[過去ﾛｸﾞ] 【柔軟】ストレッチ【180度】 (994ﾚｽ)
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809(4): 2006/03/26(日) 03:20:10 ID:crIZSBIZ(1)調 AAS
体がめちゃくちゃ硬いです
座位で前屈しても足まで手が届かないくらいです
消防士になりたく来年の5月の試験までに
座位での前屈を人並みにできるようにしなくちゃいけないんですが
1年間で人並みにできるでしょうか？
またどのようにしたらできるようになるでしょうか？
教えて下さいお願いします
810: 2006/03/26(日) 04:04:22 ID:iIRbCt8b(1/2)調 AAS
>>809
先天的な要素が強いので、何もしていない状態では固い人、柔らかい人、
歴然とした差がありますが、根気良くストレッチを続ければ必ず柔らかくなります。
お風呂に入った後、運動後、など体が温まっている状態でやるのがベストのようです。
曲げるときは息を吐くようにしてやりましょう。続けていると筋がこわばるので
丹念にマッサージしてあげるといいかと思います。
811(4): 2006/03/26(日) 08:58:38 ID:7acKcK44(1)調 AAS
>>809
このスレで定番の
外部ﾘﾝｸ[htm]:tokyo.cool.ne.jp
それにプラスして真向法
外部ﾘﾝｸ[htm]:www.makkoho.or.jp
お風呂あがりにこの二つをすると楽しーよ。
そしてだんだんやわらかくなる。なるべく毎日ね。
なにが楽しいってだんだん体がやわくなるから。
体が固くても1年あれば普通ぐらいにはなると思うよ。
たまにＰＮＦのテクを使うのもいいかも
外部ﾘﾝｸ[html]:www.kakukuri.com
この３つって最強じゃない？他にある？
812: 2006/03/26(日) 12:17:08 ID:e3Yc9tJt(1/2)調 AAS
>>809
俺は座位前屈の時体が９０度も曲がらないくらいかたかったが、
今は手が床にぴったりと着く位までアップしたよ。
劇的にアップしたのは高校位の時に、毎日背中を親に押してもらってからだな。
あの時は、無理にやって効果が出た。
あんまり、無理するのはよくないけど、一人でするよりパートナーに手伝ってもらう方が効果倍増だよ。
まあ、パートナーを捜すのが難しいが。
818: 2006/03/26(日) 16:40:58 ID:6N1JTQxc(1)調 AAS
>>809
自分も中学のときは座位前屈13センチとかでしたが今は180度開脚とかできるぐらいになりました。やはりストレッチを習慣にすることが１番だと思います
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