体重別スレ 70-79kg台 ★27 (448ﾚｽ)
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省7
339: 09/10(水)08:57 ID:y9j+TrUE(3/5) AAS
ポチョムキン理解であっても、我々が答えるより間違いなく優秀な返答がきます
340: 09/10(水)08:59 ID:CBUj76yE(1) AAS
>>338
60台スレにもいたね
あなたも舞い戻ってきたのか
341: 09/10(水)09:10 ID:3lQfsvOy(1) AAS
ポチョムキン理解を最近知って使いたくなっちゃった
342: 09/10(水)09:52 ID:iySqRoer(1) AAS
たんぱく質が不足すると禿げてくるぞw
マジで髪が抜けやすくなる
343: 09/10(水)09:56 ID:y9j+TrUE(4/5) AAS
ご本人様が自分の体を使って人体実験中です
344: 09/10(水)10:14 ID:VFR27tIw(1) AAS
クレアチン飲み始めたら体重が1.5kgぐらい増えた
345: 09/10(水)10:28 ID:y9j+TrUE(5/5) AAS
わからない、クレアチンで増量成功!なのか減量失敗、なのか
346: 09/10(水)10:46 ID:bsWj5oI6(1) AAS
ポチョムキンおはよう！
347: 09/10(水)10:57 ID:i8JHjNpj(1) AAS
>>337
アンダーカロリーであっても食事をタンパク質過剰にすることで食べ物のアミノ酸から肝臓で足りない分の糖新生が行われるので
筋肉を溶かして糖新生する必要がなくなる
だから脂肪が優先的に落ちる
これが減量中にタンパク質を多く取る意味
ただし筋肉を守るためにはある程度の筋刺激も必要ではある
348: 警備員[Lv.8][新苗] 09/10(水)11:33 ID:nDEjc7sT(2/2) AAS
クレアチン摂取でテストステロン増えるから禿げるって機序なん？
もし薄くなってきたらミノフィナ飲めばエエんちゃうの
元々ミノフィナユーザーでフサフサだったんでクレアチンでジヒドロ増える説が正しいとしても問題無しやな今のところ
349: 09/10(水)12:11 ID:Cm2s426F(1) AAS
42さい 男
174cm 8/10 86kg → 9/10 76kg
食事制限しつつ週3,4回1〜2時間ほど泳いでたら結構落ちたわ
でもそろそろ落ちなくなるやろな
350: 247 09/10(水)21:45 ID:lqrxdcXm(1) AAS
今、体重計ったら70.35 kg
今日のメニュー
朝食 野菜炒め、カレイの煮付け、味噌汁
昼食 メロン
夕食 秋刀魚、野菜炒め、卵スープ
(昨日) (今日)
70.40 kg－70.35 kg＝-0.05 kg
今日は軽作業をしたので昼食はメロン1玉食べました。
じつは今朝体重測ってみたら69.5 kgでちょっと嬉しかったです。
目標の68kgが見えてきました。
351(1): 09/10(水)22:15 ID:eDtZwrYn(1) AAS
二日前に階級を下げました。年明け90kg→79.3kgよろしく。
352: 09/10(水)22:27 ID:EVoSlunl(1) AAS
>>351
おう、クソデブもっと頑張れよ！
353: 09/11(木)00:55 ID:JCW1Nvlo(1) AAS
食べちゃダメだ……食べちゃダメだ……食べちゃダメだ……
354: 09/11(木)06:03 ID:67euGfF2(1) AAS
毎日3リットル水を飲むのに
よくお腹がすくね、ワイは空かない
355: 09/11(木)06:18 ID:/lPdhk6W(1) AAS
74.8キロまで落としたけど、2週間くらい油断してたら76.5キロになってました
増えたのはグリコーゲンだろうし、すぐ落ちるよな！？
自分！また本気出します！
356: 247 09/11(木)22:02 ID:iGMM2PXw(1) AAS
今、体重計ったら69.90kg
今日のメニュー
朝食 ニラ玉、納豆、味噌汁
昼食 葡萄、梨
夕食 秋刀魚、ぶり、野菜炒め、卵スープ
(昨日) (今日)
70.35 kg－69.90 kg＝-0.45 kg
ようやく70切りました。
40日程度で8kg減。
このスレのおかげです。
今日を持ちましてこのスレを卒業させていただきます。
ありがとうございました！
357: 09/11(木)23:08 ID:jPSuzfIT(1) AAS
炭水化物食べてないの？
358: 09/11(木)23:11 ID:qg5vApCu(1) AAS
外食行くと食べるけど、もう室内に炭水化物が存在しない
359: 09/12(金)06:54 ID:0ysVIFVy(1/2) AAS
リモートワークが終わって立ち仕事できなくなった
と思ってたけど、家で立ってればいいだけだった
360: 09/12(金)07:47 ID:5SmU4xaK(1) AAS
69.5
お世話になりました
361: 09/12(金)07:49 ID:0ysVIFVy(2/2) AAS
2kgくらいは誤差があるから、70未満を1ヶ月キープしないと卒業できません
362: 09/12(金)08:10 ID:HiJ1BVWX(1/3) AAS
エエヤン、安定しないならすぐにもどるか、
体重をスレで言えないんだから
363: 09/12(金)08:34 ID:8gbAKK8X(1) AAS
