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【一人で】 自律訓練法 【ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ】 (989ﾚｽ)
【一人で】 自律訓練法 【ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ】 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/
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764: 癒されたい名無しさん [] 2011/07/27(水) 16:37:29.09 ID:Om376r/B age http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/764
765: 癒されたい名無しさん [] 2011/08/02(火) 09:54:44.79 ID:J8zBUs+M 今日練習中に首から下の感覚殆ど無くなって、温感とか重感とかの自律訓練で感じる感覚以外が一切無くなったんだけど これは自律訓練だと普通の事なのかな？ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/765
766: 癒されたい名無しさん [] 2011/08/05(金) 12:59:10.70 ID:SlF+f6DQ 誰かいないの？ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/766
767: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/08/05(金) 15:23:21.11 ID:1/cRJnGv 誰もいないよ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/767
768: 癒されたい名無しさん [] 2011/08/08(月) 01:44:08.14 ID:vBYoHbjU いるけど、書くことがない http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/768
769: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/08/08(月) 19:40:29.94 ID:a1J7Lytz 何事にも動じない鉄のような心が欲しい… 自律訓練法そういう風になれるんでしょうか？ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/769
770: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/08/08(月) 23:20:43.79 ID:FILut8RI 抽象的すぎてわかりません http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/770
771: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/08/09(火) 05:04:07.53 ID:m/6bd5wr なりたければなれるんじゃないかな。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/771
772: 癒されたい名無しさん [] 2011/08/10(水) 14:31:12.17 ID:h+KGJaPD 釣りではなく真面目な話なんだけど、飯田さんの本で女性の胸も豊胸になるように 公式を作って成果があったらしいけど、それなら男性のあれや他のところも大きさを 変えられるのかな？ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/772
773: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/08/10(水) 14:56:45.72 ID:OXvMwXjU んじゃ俺は顔を小さくするわ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/773
774: 癒されたい名無しさん [] 2011/08/11(木) 12:02:48.68 ID:Gn1qhxRu ( ﾟдﾟ) ・・・ (つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ (；ﾟдﾟ) ・・・ (つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼｺﾞｼ _, ._ （；ﾟ Дﾟ） …！？ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/774
775: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/08/12(金) 02:58:18.99 ID:lY00629Z 寝る前にやる時以外は消去動作忘れるなよ。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/775
776: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/08/12(金) 19:02:40.95 ID:wF9MpSvH 死ぬほどダルくなるよね。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/776
777: 癒されたい名無しさん [] 2011/08/15(月) 13:30:38.05 ID:ppd4yt+8 ほ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/777
778: 癒されたい名無しさん [] 2011/08/17(水) 16:41:51.67 ID:QmL2xeSx 腹部温感って皆どう感じてる？ 今まで腹部温感は全然感じなかったんだけど 今日やってたら温かさというよりは、刺激(細かい針で突っつかれてる感じ) を感じた これが温かさに変わるのかな？ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/778
779: 癒されたい名無しさん [] 2011/08/18(木) 11:26:52.22 ID:7VFoemVO >>778 自律性解放か静電気かどちらなんだろう？ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/779
780: 778 [sage] 2011/08/18(木) 12:00:04.97 ID:/xD9DptV >>779 ググってみたけど自律性解放って体に変な感覚が出るんだね！ 温感の後に足が膨張してる感覚があって、途中でやめたりしてたんだけどいい傾向みたいだから続けてみる レスありがとう！ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/780
781: 癒されたい名無しさん [] 2011/08/20(土) 03:57:45.24 ID:OpQR533l 胃が痛くなってから怖くてやめてしまった http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/781
