あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ） (699ﾚｽ)
上下前次1-新
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
1(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6a61-bxVO [2404:7a82:4ac1:5700:*]) 08/16(土)07:39 ID:mzN8vk+k0(1) AAS
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
2chｽﾚ:shapeup
2chｽﾚ:shapeup
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
2chｽﾚ:shapeup
2chｽﾚ:shapeup
※食べるダイエットを強制するスレではありません
前スレ
あすけん100日目（ﾜｯﾁｮｲ）
2chｽﾚ:shapeup
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ）
2chｽﾚ:shapeup VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
590(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf96-Q96n [60.57.92.164]) 09/07(日)16:12 ID:T2S6gURa0(1/2) AAS
食事制限でイライラ性格になるのってブドウ糖不足なんか？
591(1): (ﾜｯﾁｮｲ 43a2-ckwE [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 09/07(日)16:20 ID:v8QhN6K+0(1/4) AAS
>>590
俺は違うと思う
俺もそうだったんだけど太っていた人間ってのは大量に食うことでストレス解消をしていたんだけど食事制限によってそれができなくなる
その上で本来嫌いな運動もすることでストレスはさらに加速する
更に運動することで余暇時間が減少して元々やっていた趣味に使える時間も無くなる
上記が理由だと思う
592: (ﾜｯﾁｮｲ de01-ckwE [240b:250:a364:0:*]) 09/07(日)16:24 ID:q+IDZUgd0(1) AAS
>>586
強度によるのでは？
脚トレの日なんか30分やっただけでパンツまで汗だくになるんだが
593: (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-EIYp [240b:c010:4e6:b97:*]) 09/07(日)17:52 ID:EVxRwTf60(1) AAS
>>551
今更だけど、初めて知った。
だから、高カロリーなのか。
必要量2500って50代にとってはかなりのボリュームだぞ。どうしても糖質は足りなくなる。
594: (ﾜｯﾁｮｲ 7793-S8ml [14.12.129.128]) 09/07(日)17:54 ID:gKRi8xgt0(1/3) AAS
あすけんでカロリー管理するのって大事だな
なんか小腹がすいてるし、ちょっとした二郎みたいなラーメン食べたい気分だったけど、
今日はもう1500キロカロリーくらい食べてたわ
明日食べよう
595: (ﾜｯﾁｮｲ 4301-EIYp [240b:c010:4b1:c77e:*]) 09/07(日)18:00 ID:fg2Y7NyC0(1/2) AAS
>>583
慣れればいけるぞ。
自分は、寿司とか刺身は醤油使わないし、所謂タレの類はほぼ無くても大丈夫になった。
ドレッシングも、お酢が利いていれば一人分でも0.5g程度で済ませられる。
年単位で時間はかかるけど、塩断ちは意外といけるよ。
ナトリウム1gを薄めるのに体液は1liter必要と考えると、10gでは…
と、むくんで当然。
人の必要塩分は、2～3g程度なので、ふつうの生活をしてれば不足はしない。
今は72～74キロだけど、先日天下一品のあっさり味を汁まで飲んだら78キロ程度まで体重が増えたパンパンに浮腫んだw
596(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4301-EIYp [240b:c010:4b1:c77e:*]) 09/07(日)18:03 ID:fg2Y7NyC0(2/2) AAS
>>591
運動はストレス発散にならないか？
ダイエット目的で自転車始めたけど、がっつりと嵌まった。半年から一年続けば、やらない方がイライラするな。
食べるのは体重現象にあわせて食欲も減ったし、さほど我慢してる生活ではないし。
たまにはがっつり食べてるからかな。多い時は週二日のチートデイw
それでも体重は減ってきてるから、時間をかけるのなら無理な制限は不要じゃないかな。
597(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1e37-ckwE [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 09/07(日)18:34 ID:v8QhN6K+0(2/4) AAS
>>596
ダイエット始めてから3年、維持を始めてから1年半だけど俺は運動が楽しいと思ったことは一度たりともない
