[過去ﾛｸﾞ] オカマが筋トレするわよ？ 17セット目 (1001ﾚｽ)
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80: 2011/11/15(火) 23:42:14.19 ID:VAlVJYXq0(1)調 AAS
ダンベルって書いてあるよ。マンコさん
81(1): 2011/11/15(火) 23:42:24.23 ID:vezInD/y0(1)調 AAS
>>79
バーベルじゃないのよ？ ダンベルよ？
合計60キロは重いと思うけど
82: 2011/11/16(水) 00:18:22.98 ID:8Sz5nvL/0(1)調 AAS
age
83(2): 2011/11/16(水) 00:27:53.07 ID:N4keL5Lb0(1)調 AAS
>>81
３０kgを左右に付けて、バー２０kgとあわせると８０kgよ。
結構重いわ。
84: 2011/11/16(水) 00:30:46.53 ID:G5RRQo1F0(1)調 AAS
ダンベルベンチで30ｋｇって結構な重さよね。
85: 2011/11/16(水) 00:48:24.08 ID:SKSCm3ms0(1)調 AAS
>>83
えーっと、バーの両端にさらにダンベルを付けるの？
30キロのプレートは規格外で流通してないから、わざわざダンベルをつけるのよね？
ちなみに、30キロのダンベルプレスと80キロのバーベルベンチプレスじゃ、ダンベルプレスのほうが重く感じると思うわ。
86: 2011/11/16(水) 09:53:28.86 ID:qatSJz9s0(1)調 AAS
ダンベルベンチ30ｋｇって
普通に30ｋｇのダンベル両手に持ってのベンチじゃないの？
馬鹿が多いわねここ。
87(1): 2011/11/16(水) 10:49:52.36 ID:QVSkHo4G0(1)調 AAS
たぶん>>77のダンベルが誤記なんだと思うわ。
「30kgのベンチも上げられない」なら意味がしっくりくるもの。
15kgのプレート2枚で規格外でもないしｗ
88: 2011/11/16(水) 10:56:56.09 ID:lPGqh0wF0(1)調 AAS
ダンベルベンチ片手３０Kg上げられるけど米袋３０kg上げろと言われたら
両手でもつらいわ
89(1): 2011/11/16(水) 13:57:13.60 ID:H4n/LTxe0(1)調 AAS
>>87
普通、バーベルベンチプレスは、ベンチプレスと略すことはあっても、バーベルベンチとは滅多に言わないわ。
>>77が誤記と考えるより、>>83が間違ったと考えるほうが普通でしょw
ベンチプレス30も挙げれないって、五キロプレート二枚も挙げれないってことよ。そんな奴が居たとしても、比較対象に持ち出して自分を褒めたりはしないわよ。
15キロ二枚で30キロになるとか、足し算してる場合じゃなくってよw
90: 2011/11/16(水) 21:05:51.16 ID:7g0R7bem0(1)調 AAS
わかったわ！
15ｋｇのダンベルを両手にもっての
合計30ｋｇダンベルベンチの事を言ってるのよ>>77は。
>>89の言うとおりバーベルベンチプレスをわざわざダンベルベンチとは書かないし
片手30ｋｇのダンベルベンチは馬鹿にするには重すぎるもの。
91: 2011/11/17(木) 09:55:02.51 ID:LICORexM0(1)調 AAS
保守。。。(´･ω･`)
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92: 2011/11/17(木) 11:51:50.33 ID:o0JI/nHF0(1)調 AAS
肩後部って肥大しにくいわね
いろいろ後部用にやってんだけど
あとおっぱいラインが綺麗に出ないわ。
大胸筋下部になるのかしら。胸の両外側ライン。
93: 2011/11/17(木) 14:25:13.46 ID:202Y9lCK0(1)調 AAS
胸が肥大化しにくいわ
その点上腕二頭筋ちゃんは良い子ね
94(1): 2011/11/17(木) 14:26:31.29 ID:Q/vf6UG/0(1)調 AAS
二じゃなくて三だった
95: 2011/11/18(金) 02:39:21.36 ID:fOEiKW8EP(1)調 AAS
あたしは胸が肥大しやすいけど三頭筋全然だわ
