[過去ﾛｸﾞ] オカマが筋トレするわよ？ 17セット目 (1001ﾚｽ)
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163: 2011/12/03(土) 01:27:33.28 ID:obRy3HA+0(1)調 AAS
>>162
それって、山岸？
164: 2011/12/03(土) 01:28:49.11 ID:GVvwzxjM0(1/2)調 AAS
ビルダーってコンテスト直前には絞り込むわけでしょ？
やつれて見えるのも当然じゃないかしら？
ていうか、普通の人間が1日2時間くらいのトレであんなになるわけないじゃない？
ビルダーは普通の食事なんてしないし。
普通のトレで顔はかわんないと思うわ。
165: 2011/12/03(土) 01:34:14.45 ID:ZvdSQP/9O携(1/3)調 AAS
がんばって追い込んでる人ってやっぱ老けてる人多いわよ。
活性酸素出てるのよ。
166(1): 2011/12/03(土) 01:41:51.61 ID:GVvwzxjM0(2/2)調 AAS
追い込まなければいい話じゃない？
それか、もともと老けてるとか。
167: 2011/12/03(土) 01:59:43.41 ID:NkC5g0Nn0(1)調 AAS
体脂肪率１ケタにこだわってる奴でしょ？老けてるのって。
４０超えたらクリス松村みたいにキモくなるだけ。
168: 2011/12/03(土) 02:02:05.75 ID:+fgz6Z3j0(1)調 AAS
クリスってポッコリ腹出てるじゃない
169: 2011/12/03(土) 04:21:21.81 ID:/iojORWY0(1/2)調 AAS
クリスの顔の皺はマジで異常w
初見の時驚いたわ
若い頃の画像見たけどぽっちゃりしててそこそこ可愛かったのに
170: 2011/12/03(土) 04:25:34.97 ID:osgYIlRV0(1)調 AAS
いいかげん筋トレと全然関係ない顔のシワの話はよそでやって頂戴。
171(1): 2011/12/03(土) 05:01:05.24 ID:so5mzWl3I(1)調 AAS
あたし35歳だけど肌の衰えが半端ないわ、日焼けしたらタルミで顔面崩壊したし、
もうわけわかんないわ、酒井法子みたいにいつまでも綺麗でマッチョになりたいのよ、
乾燥肌キツイわ
172: 2011/12/03(土) 08:18:28.60 ID:ZvdSQP/9O携(2/3)調 AAS
>>166
追い込まなきゃあんまり意味じゃないｗ
173: 2011/12/03(土) 08:21:14.23 ID:4IhBsbPm0(1)調 AAS
乾燥対策なら加湿器は必須ね
174: 2011/12/03(土) 11:20:44.04 ID:CmNgkOft0(1)調 AAS
いい加減にトレーニングの話にしろヒョロガマども
175: 2011/12/03(土) 13:06:40.27 ID:PU8tfq5b0(1)調 AAS
あたしのジムのイントラさんも自称だけど周りから若く見られるらしいわ。
でも横顔が爺なのよね。。。。
追い込んでも良いから、日焼け止めて欲しいわ。
本当に気持ち悪いわ。
ちなみに、あたしは日焼けしないマッチョよ☆
176: 2011/12/03(土) 13:32:14.40 ID:R5TVHepP0(1)調 AAS
>>171
のりPは顔だけは綺麗だけど首のシワとかすごいわよ
177: 2011/12/03(土) 14:35:47.79 ID:jLgET8GTO携(1)調 AAS
皆さんの憧れの対象って女性なのね
178: 2011/12/03(土) 14:57:05.48 ID:/iojORWY0(2/2)調 AAS
だって釜だもの
179: 2011/12/03(土) 16:03:03.09 ID:d62noMCb0(1)調 AAS
このスレの「自称カマ」は全員腐った万個よw
筋肉とは縁も無い4段腹のトド体型の半魚人ブツブツ顔のホモさん大好き病の障害者よ
180(1): 2011/12/03(土) 23:12:06.88 ID:ZvdSQP/9O携(3/3)調 AAS
