あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ） (700ﾚｽ)
あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/
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585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b58-ERpe [210.153.130.246]) [sage] 2025/09/07(日) 15:02:52.77 ID:lH/NqIH+0 見た目重視のダイエット板では、筋トレで汗かくほうが良いんじゃないの 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/236-238 実年齢を聞くとびっくり仰天の、プリプリした潤いはなぜ？ 答えは立命館大学スポーツ健康科学部の藤田聡教授が発表した世界初の研究結果にあった。 藤田教授らは、運動習慣がない40～50代の女性61人を筋トレのグループと有酸素運動のグループに分け、4カ月後の皮膚の状態を調べた。すると、皮膚の老化は筋トレ、有酸素運動ともに改善していたが、肌のみずみずしさに関係する「真皮」の厚さは、筋トレグループだけで改善した。 その理由は、筋トレの抗炎症作用。年を取ると体内で炎症反応が起こりやすくなり、肌の老化につながる。しかし筋トレをすると、炎症反応に関与する物質ケモカインが減少し、真皮に存在する、肌のはり、弾力、潤いを保つ重要な成分が増加することがわかったのだ。 「ケモカインの減少は、低強度の筋トレでも見られます。マシンを使ってガンガンやらなくても、自重で軽い筋トレをするだけでも美肌効果を得られるというわけです」 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/585
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b58-ERpe [210.153.130.246]) [sage] 2025/09/07(日) 15:12:44.31 ID:lH/NqIH+0 有酸素運動と同じ時間やるなら汗かくだろうに 汗腺が塞がってるなら、サウナスーツでも着てサーキットトレーニングやれば？ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/ 【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/587
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b58-ERpe [210.153.130.246]) [sage] 2025/09/07(日) 19:23:17.38 ID:lH/NqIH+0 5chで噛み付いたことない人しか、やめてほしいと言う資格ないけどね 120歳スレの存在が毎日気になってしまうコミュ障の古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/228-229 229: 病弱名無しさん sage 2025/09/06(土) 22:46:24.82 ID:ulVnhcCg0 彼女の体がビクビクと震え (以下略) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/603
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