[過去ﾛｸﾞ] 【柔軟】ストレッチ【180度】 (994ﾚｽ)
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603(1): 2005/12/31(土) 17:42:16 ID:nefmSa1F(1)調 AAS
上のレスで、
腰ではなくケツを突き出して上半身をしっかりのっけることが大事、とあるが、
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こんな風に後傾した状態で開脚前屈するのは、背中を傷める悪い例ってことかな。
今のオレがまさこんな感じなんだが…。
ケツを突き出して脚を伸ばすという状態すら維持できず、後ろに倒れてしまう。
でも、しっかり股割りできてる人は、腰ではなくケツでしっかり支えているんだよな…。
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開脚以前に、まずは、腰よりもケツの位置を後ろに下げることだけを目標にしよう。
604(1): ５９８ 2005/12/31(土) 17:58:23 ID:RZIWL/Cr(1)調 AAS
>>603
そうそう
おれまさに上のやつだった。
でさ、意識して尻をつきだすようにしたのよ
そしたらさ20年硬かった体がすげーやらかくなった。
詳しく書くと
上のときはふくらはぎとひざうらあたりがのびてる感じした。
下の柔軟するとちょうど尻の足の付け根からふとももの裏が伸びてる感じスル
多分ここをストレッチすることが重要なんだと思う。
長文すまんが参考になればと思い書いてみた
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