782: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/08/20(土) 04:35:34.49 ID:XH64shog 自律訓練法やると逆に寝れなくなる！ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/782
783: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/08/21(日) 15:54:28.94 ID:x2xyS0bL サッカーの長谷部の話題になった「心を整える」って本の中に 「毎日寝る前にベッドに仰向けになって30分くらい心落ち着ける、そうするとささくれ立った心が穏やかになる」 みたいな事が書いてあるんだけどさ、 あれも自律訓練法の一種というか催眠状態になって心の調整してるってことなのかな http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/783
784: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/08/24(水) 15:18:16.93 ID:eUf4vpst 温感までは二、三日でいけて、心音、呼吸調整もまあなんとなくできてるだろって感じにはすぐなったけど、腹部温感は難しいね やってると腹がぎゅるぎゅる鳴るから何かしら変化はあるんだろうけど、温感自体はハッキリとはまだ感じられない http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/784
785: 779 [] 2011/08/26(金) 13:22:47.98 ID:4phS9M54 >>780 足の膨張感覚は順調な証拠 >>781 第六公式省いても胃の痛みは出るんだろうか？ >>784 腹部に手を置いてやっている？ 佐々木さんの本では手を置いて、手の温かさをそのまま感じていれば それだけでも、訓練は順調に進んでいるらしいよ。慣れたら、呼吸の段階で腹部温感も感じれるように なるそうな（自分は手を置いてないと無理だけど） http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/785
786: 癒されたい名無しさん [] 2011/08/28(日) 00:49:25.81 ID:m1ssRFEm これって効くのか？ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/786
787: 癒されたい名無しさん [] 2011/08/29(月) 00:43:27.88 ID:KnwarMo8 効くと思ったら効く 効かないと思ったら効かない 暗示について調べたらいい http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/787
788: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/08/29(月) 11:01:37.94 ID:U26XBOqT 自律訓練は暗示かけちゃ駄目だと思ったが、あれは漸近弛緩法のほうだっけ。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/788
789: 癒されたい名無しさん [] 2011/08/29(月) 18:10:46.34 ID:IAFeyCQF 佐々木さんの本を読むと、自律訓練は「催眠状態に入ること自体」が健康に良いってことで始められたものっていう風に書いてあったけど、例えば腹部温感なんかであがり症が治る ってのは自己暗示で潜在意識に語りかけることであがりを解消するのとはまた別のプロセスってことでいいのかな？ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/789
790: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/08/29(月) 23:09:17.49 ID:uRlDihCa >>789 別ですね。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/790
791: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/01(木) 19:47:07.13 ID:9WuxXgTZ 温感、重感共に感じられてても、終えた後意識レベルが下がってる時と、覚醒状態と殆ど変わらない時があるなあ 温重感感じても催眠に入れて無いってことかなあ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/791
792: 癒されたい名無しさん [] 2011/09/02(金) 15:14:46.84 ID:F1LDlOFW 心臓の時に逆に緊張して速くなってしまう。 飛ばしたほうがいいかな・・・ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/792
793: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/02(金) 19:35:04.35 ID:eaPJqDUT 鼓動が聞こえる、くらいの意識でいいんだよ。 調整しようとしなくてよいよ。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/793
794: 癒されたい名無しさん [] 2011/09/04(日) 14:26:00.07 ID:VJjXw3Ad 公式の言葉を唱えても温感も重感も感じないけど暖かいイメージ、重いイメージを作れば結構早く重、温感出てくる 結局イメージが大切なんだろうけどお腹が暖かいイメージってのが中々出来ない 太陽の光が当たってるとこをイメージするようにしてるけどいまいち http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/794
795: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/04(日) 16:08:57.98 ID:I6SxL/Wq ドライヤーで http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/795
796: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/04(日) 16:57:52.40 ID:VJjXw3Ad >>795 ドライヤーをイメージか、試してみる ありがとー http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/796
797: 癒されたい名無しさん [] 2011/09/05(月) 06:02:53.45 ID:bb2E+En0 自律性解放がハード過ぎて怖い。 涙がとまらなくなって、身体が自分の意思ではないのに勝手に動き出すわ、 叫び声や呻き声をあげつづけるは、どうしたら良いかわからない。 こう書くと精神障害かと思われるだろうけど、普通の生活をしている 健常者です。なので、自律性解放の激しさが理解出来ない。 ストレスが溜まっているのを解消しているのかな・・・ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/797