一番効果のある組方はなんMAXレップスのなんセットくらいだい？
181: 2011/12/03(土) 23:20:19.64 ID:0gsUlvrM0(1)調 AAS
1セット目に全力で10repsできるくらいの重量
で、3〜4セット
182: 2011/12/03(土) 23:30:20.62 ID:/MGEG4Ry0(1)調 AAS
ｸｽｸｽ…
183: 2011/12/03(土) 23:45:22.42 ID:veroNs010(1)調 AAS
>>180
MAXレップスって何かしら？
184: 2011/12/03(土) 23:55:46.06 ID:iXFqILHY0(1)調 AAS
レイナよ
185: 2011/12/04(日) 06:01:19.11 ID:oxIVsLWeO携(1)調 AAS
男の筋トレは1セットで十分
186: 2011/12/04(日) 06:40:02.16 ID:wjVVaLMt0(1)調 AAS
外部ﾘﾝｸ:gnt24365.net
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187(1): 2011/12/04(日) 07:58:13.28 ID:FF38+5hQO携(1/3)調 AAS
賞味期限が約10ヶ月前の未開封プロテインがあるんだけど、ずっと悩んでるの
やっぱり捨てた方がいいかしら？
188(1): 2011/12/04(日) 09:49:33.33 ID:W3YUm6iA0(1)調 AAS
>>187
味は落ちてるだろうけど、大丈夫じゃない？
189: 2011/12/04(日) 11:04:19.13 ID:FF38+5hQO携(2/3)調 AAS
>>188
未開封だし、まあ粉だから大丈夫かしらね？
アリガト
190: 2011/12/04(日) 11:15:59.84 ID:uPYFqzwUP(1)調 AAS
多分湿気て固まってると思うけど。
前に賞味期限切れのプロテインもらったらダマになって飲めたもんじゃなかったわ
191: 2011/12/04(日) 11:25:14.22 ID:G+Q0+2ar0(1)調 AAS
ネットで調べるとこの手の質問はやっぱり出てくるんだけど、基本的に未開封なら大丈夫みたい。ただ、カビや湿気で固まってたらNG。もちろん、飲んでみて違和感を感じたらやめたほうが無難
192(1): 2011/12/04(日) 11:29:10.45 ID:v+7/YWeh0(1)調 AAS
熱湯で溶けばいいわ！
193: 2011/12/04(日) 11:53:07.42 ID:pZMjF3h60(1)調 AAS
>>192
釣りよね？
194: 2011/12/04(日) 14:58:55.67 ID:FF38+5hQO携(3/3)調 AAS
やだ、みんなレスありがとう
後で開封して変な感じだったら捨てるわね
195(1): 2011/12/04(日) 20:42:38.94 ID:1m+fTcpo0(1)調 AAS
筋トレ三日に一回くらいのペースなんだけどこれって少ないのかしら？（家）
あと、30分メニューでも本の通りやると1時間30分くらいかかっちゃって
筋トレ一つやるのも大仕事なんだけど…これ毎日は無理よ…
196: 2011/12/04(日) 21:08:54.17 ID:U2fDc9/m0(1)調 AAS
>>195
3日やって一日休むくらいがいいんじゃない？
部位別に鍛えれば3日連続やっていいし、
あなたがどんな体型か知らないけどやっぱり効果を早く出したいなら3日に一回じゃ少ないわ
30分メニューに時間がかかるのはインターバルを長くとりすぎでは？
頑張りましょう。夏はあっという間にやってくるわよ。
197: 2011/12/04(日) 22:22:27.15 ID:NHaxuDXg0(1)調 AAS
最近仕事帰ってから筋トレするのが辛いから週末だけになっちゃう。はあ。
198(1): 2011/12/05(月) 00:56:29.03 ID:uM7O+ucn0(1/2)調 AAS
確かにジムにいると、インターバルがやたら長いのが多いわね。
