[過去ﾛｸﾞ] 脂質異常症 その23©2ch.net (1002ﾚｽ)
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894(2): 2015/12/19(土) 03:30:15.85 ID:K56aAdAh0(2/2)調 AAS
ものすごく神経質に食事制限して、毎日40分ほど歩いても、LDLは下がらない
895(2): 2015/12/19(土) 06:26:42.54 ID:UBsOZpRc0(1)調 AAS
>>894
卵は食べてもコレステロールは上がらないし、逆に１日１個は食べるべき
野菜、きのこ、大豆、魚、海藻を中心に食べて減脂、減糖は徹底する
神経質になりすぎて肉を全く食べないのも問題なので鶏肉や豚の赤身は適度に食べる
ただし肉や魚は酸化に気をつけ、古いもの、再加熱したもの、焦げた部分は食べない
揚げ物や菓子類は絶対に口にしない、トランス脂肪酸にも注意する
ウォーキングは軽く汗ばむ程度にやらないと意味がない
俺は１年でLDL140から70まで下げたから間違ってないはず
ただし個人の体質もあるから保証はしない
897(1): 2015/12/19(土) 07:23:11.90 ID:4C3KnVeV0(1)調 AAS
>>894
コレステロールは糖尿とかと違ってそんな直ぐにはバカみたいに数値は下がらないよ。基本は長期戦。
また余り極端に下げると体に負担がかかるから程々にね。
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