798: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/05(月) 07:59:04.73 ID:zM8V+i1W 専門家オススメ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/798
799: 癒されたい名無しさん [] 2011/09/05(月) 12:52:42.79 ID:cBDxw6ZB >>797 なんか憑いてるんじゃないか！？((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/799
800: 癒されたい名無しさん [] 2011/09/05(月) 13:17:20.54 ID:pE8KkOW2 お酒飲んで泥酔している人がリラックスし過ぎで理性の働きが弱まって 泣き出したり叫んだり怒り出したりするのと同じかも？ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/800
801: 癒されたい名無しさん [] 2011/09/05(月) 14:32:54.79 ID:cN3FV9Lk 瞑想訓練？の無意識からの呼びかけだかなんだかみたいなのじゃね？ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/801
802: 癒されたい名無しさん [] 2011/09/05(月) 14:33:22.94 ID:cN3FV9Lk 黙想訓練か http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/802
803: 癒されたい名無しさん [] 2011/09/05(月) 16:04:55.08 ID:pE8KkOW2 >>797 ちょっと調べてみたけど涙がとまらなくなることや脚が跳ね上がったり動き出したりするのは ストレスの多い人の自律性解放では珍しくないみたいだよ 呻き声とかはあまり聞かないけど普段抑圧していることが多いんじゃない？ 他の人の言うような憑いてるとか無意識からの呼びかけとかもひょっとしたら可能性ありそう http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/803
804: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/05(月) 21:29:05.57 ID:jftetM+V 憑いてるはないだろw 無意識からの呼びかけではあるが。 そのうちおさまるという事だけど専門の先生に指導受けた方が良いかもね。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/804
805: 797 [] 2011/09/06(火) 01:12:01.07 ID:RJKwdiE+ レスくれた人達ありがとう。 激しい自律性解放が20分くらい続いた後は、割とスッキリしているので悪い 状態では無いとは思うんだけど、専門の先生に指導は受けた方が確かに安心する。 家族や友人は気味悪がっているし。 涙と身体が勝手に動くのは良い傾向らしいけど、呻き声と叫び声だけは自分自身でも 気持ち悪い・・・ 家族や友人があんたの声じゃないって言うし・・・ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/805
806: 癒されたい名無しさん [] 2011/09/06(火) 02:34:03.45 ID:+5NqOzeN >>805 ＞家族や友人があんたの声じゃないって言うし・・・ 変に解釈しないで欲しんだけど、一度心療内科（？）かなんかに 行ったほうがイイような気がする。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/806
807: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/06(火) 12:06:33.04 ID:Na+xHH0E >>805 できれば自律訓練法に詳しい先生にみてもらうのが良いですよ。 専門知識のない人に変な投薬されたりしたら困りますよね。 多分、期間的に継続していれば問題なくなるのでしょうし。 参考までにお聞きしたいのですが、何分位やってると激しい自律性解放が出てしまうのでしょう。 とりあえずは、それよりも短時間で消去するようにしてみてはどうかと思うのです。 確かルーテの本にはそう指導するよう書いてあったと記憶してます。 ルーテ本では長くて1分半。 解放がある人は自律状態に入らなくても、30秒とかで止める。 だったと記憶してます。 それでも効果はあるし、期間的に継続していれば 解放も徐々に緩和されていくようです。 問題が無くなったら次のステップに行く事になりますが ここで問題がないかどうかが不安なわけで、、、 やっぱりどこかで専門家に診てもらうようになるんでしょうね。 ただしリフレッシュの為だけなら30秒〜1分コースで十分だと思います。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/807
808: 797 [] 2011/09/06(火) 12:53:30.47 ID:Rcxh30W1 ありがとうございます。 日によって違いますが、早い時で温感、遅い時で最後の額の涼しさが感じられる時です。 時間は測っていないですが、５分前後くらいだと思います。 リラックス状態がかなり良くて、意識はしっかりとあるのに眠っているかのような気持ちの良い時に 激しい自律性解放が始まってしまうので、無意識からの呼びかけ？が激し過ぎるのかなと思います。 終わった後は割と心身ともにスッキリしていて、体調が良いことと記憶力や思考力などが日常でも少し高まって 良いことが多いので（将棋をたしなんでいますが、有段者でもとけないはずの詰め将棋が瞬時にとけたり私は6級ですが 3段の人に完勝出来るようになりました）、自律性解放の怖さ半分と、自律訓練法の効果の嬉しさ半分です。 しかし、呻き声はどうしても自分自身でも気持ち悪いので明日、早速医療機関をたずねます。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/808
809: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/06(火) 16:00:06.80 ID:Na+xHH0E 自律訓練法有資格者一覧 http://www.jsoat.jp/qualifiedpersionlist.html 参考にどうぞ。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/809
810: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/06(火) 16:27:21.57 ID:fnmZBJH8 これが>>797の最後の書き込みであった http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/810
