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318: 2017/04/26(水) 10:48:51.14 ID:MWbZFGl8(1)調 AAS
逆に今の体重を維持するには何kcal必要か計算すると楽だよ
それを下回ってれば必ず痩せるんだから
319(4): 2017/04/26(水) 10:59:24.11 ID:Et5uKcZx(2/2)調 AAS
>>317
理屈はそのとおりなんだが、俺の聞く範囲で自転車だけで痩せた奴いないのよ。
例えば、通勤を自転車に代えた、だけの奴はほぼ失敗してる。もしくはすぐリバウンド。
成功してる奴は必ず、「飯の量減らした」「酒控えるようになった」とかもやってる。
「自転車乗ってりゃ飯は今までどおりで大丈夫」って安心感が悪さしてるのかもだがな。
320: 2017/04/26(水) 11:05:44.31 ID:j+B+WYe0(3/3)調 AAS
>>319
通勤といっても距離や走るスピードにもよるし、そもそも
自転車通勤をやめてる奴も多かろう。
軽いスポーツとして楽しまなで痩せられるわけない。
そんな都合のいい話はないよ。
321: 2017/04/26(水) 11:05:44.78 ID:Bx8UNxH0(1/3)調 AAS
>>316
そもそもダイエットとは食事習慣の事だからな
322(3): 2017/04/26(水) 11:46:36.14 ID:ei1cqKwy(1/2)調 AAS
週一のロングを始めてもうすぐ1年
全く痩せないわ
食事量が増えたし
特にタバコを辞めてからは明らかに間食が増えた。
ストレスが全て食欲にまわってる。
323: 2017/04/26(水) 12:21:28.16 ID:XEoGmtBy(1/2)調 AAS
>>319
自転車乗ってりゃ飯は今までどおりでも多少は痩せるわけだが、この「今までどおり」が曲者。
デブの言う今までどおりは食事量ではなく満腹感。
324(3): 2017/04/26(水) 12:23:07.85 ID:MtAaprI7(1/4)調 AAS
質問お願いします。
体力強化、ダイエット目的であればマウンテンバイクとクロスバイクはどちらが有効でしょうか？
アップダウンに富んだ1週8キロのコースがあるので、そこを毎日走ろうかと考えています。
道は舗装されています。
8ヶ月前、社会人サッカーで足の靭帯を切ってしまい。
元々趣味だったマラソンも社会人サッカーもできなくなり体力も落ち、体重も増加。
まだ全力疾走もできないので、自転車で徐々に体力をつけていきたいと考えています。
マウンテンバイク、クロスバイクのサイズはどれがいいのかもわかりません。
身長は180センチです。
くれくれで申し訳ないですが、詳しい方教えて下さい。
よろしくお願いします。
325: 2017/04/26(水) 12:25:18.62 ID:G5V2wNTx(1/3)調 AAS
腹の減り具合に合わせて早食いするからたくさん食わないと満足できないように感じるだけで
実際には腹が減っていようがいまいが普段の量で満足できる
どうせ口の中にたっぷり突っ込んでろくに噛みもせず水で流し込むような食い方してんだろ？
326(1): 2017/04/26(水) 12:32:24.79 ID:RkHuSqVx(1/2)調 AAS
>>324
舗装路だけならマウンテン要らんがな。
腰がかなり悪いとかなら別だが。
327(1): 2017/04/26(水) 12:32:37.14 ID:VZhz95uN(1/3)調 AAS
後々の拡張性を考えたら
XC向けフルサス29erMTBがオススメ
最近のはペダリングロスも皆無だし
スリックタイヤ履かせて長距離も快適だよ
ちょっと予算上がっちゃうかもだけど
328: 2017/04/26(水) 12:36:50.52 ID:bFCZF6nF(1)調 AAS
>>322
同じくタバコ止めて太ってきたから、片道23キロの
ロード通勤はじめたら、食う量変えず痩せた。
今は片道40キロになったんで電車通勤になったんだけど
あっという間に太った。週末だけじゃ食う量減らさんとダメみたい。
329(2): 2017/04/26(水) 12:45:05.35 ID:MtAaprI7(2/4)調 AAS
>>326
なるべくなら、快適性より脚に負荷がかかるものの方がありがたいです。
となるとMTBですかね？？
480mmとかＬサイズでいんでしょうか？
>>327
