12/06(火) 17:04:38.74 ID:nWeyOlOa(2/6)調 AAS
185で90cmは短いね
175cmなら普通
170cmなら長い
83: 2016/12/06(火) 17:11:19.48 ID:tVhwdOrC(9/10)調 AAS
>>82
あほかおまえ
84: 2016/12/06(火) 17:14:05.17 ID:tXksbM/U(1)調 AAS
本日のホラッチョ
ID:nWeyOlOa
85: 2016/12/06(火) 17:15:15.84 ID:B1I+j2lD(1)調 AAS
ウ板なんだから股下じゃなくて筋肉で勝負しろ
つーか質問スレだぞここ
86: 2016/12/06(火) 17:15:43.25 ID:tVhwdOrC(10/10)調 AAS
すまんこ
87: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/06(火) 18:17:54.91 ID:PQszv/Eo(4/4)調 AAS
>>16
なげーよ
冷やすのは疲労回復目的な
技術練習をしないといけないので練習量が増えるから回復優先なんだよ
筋肥大優先なら冷やさない
88: 2016/12/06(火) 18:52:59.42 ID:FCiUc4iw(5/6)調 AAS
うっせぼけ
89: 2016/12/06(火) 18:56:13.17 ID:U/H8A2kq(1)調 AAS
風呂入らないと帰り道が寒い
90: 2016/12/06(火) 19:19:01.31 ID:r6PqbBIL(1)調 AAS
あたたまったあと水風呂で冷まさないと帰り道湯冷めして風邪
91(3): 2016/12/06(火) 19:31:41.61 ID:9BFPcECi(1/2)調 AAS
1ヶ月くらい1日40回程度のスクワットをしていますが一向にこれ以上できる気がしません
逆に日を置いたほうがいいでしょうか？
目的は単純にバルクアップと筋力アップです
アドバイスよろしくお願いします
92(1): 2016/12/06(火) 19:36:04.24 ID:QbKIOaOR(1)調 AAS
>>50
ちんこ小さいな、小物感満載のパッとしない体だね！
93: 2016/12/06(火) 19:48:45.21 ID:AzA+/I5F(1)調 AAS
>>91
何が単純なんだ？全然単純じゃないだろ
94(1): 2016/12/06(火) 19:51:11.49 ID:P8VPe6cx(1/3)調 AAS
>>91
スクワットチャレンジやってるの？
確か3日やって1日休むの繰り返しだったはず。
こんな事知らなくてやってる人居ない
95(2): 2016/12/06(火) 19:51:52.54 ID:LjZDbCKD(1/3)調 AAS
プロテインについての質問です
現在ザバスのホエイプロテイン100ココア味を飲用してるのですが、もっと効き目の良いプロテインはありますか？
当方筋トレ初心者、味は度外視で大丈夫です
96(1): 2016/12/06(火) 19:52:46.16 ID:7C1McvGa(1)調 AAS
>>14
タイムリーなことに林修の今でしょ講座でこの話やっててワロタ
激しい運動の後に風呂入ると筋肉に疲労が蓄積して回復が遅れるからやめた方がよい
入りたいなら1時間はあけてぬるめの風呂にすべき
ただ、熱い風呂に入ると心肺機能の向上とヒートショックプロテインでパフォーマンスの向上が見込める
だってさ
97(1): 2016/12/06(火) 19:54:43.88 ID:C5VwgrVU(13/15)調 AAS
>>92
いやいや並の女は痛がるのが悩ましいくらいの極太剛性管だよ
98(1): 2016/12/06(火) 19:59:14.72 ID:Cr3lnf7e(1)調 AAS
>>79
なんでチンスタあんのに懸垂やらないの？
99: 2016/12/06(火) 20:01:05.81 ID:UP1au30D(1)調 AAS
気持ち悪いチビデブ体型晒しといて
股下が～極太が～とか馬鹿じゃねえのこいつ
100(1): 2016/12/06(火) 20:07:41.74 ID:zaepN4IA(1/2)調 AAS
>>95
いくらてもある