811: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/06(火) 19:07:13.86 ID:22SJrQ+v 今自律訓練やってたら脚がビクッとなってはねあがった 結構誰でもなるのかも http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/811
812: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/07(水) 23:45:30.06 ID:/CcyDi5N 手足がびくりと跳ねたり、喉から(声と言うよりは)音が出たりということはまれにあったなぁ。 心身共に疲れ果てている時にありがち。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/812
813: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/09(金) 13:15:55.02 ID:uaNEM5Dl スレを見た感じ、記憶力の向上とか対人恐怖の改善とか明らかな変化は腹部温感以降までやらないと起こらないみたいですね http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/813
814: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/09(金) 20:29:13.11 ID:IMLkglxx どうなんだろ。手足だけで十分効果あるって言われてるけどね。 どっちみち期間的に続けてればオデコまで行く。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/814
815: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/10(土) 00:16:06.46 ID:CEAER6FV 797どうしたかな。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/815
816: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/10(土) 01:41:38.78 ID:k/Z8dyyD >>797 あの書き込みのあと・・・ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/816
817: 癒されたい名無しさん [] 2011/09/10(土) 09:28:14.18 ID:2wK/KTYv 温感までは三日くらいでいけたけど、腹部が一ヶ月半くらいたってもまだ微妙なんだよね http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/817
818: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/10(土) 12:41:05.20 ID:CEAER6FV 自分は腹部だけは半年くらいかかったけど。ほんのり。未だにほんのりだよ。 多分、自分の場合は内蔵が弱っていた/弱ってるせいだと思う。 そういう人は本当はとばした方が良いようだ。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/818
819: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/10(土) 12:48:51.58 ID:3atvqGmv そうなんだ、、、俺も一ヶ月くらいずっとお腹壊してるからそのせいなのかも http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/819
820: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/10(土) 13:15:02.57 ID:CEAER6FV かもね。自分も下しやすかったり、いろいろ。 785さんが書いたみたいに手を当ててやってもなかなか出来ないなら 食生活から変えるとかから考えた方が良いかもね。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/820
821: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/13(火) 00:34:19.42 ID:1pJACw4t なんていうか、結局のところ生活の改善につながっていくね。 ただ、自分の場合は片づけが苦手なのが直らない。 佐々木先生が書いてる様に、練習の時は整理整頓してないと駄目なのかな。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/821
822: 癒されたい名無しさん [] 2011/09/13(火) 02:45:44.46 ID:jessBesm 自律訓練法を始めて３週間。「自然に楽に息をしている」ってのがどんな感覚なのかわからない。 重感と温感は(あ、できた！)って感じで実感が湧くんだけど呼吸の方は (これでいいのかな？できてるような、できてないような)と疑いだして息苦しくなったりする。 心臓の公式は不整脈だから飛ばしたけど温感以前と温感以降で感じ方が違うとかあるのかな。 呼吸の公式も(あ、できた！)って実感できたりするの？ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/822
823: 癒されたい名無しさん [] 2011/09/13(火) 03:45:54.85 ID:YZP3ithF >>822 以前の自分と全く同じ状態だけど、詳しい人に呼吸は子ども頃気持ち良くスヤスヤ眠っている 感じのイメージをしたほうが、呼吸と言う言葉や行為に集中してしまうより自然で 良いと言われたよ 動物や赤ちゃんの頃とかは意識しなくても自然と腹式呼吸になっている場合がほとんどで 人間の大人だけ何もしていない時でも呼吸が乱れたりするんだって http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/823
824: 癒されたい名無しさん [] 2011/09/13(火) 03:50:45.60 ID:YZP3ithF 赤ちゃんになったイメージで公式を唱えて、呼吸が少しでも楽に感じたら十分だと 言われたよ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/824
825: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/13(火) 08:40:33.66 ID:2yVaws8d 成人でも男は意識し無くても腹式呼吸だよね 俺は普段から腹式呼吸だからそれは別に意識せずに、呼吸のリズムを意識して段々それが自然に穏やかになればオケってことにしてる http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/825
826: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/13(火) 10:10:09.22 ID:2yVaws8d 手足の温感は血流がよくなって温度が上がるってことで理解してるんだけど、腹部はどういう原理なんだろう。太陽神経叢が直接温まるのか、その周りの血流がよくなるのかどっちなんだろう http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/826