フルサスは舗装路では乗り辛いなんて聞いた事があるのですが、実際どうなんでしょう？
330: 2017/04/26(水) 12:45:10.85 ID:n7tGp9Vu(1/2)調 AAS
>>324
コースは舗装路？
331(1): 2017/04/26(水) 12:45:41.71 ID:n7tGp9Vu(2/2)調 AAS
>>324
すまん書いてあったな、体力落ちてるならクロスのほうがいいと思うよ
332(1): 2017/04/26(水) 12:59:55.06 ID:m4LIYbKC(1/4)調 AAS
きれ〜いな舗装路なら絶対にクロス
ウチの周辺は舗装路でも細タイヤ殺しばっかでXCハードテイル乗ってる
クロス（フラットバーロード）乗ってた時よりも腕や脚の筋肉使ってると思う
333(1): 2017/04/26(水) 13:00:42.28 ID:VZhz95uN(2/3)調 AAS
>>329
全然乗りにくくないよ
ロードと同等とは言えないけど
最近のMTBのサスの進歩は凄いと思う
334: 2017/04/26(水) 13:14:20.35 ID:h4HZZpWU(1)調 AAS
リアサスはロック機構がないと上り坂で踏んだ瞬間にさすが伸びて（力が逃げる）
凄いロスがある
335(1): 2017/04/26(水) 13:16:02.93 ID:pSZNgDqo(1/4)調 AAS
登りあるならF22以下ある奴ならどっち買ってもいいよ
登りに合わせて一番楽出来るのをチョイスするのが正解
普通の状態ならロードでもいいくらいだろうけど靭帯やってるならそもそも力が
入らないんだから、登りは可能な限り楽をするべき
それこそ登りだけアシストONに出来る電アシクロスでもいいくらい
再発したらもうお終いなんだから、よく考えて選ぼう
336(1): 2017/04/26(水) 13:16:19.96 ID:MtAaprI7(3/4)調 AAS
>>331
道は綺麗に舗装されてるとこと凸凹と半々ってとこです。
普段の足からトレーニング、子どもとサイクリングと多様に使いたいと考えてます。
>>332
体感的に筋力使うならxcハードテイルかなり惹かれます！
すこし調べてみます。
>>333
快適性重視か、負荷重視か少し検討してみたいと思います。
フルサスがどんな乗り心地なのかハードテイルと乗り比べてみたいです。
サイズは表記は違えど480mmかＬか26インチってとこで問題はないでしょうか？？
337(1): 2017/04/26(水) 13:28:03.20 ID:MtAaprI7(4/4)調 AAS
>>335
＞登りあるならF22以下ある奴ならどっち買ってもいいよ
Ｆ22とはなんでしょう？タイヤのサイズでしょうか？
今は軽いジョグならできるのである程度の負荷ならかけても大丈夫そうです。
そこは足の状態みながら無理なくやってみるつもりです。
電アシ機能付き調べてみましたが、なかなか良い金額ですね・・・。
予算オーバーでした。
今の自分の現状だと電アシ機能があると心強いですが！
338: 2017/04/26(水) 13:36:28.10 ID:Bx8UNxH0(2/3)調 AAS
>>329
ホームセンターのパチもんMTBに乗っているが全然乗りにくくない
クロスバイクに比べれば速度は出ないのも事実だけどな
フルサスのいい所はペダリングが下手糞だとふわふわするので矯正に向く
あとはやっぱり段差を気にしなくていいことかな
綺麗な道路ばかりではないので細かい衝撃を吸収してくれるのは助かる
そして短い距離で疲労出来る
もし少しでも速く遠くへ行きたいのならクロスバイクを薦めるが
自転車を楽しみたいのならMTBを薦める
339: 2017/04/26(水) 13:45:48.97 ID:pSZNgDqo(2/4)調 AAS
>>337
フロントの歯数
リアだけデカいのあってもフロントが小さいの無ければ今の状態だと意味が無い
結局押して歩くことになるだろうから運動した事ない巨でぶさんでもなんとかなるF22以下
があるといいよ
リハビリ的な運動なのだから登りでスピードは出る必要無いのだから
全快したら走るのだろうし、興味出たらキャリア付けて荷物積んでキャンプ行く時にもF22
とかはかなり使える
海が近いなら釣り具積んでもいいね
340: 2017/04/26(水) 13:49:25.36 ID:xor48wCG(1)調 AAS
高いフルサスなら力が逃げないなんてのは嘘だからねｗ
物理的にそんなものは存在しない
スイングアームが上下するだけの話で完全ん逃げ方は同じ
