[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★35【ストレス・運動・食事】 (47ﾚｽ)
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8(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b58-3npV [1.33.79.6]) 2022/12/11(日) 15:38:51.56 ID:f0TVwXxb0(8/25)調 AAS
■食後高血糖の予防・2
・インスリン抵抗性の対策
外部ﾘﾝｸ[php]:www.dm-net.co.jp
トレーニングによるインスリン抵抗性の改善効果は、3日で低下し、1週間でほとんど消失するといわれています
・運動のタイミング
外部ﾘﾝｸ[php]:www.dm-net.co.jp
食後に運動をすると、食前に運動した場合に比べ、血糖値や中性脂肪値をより効果的に下げられることが判明した。
外部ﾘﾝｸ[php]:www.shinshu-u.ac.jp
食後の血糖上昇抑制には，食前・食後運動に比べ小分けに行う運動方法が効果的である可能性が示された．
・運動の強度
外部ﾘﾝｸ[php]:www.dm-net.co.jp
運動の強度の調整が必要
外部ﾘﾝｸ[html]:dmic.ncgm.go.jp
強度の高い激しい運動は、からだが動くためにエネルギーを補充しようとして、一時的に血糖値が高くなることがあります。
外部ﾘﾝｸ:www.pocorin.com糖質食事により健常人でも起こる急激な血糖値上/
運動を30分間行いましたが、予想と反し、食後の血糖値は急上昇しました。
外部ﾘﾝｸ[pdf]:media.mizuno.com
運動終了後には血中グルコース濃度の急激な増加(リバウンド現象)の生じることも確認されている
外部ﾘﾝｸ[html]:www.joc.or.jp
競技者が運動する時には肝臓からの糖放出増大が骨格筋での糖利用を凌駕することが多いことが示唆された。
外部ﾘﾝｸ:medley.life
「立っている」姿勢や「歩く」という動作を取り入れることで、血糖の数値は下がる
外部ﾘﾝｸ[html]:www.cnn.co.jp
座りっぱなしよりも立ち上がった方が血糖値が下がることが判明
外部ﾘﾝｸ:nazology.net
座った状態で行われる僅かな運動でも、激しい運動に匹敵する効果が得られることが示されています。
外部ﾘﾝｸ:toyokeizai.net
立ちながら食べたほうがいい
※食後は運動強度によって逆にスパイクが大きくなってしまうので、確実な予防には血糖値測定器が必要。
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