インターバルって1分か長くて2分くらいにしないと、効果ないわよ。
あと前スレとかでも出てたけど、いくつものマシンを占有して、全然違う部位
を順繰りにやるのも効果薄いと思うわ。あれやってる人で体ができてるのって
すごく稀よ。
1つのトレやるときは同じ動きを短いインターバルで3セットやる。
これが基本だと思うわ。
199(1): 2011/12/05(月) 01:24:12.55 ID:l8l6P56RP(1)調 AAS
とりあえずインターバル中に雑談するのはやめてくれ。
喋りたいならマシンなり器具なり空けて欲しい
「使わないならいいですか」て言うと「今から使いますけど」て言われて
「せっかく楽しく会話してたのになにこいつ」て顔されるし。
200: 2011/12/05(月) 01:31:33.77 ID:uM7O+ucn0(2/2)調 AAS
この前、本当にバカみたいなトレしてるマンコがいたわ。
なんか、まず懸垂するんだけど、ものすごい反動つけてまるでシャコエビが
はねてるみたいな動きを5回やって、そのつぎにダンベルを両手で持って頭上に
振り上げて、股の下にくぐらせるのを10回やって、その次になんでか知らない
けど、トレッドミルで走るのよ？3分くらいw
でまた懸垂・・・
確かにマンコでシャコエビとはいえ、懸垂ができるのはかなりの強者だけど
あまりにもすべてがまちがってて滑稽すぎてあきれたわw
201: 2011/12/05(月) 01:44:13.13 ID:lexzWg8WO携(1)調 AAS
>>154 曲げた最後のとこで、「ぎょくっ!」て言うのね。試すわ。
202: 2011/12/05(月) 02:47:06.49 ID:GrKFEhmUO携(1)調 AAS
アタシ、インターバルが短いと、末端が痺れてきて過呼吸になるのw
困るわ
203: 2011/12/05(月) 03:36:35.02 ID:q1KTyXjLI(1)調 AAS
私はインタバルの時は歌うようにしてるわ、
私にはこんな場所からこの歌を歌うことでしかーってね、
プロテインて一日朝昼晩三回くらいのんでも大丈夫？
204: 2011/12/05(月) 10:36:31.08 ID:kqOjcJya0(1/2)調 AAS
自称玄人釜は厄介者よね
205(1): 2011/12/05(月) 11:23:28.52 ID:s5mRBAaM0(1)調 AAS
>>199
「一緒に使わせてもらえませんか？」って言うのよ。
一緒に使わせてもらったら，たとえ相手からの申し出だった場合でも
「ありがとうございました！」と礼を述べるのよ。
1人でも多くの人に「おはようございます」「こんにちは」って
声をかけておくとやりやすいわよ。
だけど挨拶を返しもしないコミュ障も多いけどね。
206: 2011/12/05(月) 14:00:57.66 ID:jGI/vgnQ0(1/2)調 AAS
>>205
行動はすごく爽やかだわ！
でも、なんか説教くさい
207: 2011/12/05(月) 17:14:31.23 ID:A6V1zU4N0(1)調 AAS
めんどくせえやつだな
208: 2011/12/05(月) 21:50:08.64 ID:kqOjcJya0(2/2)調 AAS
でも分かるわ
こんな時代だからこそ挨拶って基本中の基本にして最重要だと思うわ
209: 2011/12/05(月) 22:03:12.47 ID:YaxTEFBQ0(1)調 AAS
んちゃ！
210: 2011/12/05(月) 22:04:03.20 ID:jGI/vgnQ0(2/2)調 AAS
ばいなら
211(1): 2011/12/06(火) 14:48:15.11 ID:Ghvt7LW+0(1)調 AAS
仕事を終えるのが遅いので平日はジムなんか行けない。
もっぱらホームトレーニーで最近は停滞気味だったの。
そこで最近は休みの日に、公営プールに併設してるトレーニングルームを利用し始めたの。
民間みたいにスタジオやジャクジーなんて設備はないけど、
そこそこマシンは充実してるし、使用料も2時間まで500円ってのがいい。
場所柄、利用客も少ないからフリーウエイト・スペースもほぼ独占できるわ。