こんなクソゴミ時間があればやりたいこと何でもできるのにクソクソクソって思いながら毎日苦しい人生送ってる
598(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4f47-l6eh [240a:61:6043:f002:*]) 09/07(日)18:38 ID:TXbt0Y8Z0(1) AAS
可哀想過ぎる
楽しめる運動が見つかるといいね
599(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7793-S8ml [14.12.129.128]) 09/07(日)18:41 ID:gKRi8xgt0(2/3) AAS
運動が楽しめるかどうかは人によって違うから、
「自分が楽しめるから君も楽しめるはず」みたいなスタンスはよくない
600(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-1jR+ [106.146.6.35]) 09/07(日)18:52 ID:W/STfV9fa(1) AAS
>>597
わかる
リングフィットはちょっといいなと思ったけどすぐ飽きたし強度が大したこと無い
虚無顔で筋トレしたほうがまし
601(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1e37-ckwE [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 09/07(日)18:53 ID:v8QhN6K+0(3/4) AAS
>>598
ありがとう
一応工夫はした
ウォーキングを2年くらいやったんだけど時間効率クソ悪いと気付いた
幸い会社が近いので通勤時間に運動できたらいいんじゃね？と思い自転車通勤するようになった
自転車に乗るようになって最初よりは時間制約的な意味では少しだけ改善した
>>599
これ本人に悪気はないんだろうけどそう思い込んじゃってる人いるよね
俺は子供の頃は運動得意で部活内で一番手だったこともあるくらいだったけど卒業して振り返ると俺は運動が好きなんじゃなくて部活は厳しいところじゃなかったから友達と遊ぶ延長線上だったから楽しかっただけなんだって気付いたんだ
そうなったらその時間勉強すればよかったのに俺はなんて無駄な時間を…って逆三井寿みたいになって今に至る
602: (ﾜｯﾁｮｲ 1e37-ckwE [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 09/07(日)18:56 ID:v8QhN6K+0(4/4) AAS
>>600
俺も運動してる時は虚無顔だわ
ここまで様々書いたけど別に運動が楽しい人は否定する気ないし楽しいならよかったねこれからも頑張ってねって思ってるからそこを勘違いして噛み付いてくるのはやめてほしい
603: (ﾜｯﾁｮｲ 4b58-ERpe [210.153.130.246]) 09/07(日)19:23 ID:lH/NqIH+0(3/3) AAS
5chで噛み付いたことない人しか、やめてほしいと言う資格ないけどね
120歳スレの存在が毎日気になってしまうコミュ障の古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
229: 病弱名無しさん sage 2025/09/06(土) 22:46:24.82 ID:ulVnhcCg0
彼女の体がビクビクと震え
(以下略)
604: (ﾜｯﾁｮｲ 7793-S8ml [14.12.129.128]) 09/07(日)19:36 ID:gKRi8xgt0(3/3) AAS
ふぅ、我慢できずにラーメンにライスつけて食べちまった
今日は3000キロカロリーくらい行ったかな
605: (ﾜｯﾁｮｲ 4f35-oG6W [240a:61:5021:b851:*]) 09/07(日)20:18 ID:b+clgBJP0(5/5) AAS
ちなみに点数は何点ですか?
606: (ﾜｯﾁｮｲ bf96-Q96n [60.57.92.164]) 09/07(日)20:25 ID:T2S6gURa0(2/2) AAS
ウォーキングでストレス発散って
いまいち理解できんのよね
607: (ﾜｯﾁｮｲ 073b-ERpe [240a:61:3203:a65e:*]) 09/07(日)22:29 ID:wk568k+p0(1) AAS
散歩楽しいよ。タイパ悪いけど。
608: (ﾜｯﾁｮｲ 4370-ckwE [240d:1a:d6b:9200:*]) 09/07(日)22:38 ID:xiyiLGiw0(1/2) AAS
ウォーキングは時間かける割にカロリーそんなに消費しないしねえ。
それだったらイオンみたいな広いショッピングセンターに行って歩き回った方がずっと楽しい。
運動は好きなのに出会うと楽しいんだよね。
私はエアロビクスやダンスをもう30年も続けてる。
エアロビクス一本やると200カロリー以上消費するから、趣味を続けてるだけでいい感覚だからとてもお得
609: (ﾜｯﾁｮｲ 4370-ckwE [240d:1a:d6b:9200:*]) 09/07(日)22:38 ID:xiyiLGiw0(2/2) AAS
ウォーキングは時間かける割にカロリーそんなに消費しないしねえ。
それだったらイオンみたいな広いショッピングセンターに行って歩き回った方がずっと楽しい。
運動は好きなのに出会うと楽しいんだよね。