827: 癒されたい名無しさん [] 2011/09/13(火) 13:43:46.14 ID:NM9lMOuH 飯田さんの本には腹部の皮膚温度が1〜2度上がっているというデータが紹介されていたし、 佐々木さんの本には内臓の働きが活発になっているって書いてあるね 腹部の温かさが感じられるようになると、かなり催眠が深まっていて緊張しなく なるとも書いてある http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/827
828: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/13(火) 17:05:50.05 ID:2yVaws8d うーん、じゃあ 太陽神経叢に働きかける→内臓とかの動きが活発になる→温度上昇 ってプロセスかもしれんね 俺が自律訓練始めた理由があがりを解消したいってのが一番大きいから腹部温感は絶対身につけたいんだよなあ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/828
829: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/14(水) 21:08:07.05 ID:AQn+Xjay 自律訓練法に初挑戦してみた 座ってやってみたんだけど、手足の重感の時点で身体が勝手に前後に揺れる どっか力んでるってことなんかね http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/829
830: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/14(水) 21:50:46.06 ID:de3Xh2C7 座ってやるのは難しいよね http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/830
831: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/15(木) 00:34:32.83 ID:n7NrGt9h インサイトCD聴きながら、自律訓練法やるとやばいってか 幽体離脱しそうになるｗ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/831
832: 癒されたい名無しさん [] 2011/09/16(金) 20:50:28.20 ID:vlghPXWu 腹部温感の事ばっかり書きこんでるものです…ｗ なんとなくコツがつかめた 暖かくなるのをイメージと言うよりは重温感の催眠状態よりさらに深く催眠状態に入るように 基礎公式を繰り返してリラックスする、そして腹部に意識を集中すると内臓がぎゅるぎゅるし始めるのがわかる やっぱり重温感が自己催眠状態に入った一つの目安で、腹部はさらに深くするためのものだと思う 効果が出るのが楽しみだ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/832
833: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/16(金) 21:13:13.80 ID:YKsUGcEC 気分が落ち着いてる状態で手を当てて、暖かみが感じられれれば良いんでしょ。 それこそ受動的注意集中で。暖かいから自然とお腹に注意が向く感じで。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/833
834: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/20(火) 03:58:05.23 ID:bad0Xv4T 腹部温感は味噌汁飲むイメージで一発 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/834
835: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/20(火) 10:12:04.83 ID:Vb68Q+O2 受動的集中に関してだけど俺は>>833さんとは違ってて 暖かいからそこに意識がいくというよりは、暖かいところを探す事に集中するという感じかな 能動的集中は暖かくするという行為に集中することだと思ってる http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/835
836: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/25(日) 04:18:20.47 ID:0qeiBNoC 最近ちょうど腹部温感練習に突入した。腹の温かみってのがよく分からない。 手足が温かすぎて腹が温まってるのかどうか分からん。 腹部温感すると尻や背中が温かくなるんだけどこれで出来てるのだろうか。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/836
837: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/26(月) 00:05:10.90 ID:yAfDbtqm お腹はお腹だと思うけど。 手足が出来てるならそのうち出来るっしょ。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/837
838: 癒されたい名無しさん [] 2011/09/29(木) 09:01:14.71 ID:5clNrEls 数日前から始めたんだけど手の重感と温感はできるんだけど足が全然わかんない http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/838
839: 癒されたい名無しさん [] 2011/09/29(木) 11:43:31.30 ID:jAsUwAEJ >>838 脚は佐々木さんの本には、手より神経が鈍いから何となく重たい気がする、温かい気がすると思えれば 良いそうだよ。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/839
840: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/29(木) 12:56:27.59 ID:hhzrsNfV 変性意識に入りたいんだけど入れた人いる？ よければコツとか教えてください！ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/840
841: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/29(木) 19:45:04.92 ID:0Fp9mDuJ 腹部温感少しできるようになってきたんだけど、人見知りがだいぶ無くなってきたなあ あがりも改善されるか楽しみ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/841