毎回キツめの筋肉痛はくるんだけど
96: 2011/11/19(土) 21:33:46.88 ID:+/c3X9M5O携(1)調 AAS
三頭の筋肉痛って一番辛いわ
97(1): 2011/11/19(土) 22:02:41.77 ID:vXG/1L5Y0(1)調 AAS
経験上、胸の形がとか言ってる奴は、
全体的に筋肉量が足りてないだけ。
胸だけ星人なんか滑稽なだけだぞ。
>>94
ベンチのフォームを見直せ
98: 2011/11/19(土) 23:25:02.23 ID:dkNnBODM0(1)調 AAS
>>97
ベンチって一番身近だけど正しいフォームの人って少ないわよね
やっぱり定期的に見てもらったほうがいいわ
99(1): 2011/11/19(土) 23:46:49.80 ID:o+kdyWUR0(1)調 AAS
ベンチよりもラットプルダウンをちゃんとやってる人がさらに少ない気がするわ。
腹筋使ってたり、腕で引っ張ってたり。
100(1): 2011/11/20(日) 00:17:44.65 ID:y5AnIyDni(1/2)調 AAS
>>99
ラットプルダウンで腹筋って、どうやって使うの？ ビハインドなのかしら？
101(1): 2011/11/20(日) 00:23:02.12 ID:/MVOGDEb0(1)調 AAS
>>100
勢いつけて引っ張るのよ。
だからバーが下にあるときに猫背になってる。
反対に上にあるときはふんぞり返ってるのよ。
102: 2011/11/20(日) 00:26:03.80 ID:y5AnIyDni(2/2)調 AAS
>>101
なるほどねー。ビルダーを見てもチーティングで反動はつけてるけど、明らかに変な挙動の人はいるからな。
103(1): 2011/11/23(水) 12:20:35.85 ID:CuvdgywY0(1)調 AAS
↓ラットプルダウンでありがち
腰を浮かせる
倒れながら引く
104: 2011/11/23(水) 15:55:28.33 ID:TJqZ7SxM0(1)調 AAS
>>103
倒れながら引いてる人いるわねw
まぁそれくらいならいいんだけど、スクワットで前屈みになってる人とか見ててハラハラするわ。
105(1): 2011/11/24(木) 13:39:00.69 ID:NDUf8eYX0(1/2)調 AAS
手首を90度曲げてベンチやってるのも多いわよ
そういうのは大抵肩があがっていて
胸しかやってなくて
高重量×高セット×高頻度で
シェイカーにプロテイン入れて持参ｗｗ
106(1): 2011/11/24(木) 15:26:43.29 ID:Ans80bWN0(1)調 AAS
>>105
高repsで高セットやれてるのならそれはそいつにとって低重量なのでは
107: 2011/11/24(木) 18:57:39.85 ID:pSIHcfRh0(1)調 AAS
>>106
もちろん超低レップスだわよ。
しかもブリッジとかw
108(4): 2011/11/24(木) 19:38:17.41 ID:ZkAsAUCg0(1)調 AAS
お姐さま方、教えてほしいのだけど。
筋トレの後、プロテインを飲もうと思うんだけど、
オススメのプロテインないかしら？もちろん味の好き嫌いはあるかもだけど、
これいいわよってのがあったら教えてくださいな。
109: 2011/11/24(木) 20:36:26.38 ID:GXyE5Xm1P(1)調 AAS
コスパと味で選んでチャンピオン飲んでる
110: 2011/11/24(木) 21:16:48.55 ID:NDUf8eYX0(2/2)調 AAS
>>108
味で選ぶのが吉。
ただしたんぱく質含有量に注意。
111: 2011/11/25(金) 01:10:21.51 ID:2hJVcj5s0(1)調 AAS
>>108
上の書き込みにもあるけど、プロテインって毎日飲むものだから味で選んだほうがいいわよ
チャンピオンのココアおすすめだけど、味覚は個人差だからね
112: 2011/11/25(金) 01:12:15.77 ID:Mp6WeagP0(1)調 AAS
チョコ、イチゴは当たり外れが少ないわ。
味がイマイチなら、バナナなんかのフルーツ、ヨーグルトを入れると、お腹にもたまるし、間食としてもイイわね
113(1): 108 2011/11/25(金) 19:35:00.73 ID:5molLgNW0(1)調 AAS