週3家＋週1公営ジムになってからカラダが段々出来上がってきてるのが分かるの。
ただ、腹の出てるのやキショガリばっかで、目の保養ができないのが残念なのよね。
212: 2011/12/06(火) 15:00:23.23 ID:EYxiiz9B0(1)調 AAS
お、おう
213: 2011/12/06(火) 20:54:53.80 ID:y63ZEuds0(1)調 AAS
>>211
私も公営プールに付属しているジムだけど、260円だわ
近くに県警とかがあるから仕事帰りの時間帯は人多くてダメだけど。。
214: 2011/12/07(水) 11:22:13.92 ID:8h1cP8Dg0(1)調 AAS
私も内柴にレイプされたいわ
215: 2011/12/07(水) 11:41:08.43 ID:747ylqDE0(1)調 AAS
不謹慎
216: 2011/12/07(水) 15:03:03.84 ID:H+YlKIOf0(1)調 AAS
アタシは内柴の身元引受人になりたいわ！
217: 2011/12/07(水) 18:28:46.43 ID:pRtKahfg0(1)調 AAS
内柴に掘られる喜びを教えてあげたいわ！
218: 2011/12/07(水) 23:12:33.13 ID:ki7Y7B8A0(1)調 AAS
おもしろいとか勘違いしてろ
219: 2011/12/08(木) 00:12:57.07 ID:z5QzRImp0(1)調 AAS
東体にしろ東京武道館にしろ
とんでもなく長期間休業するわね。
もうちょっと突貫工事できないもんかしら。
公共設備だからって悠長すぎるわ。
220: 2011/12/08(木) 00:48:25.22 ID:dnb57P4k0(1)調 AAS
ホントよ！
東武はどーでもいいんだけど
東体は目当てのイケメン、カッケー兄貴がいるから
会えなくなるのが辛いわ GG行く数減らして行ってんのに！
221: 2011/12/08(木) 03:15:13.31 ID:WXqbOmPG0(1)調 AAS
知るかよｗ
フェアリー化して氏んでろ
222(3): 2011/12/09(金) 16:31:26.56 ID:CJsYcMyq0(1)調 AAS
車の免許また落ちたわ…これで二度目よ。もう流石に心が折れたわ。
良くみんな筋トレ続けられるわね。
落ち込むことが有る度に一週間くらい再起不能になるわ…
打たれ弱いのねあたし。食欲も出ないしもっとキモガリになっちゃう…。うう
223: 2011/12/09(金) 17:42:08.14 ID:3obMhB7r0(1/2)調 AAS
>>222
大丈夫よ。
そんなもの長い人生のほんの一部よ。
トータルで考えれば些細な事。
これからその分良い事あるわ。
次は上手くいくわ。
ガンバりましょ。
224: 2011/12/09(金) 18:44:42.66 ID:KbkYmAq80(1)調 AAS
>>222
筋トレはまじめにやれば必ず結果が出るものよ。
他にうまくいかないことがあるときこそ、筋トレしなさい！
自信がつくわ。
225(2): 2011/12/09(金) 21:32:06.41 ID:b01ZNaxW0(1)調 AAS
筋トレが続くかどうかは
初心者ボーナスを体験したかどうかに
関わると思うわ。
226: 2011/12/09(金) 21:49:51.55 ID:8WA7qlxP0(1)調 AAS
免許２回おちるって相当な馬鹿ね。マンコかしら。
227: 2011/12/09(金) 21:58:39.75 ID:2PGioGX2P(1)調 AAS
免許２回って実技かしら学科かしら。
どっちにしろヤバいけど。
228(1): 2011/12/09(金) 23:00:55.18 ID:3obMhB7r0(2/2)調 AAS
>>225
初心者ボーナスって？
229: 2011/12/10(土) 00:11:12.13 ID:rMH6333z0(1)調 AAS
>>228
初心者が適正なトレをすると
筋肥大＆挙上重量upが
急激に起こる。
詳しくは筋トレ板で。
230(1): 2011/12/10(土) 16:52:33.73 ID:yjVeQWez0(1)調 AAS