842: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/30(金) 00:05:01.14 ID:0mD9nDb+ 佐々木本購入 寝ながらやると何故か腰に負担がかかって痛くなって今まで上手くいかなかったけど 正しい姿勢がようやく分かったわ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/842
843: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/09/30(金) 00:06:34.80 ID:mD8S6l1O おっ、良かったじゃない。 じきにあがりも改善すると思うよ。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/843
844: 癒されたい名無しさん [] 2011/09/30(金) 22:32:59.61 ID:TQ8cM8Jq マッサージ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/844
845: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/01(土) 14:17:02.18 ID:qm8JN/uE 現実的な効果がある人はすごいなぁ そういうのは全く無いけど気持ちが良いから長年やってるｗ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/845
846: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/01(土) 18:32:56.09 ID:v9zvc6nu まあ佐々木先生の本にも書いてあるけど、元々あがりだとかいったようなストレスによる歪みが無い人は自律訓練法によって直接何かが変わったってことはないだろうしね 改善すべき悪い部分がそもそも無いんだからw http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/846
847: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/01(土) 18:50:22.44 ID:QnO/JhTZ つまりストレスが原因のものには効果があるってことか？ 俺も温感は出来てるがあがり症に効果があったかというと微妙だ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/847
848: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/01(土) 19:18:25.86 ID:v9zvc6nu >>847 酷いあがりは心因的なものが少なからずあるだろうから効果はあるんじゃないの？ 医学的なことはあまりわからないけど、脳内物質が影響してるらしいから適切な分泌になれば改善されるだろうとおもってるよ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/848
849: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/02(日) 14:40:50.46 ID:3WSrdUc2 腹部かできるようになってきづいたら頭部も冷風が当たるような冷感がある 他の段階は少しずつ出来るようになってきたのに、頭部だけ何にもしなくても出来てる http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/849
850: 癒されたい名無しさん [] 2011/10/02(日) 23:22:14.40 ID:ZOIq7s/2 あげ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/850
851: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/02(日) 23:25:08.54 ID:pJrQnz/r >>849 あるあるw http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/851
852: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/03(月) 06:39:03.64 ID:dZssK+lE >>851 お、頭部までやってる方だ ちなみに頭部冷感出来るようになってから集中力とか記憶力に変化はありましたか？ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/852
853: 癒されたい名無しさん [] 2011/10/03(月) 08:50:21.20 ID:wDCuNHkD 自立 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/853
854: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/03(月) 18:09:47.27 ID:mUOdaEFU >>852 ありますよ。天才級ではないようですが。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/854
855: 癒されたい名無しさん [] 2011/10/03(月) 22:40:05.45 ID:wDCuNHkD 高梨 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/855
856: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/04(火) 01:37:30.10 ID:xaCu61Uu 絵が上手になりたい… http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/856
857: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/04(火) 04:03:46.58 ID:6Qcvmege 絵心教室DSでも買えば？w DSi/3DS持ってるならダウンロード版もある http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/857
858: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/04(火) 07:59:35.47 ID:C5nTsf6P >>854 過度に期待するのは良くないかもしれませんが 楽しみに続けますw http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/858
859: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/04(火) 19:03:54.22 ID:RMlaS87M 集中・記憶だけなら数息観でも効果あるよ。 総合的には自律訓練法が良いと思うけどね。 いずれにしてもこういうのをやってると生活習慣、特に食生活に敏感になる。 あまり好んで食べてなかったものだけど、頭に効いてる感じがするとかね そういう経験も大事にしていくと良いと思う。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/859