341: 2017/04/26(水) 13:52:49.89 ID:t6hZwuSL(1)調 AAS
車重20kgオーバーのママチャリでいいんじゃねって感じだな
長距離だとか輪行だとか趣味のツーリングは頭にないみたいだし
342: 2017/04/26(水) 15:01:55.03 ID:ei1cqKwy(2/2)調 AAS
要はモチベーションが保てるチャリを選ぶ事が大切だと思うけどね。
元々スポーツマンでしょ。
オンロードだったらクロスの方が良いと思うけどなぁ。クロスだって平地では絶対に使わない組み合わせの軽いギアがあるし。
体力とか筋力が回復するともっと長距離&速度とか思うんじゃ無い？
もちろん、オフロード走るならMTBで。
343: 2017/04/26(水) 15:08:27.43 ID:VZhz95uN(3/3)調 AAS
カタログ見比べて悩んでる時が
1番楽しいかもしれんから一杯悩んでw
344: 2017/04/26(水) 15:13:58.99 ID:eYvDSMjX(1)調 AAS
やっと向かい風でケイデンス上がってスピード出せるようになったよ
345(1): 2017/04/26(水) 17:08:16.73 ID:kOIqKwId(1)調 AAS
同じ距離走って一番筋力強化できるのはママチャリだろ？
ロードとかのスポーツバイクは楽過ぎ。
その分多く走る＝乗るのが好き・楽しいって人以外には向かないと思うけど。
と、ロード乗りの俺が言ってみる
346: 2017/04/26(水) 17:44:48.04 ID:cm0/QRwh(1)調 AAS
変なことしないで適した道具で高負荷でいいと思うよ
347: 2017/04/26(水) 18:02:31.61 ID:RkHuSqVx(2/2)調 AAS
ママチャリで激走してたら職質受ける諸刃の剣。
348: 2017/04/26(水) 18:07:28.59 ID:G5V2wNTx(2/3)調 AAS
ロード乗ってたら警官にプロの方ですか？って聞かれてちょっと笑った
何のプロやねん
349: 2017/04/26(水) 18:11:06.67 ID:cqQd2ank(1)調 AAS
プロのデブ
350: 2017/04/26(水) 18:21:12.31 ID:Bx8UNxH0(3/3)調 AAS
体型見たらわかるだろって言い返さなきゃ
351: 2017/04/26(水) 18:21:44.87 ID:ntL8X2bC(1/3)調 AAS
ママチャリは超絶つまらんから長続きしないよ
352: 2017/04/26(水) 18:22:17.00 ID:1YPgOfa3(1)調 AAS
>>322
ロングってなんキロ位？
体重、体脂肪率どれくらい？
走ってる時の平均心拍とスピードは？
参考までに教えてください
353(1): 2017/04/26(水) 18:49:22.23 ID:dkJujKuv(1)調 AAS
>>192だけど今週も月火水の三日間で計193km走った
もちろん体重は95kgキープ
354: 2017/04/26(水) 18:51:52.62 ID:ntL8X2bC(2/3)調 AAS
本当にキッチリ痩せたいならダイエット収支を付けり
355(1): 2017/04/26(水) 18:52:11.42 ID:ntL8X2bC(3/3)調 AAS
間違えた、カロリー収支
356: 2017/04/26(水) 19:07:49.23 ID:4SepFYSP(1)調 AAS
>>322
痩せない原因書いてんじゃんw
357: 2017/04/26(水) 20:49:10.28 ID:XBDId8f8(1)調 AAS
飯の量減らしてない
酒は飲みたいときだけ飲む
お菓子はなるべく昼間のみ
夜腹減ったらプロテイン
こんなかんじ
ちょっとずつやせてると思うけど
358: [age] 2017/04/26(水) 21:03:09.73 ID:fic9Eztn(1)調 AAS
とりあえず晩メシの炭水化物を減らしてみる
359(1): 2017/04/26(水) 21:13:50.52 ID:m4LIYbKC(2/4)調 AAS
>>336
もしご希望であればお譲りしますよ〜
2016モデル、アルミで10.8kgの超軽量XCバイク、コンポはSLX/XT、前後油圧160mmローターもちろんエアサス
平地では普通に30〜35km/hで走れちゃうしサスのロックアウトで走行性能大幅うｐ
昨年10月購入走行150km程度、MTBなのに舗装路のみ使用キズ1か所のみ、雨天未使用室内保管