お姐さま方、レスどうもありがとう！
チャンピオンのプロテイン、買ってみるわ。
尼で6000円もするのね！でもそのくらいするのかしらね。
いろいろ参考になって感謝してるわ。
114(1): 2011/11/25(金) 23:26:56.85 ID:maOwjx0S0(1)調 AAS
金ないならプロテインなんて諦めた方がいいわよ
それこそずっと飲み続けるものなんだし
115(1): 2011/11/26(土) 00:01:45.97 ID:ToYutffGP(1/2)調 AAS
>>113
そんなとこで買っちゃだめよ
４つで２万以下で買えるわ
116: 2011/11/26(土) 00:15:05.13 ID:GhKjsNnV0(1)調 AAS
あたしは海外や輸入代理店から買うこと多いけど、プロテインはかさばるから送料もバカにならないのよね。
ドンキやホームセンターでもグリコやケンタイのサプリはあると思うけど、それでもいいんじゃないかしら？ 一日に2-3杯飲む人はコスパを気にした方がイイと思うけど
117(2): 2011/11/26(土) 05:17:54.00 ID:MbyzUBFJ0(1)調 AAS
>>115
どこですか？
不躾に聞いて申し訳ないです…
118: 2011/11/26(土) 10:43:55.19 ID:FGwmcfL70(1)調 AAS
>>117
個人輸入代理店とか、信頼できるとこで
てか、少しは調べなさい
私は1proteinっていうサイトで買ってるわ
119: 2011/11/26(土) 11:50:29.72 ID:2EcB5pmf0(1)調 AAS
>>114
金の無い奴ほどプロテインだろ。
120: 2011/11/26(土) 22:46:16.36 ID:ToYutffGP(2/2)調 AAS
>>117
このスレじゃないけど、前にサイト名書いたら
「教えるな」と怒り出した人いたからサイト名書かないけど
ウェイト板のプロテインスレ見ておいで。そこにいくつか書いてある。
味レポートとかもあるからわかりやすい。
121: 2011/11/28(月) 15:03:16.71 ID:4vrPUTbC0(1)調 AAS
最近海外通販でbcaa買ったけど病的な甘さだわ。
かき氷シロップよこれ。
グラム単価無視して用心して小さいサイズで正解だったわ。
買いたいのあったらまずウエイト板で聞くのが正解ね。
122: 2011/11/28(月) 15:06:33.01 ID:G8WHBX3h0(1)調 AAS
グリコのBCAA飲んでる人いる？
あれどうなのかしら
123: 2011/11/29(火) 04:02:11.32 ID:Lg082GyKO携(1)調 AAS
BCAAって効果ある？
124: 2011/11/29(火) 13:00:53.52 ID:CS0GFa9Z0(1)調 AAS
アミノ酸でしょ？
プロテインを分解するとアミノ酸になるんだから、肝臓の負担減らせるでしょｗ
てか、年末年始あたいのジムは１２月３０〜1月４まで休みよ。
この間は久々の休肝日ねｗ
125(3): 2011/11/29(火) 14:52:34.08 ID:kJhsevZm0(1/2)調 AAS
胸背中→休み→肩腕→下半身→最初に戻る
でやってるけど、姐さんたちは何分割でやってる？
126(1): 2011/11/29(火) 16:25:38.46 ID:EBIUULEk0(1)調 AAS
>>125
同じスパンだわ、１つ足すと
最後にお腹をやりますわ
肩って中々大きくなんね〜わ
重すぎると壊しそうで・・
何キロでみなさんやってます？
127: 2011/11/29(火) 16:38:25.95 ID:kJhsevZm0(2/2)調 AAS
>>126
あ、書き忘れたけど腹は私も毎回トレの最後にやってる。
ショルダープレス(バーベル)は終わった後に床に降ろす瞬間が怖いわよね、肩がどうかなりそうで
128(1): 2011/11/29(火) 17:08:36.39 ID:Lwc/KWk40(1)調 AAS
>>125
あたしは、胸→二頭・前腕→三頭→背中→肩→脚、の六分割
ショルダープレスはスミスマシンとインクラインベンチを使ってやってるわ。ベルトやリストバンドを使って腰や手首を固定すると怪我の防止になるわよ。それでも痛める時あるけどw