ビギナーズラックみたいなものなのね
231: 2011/12/10(土) 17:05:36.38 ID:yqF7p7S+0(1)調 AAS
違うわ
232: 2011/12/10(土) 17:08:22.39 ID:v0TooWYQi(1)調 AAS
初心者ボーナス！！
筋トレ歴は長いけど、そんな言葉、聞いたことねーと思って、+筋トレで検索したら、このスレ以外では1件のみヒット！ww
>>230よ、間違っても人前では使うなよw
233: 2011/12/10(土) 18:31:55.09 ID:BA+n3GPW0(1)調 AAS
>>222
またあんたかww
>>225
初心者ボーナス分かるわー
私も一年目くらいがやっぱりすごく体が変わって周りの目も変わったから続けてるんだと思う
234: 2011/12/12(月) 13:04:57.59 ID:nCiAIU5W0(1)調 AAS
アタシも「初心者ボーナス」のおかげで今でも継続できてるわ。
マッチョになってから24会館ｗでもニチョ路上でも
男に求められる機会が多くなって…
その喜びを思い出すとトレが持続できるの。
今ではおかげで気分が満たされているせいかハッテンに通う機会も減ったわ。
ていうか殆ど行かなくなった。
235: 2011/12/12(月) 14:53:39.74 ID:XaNj0W7l0(1)調 AAS
目的のための努力が別の満足を生むのね
興味深いわ
236: 2011/12/12(月) 17:20:58.90 ID:znujYgq60(1)調 AAS
あるレベルを超えちゃうと
もう誘われるドキドキ感はなくなる
刺激を求めていく種別は正直羨ましい
237: 2011/12/13(火) 15:09:50.20 ID:+0TmcEKa0(1)調 AAS
私は地方在住だからマッチョってだけでかなりチヤホヤされるわ。
新宿とかに出たら私なんてうんこレベルなんだろうけど。
238: 2011/12/13(火) 15:57:11.63 ID:/qDe0XPq0(1/2)調 AAS
そんなに自己卑下しないで
あなたみたいな素敵な方がうんこなわけないわ
うんこ一歩手前の腸内容物くらいよ
239(3): 2011/12/13(火) 17:29:57.52 ID:xKQteUJ+0(1/2)調 AAS
ジムで帰るときに、トレーナーの人とか受付の人とかに「おつかれさまです！」って挨拶されるんだけど、
何て答えたらいいかわかんないのよね。
こっちも「おつかれさまでした」って答えるのもなんか変なかんじだし、いつも「あぁ、どうも」みたいに軽く会釈する感じになっちゃうわ。
この前は「はい！疲れました！」って言ってたおじいさんをお見かけして微笑ましかったけどw
みなさんは何て答えてらっしゃるか、参考に教えてほしいの。
てかそもそも「おつかれさまです」って挨拶されるのウチだけかしら？
240(1): 2011/12/13(火) 18:04:46.26 ID:2cm8TaAt0(1/2)調 AAS
>>239
お先します、でいいんじゃない？
もしくは、お先するっス！
241(1): 2011/12/13(火) 18:48:55.09 ID:/qDe0XPq0(2/2)調 AAS
>>239
スタッフ相手なら軽く は〜い でいいんじゃない？
ッスとかは間違ってもやめときなさい
そんなの使ってるのは勘違いホモだけだから
242: 2011/12/13(火) 19:07:36.39 ID:HM5EwRHgI(1)調 AAS
ビジュアル系のッスは鳥肌たつくらいキツイわよ
243: 2011/12/13(火) 19:08:23.55 ID:bFPvT6vKO携(1)調 AAS
今日も元気に筋トレだよー
244(1): 2011/12/13(火) 19:53:49.60 ID:xKQteUJ+0(2/2)調 AAS
>>240
ッスは嫌だわ…
お先します、も客が言うのはなんか変じゃない？
>>241
そうね、は〜いとかまぁ適当でいいのかしらね
なんか良い返しがないか、いろいろ考えちゃってたわ
245: 2011/12/13(火) 20:22:02.33 ID:2cm8TaAt0(2/2)調 AAS
