[過去ﾛｸﾞ] オカマが筋トレするわよ？ 17セット目 (1001ﾚｽ)
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385(1): 2011/12/29(木) 22:26:39.06 ID:s6dLBBbH0(1)調 AAS
>>380
始めたばかりならそれでもいいわ。
ただ、ウォームアップを除いて、8〜12レップスをギリギリあげれるくらいの重量でやることね。
余裕のある重量でやってもあまり意味がないわよ。
404(1): 2012/01/04(水) 01:10:36.25 ID:8/lnin/M0(1)調 AAS
>>381>>385
レスありがとう。セットは３セットずつやってるわ。負荷も重めにして７回くらいが
マックス、あとの３回は余力でこなしてるかんじ。それでいいかしら？あたしも明日から
ジム再開。楽しみよ。
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