101(1): 2016/12/06(火) 20:15:03.70 ID:P8VPe6cx(2/3)調 AAS
>>95
プロテインは大差はないよ。好みで選べば良い。
タンパク質が何%含まれてるかが違うくらい
102(2): 2016/12/06(火) 20:18:30.75 ID:zaepN4IA(2/2)調 AAS
>>97
嘘くさいな
本当ならボッキさせたモノをパンツ越しでいいからアップしてみな
103(1): 2016/12/06(火) 20:21:26.64 ID:LjZDbCKD(2/3)調 AAS
>>100
参考までに銘柄を教えて欲しいです
>>101
味付きだと添加物が云々と言われたのですが関係ないですか？
104: 2016/12/06(火) 20:28:28.13 ID:FCiUc4iw(6/6)調 AAS
なんだよ効き目の良いプロテインって
馬鹿じゃねーの
105: 2016/12/06(火) 20:30:33.04 ID:cHB/Kyrf(1)調 AAS
元サッカー選手の中田みたいになりたいんだけど
どんなメニューを組めば良いですか
106(1): 2016/12/06(火) 20:30:55.03 ID:xrnYDLG8(1/2)調 AAS
>>50
筋肉があまりにも少ない
こんな状態で絞って何を残す気だ？
細かいこと考えなくて良いからガンガン筋トレしてどんどん食え
107: 2016/12/06(火) 20:32:47.85 ID:C5VwgrVU(14/15)調 AAS
>>98
昨日やったよ
とりあえず6回3セット
>>102
ほんとだよ
別にアップはしないけど夜の女曰くFかGカップ辺りだとさ
108: 2016/12/06(火) 20:33:45.35 ID:C5VwgrVU(15/15)調 AAS
>>106
とりあえずそうする
さっき飯食ったばかりだけど唐揚げあるから食ってまた筋トレする
またしばらくしたらアップすることにするよ
109: 2016/12/06(火) 20:39:56.41 ID:9BFPcECi(2/2)調 AAS
>>94
やはり休める日も必要でしたか
他の部位のストレッチは回数増えてるのにスクワットだけ伸び悩んでいまして
ありがとうございました
110: 2016/12/06(火) 20:40:22.08 ID:pJrbOXdo(1/4)調 AAS
>>50 からの流れｸｿﾜﾛﾀ
111(1): 2016/12/06(火) 20:43:56.73 ID:P8VPe6cx(3/3)調 AAS
>>103
大きいメーカーは良い工場を持ってるから大手の国産。
因みに俺はザバス。まあ何処でもいい。
そんなんよりトレーニング内容だよ。あと楽しくグループでやる事
112: 2016/12/06(火) 20:49:58.62 ID:pJrbOXdo(2/4)調 AAS
唐揚げ食ってんじゃねえよだいたい
捨て置け
トレーニングは食ってから二時間後、一時間以内で一気にやれ
ダラダラやるな
113: 2016/12/06(火) 20:50:04.92 ID:l+4zMuqS(1)調 AAS
>>111
最高にあほでわろた
114: 2016/12/06(火) 20:51:46.58 ID:pJrbOXdo(3/4)調 AAS
プロテインスレに行けばいい
無添加味なしに自分の好きなジュース混ぜて飲むのが一番いいぞ
115: 2016/12/06(火) 20:53:15.28 ID:pJrbOXdo(4/4)調 AAS
ダラダラトレーニングは自宅のやつが陥りがち
スポーツジムに行ったほうがいい
116: 2016/12/06(火) 20:55:58.72 ID:EuxWSGK3(1)調 AAS
ダンベルショルダーすると右側だけ広背筋に効くのか、痛む。フォームがおかしいんかな？
117: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/06(火) 20:57:34.24 ID:JOvPS6JB(1/3)調 AAS
>>91
ダンベル持ってやれよ
毎回同じ刺激じゃ肥大しない
118(1): 2016/12/06(火) 20:58:59.62 ID:G+vizWT1(4/4)調 AAS
>>96
疲労が蓄積って何？
もうちょっと詳しく教えてや