>>244
もちろん、ッス、は冗談よw
仕事仲間じゃないから、お先〜も変なんだけど、こちらから挨拶する時は、それも有りかな、って思ってるわ
246: 2011/12/13(火) 20:30:34.44 ID:mAfauVvr0(1)調 AAS
「お疲れしましたー」でいいんでない？
桃井かおりが映画でそう言ってたよ
247: 2011/12/13(火) 20:33:33.64 ID:TBO4rZll0(1)調 AAS
>>239
私は「おつかれさまですー」って返してたわ
248: 2011/12/13(火) 20:55:56.53 ID:a6YF4ycni(1)調 AAS
ありがとうございましたーとでも言っとけば？
249: 2011/12/13(火) 22:41:43.36 ID:sKQ6pGp50(1)調 AAS
あたしは「お世話様で〜す」って出てくるわよ。
タクシー降りる時も、お世話様って言うわ。
250(1): ロナー ◆xbgee8Xk4A 2011/12/13(火) 22:53:43.62 ID:gXkoqI8a0(1)調 AAS
お世話様（笑）
カマ丸出しｗ
251(1): 2011/12/13(火) 22:59:08.08 ID:vHsv6OMzP(1)調 AAS
あたしコミュ障だから、「こんにちは」も「お疲れ様」も会釈でスルーするわ。
こんなんだから５年ジム通って誰も話し相手いないわ。
たまにお爺さんにマシンの使い方聞かれるくらい。
252: 2011/12/14(水) 03:39:39.08 ID:TgrjR5G30(1)調 AAS
>>250
板違いよ。
253: 2011/12/14(水) 07:13:44.83 ID:77tfolJo0(1)調 AAS
お世話様ぐらいでカマ丸出しって、あんたどんだけ成分放出してるのよw
254: 2011/12/14(水) 08:36:07.95 ID:2C2VTq30O携(1)調 AAS
魔法の言葉で楽しい仲間がぽぽぽぽぉ〜ん
255: 2011/12/14(水) 08:42:20.40 ID:spYsmWj/0(1/2)調 AAS
>>251
コミュ障コミュ障ってよく聞くけど、具体的にどういう感じなの？
目を見て話せないとか？
愛想笑いの笑顔が作れないとか？
256: 2011/12/14(水) 09:10:29.22 ID:/LmLzaofO携(1)調 AAS
あたしは何となくわかるわ。挨拶できない訳じゃなくて、関係性を構築しても必ず壊れるから関われなくなってくるの。
繰り返すうちにささやかな関係にまで影響していくのよ。
257: 2011/12/14(水) 09:45:00.26 ID:V2YawbEui(1/6)調 AAS
実際お世話様て使うのはオバハンしかいないわ、
258: 2011/12/14(水) 09:48:04.41 ID:4mC4AgUU0(1)調 AAS
やだ、アタシおせわさま派よ。
正確に言うとおつかれさまでした、とおせわさまでした、
の中間あたりで誤魔化してるわ。
259(2): 2011/12/14(水) 10:00:55.70 ID:V2YawbEui(2/6)調 AAS
オバハンみたいだったらいんじゃない？お世話で
質問なんだけど五日連続ジムいったのに筋肉がおちてました、
やっぱり食事もモリモリ食べないと駄目なのかな？プロテインは大豆タイプ
を飲んでますた、ホエイの時は筋肉がどんどんついたのですが
腹回りがダルダルになったのでやめました、
詳しい人教えて下さい、
260(2): 2011/12/14(水) 10:07:49.17 ID:kpp5wuqA0(1)調 AAS
>>259
大豆プロテインが問題とは考えにくい。
単純な比較では、ホエイに比べて九州速度が遅く長時間にわたって吸収されるということ。
同じワンスクープでも、糖類、炭水化物、ビタミン、甘味料の配合が違うから、製品が変わればカロリーもタンパク質含有量も異なる。
5日間のトレーニングメニューにもよるが、5分割してないなら、オーバートレーニングの可能性が高い。同じ部位を2日連続で刺激しないようメニューを組むこと。
