[過去ﾛｸﾞ] 【LAA】大谷翔平応援スレ part899【DH/P】 (1002ﾚｽ)
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307: 2022/05/29(日) 16:24:16 ID:bBEFdfp2(5/7)調 AAS
>>288
例えば筋トレを一生懸命やりつつ減量するとしたら、筋肉はほとんど増やすことはできない。シロウトの筋トレ初心者レベルだと可能だが、筋トレ歴半年とか過ぎたら無理になる。
逆に少ししか筋トレしなくても体重増やしたら筋肉は増える。
なので、筋肉を最大限に増やしたい場合、総カロリーをプラスにして(太るということ)タンパク質を最低体重×1.5グラム以上摂り、筋トレをする。
減量時は総カロリーがマイナスになり、飢餓状態の体になるので筋肉のほうに栄養が回らなくなる。
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