[過去ﾛｸﾞ] オカマが筋トレするわよ？　20セット目 (1001ﾚｽ)
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792: 2012/06/21(木) 10:21:43.64 ID:v7ixVDQK0(1)調 AA×


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792: [] 2012/06/21(木) 10:21:43.64 ID:v7ixVDQK0 腹筋下部ターゲットで自宅トレなら。 デクラインダンベルプレスとフライとあと、 あとはベンチディップスなんてどうかしら。ベットや椅子があれば自宅でも可よ。 少し（45度までの範囲で）肘を外側に張って胸に効かせて。 （効かせるの三頭筋メインだと肘は張らずに広げず後ろに直角までおろす） http://kanae.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1337183119/792
腹筋下部ターゲットで自宅トレなら デクラインダンベルプレスとフライとあと あとはベンチディップスなんてどうかしらベットや椅子があれば自宅でも可よ 少し度までの範囲で肘を外側に張って胸に効かせて 効かせるの三頭筋メインだと肘は張らずに広げず後ろに直角までおろす

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