私はエアロビクスやダンスをもう30年も続けてる。
エアロビクス一本やると200カロリー以上消費するから、趣味を続けてるだけでいい感覚だからとてもお得
610: (ﾜｯﾁｮｲ 4372-V8fU [2001:268:d2ed:418b:*]) 09/07(日)23:02 ID:3OrXDJ9M0(2/2) AAS
インドア派だからVRでひたすらビートセイバーやってるわ
611: (ﾜｯﾁｮｲ 0362-HFwf [58.3.123.251]) 09/07(日)23:39 ID:iBQdm22Z0(1) AAS
ビートゥギャザー
612: (ﾜｯﾁｮｲ d2f5-EIYp [240b:c010:480:3c3:*]) 09/08(月)06:58 ID:+FHIGML30(1) AAS
ながら運動が良いんじゃないかな。
俺も運動は大嫌いだったし、体育祭はビリを争うレベルだった。
ぶっちゃけ、運動のための運動は苦痛でしかないし、楽しくも何ともない。ただ、運動でカロリーを消費すればその分食べても大丈夫と言うのが初期はモチベーションになったな。1000キロカロリー消費できれば、カツ丼の大盛り食べても無かったことに出来るw
>>601
今の自分がそうなのかも。知り合った友人やチームの中で走ることが楽しくなって、ついて行きたいからがんばるという感じ。
その人たちと知り合ってなければ、ガチ勢になることはなかったな。
となると、運動が楽しいと言うよりは、楽しくなるための手段が運動となるな。
613(1): (ﾜｯﾁｮｲ 021e-XkxU [133.201.65.160]) 09/09(火)20:24 ID:tvu2UbaA0(1/2) AAS
トップバリュのおさかなソーセージ3本食べたら
カルシウムが1803になった
カルシウムって摂取しすぎても体に害はないよね
614: (ﾜｯﾁｮｲ 8677-V8fU [2001:268:73bc:67e5:*]) 09/09(火)20:27 ID:renJT+2n0(1) AAS
不飽和脂肪酸摂ってると他の脂質全然摂れねえ…もっとくれよ未来
615(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM93-2vHY [122.100.28.130]) 09/09(火)20:29 ID:W7kdp35cM(1) AAS
>>613
魚肉ソーセージは常温で何ヶ月も保存できるし、一応加工肉だし、添加物的な意味で身体に悪いイメージはある
616(1): (ｽｯﾌﾟ Sd92-Ir53 [1.66.101.139]) 09/09(火)20:49 ID:vrlvAr8Pd(1) AAS
魚肉ソーセージって一本で塩分相当量1gを超えるから取り入れにくいんだよね
617(1): (ﾜｯﾁｮｲ 43cc-x99q [2400:4153:6c02:ab00:*]) 09/09(火)21:26 ID:MbnvMy2s0(1) AAS
魚肉ソーセージは減塩タイプを買う
618(1): (ﾜｯﾁｮｲ 073b-PQey [2400:4051:d363:c000:*]) 09/09(火)21:31 ID:MJbGGedP0(1) AAS
今未来さんが教えてくれたけど、あすけん全体の平均点って52なんだね
思ってたより低くて元気出たw
619: (ﾜｯﾁｮｲ 021e-XkxU [133.201.65.160]) 09/09(火)22:23 ID:tvu2UbaA0(2/2) AAS
>>615-617
どうも有難う御座います♪
620: (ﾜｯﾁｮｲ 86c6-ERpe [240a:61:3203:a65e:*]) 09/09(火)22:37 ID:8dZEwz000(1) AAS
厚労省の設定した上限は2300mgらしいからまだ平気だな
621: (ﾜｯﾁｮｲ d24b-ckwE [240d:1a:d6b:9200:*]) 09/10(水)00:42 ID:iqC/EfI40(1/2) AAS
>>618
そんな低いの？
それやってる意味あんのかねえ
622: (ﾜｯﾁｮｲ 021e-XkxU [133.201.65.160]) 09/10(水)00:56 ID:PRZM6XLL0(1/2) AAS
613です。
魚肉ソーセージ以外にもサラダスティックとかキャベツとか食べたら
カルシウム5307mgでした。
ロダ紹介してくださるとアップします。
623: (ﾜｯﾁｮｲ 021e-XkxU [133.201.65.160]) 09/10(水)01:03 ID:PRZM6XLL0(2/2) AAS
https://tadaup.jp/9PyU1hnN.png
https://tadaup.jp/9uoFbI9c.png
適当なロダ探してみました
パス111
624: (ﾜｯﾁｮｲ b26d-V8fU [2001:268:73c4:6e2e:*]) 09/10(水)06:09 ID:/BmlsF6V0(1/2) AAS
キャベツの千切りカルシウムあるんだな😲
625(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0280-S8ml [133.32.129.48]) 09/10(水)06:54 ID:I9aPrkR70(1) AAS
カロリーだけ減らしてふつうにしてたら、体重とともに筋肉量と基礎代謝量が落ちて
長い停滞期がやってきた
やはり運動しないとだめか
626: (ﾜｯﾁｮｲ b299-ckwE [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 09/10(水)07:09 ID:M23kaAXi0(1) AAS
