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オカマが筋トレするわよ? 17セット目 (1001レス)
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133
: 2011/11/29(火) 23:12:23.08
ID:v1CWh6UT0(2/2)
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133: [sage] 2011/11/29(火) 23:12:23.08 ID:v1CWh6UT0 >>132 スミスマシンのシーテッドエクステンションをメインに5〜7セット 20、40、60、70、80、60、40kgみたいな感じ あとはダンベルキックバックを3〜4セット ケーブルプッシュダウンを3〜4セット 調子がよければ、マシンとか軽めのメニューを追加してるわ。 時間は1時間くらいじゃないかしら? http://kanae.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1320626188/133
スミスマシンのシーテッドエクステンションをメインにセット みたいな感じ あとはダンベルキックバックをセット ケーブルプッシュダウンをセット 調子がよければマシンとか軽めのメニューを追加してるわ 時間は時間くらいじゃないかしら?
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