購入価額21万を128,000円にて
先日の事件で自転車熱自体が冷えに冷えてどーしようかと
360: 2017/04/26(水) 21:16:33.62 ID:XEoGmtBy(2/2)調 AAS
>>355
だよな
むしろそれがスタートライン
361: 2017/04/26(水) 21:20:19.46 ID:71PeB9qO(1/2)調 AAS
ムダ食いが一切無くなるから良いよ
マイナス出せば達成感もあるし
362: 2017/04/26(水) 21:36:03.69 ID:E/fpD2hE(2/2)調 AAS
俺も収支つけてるが消費カロリーってどうやって出してる？
活動量計つけてんだがこんなに減ってんのか？って首を傾げる
363: 2017/04/26(水) 21:38:18.62 ID:VuNrhi38(1)調 AAS
>>359
店に売っても5、6万くらいか
オークションとか出せば？
364: 2017/04/26(水) 21:49:29.12 ID:71PeB9qO(2/2)調 AAS
基礎代謝1600kcal
日常生活500〜800(疲労具合による)
自転車1kmあたり15kcal
とまあザックリと。
365: 2017/04/26(水) 22:07:26.04 ID:cNC1vgWC(1/4)調 AAS
>>305
とりあえず金なくて強制的に飢餓状態になると
10代でも 性欲<<食欲 になるよ
366: 2017/04/26(水) 22:08:56.69 ID:cNC1vgWC(2/4)調 AAS
>>319
通勤を自転車に変えたら年間10kg痩せたって以前も言うたのに
まあ深夜のカツ丼とかしなくなったけど
断言するが酒は関係ない
367: 2017/04/26(水) 22:09:32.96 ID:cNC1vgWC(3/4)調 AAS
>>319
追伸
「俺の場合は」酒は関係ない
かぎかっこが抜けてた。
酒は減らしてないって意味ね。
368: 2017/04/26(水) 22:14:31.72 ID:DXASm1JF(1)調 AAS
>>345
ママチャリはそのぶん膝を痛めやすい。
369: 2017/04/26(水) 22:20:34.70 ID:WTK8G80F(1)調 AAS
5年前のダイエットはある程度の節制はしつつも普通に食べて自転車でガシガシ走る→全然痩せない
昨年は糖質削減にGI値考慮等ガチめの食事制限に自転車はゆるめに走る→スルスル痩せた。体脂肪率18%から9%台へ
が、心をブチ壊して暴飲暴食パーペキリバンッ
370: 2017/04/26(水) 22:29:22.39 ID:7Gwyz7fQ(1)調 AAS
ロードバイクだろうがママチャリだろうが同じだけ負荷かけて踏んだら同じだけ痩せるだろ
でも同じだけ負荷かけて踏むならママチャリよりロードバイクの方が気持ち良いだろ
371: 2017/04/26(水) 22:38:52.21 ID:pSZNgDqo(3/4)調 AAS
その条件なら快適性はママチャリには絶対勝てないけどね
ロードは前後に子供乗せたり不可能だしお米10kgにボックスティシュや
トイペや何やらいろいろ積んだりも出来ないし
どっち取るかは使用する人次第だから押し付ける物ではないよ
372(1): 2017/04/26(水) 22:38:56.32 ID:hwoSifcp(2/3)調 AAS
ロードって家の近所10分圏が地獄だよな。死ぬほどつまらない＆意外と危険で
最低限幹線道路に出てしまえば楽しいんだけど
373: 2017/04/26(水) 22:42:02.61 ID:m4LIYbKC(3/4)調 AAS
前後油圧ディスクに28cタイヤくらいで安心できるかな？
374(1): 2017/04/26(水) 22:43:36.08 ID:JACLRp59(1)調 AAS
>>372
サイクリングロードの近くに引っ越そう！
うちは多摩サイまで3分。
375: 2017/04/26(水) 22:47:53.71 ID:m4LIYbKC(4/4)調 AAS
見たら28cもあんま太くないな･･･
376: 2017/04/26(水) 23:05:55.41 ID:pSZNgDqo(4/4)調 AAS
うちは交通量が多くて狭い道路幅で片道1車線の地獄の山2つ超えないと
CRなんて素敵ゾーンないな・・・
377: 2017/04/26(水) 23:23:01.37 ID:G5V2wNTx(3/3)調 AAS
愛媛か広島に生まれたいだけの人生だった