>>625
もっとカロリー減らせばいいだけだよ
627(1): (ﾜｯﾁｮｲ 074b-ckwE [240d:1a:d6b:9200:*]) 09/10(水)07:17 ID:iqC/EfI40(2/2) AAS
>>625
その摂取カロリーをどれくらいに減らしたかによるんじゃない？
基礎代謝ぐらいまで落としてたのなら、それ以上は落ちないだろうし、
むしろカロリー増やさないと体重は減らなくなると思う
628(1): (ﾜｯﾁｮｲ d29c-ckwE [240a:61:3112:9f77:*]) 09/10(水)07:37 ID:n9z7XNTT0(1/3) AAS
>>627
基礎代謝以下にすればいいだけの話だろう
629(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fd7-e8uP [2400:4050:d042:9e00:*]) 09/10(水)08:28 ID:cHpls/XN0(1/2) AAS
>>628
美しくないと意味がない
630(1): (ﾜｯﾁｮｲ 96c5-MRAR [2405:1203:c212:4600:*]) 09/10(水)09:03 ID:ggimQjOd0(1/2) AAS
毎日毎日ほぼ同じ飯くって運動して
停滞期繰り返してるわ……
たまにチートミール入れて減るけど
これの繰り返し……
631: (ﾜｯﾁｮｲ 4335-oG6W [240a:61:5021:b851:*]) 09/10(水)09:06 ID:y9j+TrUE0(1/2) AAS
とりあえずチャットGPT に食べてる物を伝えて別の食べ物のオススメを聞く事をオススメいたします
632: (ﾜｯﾁｮｲ 96c5-MRAR [2405:1203:c212:4600:*]) 09/10(水)09:16 ID:ggimQjOd0(2/2) AAS
白米バナナプロテイン
鶏肉納豆卵キムチワカメ豆腐もずく酢
鯖鮭肉……もうレシピありません
633(2): (ﾜｯﾁｮｲ d29c-ckwE [240a:61:3112:9f77:*]) 09/10(水)09:22 ID:n9z7XNTT0(2/3) AAS
>>629
美しさを目指すかどうかは各々の自由だからな
634: (ﾜｯﾁｮｲ 4335-oG6W [240a:61:5021:b851:*]) 09/10(水)09:29 ID:y9j+TrUE0(2/2) AAS
チャットGPT に聞いてください
635(1): (ﾜｯﾁｮｲ deec-t7m/ [2001:240:240a:e6a1:*]) 09/10(水)09:41 ID:VFR27tIw0(1) AAS
>>633
美しくなる目的で筋トレの話すると出ていけと言われるから仕方ないね
636: (ﾜｯﾁｮｲ d29c-ckwE [240a:61:3112:9f77:*]) 09/10(水)09:50 ID:n9z7XNTT0(3/3) AAS
>>635
美しさの定義も各々が決める事だからどうでもいいしな
637(1): (ﾜｯﾁｮｲ 43cb-zcTI [240a:61:6170:a65f:*]) 09/10(水)09:55 ID:Nz/XREqE0(1/2) AAS
>>630
毎日ほぼ同じご飯食べてるの何か問題ある?
自分もBMI20だから停滞してるよ
あなたがどんな体型かわからないから停滞の原因もわからないよ
638(1): (ﾜｯﾁｮｲ b2c6-MRAR [240a:61:4063:6ca9:*]) 09/10(水)10:01 ID:PlcQRAQa0(1) AAS
>>637
毎日毎日同じで体が慣れてきてるって感じで停滞期じゃないの？
172の70……3ヶ月で15キロ落とした
はじめは水分含めスルスル落ちたけど
BMIは23
65位になったら維持して
それ位までは減量したい
70でも脂肪おとして筋肉でならいいけど……筋トレしてるがなかなか
639: (ﾜｯﾁｮｲ 7fd7-e8uP [2400:4050:d042:9e00:*]) 09/10(水)10:22 ID:cHpls/XN0(2/2) AAS
>>633
話のレイヤーが噛み合ってないかな
美=健康だから、本能的志向だから
基礎代謝割って骨皮お腹ぽっこりの餓鬼になってでも痩せたいというのは
本能的志向すら転倒した精神失調と言わざるを得ない、そこまで病んじゃってるのかと
640: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-1jR+ [106.146.21.158]) 09/10(水)10:38 ID:+yI58cg2a(1) AAS
こんなスレ荒らすほど重度の精神障害なら体だけ美しくても何の意味もないだろ
641: (ﾜｯﾁｮｲ debb-t7m/ [240f:105:d048:1:*]) 09/10(水)11:03 ID:mamSffCE0(1) AAS
話の内容ではなく、しつこかったりウザイかったりするから出ていけと言われているのだと思うぞ
642: (ﾜｯﾁｮｲ 43cb-zcTI [240a:61:6170:a65f:*]) 09/10(水)11:40 ID:Nz/XREqE0(2/2) AAS
>>638
人によるけどBMI23くらいで停滞期もあるあるだと思う
筋トレもしているなら大丈夫、くじけず続けて
自分は3年間も停滞期が続いてる
リバウンドしてないとも捉えてるけど