119: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/06(火) 21:01:02.97 ID:JOvPS6JB(2/3)調 AAS
>>118
ググればまとめみたいなの書いてるやついるし違法動画もあるはず
120(1): 2016/12/06(火) 21:14:19.67 ID:7vMmQqvb(3/3)調 AAS
>>40
ならこんなとこでピーチクパーチク陰口言ってないで黙ってろよヘタレカス
121: 2016/12/06(火) 21:20:48.31 ID:LjZDbCKD(3/3)調 AAS
プロテインはあんま関係ないんですね、失礼しました
牛乳にココア味を入れるのが美味しいので今のままで行こうと思います
あとザバスだとポイント貯めてコートとか貰えるみたいでモチベになりますね
122: 2016/12/06(火) 21:22:28.42 ID:L/PAYTWb(1/2)調 AAS
宝くじ当てて、筋トレ三昧の人生を歩みたいと思いませんか？
123(1): 2016/12/06(火) 21:29:01.83 ID:TJCl5PBe(1/3)調 AAS
質問です
当方40代のおっさんなのですが、筋トレ始めてから2年弱経過した今現在、何故か身長が2cm程伸びました
これは何故ですか？
124: 2016/12/06(火) 21:31:54.66 ID:XBYVk5iN(1)調 AAS
姿勢が良くなったんじゃないですかね
125(1): 2016/12/06(火) 21:44:36.66 ID:nWeyOlOa(3/6)調 AAS
>>123
これマジね！！自分もここ１年で3cm伸びたよ
高校1年で止まってたけど
40才過ぎて伸びだしてる
126: 2016/12/06(火) 21:45:41.59 ID:UJNZdkdz(1)調 AAS
最近パーソナルトレーナーをつけてジム通い始めた初心者なのですが太ってはいませんがろくに運動をしなかったので体も顔もたるんでしまってて、、、
筋トレをしたらそういうたるみも改善されると聞いたのですが本当でしょうか？
ちなみに30代中盤です
127: 2016/12/06(火) 21:53:31.22 ID:nWeyOlOa(4/6)調 AAS
ずっとスクワットやってたけど、それから
ブルガリアンスクワットに変えて
ランニング取り入れたから成長ホルモンが出だしたのかもしれない
１年で3cm伸びてまだ伸びそうだよ
128: 2016/12/06(火) 21:54:47.24 ID:wyHL0zLW(1)調 AAS
俺も2センチ伸びたな
129(1): 2016/12/06(火) 21:56:36.76 ID:TJCl5PBe(2/3)調 AAS
>>125
他の方もそうって事は、成長期終わった中年期から始めると成長ホルモンの再分泌とかが要因で
第n次成長期に突入するって事なんですかね？
筋トレする以前は気にならなかったぶら下がると背骨腰骨バキバキ鳴るようになったのがその証？
130: 2016/12/06(火) 21:58:11.69 ID:LpX8T/86(1/5)調 AAS
加重無しのディップスとチンニングのみで↓くらいの身体になるには、平均で何年くらいかかると思いますか？
画像ﾘﾝｸ
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スポーツ経験が学校の授業以外でほとんどなく、素質は普通の人と仮定して
131(1): 2016/12/06(火) 21:59:46.43 ID:EPP7bPq5(1)調 AAS
1年以内でいける
132(2): https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/06(火) 22:06:16.21 ID:JOvPS6JB(3/3)調 AAS
骨の先端にある骨端線が閉じていたら身長はもう伸びません
40歳で伸びるわけない
20歳ぐらいならまだ可能性があるけどな
133: 2016/12/06(火) 22:07:56.71 ID:L/PAYTWb(2/2)調 AAS
>>132
そそ。たんに椎間板の問題
134: 2016/12/06(火) 22:11:13.44 ID:xrnYDLG8(2/2)調 AAS