378: 2017/04/26(水) 23:34:46.65 ID:hwoSifcp(3/3)調 AAS
>>374
（怒）
379: 2017/04/26(水) 23:55:02.38 ID:cNC1vgWC(4/4)調 AAS
ママチャリなんて乗る気ならねえもん、だから辞めとくほうがいい
380: 2017/04/27(木) 00:58:40.69 ID:tMmvEEOD(1)調 AAS
>>353
五月の三週目位に、あれ？ちょっとちっさくなったかな？ってなるよ
381: 2017/04/27(木) 01:59:18.63 ID:6LoCC8Kr(1)調 AAS
たまに家族のママチャリを借りて乗るけど、やたら重いし回してもスピード出ないしファンライドには程遠く、苦行でしかないから続かんわ。
382: 2017/04/27(木) 03:07:11.62 ID:fWl8tCs7(1)調 AAS
これからの季節はスピードが出る方がいいが
これまでの季節はスピードが出ない方が都合が良かった
何が楽しいかは人それぞれ
決め付けたら世界が狭まるよ
383: 2017/04/27(木) 04:16:14.59 ID:YlCQFBvv(1/3)調 AAS
ずぇんぜん眠れにゃい
ママチャリは片道10kmまでなら一番快適かもしれんね。盗難の心配無いし
384(1): 2017/04/27(木) 05:35:13.37 ID:4auWzDDy(1)調 AAS
【糖質制限】ダイエット「糖質制限やめたほうがいい」理由 炭水化物を抜くと食物繊維の摂取量も低下する★２©2ch.net
385(1): 2017/04/27(木) 09:08:28.64 ID:in3PhyMy(1/5)調 AAS
>>384
糖質制限の問題はそんなとこじゃないと思うが
糖質制限で体重落ちる＝落ちたのは糖質とそれにくっついてた水分だけで脂肪は減ってない
糖質が少ない食べ物だけにしようとすると脂質が多くなる傾向にある＝摂取カロリーは上がりがち
体内の糖質が不足してる状態で運動すると筋量が落ちる＝運動能力の低下＆代謝落ちて太りやすくなる
結局、制限してる期間の体重計が指す数字が落ちるだけで、制限やめたら元通り＆リバウンドで太りやすい
だからこそ商売になってるんだけどな
386(1): 2017/04/27(木) 09:33:20.65 ID:t30TnBvS(1/8)調 AAS
>>385
ケトーシスにならない程度のローカーボならあんたの言うとおりになるね
ケトーシスにしなければローカーボなんて無意味だよ
387(2): 2017/04/27(木) 10:04:01.80 ID:in3PhyMy(2/5)調 AAS
>>386
ケトーシスにするなら1日糖質10gくらいだから野菜も禁止、調味料も塩のみで一生それを続けて下さい
388: 2017/04/27(木) 10:11:05.85 ID:ekiqjovh(1)調 AAS
>>387
じゃあ、どこから燃料持ってくるんだよ？
人間の体にS2機関は搭載されて無いぞ
389(1): 2017/04/27(木) 10:15:30.98 ID:in3PhyMy(3/5)調 AAS
なにいってんだ？ケトーシスって燃料得られない飢餓状態だからなるんだよ
米抜いたくらいでなると思ってるなら糖質制限ビジネスのいい養分だなｗ
390: 2017/04/27(木) 10:16:01.35 ID:qe77QdqB(1/2)調 AAS
使徒のを食べればいいと思うの
391: 2017/04/27(木) 10:36:54.29 ID:z0PgJc58(1/3)調 AAS
きしめんなら食べるけど
392(1): 2017/04/27(木) 10:43:29.63 ID:+wKeBzkn(1)調 AAS
>>389
極端な事をしなくても糖質より脂質やタンパク質の方がエネルギー効率悪いから同じ摂取カロリーなら痩せるよ
糖質を１日100g程度に抑えるだけで十分効果が有るよ
極端は続かないから駄目だな
393(1): 2017/04/27(木) 11:01:58.82 ID:z0PgJc58(2/3)調 AAS
糖質減らすと日中のパフォーマンスが最悪レベルになるから注意
394: 2017/04/27(木) 11:24:33.11 ID:Cbixrb9X(1)調 AAS
今の「普通の食事」ってのが糖質とりすぎモードだからな。
全体のカロリー考えつつ糖質・炭水化物減らすのは意味がある。
自転車板的な補給食としては別だけどさ。