129(1): 2011/11/29(火) 17:44:57.74 ID:WtiS2P4R0(1)調 AAS
>>125
あたしは 胸+三頭→背中+二頭→肩+前腕→下半身+腕のどこか っていうのをグルグル回してる。
腹筋は毎回最後にやるわ。
肩はスミスでだいたい10→15→20でしっかりやって最後に25で3〜5レップ
バーベルでひねりを加えたショルダープレス50lbs, 55lbs, 60lbs
アーノルド 30lbs, 35lbs, 40lbs
サイドレイズ 15lbs, 20lbs x 2回
シーテッドベントオーバー 20lbs, 25lbs, 30lbs
フロントレイズ 20lbs, 25lbs, 30lbs
スタンディングロー、ダンベルシュラグで締め・・・ってかんじ。
130: 2011/11/29(火) 21:25:44.58 ID:zZLIa3W90(1)調 AAS
あたしは
足＋２頭→背中＋３頭→胸＋肩＋２頭だわ。
３頭をもう１回やりたい感じ。
131(1): 2011/11/29(火) 22:47:33.53 ID:v1CWh6UT0(1/2)調 AAS
>>129
バーベルとダンベル間違えてる？
ショルダープレス、ひねりを加えるってんだから、ダンベルだと思うんだけど、他のメニューの挙上重量と比較してかなり重いから気になっちゃってw
132(1): 2011/11/29(火) 22:47:39.72 ID:7zyE7+D10(1)調 AAS
>>128
六分割ってすごいね
三頭だけの日のメニュー知りたいわ
30分くらいで帰るタイプ？
133: 2011/11/29(火) 23:12:23.08 ID:v1CWh6UT0(2/2)調 AAS
>>132
スミスマシンのシーテッドエクステンションをメインに5〜7セット
20、40、60、70、80、60、40kgみたいな感じ
あとはダンベルキックバックを3〜4セット
ケーブルプッシュダウンを3〜4セット
調子がよければ、マシンとか軽めのメニューを追加してるわ。
時間は1時間くらいじゃないかしら？
134: 2011/11/30(水) 00:18:33.90 ID:aEbQHxmH0(1)調 AAS
>>131
あら本当だw失礼！
ちなみにスミスの単位はkgなの。
50から始まるのはダンベルよん。
135(1): 2011/11/30(水) 06:20:19.06 ID:Q1uBEX1dO携(1)調 AAS
胸→背中、腹筋→足、腹筋→肩、三頭→二頭、腹筋→デッド→振り出しへ
10レップス20セット以上頑張るようにしてるわ。
腹筋は3〜5セットよ。
136: 2011/11/30(水) 10:12:31.18 ID:1tePo9Nr0(1)調 AAS
>>135
20セット...??
137(1): 2011/11/30(水) 21:48:54.81 ID:0yoYLjHPP(1/2)調 AAS
最近帰ってきたら疲れて寝てしまうの繰り返しで全然ジム行けてなくて欲求不満だわ
138(1): 2011/11/30(水) 22:30:53.05 ID:m/F9J8tFi(1)調 AAS
>>137
一度帰るのが良くないんじゃない？
139: 2011/11/30(水) 22:55:56.12 ID:0yoYLjHPP(2/2)調 AAS
>>138
それも考えたんだけど直で行くと１９時〜２０時って
ありえないくらい混雑してて使い物にならないのよね。
疲れてる時は体が休養を欲してると思うようにするわ。
140(3): 2011/12/01(木) 07:39:48.10 ID:ihcpgGDf0(1)調 AAS
車の免許落ちたり、風邪引いたせいで２週間もサボってしまったけれど、
今日から筋トレ再開しようと思うわ。誰かあたしにエールを頂戴。
でも寒くなってきて億劫よ…。ああ、すぐに挫折しちゃいそう…。
あたし負けないわ。来年笑って過ごせるように今筋トレしておくのよ。
141(1): 2011/12/01(木) 18:28:37.25 ID:KAHqiXveP(1)調 AAS
>>140
ガタイ系ヤリ部屋行って誰からも相手されなくて泣きながら帰ればやる気になるわよ
つうか車の免許落ちるって相当アレよね
142(1): 2011/12/01(木) 21:02:48.83 ID:BGhZfnX50(1)調 AAS
>>140
車の免許ってあんた何歳よw
モチベ下がったときはボクシングとかプロレス見てるわ
