[過去ﾛｸﾞ] オカマが筋トレするわよ？ 17セット目 (1001ﾚｽ)
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132(1): 2011/11/29(火) 22:47:39.72 ID:7zyE7+D10(1)調 AAS
>>128
六分割ってすごいね
三頭だけの日のメニュー知りたいわ
30分くらいで帰るタイプ？
133: 2011/11/29(火) 23:12:23.08 ID:v1CWh6UT0(2/2)調 AAS
>>132
スミスマシンのシーテッドエクステンションをメインに5〜7セット
20、40、60、70、80、60、40kgみたいな感じ
あとはダンベルキックバックを3〜4セット
ケーブルプッシュダウンを3〜4セット
調子がよければ、マシンとか軽めのメニューを追加してるわ。
時間は1時間くらいじゃないかしら？
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