860: 田代まさし [] 2011/10/04(火) 22:17:47.85 ID:T/ewodTi 盗撮でーす http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/860
861: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/06(木) 12:26:24.97 ID:jF8PAzVt 対人恐怖とあがりを治したくて二年心療内科に通っても根本的な改善はなかったんだけど、自律訓練始めてから三ヶ月くらいで対人恐怖は無くなった 個人差はあるにせよかなり効果大きいと思うんだが あがりスレとか対人恐怖スレで書き込んでもほぼ確実にスルーされるなあ あっちは完全に馴れ合いになっちゃってる まあ本当に治す気のある奴はあのスレに常駐はしてないってことなのかもしれんが http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/861
862: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/06(木) 17:00:42.92 ID:UW9BiEL7 そのへんでやめとけ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/862
863: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/06(木) 19:59:28.49 ID:jF8PAzVt ん、何が？？ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/863
864: 癒されたい名無しさん [] 2011/10/09(日) 12:53:59.94 ID:wiZezkzT あげぽよ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/864
865: 癒されたい名無しさん [] 2011/10/09(日) 19:30:00.18 ID:wiZezkzT 吾のことき、 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/865
866: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/11(火) 15:07:51.94 ID:qHCGlSlV 皆何か変化あったりしたら些細な事でも書き込んでよ 2chのレスでも期待感高まるし http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/866
867: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/11(火) 15:47:55.66 ID:Yv0UNsbJ 過敏性腸症候群が良くなっている http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/867
868: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/11(火) 17:50:48.59 ID:wleUp9xa 不眠症には効くね、これ。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/868
869: 868 [sage] 2011/10/12(水) 16:28:07.75 ID:LAaOLBL2 >>868 不眠に効くのはいいんだけど、日中やると眠っちゃって昼寝になっちゃうんだよな。 眠らずに済む良い方法ってないものかな… http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/869
870: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/12(水) 19:33:51.08 ID:RSfi+Vu+ 腹部は出来るようになったと思ったら また出来なかったり中々安定しないね http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/870
871: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/12(水) 22:03:45.07 ID:DOa72ZWP >>869 座ってやると比較的眠くならないかも 俺の場合、座ってやった方が上手くいく場合が多いよ 寝る前にベッドの中でやると、眠りはしないんだけどうまくいかないんだよなぁ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/871
872: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/14(金) 00:49:42.04 ID:VXldXh+c 受動的注意集中がわかんない… どんな感覚？ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/872
873: 癒されたい名無しさん [] 2011/10/14(金) 03:39:58.73 ID:LF37MNPh >>872 自分で無理に意識的に集中しようとしないで、自然にいつの間にかリラックスしながら 集中出来ている状態。凄く癒される音楽や景色を見て時を忘れているくらいの感覚だそうです。 専門の先生にはそういうアドバイスを貰った。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/873
874: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/14(金) 10:52:39.54 ID:VDxXbDs9 >>873 ありがとう！ 引き続き練習頑張ります！ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/874
875: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/14(金) 11:09:54.29 ID:FenLcop8 温感やると、手が熱くなるというよりも手がジーンとなるんだけど合ってるのかな？ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/875
876: 癒されたい名無しさん [] 2011/10/14(金) 13:38:09.06 ID:/btHBhVi 血管や毛細血管がゆるんで皮膚温度が実際に上がって起きる感覚なので、 ジーンは正常な感覚だと思うよ。人によってピリピリや、自分のように グローブみたいに手が膨張した感覚（実際に膨張しているわけではない）に なる人もいるし、自律性解放が強めの人だと、手が小さな針で突かれ続けている ような感覚の人もいるので。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/876
