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537(1): 2017/04/30(日) 16:04:34.10 ID:cdYvRpZL(1)調 AAS
ずっと週末は雨とか晴れても強風とかで
今日一カ月以上ぶりに早起きして7:00に
三浦半島一周して来たんだけど半周で
産まれて初めて足が攣ったorz
後半ずっとフロント34Tで走る羽目に
11：30に帰って来てジム行って筋トレ
軽くして来た。5/3以降は本気出すでー
今度はピナレロ軍団には負けん！
555: 2017/04/30(日) 21:35:25.74 ID:+781MfEy(1)調 AAS
>>537
ジムで何してるの？
ウエイトは？
人にもよると思うけど、目指すものがゴリラとかじゃなければウエイトマシンもダンベルも実は
いらないよ
重たいその身体1つあればあとは身の回りの物で全部可能
背筋・二頭筋 → 公園鉄棒やブランコや柵
大胸筋・三頭筋 → 柵や椅子2つで角度変えて上部中部下部全部可能
腹筋 → 床があればおｋ
下半身 → 床と自転車があればおｋ
荷重したくなったらリュックにお米入れよう
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