現代人は姿勢がめちゃくちゃ悪いからな
骨も筋肉も歪みまくってる
伸びるというか、正しい状態に戻ると言った方が正しい
135: 2016/12/06(火) 22:12:50.56 ID:HN/jD2oT(1)調 AAS
>>102
なんだよ、ホモかよ
136: 2016/12/06(火) 22:15:02.33 ID:LpX8T/86(2/5)調 AAS
>>131
一年で広背筋こんなに肥大させることできるんですね
やる気が湧いてきました！
ありがとうございます
137(2): 2016/12/06(火) 22:20:02.65 ID:2medoxfe(1/2)調 AAS
大胸筋の内側を鍛えるのにオススメのトレーニングは何ですか？
フライもやりましたが、外の輪郭部分は肥大しましたが谷間はイマイチです
138(2): 2016/12/06(火) 22:20:43.32 ID:xZll0O7B(1/2)調 AAS
筋トレ直後の風呂は、筋肥大にはプラスとどっかで読んだ
信用出来るサイト WELQとかは信用というか見てない
スポーツ選手が試合後に、氷風呂に入るのは疲労を溜めないためだから
筋肥大目的なら問題ない。
139(1): 2016/12/06(火) 22:21:29.98 ID:BrSqRHJ0(1)調 AAS
>>137
単純に筋量不足だからベンチで120kgでセット組めるぐらいになれ。
140: https://goo.gl/kwvbgn 2016/12/06(火) 22:22:03.32 ID:/LJ037UX(1)調 AAS
>>138
温熱療法で肥大した研究ならあるけど風呂じゃ短すぎる
141: 2016/12/06(火) 22:24:11.30 ID:xZll0O7B(2/2)調 AAS
器具の質問なんだけど
便利なダンベルのbowflexがアメリカで販売しているpr1000 home gymを
使ったことのある人いるかな？どんな感じだろ？
142: 2016/12/06(火) 22:26:27.60 ID:LpX8T/86(3/5)調 AAS
>>137
体を横向きにして椅子に片手を着いてやる腕立て伏せ
画像ﾘﾝｸ
143(5): 2016/12/06(火) 22:28:22.13 ID:gI4H+ww5(1)調 AAS
真面目に鍛えれば3年でこれくらい身体つき変わるよ
画像ﾘﾝｸ
18週間だとこれくらい
画像ﾘﾝｸ
144: 2016/12/06(火) 22:34:59.75 ID:+gNzyVdk(1)調 AAS
筋トレ雑談スレッドに名前変えたら？
145: 2016/12/06(火) 22:37:31.11 ID:LpX8T/86(4/5)調 AAS
ウエイト板の何処かのスレに貼ってあった動画を探しています
台所で何かしている黒人のボディビルダー(ステやってるの見た目)の顎の筋肉がムキムキに肥大していて、
そこをアップで撮ってる動画
を探しています
検索しても出て来ませんでした
146: 2016/12/06(火) 22:38:54.24 ID:LpX8T/86(5/5)調 AAS
>>143
3年で別人レベルに変化するんですね
最初の時点で鍛えてる身体してるのにさらに凄くなってる
147: 2016/12/06(火) 22:47:36.01 ID:qloOPAss(1/2)調 AAS
>>129
骨が成長する部分つーのは閉じてるから背は伸びない
成長ホルモン注射しまくったとしても内蔵しか成長しない
背伸びる効果のあるものがあったら
バスケットでもバレーでもボクシングでも身長、リーチが重要なスポーツ
いくらでもあるからやりまくられてるよ
おれも一番背高かった時期より2㎝低くなってるし
筋肉がついて姿勢がよくなって背骨伸びた状態なっただけじゃね
つまり胴長なった
148: 2016/12/06(火) 22:57:40.79 ID:qloOPAss(2/2)調 AAS
ヒートショックプロテイン頭おかしいだろｗ
20分間湯船につかり続けろとか書いてるぞ
外部ﾘﾝｸ:www.bathclin.co.jp
サウナ水風呂ループよりずっとしんどいだろｗ
149(1): 2016/12/06(火) 23:09:31.41 ID:2medoxfe(2/2)調 AAS