143(1): 2011/12/02(金) 03:36:42.00 ID:A2XNLMLPO携(1/2)調 AAS
免許落ちるって…ｗ
俺はキックボクシングみてるよ。
キックボクサーのが筋肉質。
144(1): 2011/12/02(金) 03:57:43.75 ID:QwH5txRzi(1/3)調 AAS
どうやったらマッチョになれるの？ジムいきだして二年たつけどガッチリはしたけどマッチョまでにはなってないわ、
毎日いかないと、駄目なのかしら？プロテインはホエイばっか呑んでたら腹でてきたからソイプロテインにかえたわ。
体脂肪落とすには走るしかないの？走るの嫌よ、疲れるわ
145(1): 2011/12/02(金) 04:10:20.42 ID:PfCkxtJL0(1)調 AAS
>>108
Kentaiのウエイトゲインプロテインのミルクチョコ味が激ウマよ。
チョコレートドリンクとして出されても分からないかも、ちょっと濃いけど。
脱脂粉乳が入ってるから牛乳で溶かすより水で溶かしたほうがおいしいわ。
146: 2011/12/02(金) 04:14:05.27 ID:SAD1ESTt0(1)調 AAS
>>140-143
悪かったわね！！！車の免許に落ちる奴なんてそこら中にいるわ！！
でも次こそは絶対に受かってみせるわ。一週間後にリバイバルなの。
でも鬱だわ…。教官がブスでうざいの。
筋トレ中にいい男のビデオ見るのは良さそうね。
>>145
私はおすすめしないわKentai。溶けにくいから飲むのが面倒になるわ。
147: 2011/12/02(金) 09:50:57.11 ID:QwH5txRzi(2/3)調 AAS
ザマスのプロテインとケンタイどっちがいいんよ、
栄養とか
148: 2011/12/02(金) 10:04:34.67 ID:Vl8Sk6PM0(1/4)調 AAS
ザバスざます！
149(1): 2011/12/02(金) 10:26:58.05 ID:mdANhscR0(1)調 AAS
マジレスすると国産飲んでる時点で話にならない。
150: 2011/12/02(金) 10:41:30.95 ID:Vl8Sk6PM0(2/4)調 AAS
>>149
マジレスなの？
151: 2011/12/02(金) 14:26:18.66 ID:mumh3AvS0(1/2)調 AAS
国産は総じてカス
152: 2011/12/02(金) 14:41:44.15 ID:Q/yiibaC0(1)調 AAS
国産はボッタクリ
153(2): 2011/12/02(金) 16:06:35.58 ID:3mIo48gA0(1)調 AAS
胸の日に三頭、背中の日に二頭やってたんだけど、ある程度から全然大きくならないのよ。
別に肩と、腕の日をちゃんと作ろうと思うんだけど、腕ってやっぱりある程度高レップとか
セット数も必要かしら？
肘痛めやすいから高重量追い込み切れないんだけど、みなさんどんな感じで腕はやっているかしら？
154(1): 2011/12/02(金) 16:45:48.91 ID:BO2zNIbj0(1)調 AAS
>>153
高重量は多分腕全体が太くなるのよ。誰かと一緒にできる環境のときにときどき
やった方がいいわ。あたしも腕のトレは苦手だったんだけど、いろんな人に聞いた
ところ、ひねりを加えた動きが「幅を出す」のには効くっていうこと、あとカット
を入れていくには意識してきちんと伸ばすことが重要ということよ。
二頭筋がちゃんと「玉」になるには、曲げた最後のところで「玉！！」って
念じて、そこに力を集中させる・・・んですって。
155: 2011/12/02(金) 18:08:54.81 ID:Vl8Sk6PM0(3/4)調 AAS
>>153
怪我を気にして、高重量でトレーニングしてないんでしょ？ 原因はそこよ。
軽い重量でカットは出せると思うけど、ボリュームはいかんともしがたいわ。
ベルクロで締めるタイプの肘サポーターを使ってみたら？ あと、高重量だと手首への負担も相当だから、パワーグリップも使うといいわ。
156(1): 2011/12/02(金) 18:35:09.51 ID:2IBSa5qbO携(1)調 AAS
つまり、両方必要ってことよね？
一つのルーティンで、ウォームアップ→高重量のマックスに持っていって、
その後軽くしてしっかり回数も追い込んで行くのがいいのかしら？
