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540(2): 2017/08/09(水) 05:52:35.28 ID:tLPb7Ws7(1/2)調 AAS
ロングライドの時は普通に食うなあ
朝メシ食って出撃、昼もランチを普通に食う
あとは腹減ったとか消耗したと思ったらおにぎり一個とかまんじゅう一個とか肉まん一個とかを10時や15時の間食にする
出先でちょっとした名物やグルメがあれば我慢せず食いたいようにする
100km走れば2000kcalの消費になるらしいからおにぎりや肉まんを２，３個食ってもどうってことない
つーかそれくらいは身体が自然に欲するからそれには逆らわないようにしてる
運動してる時は必要以上のドカ食いはしたくならないもんなんだよね
むしろストレス溜まったりやることなくてヒマな時の方が無駄に食ってしまう危険性が高いｗ
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