[過去ﾛｸﾞ] ★☆★ (敢えて)自転車ダイエット -150kg ★☆★ [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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542: 2017/08/09(水) 06:20:08.26 ID:d5O6X7R1(1/3)調 AAS
>>540
ホントそう
暇な時とか口寂しくなるから、雨の日とかはローラー回したり筋トレしたりしてる
551(2): 2017/08/09(水) 07:21:30.96 ID:d5O6X7R1(2/3)調 AAS
>>547
15キロほど痩せた
朝はフルグラ
昼は自由
毎晩晩御飯はキュウリ中心に葉物野菜と魚、肉。米、パンなどの主食なし
間食もなし
飲み物は水、炭酸水(何も味がない奴)、お茶、ブラックコーヒー
晩飯後に40〜小一時間のスロージョグ
これで二ヶ月で15キロ
その後はそこまで節制してないけど、食うものと運動が習慣付いてリバウンドなしで一年以上たった
今はもう少し絞りたい
554: 2017/08/09(水) 07:29:32.54 ID:d5O6X7R1(3/3)調 AAS
ちな88→73
体型はかなり締まったけど、デブから普通になっただけ
40越えのおっさんだしな
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