643: (ﾜｯﾁｮｲ d27c-ckwE [240a:61:6293:c11d:*]) 09/10(水)11:42 ID:Drr+LDbs0(1) AAS
トレと同じで摂取も同じ物続けてると身体が慣れるから変えた方がいい
カーボサイクルとか
644: (ﾜｯﾁｮｲ d75a-HFwf [2001:268:9b12:2c7c:*]) 09/10(水)13:13 ID:xMKQT2Hd0(1) AAS
あすけんの女も毎回同じものでもいいが、たまには違うの食べたら良いよみたいなの言ってくるね
645: (ﾜｯﾁｮｲ cb82-V8fU [2001:268:73c4:6e2e:*]) 09/10(水)21:22 ID:/BmlsF6V0(2/2) AAS
いつもの味嫌だなって時はスパイスで味変してるわ
646: (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-e8uP [126.179.101.164]) 09/11(木)18:31 ID:99P9JwNFr(1) AAS
アプデしたらあすけんさんを非表示にできた×ボタンが消えちゃった
647: (ﾜｯﾁｮｲ 4f49-/zmA [2404:7a80:b0a1:3d00:*]) 09/13(土)01:05 ID:4lUedbOf0(1) AAS
数ヶ月意図してお菓子食べてなかったんだけど、オレオの苺味の匂い嗅いだだけで意識吹っ飛びそうになった
648: (ﾜｯﾁｮｲ 4f87-jYFH [2001:268:99b1:4746:*]) 09/13(土)03:40 ID:LvFJnjNe0(1) AAS
スマホ変えたんだけど同じバージョン(共にAndroidであすけんバージョン7.5.0)でも全然違うんだね
端末A→履歴にフィルターあり、バーコードでスキャンした一覧にチェックボックスあり(共に最近ついた)
端末B→食材、レシピ等の内訳が見れるものが緑色で表示
新機能を試すは両方現在何もなし
なんかどっちも便利なんだけど統合して全部使えるようにしてくれねーかな。お前らどんな感じなん？
649: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-Lw2G [153.250.60.89]) 09/13(土)05:24 ID:bgTDNBA/M(1) AAS
体重別のスレ過疎ってるから筋トレやってるスレ見てみたらキモすぎてそっ閉じした
くさそうなおっさんが画像や動画上げてて発展場みたい
あいつらなにしてんの
650(1): (ﾜｯﾁｮｲ d23d-oG6W [240a:61:3192:79b9:*]) 09/13(土)05:59 ID:rxrACuJ90(1) AAS
画像あげない?デブやガリがなま言ってんじゃねーよ!という考え方の人達です、ワイも相性あわなかった
651: (ﾜｯﾁｮｲ 4fcc-x99q [2400:4153:6c02:ab00:*]) 09/13(土)08:42 ID:l6lMry7H0(1) AAS
ヨソはヨソ
ヒトはヒト
覗く必要ないしケチつける必要もないぞ
652: (ﾜｯﾁｮｲ 431b-V8fU [2001:268:d2eb:9759:*]) 09/13(土)13:36 ID:JfSSLmCR0(1) AAS
あそこはあそこでウ板のキチガイから逃れて雑談したい側面があるからそっとしておいてやれ
653: (ﾜｯﾁｮｲ 4b58-/3QA [210.153.130.246]) 09/13(土)13:43 ID:TmwAMb/h0(1) AAS
「効いてる効いてるｗ」
ケチつけずには居られないプヨガリ古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
336 病弱名無しさん 2025/09/13(土) 10:54:09.93 ID:g6mIR4o+0
（略）
654(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d6e-kRKW [240f:91:498c:1:*]) 09/14(日)01:07 ID:X1ZDhn990(1/2) AAS
iPhoneのヘルスケアで歩数連動してるけど歩数正確なのかな
仕事柄結構歩くから日によっては2万歩超えてるんだけど
655(1): (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00 [175.28.192.140]) 09/14(日)02:06 ID:G2IovfFJ0(1/5) AAS
>>650
そこまではない気がするけどねｗ自分はアップしてる一人だから逆にモチベになってる
あと夏の健康診断でメタボから完全に回復してダイエットが終了したので報告いたします
お世話になり申した https://i.imgur.com/pwaG7Z7.jpeg
656(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-4e8d [153.250.60.89]) 09/14(日)05:51 ID:SEaUjYQuM(1/2) AAS
消えたと思ったらまた来たのかよ
さっさと失せろデブ。誰がじじいの体情報見たいんだよくせーな
657(1): (ﾜｯﾁｮｲ 233d-j+Ik [240a:61:3192:79b9:*]) 09/14(日)06:26 ID:4IgXtyLa0(1/2) AAS
健康診断には筋肉量がありませんが
筋肉量はどうなりましたか?
