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オカマが筋トレするわよ？ 20セット目 (1001ﾚｽ)
オカマが筋トレするわよ？ 20セット目 http://kanae.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1337183119/
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127: 陽気な名無しさん [sage] 2012/05/22(火) 19:22:01.70 ID:0A/l8ctG0 >>126 基本的に同じ部位を時間をおかずにトレするのがいけないの。 だから、上半身と下半身を交互にトレするなら、48時間開くから大丈夫よ。 ただ、ひとつ注文つけるとしたら、毎回同じ負荷だと停滞するわ。スクワットもダンベルを持ってやったり、ランジとかメニューを変える、回数を増やすなんかの工夫も必要よ。 アームカールとコンセントレーションカールは同じ二頭筋だから、三頭筋のメニューを加えると良いわ http://kanae.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1337183119/127
128: 陽気な名無しさん [sage] 2012/05/22(火) 19:22:26.68 ID:0A/l8ctG0 やだ、二つ注文つけてるわ http://kanae.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1337183119/128
141: 陽気な名無しさん [sage] 2012/05/22(火) 23:11:17.21 ID:0A/l8ctG0 >>139 48時間とか超回復とか、あくまでも一般的なセオリーというだけよ。 筋繊維を筋トレで損傷させる、回復する際以前より太くなるというのが超回復。 だから、損傷の程度が軽微なら、負荷が軽いなら、回復にかかる時間も短いし、毎日トレしても良いと思う。筋肉痛が出ないなら、やってみたら？ ただし、軽すぎる筋トレはストレッチや軽い運動程度の効果しかないと思った方がいいわよ http://kanae.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1337183119/141
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