>>139
122.5㎏で組んでます。
マッスル北村氏も書いてましたが、重量だけではないのかなと。
150: 2016/12/06(火) 23:11:58.80 ID:GzfmxTvj(8/8)調 AAS
>>149
プルオーバーやればでるよ
151(1): 2016/12/06(火) 23:18:25.18 ID:BT2HHFvm(1)調 AAS
ムスコも大きくなる？
152(1): 2016/12/06(火) 23:18:50.92 ID:7kRMNd83(3/3)調 AAS
>>120
どんだけ突っかかってくんだよw
もしかしてお前が体洗わないで風呂入る奴だったからムキになってんのか?w
別にお前に行ってるわけじゃねぇんだからお前こそ黙ってろよ
153: 2016/12/06(火) 23:24:01.13 ID:TJCl5PBe(3/3)調 AAS
>>151
それは5cm長くなりました
154: 2016/12/06(火) 23:40:40.84 ID:YCycVPK9(1)調 AAS
>>143
3年はまだしも18週は不可能。10キロ以上絞って戻した場合のみの特殊なパターン。
雑誌の最後のページ並みの詐欺写真
155(1): 2016/12/06(火) 23:44:13.62 ID:nWeyOlOa(5/6)調 AAS
>>143
三年であんまり変わってないし失敗作だね
下の４ヶ月弱は妥当
こんなもんだよ
156: 2016/12/06(火) 23:47:34.86 ID:nWeyOlOa(6/6)調 AAS
>>132
マジだぞ！！
本当に伸びてるし、俺もおかしいと思って調べたら
他に伸びてる人
沢山いた！ ３０過ぎから10cm伸びてる奴もいるぞ
157(1): 2016/12/06(火) 23:48:40.56 ID:9VYyOiU2(1)調 AAS
>>50
ショッボイ体だなーこんな体してる奴がこのスレに居ると思わなかったわ
デブよりはマシだけど見苦しい体だね
158: 2016/12/06(火) 23:49:26.50 ID:u7IrnPNr(1)調 AAS
安い肉をキロ単位でまとめ買いしたいんだけど、みんなどこで買ってる？
関西在住
159: 2016/12/06(火) 23:57:54.00 ID:HQOHPqg+(1)調 AAS
ちょっと金欠で二ヶ月近くプロテインを飲むのをやめてたんだけどトレの数字が落ちたりはせず、むしろ好調だった
これって食事を思う存分食べててかなりデブで脂肪を落としていこうなんてまるで考えていない中で
食事だけで完璧にタンパク質を補えているからプロテインを飲む必要がない状態って事？
160: 2016/12/07(水) 00:00:14.12 ID:W7dJCC4A(1/2)調 AAS
業務スーパー
161: 2016/12/07(水) 00:02:42.65 ID:W7dJCC4A(2/2)調 AAS
プロテインかえないほど金欠ってどんだけ底辺なんだよ
こういうやつが小汚い格好でジムうろうろしてんだろうな
162(1): 2016/12/07(水) 00:05:34.61 ID:R65mu3xf(1)調 AAS
セフレ両手ほどいてオナニーも好きだから毎日二回は射精してたのをオナニーやめたらめちゃくちゃ筋肥大の速度上がった。
タンパク質もいうよりジヒドロテストステロンの影響だと思うけど射精し過ぎはあかんな。
163: 2016/12/07(水) 00:08:06.62 ID:lk911Xgj(1/5)調 AAS
デブは食うの得意だからおれたちみたいに食品からだけじゃ辛くて
プロテインで補う必要がない それで調子いいならそうしとけ
164: 2016/12/07(水) 00:27:19.04 ID:fyjXRGXD(1)調 AAS
>>155
これも詐欺。増強剤無しの話だよ。
165: 2016/12/07(水) 00:28:36.94 ID:mM7bEXXc(1)調 AAS
業務用スーパーで安い怪しい肉でタンパク質とるのはおり？
166: 2016/12/07(水) 00:31:19.96 ID:GBPLdrPq(1/4)調 AAS
>>143
そんな程度、体を変えるのに3年も掛かってんのか？そいつバカじゃん？