658: (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00 [175.28.192.140]) 09/14(日)07:15 ID:G2IovfFJ0(2/5) AAS
>>656
ごめんて。たまにはいいじゃん
>>657
先月の画像になりますが筋肉量はこれくらいです。けっこうついてきたかなーくらい
2chｽﾚ:shapeup
おまけで懸垂は10回できるようになりました
2chｽﾚ:shapeup
659: (ﾜｯﾁｮｲ 233d-j+Ik [240a:61:3192:79b9:*]) 09/14(日)07:19 ID:4IgXtyLa0(2/2) AAS
重さでお願いいたします
660(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b8c-7iYg [2400:4050:d042:9e00:*]) 09/14(日)07:25 ID:ZDP+3TUN0(1) AAS
>>654
100歩数えながら歩いてみて確認してみては？
661: (ﾜｯﾁｮｲ d583-iW0S [240a:61:3112:9f77:*]) 09/14(日)08:58 ID:t5NHTmww0(1) AAS
>>655
ダイエット終了とかほざいてるからリバウンドするんだよ
今日からリバウンド開始
662(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-uyy9 [106.146.22.99]) 09/14(日)09:05 ID:b8UYotO1a(1) AAS
なんらかの数値の画像ならまあ
体の写真あげてる奴は死体載せてるスクリプトと同じなのでダイエットしてる暇があったら早く死んだほうがいい
663: (ﾜｯﾁｮｲ d5cc-WG6F [2400:4153:6c02:ab00:*]) 09/14(日)09:10 ID:gP9iudsM0(1/2) AAS
スルーしろよ
いちいち反応してウザさマシマシ
664: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-4e8d [153.250.60.89]) 09/14(日)10:13 ID:SEaUjYQuM(2/2) AAS
>>662
こいつはAI加工がバレてるのに認めないガイジやで
665: (ﾜｯﾁｮｲ b582-a1+x [240a:61:6002:adf7:*]) 09/14(日)11:40 ID:77rlf0FJ0(1) AAS
食事制限中は無意識に夜中冷蔵庫開けてしまうのは普通なの？
666: (ﾜｯﾁｮｲ 5b6f-HKjm [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 09/14(日)12:01 ID:Dm5xVQue0(1/4) AAS
9ヶ月ぶりにinbodyやってきた
1年前と比べて体脂肪率が上がって
もう少しすると隠れ肥満の位置にいっちゃう
原因はわかってて運動あまりしなくなったから
気をつけなくては
667: (ﾜｯﾁｮｲ 5b6f-HKjm [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 09/14(日)12:07 ID:Dm5xVQue0(2/4) AAS
今回嬉しいことに
右の足だけ部位別筋肉量が高になったんだけど
1年前の時よりパーセンテージは低いんだよね
なんでなんだろう？分かる人いる？
https://i.imgur.com/UzevCtq.jpeg
668(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b6f-HKjm [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 09/14(日)12:15 ID:Dm5xVQue0(3/4) AAS
あと体内のたんぱく質とミネラルは全く増えないね
スーパーマルチビタミンミネラルほぼ毎日飲んでて
プロテインも週3位摂ってて
納豆も極力摂るようにしてて
あすけん上じゃ振り幅いっぱいになったりするのにね
669(1): (ﾜｯﾁｮｲ db0c-iW0S [240b:250:a364:0:*]) 09/14(日)12:33 ID:HXKnv1hT0(1) AAS
>>668
ちゃんと食って筋トレもしないと増えないぞ
670: (ﾜｯﾁｮｲ 1d62-8J/K [58.3.123.251]) 09/14(日)14:00 ID:hd1o8M940(1) AAS
ウィンドウショッピングしてきて今日の運動目標クリア
671(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b6f-HKjm [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 09/14(日)15:37 ID:Dm5xVQue0(4/4) AAS
>>669
ここで教えてもらったカーフレイズっていうのかな
踵上げだけはほぼ毎日やってる
運動って一度サボる癖つくと
再開するの難しいね
最初の15分もものすごくキツいし
今から始めます
672(1): (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00 [175.28.192.140]) 09/14(日)16:10 ID:G2IovfFJ0(3/5) AAS
>>671
えらいなまだやってたかｗカーフ教えたのワイやけどしっかりやってるだけあって
足の筋肉だけ完璧に維持できててわろた。とりあえず最初なのに15分てのが長すぎるので
もっと分割して足1部位1分、動画見ながらスクワット1分とか分けたほうがええよ。始めるだけでハードル高すぎて
さぼる原因になってるのと、上半身は腕立て伏せだけ1分やったほうがいい。まじで毎日1分でいい
673(3): (ﾜｯﾁｮｲ d544-dCeB [2001:268:d2ed:1592:*]) 09/14(日)17:13 ID:QgSS9WH50(1/3) AAS
sssp://img.5ch.net/ico/anime_imanouchi04.gif
172cm90kg(BMI30)なんだがさすがにまだ筋トレはよした方が良いよね…
674(1): (ﾜｯﾁｮｲ d5cc-WG6F [2400:4153:6c02:ab00:*]) 09/14(日)17:15 ID:gP9iudsM0(2/2) AAS
>>673
膝使わない種目すれば？
675: (ﾜｯﾁｮｲ b579-iW0S [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 09/14(日)18:26 ID:Fc5rdqG60(1) AAS
>>674
太った奴が筋トレして壊すのは膝だけじゃないぞ
90台とか全部の関節イカれるから筋トレなんか70台なるまではとてもおすすめできない
何ならウォーキングも危ないから可能なら水中ウォーキングからやるべきなレベル
676: (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00 [175.28.192.140]) 09/14(日)19:18 ID:G2IovfFJ0(4/5) AAS
>>673
このスレ女の人が多くて筋トレやってる人ほとんどおらんと思うで。結論からいうと今すぐ始めなさい
遅れれば遅れるほどダメージがでかい。ダイエットすれば脂肪だけ都合よく落ちてくれるとでも思ってるなら
知識の総入れ替えが必要
677: (ｽｯﾌﾟ Sd43-IiVw [49.97.97.197]) 09/14(日)19:47 ID:pcXOtoWNd(1) AAS
筋トレ勢は重たいバーベル持ってスクワットしたりするわけだし体重が100kg超えてたところで正しいフォームで行う筋トレならリスクは少ないんじゃないか?