395: 2017/04/27(木) 11:40:18.95 ID:5Rwla97Z(1/2)調 AAS
糖質ばかりにならないように栄養バランスに気をつける程度の生活だけど、それでもまだ摂取カロリーの40〜50％くらいは糖質だもんなあ
世の中糖質ばかりだわ
ガチ糖質制限、ましてそれを継続なんてとても無理
頑張ってやろうとすると、同じものばっか食うようになって本末転倒な未来しか見えない
396: 2017/04/27(木) 11:46:04.69 ID:t30TnBvS(2/8)調 AAS
>>387
ちがうよ、接種総量10g以下ではないよ
炭水化物でできたものを抜く
野菜肉魚油脂は普通に採る
それでだいたい90gはカーボをとれるからそれは全部脳で消費する
397: 2017/04/27(木) 11:50:24.16 ID:z0PgJc58(3/3)調 AAS
もう二度とやりたくない
398(1): 2017/04/27(木) 11:51:31.79 ID:t30TnBvS(3/8)調 AAS
>>392
そうそうその通り
ケトーシスになると、身体がやむをえずにとても高コストな脂脂消費の回路、ATP生産回路を動かし始める
というか、これがケトーシス状態
対内に脂肪がある間は脂肪は消費の邪魔になるので腸からの吸収量も減る
399: 2017/04/27(木) 11:55:38.97 ID:YVNoj9T6(1)調 AAS
とりあえず砂糖でもなめるか
400(1): 2017/04/27(木) 11:57:01.10 ID:/vPWoN6w(1)調 AAS
糖質減らすって話題になるといつも極端に減らして危ないとか続かないとか言われるけど
いつも食ってた米の量を半分にするくらいで普通に運動してりゃちゃんと体重は減るぞ
401: 2017/04/27(木) 12:03:02.57 ID:h6MY2j4P(1)調 AAS
>>393
それは最初のうちだけね
回り始めると食後の眠気とかも軽くなるから寧ろパフォーマンスはアップするよ
でも自分は汗がメッチャ臭くなってやめた
それも無くなるらしいんだけどチャリンコ通勤に支障が出るレベルで臭くなってしまったんで泣く泣く止めたわ
今のところリバウンドはしていない
402(1): 2017/04/27(木) 12:04:21.13 ID:26Arig1o(1)調 AAS
>>400
そうそう。私も外食行ってもご飯少な目とか、麺少な目でとか言ってる
でもこの手合いが言う「糖質制限」はしないなぜならメリット感じないから
403(1): 2017/04/27(木) 13:46:14.09 ID:lcftaoi8(1/2)調 AAS
本当の糖質制限やってる人は
野菜や調味料も取らないからな
404: 2017/04/27(木) 13:56:44.06 ID:5Rwla97Z(2/2)調 AAS
>>403
本当の糖質制限って要は糖尿病で食事療法として糖質制限やってる(強いられてる)人達だよね？
血糖値を厳しく管理してるってだけで、控えめながら野菜も米も食ってるし調味料も使うよ
405(1): 2017/04/27(木) 14:14:22.43 ID:Q6/UzBYi(1)調 AAS
一般的な糖尿病食ではなくてアトキンスとかスーパー糖質の話でしょ
406: 2017/04/27(木) 14:43:42.78 ID:t30TnBvS(4/8)調 AAS
>>402
それはカロリー制限ってやつで、王道だよね
407: 2017/04/27(木) 14:46:36.81 ID:t30TnBvS(5/8)調 AAS
>>405
そこまでいくと病気だなー
ローカーボのいいところは炭水化物以外のものは普通に食べられるってとこだよ
あとものすごく痩せる
ここにメリットを感じないひとはやる必要ないでしょ
408: 2017/04/27(木) 17:04:56.58 ID:kJSPceGU(1)調 AAS
1年2ヶ月ぶりに納豆食べたらめっちゃくそ旨い・・・・・・・
ハンバーグもから揚げも全く満たされなかったのに
409: 2017/04/27(木) 17:18:39.55 ID:izrrU8E5(1/3)調 AAS
健康のためとか言って家族の誰かしらが毎晩必ず納豆食うもんだから
匂いだだけでうんざりしてくる
410(1): 2017/04/27(木) 17:21:26.54 ID:in3PhyMy(4/5)調 AAS
オマエらが言ってるのローカーボじゃなくてただのカロリー制限だろ
カロリー減らせば痩せるの当たり前