167: 2016/12/07(水) 00:32:16.79 ID:wvI7FcC9(1)調 AAS
ども
プロテイン込みで食事をしっかり計算してして絞っていこうという時期が来るときまでは
飲むのやめておこうと思う
168: 2016/12/07(水) 00:33:24.87 ID:GBPLdrPq(2/4)調 AAS
>>143
しかしこれ、FBIとかがこの人物の肉体変化の情報を聞きつけたら
マークし始めるだろうな笑
169: 2016/12/07(水) 00:37:04.95 ID:lk911Xgj(2/5)調 AAS
金欠とかいいながら食事思う存分食べて～とか意味わからん
金欠なら飯買う金もねーだろ
170(1): 2016/12/07(水) 00:37:44.50 ID:DlUFyLe5(1/3)調 AAS
>>157
今から変わるんだよ∠( ˙-˙ )／
171(2): 2016/12/07(水) 00:40:05.71 ID:DlUFyLe5(2/3)調 AAS
筋トレって１日何回やるもの？
一応限界負荷を1分レストで3セットやってるけど10分以内で終わってしまうよね？
あと組み合わせで良いのある？
腹筋ローラーの後スクワットをやると息が上がってパフォーマンスが悪い気がする
172: 2016/12/07(水) 00:44:27.58 ID:lk911Xgj(3/5)調 AAS
>>171
ぐぐればか
173: 2016/12/07(水) 00:44:43.04 ID:GBPLdrPq(3/4)調 AAS
>>170
一人で筋トレやるのは非効率だし自分でいろいろ調べないといけなくて面倒だから
ジムに行きなさい
あとそのくらいの身長だとゴリゴリに鍛えちゃうと体のバランスが悪くなる。
つまり、身長低いのに体が太くなってサイコロのように見えてしまい、結果笑われる羽目になるから、
細マッチョくらいにしとけよ。あんまりやりすぎるなよ。
ま、ジムに行けば、身長低いのに胸板厚すぎてバランスおかしな反面教師がたくさんいるから
すぐわかるけどな
174: 2016/12/07(水) 00:46:36.46 ID:lk911Xgj(4/5)調 AAS
>>171
腹筋はどうでもいい 他ので鍛えられるから優先順低い
全くやらない人もいるくらいだ
外部ﾘﾝｸ:athletebody.jp
スタートガイド全部とトレーニング→Big3だけ読んでそれやっとけ
175(1): 2016/12/07(水) 00:54:10.39 ID:7wYSaLxC(1/6)調 AAS
>>152
直接注意も出来ないヘタレのくせにこんな関係ないところでだけ気が大きくなってる馬鹿が事実を指摘されて逆切れしてんじゃねぇよｗ
そんなだからお前はヘタレなんだよ
176(1): 2016/12/07(水) 01:03:31.60 ID:GBPLdrPq(4/4)調 AAS
みんなは大体、一回にどれくらいのウエイトトレーニングしてるのか教えて。
俺は週に3～5回ウエイトトレしてるけど、1回で行う筋トレマシンは2～5くらいです。
具体的には以下のマシンを主に使います
・チェストプレス
・レッグプレス
・レッグエクステンション
・ラットプルダウン
・ロウイング
これ以外に気が向いたらアブドミナルもすることもありますが
滅多にしません（月に2回くらいか？）
これらをだいたい10レップ3セット法でやってます。
だから正味、トーレング時間は多くても40分くらいで終わります。
だから1時間以上とか、2時間とか、何をしてるんだろうと思ってます。
177(1): 2016/12/07(水) 01:16:52.62 ID:N1ios5DY(1/2)調 AAS
体重８３kgでノーギアでこの記録って凄いほう？
ＳＱ １７５kg
ＢＰ １３５kg
ＤＬ ２１０kg
トータル５２０kg
178: 2016/12/07(水) 01:17:46.42 ID:QZZXlUje(1)調 AAS
筋トレでムキムキになったら早漏が治ると聞いたのですが
マジですか？
179: 2016/12/07(水) 01:18:58.96 ID:lk911Xgj(5/5)調 AAS
関係ないでしょ
ただ女はよく濡れるようになる
あいつら筋肉好きなんだな
180: 2016/12/07(水) 01:34:18.64 ID:NNFUCutb(1)調 AAS