回復を早めるグルタミンやBCAA、ビタミンなどを取ること。もちろん、休息も重要。
261(2): 2011/12/14(水) 10:23:02.38 ID:V2YawbEui(3/6)調 AAS
>>260 サンキューです、
て事は筋肉痛になる限界まで重いのをあげたほうがいいのかな？
今はベンチプレス60だけど多分70か75ならあがる気がする、ただキツイけど、
プロテインは一日三回くらいですか？170センチ78キロで筋肉が59キロ
で肥満て測定がでて体脂肪が17から20になったのです、
見た目は前より細くなった気がしたのに肥満だなんて、？？みたいな感じです、
262(1): 2011/12/14(水) 10:28:13.82 ID:V2YawbEui(4/6)調 AAS
ちなみに筋トレ始める二年前より今のほうが筋肉が落ちてるみたいなのです、
見た目は胸筋とかついたきがするし、なんかよくわかりません、
老化ですかね？
263: 2011/12/14(水) 10:56:48.34 ID:sdPvpQbHO携(1)調 AAS
>>261-262
＞体脂肪が17から20になった
…有酸素運動もっとしなきゃね。20は酷い。
＞見た目は前より細くなった
…筋トレって結構カロリー消費するから。
＞筋トレ始める二年前より今のほうが筋肉が落ちてる
…無駄な肉が落ちたんじゃないかしら。
＞見た目は胸筋とかついた
…良いことよ。無駄な筋肉が落ちて筋肉がついたの。
矛盾してるのは
＞体脂肪が17から20になった
だけど、体脂肪測定機ってあやふやだから…
264: 2011/12/14(水) 12:34:24.80 ID:V2YawbEui(5/6)調 AAS
体脂肪減らすには走るしかないのですね、ありがとうございましたん
265: 2011/12/14(水) 12:38:49.52 ID:remBpI5Q0(1)調 AAS
この前、アンガのヤマネが体脂肪17％って言ってた。
数値は当てにならない。
266: 2011/12/14(水) 12:43:07.61 ID:spYsmWj/0(2/2)調 AAS
大まかな目安でしかないからね
個人差が大きい
267: 2011/12/14(水) 12:55:25.11 ID:LJyJHf760(1)調 AAS
>>261
あぐでも基本だけど、一つのメニューは、ウォームアップやクールダウンのセットは除いて、10レップ×3セットを目安にすると良い。
10×3ができるようになったら、重量を増やす、最初は10、9、6レップしかできないかもしれないけど、やがて10×3セットになる。そしたらまた重量を増やす、の繰り返し。
週5回出来るなら、胸の日、二頭・前腕の日、三頭・肩の日、休み、背中の日、脚の日、休み、のようにローテーションを組む。腹筋は週3回くらい適当に入れれば良い。
いつも同じ負荷しかかけないと、筋肉も刺激に慣れてしまう。体調をみつつ常に新しい刺激を加えることが必要。筋肉痛が起こるかどうかはあまり気にしなくてイイと思う。
268(1): 2011/12/14(水) 16:09:57.50 ID:V2YawbEui(6/6)調 AAS
大まかな目安なの？明らかに昔よりかは締まったのに、肥満てでたから
イラっとした、内臓脂肪が落ちないんだよね、叶美香さんみたいな体型にはやくなりたい
269: 2011/12/15(木) 21:59:34.10 ID:AzSujg6C0(1)調 AAS
>>268
叶美香みたいな体型ってww
胸だけ出っ張った身体なんて
バカにされるだけよww
270(1): 2011/12/16(金) 05:02:53.77 ID:4eYDk3770(1/2)調 AAS
がたいがいい人にひつもんよ。
やっぱりやり目的で言い寄って来られる事増えるのかしら？
あたしただでさせ体目的だけの奴しか寄って来ないから嫌なのよね。
これ以上そういうのに騙されるのかと思うと考えちゃうのよ。
かっこいい体になりたいけどジレンマだわ。
271(1): 2011/12/16(金) 06:59:01.57 ID:kouLGtDb0(1)調 AAS
最初は体目当てだっていいじゃない！
必要なのは内面を磨くことと、そこから選別する目を養うことよ