157: 2011/12/02(金) 18:52:07.61 ID:mumh3AvS0(2/2)調 AAS
関節が弱いやつは、無理は禁物
痛みに慣れたころ弾みでパツンと断絶ってことは避けたい。
補助のテーピングをするなり、持ち方や角度、フォームを調整したり。
とかく高重量に拘るのは愚かだ。やや高重量の方が
HGHが出やすくなってその分効率的だってだけ。
158: 2011/12/02(金) 18:59:35.58 ID:Vl8Sk6PM0(4/4)調 AAS
>>156
MAXと言っても1RMの意味じゃないわよ。二頭だと、身体を安定させないとチーティングになりやすいから、コントロールできる範囲での話よ。特にネガティブ動作の時は気をつけないとね。
二頭のトレ動作は基本同じだから、二種目目、三種目目で軽めの高レップでも、バーンは得られるわよ。
159: 2011/12/02(金) 23:08:28.75 ID:A2XNLMLPO携(2/2)調 AAS
>>144
自慢できるレベルのマッチョは最低7年くらいやってるから。
160(1): 2011/12/02(金) 23:15:02.37 ID:QwH5txRzi(3/3)調 AAS
あぁそうなの？七年やらないと駄目なのね、あたし腹凹まして胸だしたいのよ、
どうしたらいいかしら？叶美香さんみたいな体型になりたいのよ、今は長州力風だわ、
下半身はガッチリしてるからミサイルキックは得意だけど
教えてよプロフェッショナル
161: 2011/12/02(金) 23:26:35.10 ID:zdj54kqb0(1)調 AAS
>>160
叶美香みたいな人造人間を目指すなら、ステロイドが早いわよ。使っているお仲間も少なくないし
162(1): 2011/12/03(土) 01:24:51.04 ID:z8Fp6Lfz0(1)調 AAS
プロのビルダー見てて思うけど、やっぱ老け顔になるわね。
顔のシワが半端じゃないわ。おまけに日焼けも相まって痛々しく見えるわ。
ほどほどで止めておかないと、体は出来ても顔は落ちるわよ。
163: 2011/12/03(土) 01:27:33.28 ID:obRy3HA+0(1)調 AAS
>>162
それって、山岸？
164: 2011/12/03(土) 01:28:49.11 ID:GVvwzxjM0(1/2)調 AAS
ビルダーってコンテスト直前には絞り込むわけでしょ？
やつれて見えるのも当然じゃないかしら？
ていうか、普通の人間が1日2時間くらいのトレであんなになるわけないじゃない？
ビルダーは普通の食事なんてしないし。
普通のトレで顔はかわんないと思うわ。
165: 2011/12/03(土) 01:34:14.45 ID:ZvdSQP/9O携(1/3)調 AAS
がんばって追い込んでる人ってやっぱ老けてる人多いわよ。
活性酸素出てるのよ。
166(1): 2011/12/03(土) 01:41:51.61 ID:GVvwzxjM0(2/2)調 AAS
追い込まなければいい話じゃない？
それか、もともと老けてるとか。
167: 2011/12/03(土) 01:59:43.41 ID:NkC5g0Nn0(1)調 AAS
体脂肪率１ケタにこだわってる奴でしょ？老けてるのって。
４０超えたらクリス松村みたいにキモくなるだけ。
168: 2011/12/03(土) 02:02:05.75 ID:+fgz6Z3j0(1)調 AAS
クリスってポッコリ腹出てるじゃない
169: 2011/12/03(土) 04:21:21.81 ID:/iojORWY0(1/2)調 AAS
クリスの顔の皺はマジで異常w
初見の時驚いたわ
若い頃の画像見たけどぽっちゃりしててそこそこ可愛かったのに
170: 2011/12/03(土) 04:25:34.97 ID:osgYIlRV0(1)調 AAS
いいかげん筋トレと全然関係ない顔のシワの話はよそでやって頂戴。
171(1): 2011/12/03(土) 05:01:05.24 ID:so5mzWl3I(1)調 AAS
あたし35歳だけど肌の衰えが半端ないわ、日焼けしたらタルミで顔面崩壊したし、
もうわけわかんないわ、酒井法子みたいにいつまでも綺麗でマッチョになりたいのよ、
乾燥肌キツイわ
172: 2011/12/03(土) 08:18:28.60 ID:ZvdSQP/9O携(2/3)調 AAS
>>166
追い込まなきゃあんまり意味じゃないｗ