とりあえず高稲さんを参考にしろよ
男なら僧帽筋
181: 2016/12/07(水) 01:49:44.25 ID:N1ios5DY(2/2)調 AAS
パワーリフティングの「ノーギア」って英語でも「No Gear」って言ってるの？
182(1): 2016/12/07(水) 01:53:48.80 ID:2PpgAT+m(1)調 AAS
筋トレはじめて1ヶ月でベンチ80まであがったけど100まではあとどれくらいかかる？
183: 2016/12/07(水) 05:59:59.26 ID:5Jn53U4m(1)調 AAS
画像ﾘﾝｸ
184: 2016/12/07(水) 07:08:56.50 ID:+0oGiuGV(1/2)調 AAS
>>177
本当だとしたらまあまあ凄いんじゃない？
何が目標か知らないけどBPに比べてスクワットが弱い。
運動能力としてみると速い動作の中で全身を連動して使えるかが優秀かどうかの分岐点だよ。
185: 2016/12/07(水) 07:11:13.17 ID:+0oGiuGV(2/2)調 AAS
>>182
神経系と筋肥大の時期は個人差があります。
誰か説明出来る？
186: 2016/12/07(水) 07:15:21.30 ID:UA8MPB57(1/4)調 AAS
このスレ面白いですね＾＾
187: 2016/12/07(水) 07:43:33.12 ID:jj/faA9o(1)調 AAS
デッドリフトとスクワットってめちゃくちゃきついけどこういうもん？
やってれば慣れる？
188: 2016/12/07(水) 07:51:46.03 ID:P8l1DEEZ(1)調 AAS
きつくないとトレーニングにならない。
それらは人体の持つ大きな筋肉ＢＩＧ３のうちの二つ。
大きく動かせばそれなりに疲弊するのは当然。
189(2): 2016/12/07(水) 08:06:49.60 ID:Fq6IpT4D(1/5)調 AAS
仕事が忙しくなって筋トレできない日々が１年以上続いているのだが、年末年始は市営ジムはお休みになり心が挫けそうだ。
190: 2016/12/07(水) 08:18:36.05 ID:DF7fvRXN(1/2)調 AAS
1日30分も自由な時間がないほど仕事してるの？
191(2): 2016/12/07(水) 08:24:11.38 ID:vqR9zSAV(1/3)調 AAS
189じゃないが月に200時間残業してた時は
自分の趣味が全く何も出来なかった
全く余暇が無いわけじゃないが疲れすぎて無理
192: 2016/12/07(水) 08:24:56.37 ID:Fq6IpT4D(2/5)調 AAS
自由な時間は、仕事の移動時間くらいになってる。家にいれるのは毎日８時間くらい。移動で長く速めに歩いているけど、筋トレできない。
今、自宅用にダンベルをネット発注した。バーベルは置けないから。
193: 2016/12/07(水) 08:26:06.05 ID:Sd4MsV1I(1)調 AAS
ブラックすぎだろ
194: 2016/12/07(水) 08:27:15.88 ID:Fq6IpT4D(3/5)調 AAS
３０分にストレッチする時間を含めると、筋トレ時間は１０分くらいか。
今は帰宅したら、疲れてすぐ寝ちゃってるけど。
195: 2016/12/07(水) 08:27:50.75 ID:Fq6IpT4D(4/5)調 AAS
ブラックな部署なんだよ。
196: 2016/12/07(水) 08:31:18.09 ID:JvWg63ZH(1/4)調 AAS
>>189
お前くらいの小物が、そんなに忙しいわけないだろ。
自ら「忙しい」という奴の大半は仕事の効率が悪いか無能な奴だよ。
つまりお前のことね。
忙しいことを言い訳にしてる奴は、ろくでなし。
他人から「いつも多忙にしているのに、ジムに行く時間をどうやって作ってるの？」と
驚かれる奴が、ホントに忙しい奴。
時間を効率よく使えるから、仕事や家庭のことを完璧にこなした上に、
ジムにも行ける。ホントに忙しいやつは、そういうやつ。
分かったか？
お前みたいなやつが忙しいなんて言う資格はない。
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