272(1): 2011/12/16(金) 07:25:55.64 ID:4eYDk3770(2/2)調 AAS
>>271
そうね、ありがと。
でもこれ以上電動バイブ扱いはもうごめんなのよ。
ただ普通に恋愛がしたいの。
273: 2011/12/16(金) 07:53:50.13 ID:9mY25yZP0(1/4)調 AAS
ガリだと普通に恋愛も出来ないからやっぱ有る程度は鍛えないとね
274: 2011/12/16(金) 10:23:10.33 ID:VJg1g93TI(1)調 AAS
結構背中がみんな盛り上がってカッコいいんだけどチンニングでつけているのかな？
二の腕は太くなりますか？
275: 2011/12/16(金) 10:47:05.45 ID:9mY25yZP0(2/4)調 AAS
なります
276(1): 2011/12/16(金) 12:38:43.35 ID:GfP2XzB6O携(1/2)調 AAS
>>272
あなた若いでしょう？そして美しいのね。
まあ、さらに見映えよくしてもしなくても状況は変わらないと思う。
だから年老いた時のために鍛えなさい。老いると体目的の誘いなくなる。
でも筋肉あるとモテるわよ。女の私でさえそうなんだから。
277: 2011/12/16(金) 14:38:41.37 ID:sqJLW2+/0(1)調 AAS
>>270
既に体目当ての男が言い寄って来てるんだったら
そういうのには免疫ついてるでしょ？
取り敢えずなりたい身体になってから、悩みなさいな。
278: 2011/12/16(金) 14:45:12.33 ID:9mY25yZP0(3/4)調 AAS
>>276
あんたなんでこのスレ、というかこの板に居るの？
居るって事は同性愛者なのよね？
ノンケ万個だったら消えてね
279: 2011/12/16(金) 16:25:28.60 ID:EQPJjBGt0(1)調 AAS
最近同サロ女子流行ってるのに知らないのー？w
280: 2011/12/16(金) 17:07:34.40 ID:9mY25yZP0(4/4)調 AAS
うん、知らない
同性愛者じゃないなら消えてね
281(1): 2011/12/16(金) 22:44:44.48 ID:GfP2XzB6O携(2/2)調 AAS
自認識は女であったり男だったりする、生物上は女、男も女もお釜も好きなバイです。
先の投稿は女として書きました。
282: 2011/12/16(金) 22:55:17.95 ID:qSSYlUfXO携(1)調 AAS
最近トレのモチベがあがらないわー
どうしたらいいかしら？
283: 2011/12/16(金) 22:56:30.72 ID:L5su78/b0(1)調 AAS
つまりは妄想腐マンコってことね。
逝って頂戴。
284: 2011/12/17(土) 01:28:38.11 ID:y/1acvCw0(1)調 AAS
よく釣れる人たちね
285: 2011/12/17(土) 08:53:48.85 ID:2Jy9prx40(1/5)調 AAS
>>281
あら、そうだったのね、失礼
いわゆるFtMってやつかしらね
自認性別がどちらもあるって色々と大変そうね
286: 2011/12/17(土) 12:40:10.39 ID:wBAb+Wpk0(1)調 AAS
下痢対策でミニ断食しようかと思うんだけど、
やっぱカタボリックおこるかしら？
287: 2011/12/17(土) 13:09:10.88 ID:2Jy9prx40(2/5)調 AAS
何それ？
288(1): 2011/12/17(土) 13:49:25.98 ID:RLac2NQzO携(1)調 AAS
メタボリック、アナボリック、カタボリック、
それぞれの違いが分かる釜はウエイト板出身の住人ね。
289: 2011/12/17(土) 13:57:43.52 ID:vfxso13lO携(1)調 AAS
あたしゃてっきりガン掘りの類義語で、カタ掘りとかアナ掘りとかあるのかと思ったわよ
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