173: 2011/12/03(土) 08:21:14.23 ID:4IhBsbPm0(1)調 AAS
乾燥対策なら加湿器は必須ね
174: 2011/12/03(土) 11:20:44.04 ID:CmNgkOft0(1)調 AAS
いい加減にトレーニングの話にしろヒョロガマども
175: 2011/12/03(土) 13:06:40.27 ID:PU8tfq5b0(1)調 AAS
あたしのジムのイントラさんも自称だけど周りから若く見られるらしいわ。
でも横顔が爺なのよね。。。。
追い込んでも良いから、日焼け止めて欲しいわ。
本当に気持ち悪いわ。
ちなみに、あたしは日焼けしないマッチョよ☆
176: 2011/12/03(土) 13:32:14.40 ID:R5TVHepP0(1)調 AAS
>>171
のりPは顔だけは綺麗だけど首のシワとかすごいわよ
177: 2011/12/03(土) 14:35:47.79 ID:jLgET8GTO携(1)調 AAS
皆さんの憧れの対象って女性なのね
178: 2011/12/03(土) 14:57:05.48 ID:/iojORWY0(2/2)調 AAS
だって釜だもの
179: 2011/12/03(土) 16:03:03.09 ID:d62noMCb0(1)調 AAS
このスレの「自称カマ」は全員腐った万個よw
筋肉とは縁も無い4段腹のトド体型の半魚人ブツブツ顔のホモさん大好き病の障害者よ
180(1): 2011/12/03(土) 23:12:06.88 ID:ZvdSQP/9O携(3/3)調 AAS
一番効果のある組方はなんMAXレップスのなんセットくらいだい？
181: 2011/12/03(土) 23:20:19.64 ID:0gsUlvrM0(1)調 AAS
1セット目に全力で10repsできるくらいの重量
で、3〜4セット
182: 2011/12/03(土) 23:30:20.62 ID:/MGEG4Ry0(1)調 AAS
ｸｽｸｽ…
183: 2011/12/03(土) 23:45:22.42 ID:veroNs010(1)調 AAS
>>180
MAXレップスって何かしら？
184: 2011/12/03(土) 23:55:46.06 ID:iXFqILHY0(1)調 AAS
レイナよ
185: 2011/12/04(日) 06:01:19.11 ID:oxIVsLWeO携(1)調 AAS
男の筋トレは1セットで十分
186: 2011/12/04(日) 06:40:02.16 ID:wjVVaLMt0(1)調 AAS
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187(1): 2011/12/04(日) 07:58:13.28 ID:FF38+5hQO携(1/3)調 AAS
賞味期限が約10ヶ月前の未開封プロテインがあるんだけど、ずっと悩んでるの
やっぱり捨てた方がいいかしら？
188(1): 2011/12/04(日) 09:49:33.33 ID:W3YUm6iA0(1)調 AAS
>>187
味は落ちてるだろうけど、大丈夫じゃない？
189: 2011/12/04(日) 11:04:19.13 ID:FF38+5hQO携(2/3)調 AAS
>>188
未開封だし、まあ粉だから大丈夫かしらね？
アリガト
190: 2011/12/04(日) 11:15:59.84 ID:uPYFqzwUP(1)調 AAS
多分湿気て固まってると思うけど。
前に賞味期限切れのプロテインもらったらダマになって飲めたもんじゃなかったわ
191: 2011/12/04(日) 11:25:14.22 ID:G+Q0+2ar0(1)調 AAS
ネットで調べるとこの手の質問はやっぱり出てくるんだけど、基本的に未開封なら大丈夫みたい。ただ、カビや湿気で固まってたらNG。もちろん、飲んでみて違和感を感じたらやめたほうが無難
192(1): 2011/12/04(日) 11:29:10.45 ID:v+7/YWeh0(1)調 AAS
熱湯で溶けばいいわ！
193: 2011/12/04(日) 11:53:07.42 ID:pZMjF3h60(1)調 AAS
>>192
釣りよね？
194: 2011/12/04(日) 14:58:55.67 ID:FF38+5hQO携(3/3)調 AAS
