【モーニング娘。12期】野中美希応援スレッド#207 【ちぇる・ちぇるぴ・のなちゃん・のなえもん】【1st写真集グッズ発売中!!】

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222: さゆみんと☆从*･｡.･)ノ ◆Sayumi/z1U 2021/08/12(木) 21:32:28 ID:30IHvRIi0(2/2)調 AA×

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222: さゆみんと☆从*･ ｡.･)ノ ◆Sayumi/z1U  [] 2021/08/12(木) 21:32:28 ID:30IHvRIi0

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今日はおうちでもできる筋トレを紹介します😋最近は朝の時間にストレッチと筋トレをやっているのですが気分もスッキリしておすすめです！週刊ファミ通さんオフショットと合わせてご紹介します✨一緒にがんばりましょう💗
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リバースクランチ
15回〜20回×3セット目安
膝を曲げたまま息を吐きながらお尻を上げる
顔に近づけて元の位置に戻す🏋‍♀
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Today, I'm going to show you an exercise you can try at home😋 I've been doing exercises in the morning lately, and I highly recommend it, it'll clear your mind! I'll show you how to do it along with some behind the scene shots from Weekly Famitsu✨Let's do it together💗
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Reverse crunch
15 to 20 times ×3 sets
Keep your knees bent and raise your hips while exhaling & Bring it close to your face and return to the original position🏋‍♀
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#ダイエット#筋トレ#ワークアウト#ちぇるトレ#お腹痩せ#diet#workout#exercise#helloproject#morningmusume21#野中美希#ちぇる#🏋‍

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