米いつも通り食って脂質減らしてカロリー制限しても同じ結果が出る
糖質制限でもなんでもない
で、なんで俺が極端な糖質制限勧めてる側だと思われんだ？
運動しながら健康的に痩せたいなら、バランスよく食って（つまり糖質もとって）
その分動け派だって流れ見ればわかるだろ。
411: 2017/04/27(木) 17:37:42.91 ID:t30TnBvS(6/8)調 AAS
>>410
そろそろ終わりにするが、カロリー制限とローカーボはちがうぞ
カーボを減らした分より多くのカロリーをとっても痩せるんだよ
ていうか、やってみればすぐにわかることなのに、やりもしないでごちゃごちゃいうアホが嫌いなだけだ
412: 2017/04/27(木) 17:49:27.30 ID:WmCtGfS4(1/3)調 AAS
肉とか野菜で腹パンパンにしてるのに、どんどん痩せてくのは面白いよな
金はメッチャかかるけどなw
413(1): 2017/04/27(木) 17:49:39.01 ID:lcftaoi8(2/2)調 AAS
野菜も炭水化物だしソースなど調味料も
糖質入ってるし
野菜は水分が多いからか炭水化物でないように感じるけどしっかり炭水化物
肉玉子魚などが低炭水化物
大豆はタンパク質も多いけど糖質も入ってる
414(3): 2017/04/27(木) 17:56:02.64 ID:in3PhyMy(5/5)調 AAS
>カーボを減らした分より多くのカロリーをとっても痩せるんだよ
すげえな物理法則ねじ曲げちゃったぜ
415: 2017/04/27(木) 17:58:05.78 ID:QRlRiGOH(1/2)調 AAS
>>414
実際に減るけど原因がヤバイので運動も併用したほうが良い
416: 2017/04/27(木) 18:03:40.34 ID:WmCtGfS4(2/3)調 AAS
>>413
確かに野菜にも炭水化物は含まれてる。
けど、多くは繊維質だからだからね。
穀類と比べればボリュームあたりの糖質量はかなり少ない。
じゃなきゃベジタブルファーストとか成立しないよ。
417(1): 2017/04/27(木) 19:04:32.92 ID:t30TnBvS(7/8)調 AAS
>>414
いや、だから、数字上のカロリーじゃないのよ
脂肪を効率悪く利用する
これがケトーシスのキモなんだって。
>>398もう一回読んでね
418(2): 2017/04/27(木) 19:05:19.25 ID:t30TnBvS(8/8)調 AAS
>>414
それにそれは物理じゃないよw
419: 2017/04/27(木) 19:08:13.83 ID:qe77QdqB(2/2)調 AAS
とにかく運動しなさい
食って食って漕いで漕いで
カロリーの彼岸の向こうに痩せが居る
420(1): 2017/04/27(木) 19:17:39.20 ID:izrrU8E5(2/3)調 AAS
自転車は消費カロリーが多めの運動ではあるけど
それでも１時間走ったぶんがポテチ１袋で吹っ飛ぶって残酷だな
421: 2017/04/27(木) 19:19:03.12 ID:oVGjh/Jc(1/3)調 AAS
きっついローラー運動すれば1時間でポテチ2袋以上行けるぞ
ゲロ吐きそうになって食欲なくなるけど
422: 2017/04/27(木) 19:32:16.21 ID:d/29zgp/(1)調 AAS
運動しなくたって食わなきゃ痩せるよ
一ヶ月寝てただけで10kg以上痩せたし
事故ってメシ食える状態じゃなかったんだけど
423(1): 2017/04/27(木) 19:37:15.07 ID:oDirG/i4(1/2)調 AAS
なんで走った分を食べようとするのか
何の為に走ったの
424: 2017/04/27(木) 19:37:30.52 ID:QRlRiGOH(2/2)調 AAS
>>420
自転車は消費カロリーじゃなく心肺機能の向上で
代謝体質が変わる所が良い。
425: 2017/04/27(木) 19:38:31.32 ID:BsiiliON(1/2)調 AAS
そこにポテチがあるからさ
426: 2017/04/27(木) 19:39:55.05 ID:oVGjh/Jc(2/3)調 AAS
>>423
食べるために生きてるから
ローラー必死に回してアイス食うんだ
427: 2017/04/27(木) 19:50:10.49 ID:oDirG/i4(2/2)調 AAS
はあ
428: 2017/04/27(木) 20:07:43.91 ID:D+VtRfIf(1)調 AAS