やだ、みんなレスありがとう
後で開封して変な感じだったら捨てるわね
195(1): 2011/12/04(日) 20:42:38.94 ID:1m+fTcpo0(1)調 AAS
筋トレ三日に一回くらいのペースなんだけどこれって少ないのかしら？（家）
あと、30分メニューでも本の通りやると1時間30分くらいかかっちゃって
筋トレ一つやるのも大仕事なんだけど…これ毎日は無理よ…
196: 2011/12/04(日) 21:08:54.17 ID:U2fDc9/m0(1)調 AAS
>>195
3日やって一日休むくらいがいいんじゃない？
部位別に鍛えれば3日連続やっていいし、
あなたがどんな体型か知らないけどやっぱり効果を早く出したいなら3日に一回じゃ少ないわ
30分メニューに時間がかかるのはインターバルを長くとりすぎでは？
頑張りましょう。夏はあっという間にやってくるわよ。
197: 2011/12/04(日) 22:22:27.15 ID:NHaxuDXg0(1)調 AAS
最近仕事帰ってから筋トレするのが辛いから週末だけになっちゃう。はあ。
198(1): 2011/12/05(月) 00:56:29.03 ID:uM7O+ucn0(1/2)調 AAS
確かにジムにいると、インターバルがやたら長いのが多いわね。
インターバルって1分か長くて2分くらいにしないと、効果ないわよ。
あと前スレとかでも出てたけど、いくつものマシンを占有して、全然違う部位
を順繰りにやるのも効果薄いと思うわ。あれやってる人で体ができてるのって
すごく稀よ。
1つのトレやるときは同じ動きを短いインターバルで3セットやる。
これが基本だと思うわ。
199(1): 2011/12/05(月) 01:24:12.55 ID:l8l6P56RP(1)調 AAS
とりあえずインターバル中に雑談するのはやめてくれ。
喋りたいならマシンなり器具なり空けて欲しい
「使わないならいいですか」て言うと「今から使いますけど」て言われて
「せっかく楽しく会話してたのになにこいつ」て顔されるし。
200: 2011/12/05(月) 01:31:33.77 ID:uM7O+ucn0(2/2)調 AAS
この前、本当にバカみたいなトレしてるマンコがいたわ。
なんか、まず懸垂するんだけど、ものすごい反動つけてまるでシャコエビが
はねてるみたいな動きを5回やって、そのつぎにダンベルを両手で持って頭上に
振り上げて、股の下にくぐらせるのを10回やって、その次になんでか知らない
けど、トレッドミルで走るのよ？3分くらいw
でまた懸垂・・・
確かにマンコでシャコエビとはいえ、懸垂ができるのはかなりの強者だけど
あまりにもすべてがまちがってて滑稽すぎてあきれたわw
201: 2011/12/05(月) 01:44:13.13 ID:lexzWg8WO携(1)調 AAS
>>154 曲げた最後のとこで、「ぎょくっ!」て言うのね。試すわ。
202: 2011/12/05(月) 02:47:06.49 ID:GrKFEhmUO携(1)調 AAS
アタシ、インターバルが短いと、末端が痺れてきて過呼吸になるのw
困るわ
203: 2011/12/05(月) 03:36:35.02 ID:q1KTyXjLI(1)調 AAS
私はインタバルの時は歌うようにしてるわ、
私にはこんな場所からこの歌を歌うことでしかーってね、
プロテインて一日朝昼晩三回くらいのんでも大丈夫？
204: 2011/12/05(月) 10:36:31.08 ID:kqOjcJya0(1/2)調 AAS
自称玄人釜は厄介者よね
205(1): 2011/12/05(月) 11:23:28.52 ID:s5mRBAaM0(1)調 AAS
>>199
「一緒に使わせてもらえませんか？」って言うのよ。
一緒に使わせてもらったら，たとえ相手からの申し出だった場合でも
「ありがとうございました！」と礼を述べるのよ。
1人でも多くの人に「おはようございます」「こんにちは」って
声をかけておくとやりやすいわよ。
だけど挨拶を返しもしないコミュ障も多いけどね。
206: 2011/12/05(月) 14:00:57.66 ID:jGI/vgnQ0(1/2)調 AAS
>>205
行動はすごく爽やかだわ！
でも、なんか説教くさい
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