678: (ﾜｯﾁｮｲ 9d3c-DTH8 [240b:c010:622:63a8:*]) 09/14(日)19:47 ID:7O+LEczY0(1) AAS
>>673
いざ体重減ってきてやろうと思ったらあちこちガチガチですぐに始められなかったから
身体硬くていずれやるつもりならある程度ストレッチとか動かす準備しといた方がいいかもよ
679: (ﾜｯﾁｮｲ 9da9-kRKW [240f:91:498c:1:*]) 09/14(日)20:58 ID:X1ZDhn990(2/2) AAS
>>660
ありがとう
明日やってみる
680: (ﾜｯﾁｮｲ d5f7-dCeB [2001:268:d2ed:1592:*]) 09/14(日)21:02 ID:QgSS9WH50(2/3) AAS
sssp://img.5ch.net/ico/anime_imanouchi04.gif
皆様サンクス チキンだから70キロ切るまで軽めのダンベルで腕トレだけやるわ 膝と腰やるの怖いし
681(2): (ﾜｯﾁｮｲ a51f-s+hg [240b:c010:4a5:ca5:*]) 09/14(日)21:31 ID:mxo8rz300(1) AAS
腕トレだけで70切るの無理ゲーだと思うよ。どうにか下半身動かして足の筋肉使わんと痩せられないんじゃないか
エアロバイクとかでいいよ
682: (ﾜｯﾁｮｲ d5f7-dCeB [2001:268:d2ed:1592:*]) 09/14(日)22:42 ID:QgSS9WH50(3/3) AAS
sssp://img.5ch.net/ico/anime_imanouchi04.gif
>>681
有酸素運動別でやってるからカロリー収支的にはそっちだけでも痩せる 筋力もつけたいなと思って
683: (ﾜｯﾁｮｲ e3e6-Y6YE [115.37.65.67]) 09/14(日)23:43 ID:448LIuR10(1) AAS
体重が重いから怪我をするのではなくて
その体重までろくに運動をしてこなかったのが
急にやる気を出すから怪我をするんだ
腕だけじゃなくて軽くで良いから全身やっとけ
684: (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00 [175.28.192.140]) 09/14(日)23:56 ID:G2IovfFJ0(5/5) AAS
このスレだけでも3，4人見てきたパターンやからな。やせてから筋トレはじめるという
トレーナーは絶対進めない自己流になぜ辿り着くのか。ぴったり同じ90㎏から筋トレでスタートした身として
>>681に一応伝えておくが、仮にそのやり方で20㎏落としたとしたら8㎏は筋肉
スーパーの胸肉16パック分をそぎ落としてからの筋トレになる。加えてダイエットを進めるにつれて
筋肉も削れるから基礎代謝、活動代謝が減り続けて多分70㎏にも辿り着けんし、辿り着くにも2倍以上の期間がかかる
685: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-4e8d [153.250.60.89]) 09/15(月)01:14 ID:8c1qj0qVM(1/2) AAS
荒らしに餌与えんなって。一生長文書いてくるぞ
筋肉が減るとか言ってるからデブなんだよデブ
686(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b39-gc3K [240b:c010:601:d86f:*]) 09/15(月)07:07 ID:U2pngSKb0(1) AAS
太ってても普通の日常生活を営めてる人なら、それなりの筋肉があるから少しくらい減っても問題ないよ。
体重が100キロ有るのなら、それを支えられる程度の筋量がある。なので、まずは体重を落とすことが優先で良いでしょ。なぜそんなに筋肉量に拘るのかな？？
俺は超絶デブだったから、歩く距離を増やしてカロリー制限したら脚がムキムキになった。BMI25までなら、筋量減っても体重を絞る方が有効だよ。
当然、運動をした方が効率的だけどね。
出先なので論文提示できないが、1日あたり300～500kcal減らす程度なら、筋肉量はほぼ維持できるという研究があるよ。必要なら、提示するよ。
687: (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00 [175.28.192.140]) 09/15(月)07:29 ID:qX+agSBW0(1/2) AAS
>>686
んなこと言ってるから一生ダイエットしてるんだと思うで。アンダーカロリーなのに