体幹巨豊主義！
429: 2017/04/27(木) 20:19:59.63 ID:BsiiliON(2/2)調 AAS
漕ぎたい
はやく土日щ(ﾟдﾟщ)ｶﾓｰﾝ
430: 2017/04/27(木) 20:21:18.17 ID:oVGjh/Jc(3/3)調 AAS
土曜日雨乞いしといたorz
431(1): 2017/04/27(木) 20:27:14.30 ID:JhqP25pt(1)調 AAS
>>417
ケトーシスっていわば飢餓状態でしょ？
その状態だと自転車のようなエンデュランス系スポーツには向かないと思うんだけど…
脂肪を優先して消費するので減量には有効そうなことは分かるんだけどね…
432: 2017/04/27(木) 21:33:06.56 ID:YlCQFBvv(2/3)調 AAS
いつまで苦しみ続ければいいんだ
433: 2017/04/27(木) 22:01:00.69 ID:zs6Lmmq0(1)調 AAS
普通の生活習慣したくないなら一生頑張ってください
普通の生活習慣にするだけで痩せるのに極端な事している人は
林先生と同じ一生ダイエットコース確定
434: 2017/04/27(木) 22:54:06.10 ID:NuKREVVi(1)調 AAS
食うのに理由なんているかよ
435(1): 2017/04/27(木) 23:04:22.79 ID:KZudqKfI(1)調 AAS
>>431
うん、すぐハンガーノックになるからマジで走る人にはまったくお勧めしないよ
436: 2017/04/27(木) 23:05:32.65 ID:izrrU8E5(3/3)調 AAS
キットカットうめぇｗｗ
437: 2017/04/27(木) 23:18:25.30 ID:YlCQFBvv(3/3)調 AAS
オトナの甘さブラックは最高だよねえ。抹茶もなかなか
1年ぶりに買っちゃおうかな？なんて。全然食べたくならない
438: 2017/04/27(木) 23:54:03.69 ID:WmCtGfS4(3/3)調 AAS
>>435
逆だよ。
完全にとは言わないけどハンガーノックはなりにくくなるよ。
脂肪からエネルギーを取り出すサイクルがスムーズになるから。
極端に脂肪の少ない人は分からないけど。
439(1): 2017/04/28(金) 00:00:18.26 ID:faAyuG7S(1/6)調 AAS
これでも読んでみたら
外部ﾘﾝｸ:ajpendo.physiology.org
ケトン食の継続で糖尿病リスクが上がり、体重減少効果は得られなかった
っていう、米国生理学会の機関誌掲載の学術論文ね
440(2): 2017/04/28(金) 00:07:34.68 ID:LxwJDnAP(1/2)調 AAS
いろんな立場に立った論文が有る
どんなダイエットでもネガティブ要素しか見ないのであれば何も出来ないよ
441: 2017/04/28(金) 00:11:36.54 ID:faAyuG7S(2/6)調 AAS
>>440
というならまず逆の論文引いて来てよ
ちなみに、商魂逞しい怪しげな医師が自著で述べただけの、学会で発表されてないようなのは論文じゃないからね
442: 2017/04/28(金) 01:10:03.57 ID:IyUrSOLc(1)調 AAS
難しいことはよーわからんが、糖質過多を防ぐくらいに控えるだけでも
相対的に他の栄養素(主にたんぱく質)不足を防ぐ
インスリン過剰分泌で更に空腹になるのを防ぐ
釣られて総摂取カロリーが減るかも
あたりの効果はあると思っていいんだよな？
443: 2017/04/28(金) 04:43:26.04 ID:tGa2vHId(1)調 AAS
健康に関わるレベルの肥満なら、運動習慣つけるだけで痩せるし
美容的なレベルでの減量にムキになって他者まで貶め始めるようなのはすでにそれ病気なので、そいつの言動を参考にすること自体ナンセンス
444(1): 2017/04/28(金) 06:34:25.10 ID:faAyuG7S(3/6)調 AAS
この辺についてはどう思うね
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
ローカーボによるカロリー制限と、栄養バランスを維持したカロリー制限の比較
こちらも有意差はなく、結局カロリー収支でしかないと結論付けてるが
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