877: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/16(日) 19:55:15.94 ID:e5rJDXrA 今日、このスレを知りました。 自律訓練法は初めて知ったのは２０年くらい前で、それから思い出すたび 独学でやってみたけど、唱えすぎて疲れちゃったり面倒くさくなったりして、 いつも挫折してました。スレを読んでたらもう一度やってみたくなり、 今日からまたはじめようと思います。 もともと自律神経失調症で、考えすぎて胃が痛くなる性格だったんだけど、 ココ何ヶ月か、先の不安からの中途覚醒に深刻に悩んでます。 行きつけの鍼の先生いわく、そんな時は腹部が冷えてるらしい。 カイロやお灸やヨガや、寝る前にへそドライヤーをかけてるけど、 すぐに眠れるものの、３時間くらいでまた不安になり何度も目が覚めています。 腹部を暖める目的で、目が覚めたときにやってみます。 今まで挫折したのは、時間が長すぎたからかもしれません。 上の方に３分くらいまでと書いてあったので、あまり唱えすぎず挑戦してみます。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/877
878: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/17(月) 00:28:27.70 ID:2uvyTUl7 >>876 サンクス やりはじめてからあんまり時間たってなかったんで合ってるか不安だった 方向は間違ってなさそうなんで続けてみます 特殊訓練目当てで始めたけど、今は集中力が切れたときのちょうど良い気分転換って感じ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/878
879: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/18(火) 14:50:24.05 ID:LevnLZeJ 最近手足の温感ができるようになった！ゾワゾワ暖かくなる感覚！ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/879
880: 癒されたい名無しさん [] 2011/10/18(火) 19:49:17.42 ID:yZNIHp+R 劇団ひとり http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/880
881: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/19(水) 00:14:32.33 ID:MCBytZbS >>877 自分も精神的にやられてしまって20年ぶりくらいに再開した者です。 時間を短くすると続けやすくて良いですよ。5年くらい断続的に続けてます。 精神的にも能力的にも回復していってます。 時々止まってしまうのは、むしろ順調な時ですw また調子悪くなると再開するのです。 あと練習の記録メモを残すのも良いみたいです。 最近わかったのですが、自分の場合は特に偏食が続いたりすると調子悪くなってきます。 当たり前と言えば当たり前ですが、段々そういう事に敏感になってきます。 食事なのか何なのかは個人差があるでしょうから一概には言えないでしょうけど。 練習はなるべく良い状態を保つ為のバロメータになってます。 http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/881
882: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/19(水) 09:34:39.22 ID:SW0VwlmM 初心者なのですが、>>3や>>6のページがほとんどリンク切れになってます 書籍も入手不可のようです ネット検索してトップに来るページあたりをみてやっているのですが、それでいいのですかね おすすめのリンクや書籍があれば教えていただけると幸いです… http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/882
883: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/19(水) 09:48:25.84 ID:++Pe4ryG 私も初心者ですが佐々木さんの本を買いました http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/883
884: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/19(水) 12:07:34.03 ID:1rVmhMGw Amazonで検索すれば自律訓練の本いっぱい出て来ますよ 本屋でも売ってると思いますけど http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/884
885: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/19(水) 15:32:25.82 ID:SW0VwlmM はい、いっぱいありますね。 いっぱいありすぎて逆にどれを選べばいいのか…とまよったので聞いてみたのですが …とりあえず適当なのを一冊読んでみます… http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/885
886: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/19(水) 15:57:28.80 ID:FeUZE5nD 俺は佐々木本しか読んでないけど理論について詳しく知りたいとかでもない限り、佐々木本で十分だと思う http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/886
887: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/19(水) 18:03:07.10 ID:1rVmhMGw >>885 僕も佐々木さんのやつ買いましたよ 瞑想訓練については載ってませんが、指導なしでやると危険とのことなので、佐々木本で十分だと思います 「新装版 自律訓練法ー一日十分でリラックス出来る」っやつです http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/887
888: 癒されたい名無しさん [] 2011/10/19(水) 21:30:54.31 ID:R9NTuDL7 オナニー http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/888
889: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/20(木) 13:23:15.64 ID:WXQjU+z3 これと認知療法（自分での読書療法）並行してやってる人っていますか？ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/889
890: 癒されたい名無しさん [sage] 2011/10/20(木) 21:59:18.53 ID:XjJ45jdE これは、頭の中で行程を思い浮かべてやってますか？ テープかＣＤか、誰かが言ってくれるほうが、上手くできる気がします。 頭で考えてるとどうもリラックス出来なくて･･･ http://ai.5ch.net/test/read.cgi/healing/1074872519/890
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