なんで都合よく脂肪だけが減ってくれると思うんや。そんな理論が正しいならスキニーファットなんて
一人もおらんよ
688: (ﾜｯﾁｮｲ 5b61-/Hvh [2001:268:98c7:a2e6:*]) 09/15(月)07:31 ID:XiXvldnK0(1) AAS
卒業したって別れの挨拶までしたやつなんだから見送ってやれよ
そいつに構うと別の面倒くさいのがついてくんだよ
689: (ﾜｯﾁｮｲ db2d-P0de [2400:4051:2180:a900:*]) 09/15(月)07:48 ID:qWqgdI050(1) AAS
黙ってＮＧ
690: (ﾜｯﾁｮｲ 2306-dCeB [2001:268:73bb:6a6e:*]) 09/15(月)08:43 ID:+J70XG0a0(1) AAS
sssp://img.5ch.net/ico/anime_imanouchi04.gif
あ、ヤバい人だったのかすまねぇ
691: (ﾜｯﾁｮｲ 43ad-j+Ik [240a:61:4045:8d2e:*]) 09/15(月)09:35 ID:TGOwsXZY0(1/3) AAS
正直に腕トレだけで30kg 痩せると思いますか?
692: (ﾜｯﾁｮｲ 43ad-j+Ik [240a:61:4045:8d2e:*]) 09/15(月)09:38 ID:TGOwsXZY0(2/3) AAS
最低限でも見取り図盛山のマネゴトは必要です
693: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-4e8d [153.250.60.89]) 09/15(月)10:18 ID:8c1qj0qVM(2/2) AAS
食わなきゃ減るんだから腕とレとかもいらん
筋肉減るとか言ってる荒らしはユーチューブがソースの有名なガイジだぞ
694: (ﾜｯﾁｮｲ 43ad-j+Ik [240a:61:4045:8d2e:*]) 09/15(月)10:29 ID:TGOwsXZY0(3/3) AAS
食べないと
「筋肉」と「脂肪」どちらが分解されると思いますか?体重が減るには分解が必要です
695: (ﾜｯﾁｮｲ 6b8a-7iYg [2400:4050:d042:9e00:*]) 09/15(月)11:09 ID:82KCwExT0(1) AAS
一口に「食べない」と言ってもグラデーションなんだよな
収支マイナスでは基本的には脂肪がエネルギー源
しかしマイナスが大きすぎると筋肉も分解してエネルギーを稼ぐようになると
大きなマイナスに対して筋肉が減ればその分消費エネルギーも減るし生存に有利に、よく考えられてるわな
696(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b6f-HKjm [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 09/15(月)13:29 ID:MndbGvcx0(1) AAS
>>672
ほんとだ
足だけは筋肉量維持してるんだ
とりあえず昨日は1時間有酸素できたので
(前は週平均315分やってたんだよ)
体脂肪率が上がって隠れ肥満にならないように
運動しないといけないね
レスありがとう
697: (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00 [175.28.192.140]) 09/15(月)19:57 ID:qX+agSBW0(2/2) AAS
>>696
1時間の有酸素ってめちゃハードル高いから逆にすごいけどな。個人的には歩くのは2，30分にして
残りを腕立て、斜め懸垂、スクワットに当ててほしい。有酸素は運動中しかカロリー消費が大きくならないが
筋トレは使った筋肉の修復と超回復に24～48時間カロリーを消費し続けるから、遊んでようが寝てようが
脂肪燃焼が加速してるのが強い。あと筋量が増えるにつれて消費カロリーもゴリゴリ上がっていく
698(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-4e8d [153.250.60.89]) 09/16(火)02:34 ID:iPdIm8gnM(1) AAS
だから構うなって。ユーチューブソースのエアプにスレが汚されるだけだから
水素水とかに洗脳されるタイプなんだよこいつは
699: (ﾜｯﾁｮｲ d5cc-WG6F [2400:4153:6c02:ab00:*]) 09/16(火)04:49 ID:capAeuGI0(1) AAS
>>698
オマエも構ってる側って理解できない？
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