1週間の平均で判断しないとだめだろ！
364: 警備員[Lv.6][新] 09/12(金)09:20 ID:TFGOr/Ab(1) AAS
若いうちは少しご飯減らすだけで面白い様に体重減ったけど
歳取るとアカンね
急な体重減少には体調不良がセットで来るから全く無理出来ん
365: 09/12(金)13:17 ID:cRID0r1P(1/2) AAS
そこであすけんの女ですよ。
366: 09/12(金)14:32 ID:Fgskyw8W(1) AAS
それは俺の女だ
367: 09/12(金)14:56 ID:HiJ1BVWX(2/3) AAS
未来さんて名前がある、特殊だから覚えやすい
368: 09/12(金)16:35 ID:5/RTfO/d(1) AAS
75まで落ちたけど横から見るとめちゃくちゃ腹が出てる
服の上から分かりにくいくらいになるには72くらいまで落とす必要がありそうだが気力が無いお腹が空いて力が出ないよ
369: 09/12(金)18:58 ID:p+wlGcvt(1) AAS
めちゃくちゃ出てるレベルならあと3kg程度落としたところであまり変わらないのでは…
370: 09/12(金)19:02 ID:TR8I0YDu(1) AAS
1kg落としても見栄えそこまで変わらんからねえ
371: 09/12(金)19:07 ID:MxrKQCDp(1/2) AAS
70台からは5kg刻みにしないと10kg幅がでかすぎるな
372: 09/12(金)19:18 ID:mrEf1xHs(1) AAS
積み重ねだからね
1キロ1キロちょっとずつやせていかないと10キロ20キロは痩せられない
373: 09/12(金)19:40 ID:HiJ1BVWX(3/3) AAS
デブ「幅がでかすぎるな」
一般的「変わらないよ」
374(1): 09/12(金)22:29 ID:cRID0r1P(2/2) AAS
カロリーさえ抑えたら、毎日二郎系やマクドナルドでも痩せていくものなの？
375: 09/12(金)22:41 ID:MxrKQCDp(2/2) AAS
除脂肪体重=58kgとして、
90kgから80kgに減らすのは、脂肪32kgを22kgに減らすこと
つまり脂肪-30%
同様の努力は脂肪22kgを15kgに減らすのと同じ
つまり、体重80kgから73kg
15kgから10kgつまり体重73kgから68kg
10kgから7kgつまり体重68kgから65kg
がそれぞれ同じ減量幅
376: 09/13(土)05:27 ID:bgTDNBA/(1) AAS
体重別のスレ過疎ってるから筋トレやってるスレ見てみたらキモすぎてそっ閉じした
くさそうなおっさんが画像や動画上げてて発展場みたい
あいつらなにしてんの
377: 09/13(土)09:16 ID:Ivhgpkxg(1) AAS
目標まであと6キロのところで4日停滞したから
現時点で20キロ減らしたしもう良いかな…と思ったところで再び減り始めたので最後まで頑張るか
378: 09/13(土)10:57 ID:rxrACuJ9(1/2) AAS
たった4日?停滞って１ヶ月変化が無いことなの、まだまだ停滞にははるかに遠いです
379: 09/13(土)11:57 ID:rxrACuJ9(2/2) AAS
昔、1キロ7200カロリーならマラソン3日ぐらいで落ちるよね、つて言ったら友達がそんな簡単に人間の体できてねーよと言われた
380: 09/13(土)15:38 ID:Cx/I68au(1) AAS
>>374
当然そうだよ
二郎並が1500−2000kcalらしいから
tdee2300なら1日1食で毎日二郎１杯の生活してりゃ1ヶ月で1.5ｋｇは落ちる
381(1): 09/13(土)18:16 ID:jQyy+w/m(1/2) AAS
二郎でも麺を少なく野菜脂マシマシだと痩せるよ
382: 09/13(土)18:36 ID:PekD0m+d(1) AAS
74.4kg
洋服の断捨離をして退路を断つ
383: 09/13(土)19:34 ID:mFVoj1ut(1) AAS
>>381
なぜ脂マシたんだよw
384(1): 09/13(土)19:44 ID:ETlIde2B(1) AAS
何故か油って全然気にしなくていいんだよな
気にするべきは炭水化物
少し食べただけで覿面に増える
385: 警備員[Lv.13] 09/13(土)19:53 ID:890G1hIT(1) AAS
脂質控え過ぎるとホント身体の調子悪くなる
386: 09/13(土)20:30 ID:0mCtsSJD(1) AAS
>>384
普段糖質抜いてるなら体が水抜き状態になってる訳じゃんグリコーゲン枯渇でさ
それが戻る感じ？別に脂肪となって増えてる訳ではないから慌てる必要はないというか
387: 09/13(土)23:40 ID:jQyy+w/m(2/2) AAS
糖尿病専門医も脂質は沢山摂っていい
糖質を制限するのが正しい言うたはりますわ
388: 09/14(日)07:52 ID:4IgXtyLa(1/3) AAS
ヨーグルトのオイコスやサラダチキンの毎日になりますね
389: 09/14(日)08:27 ID:A4qvnUnV(1/2) AAS
摂取カロリーを少なくしたいなら、油を減らすのがいい
でも目的は摂取カロリーではなくカロリー収支を減らすことなので、
摂取カロリーだけ気にしても意味がない
390: 09/14(日)11:16 ID:JZGuCwwo(1) AAS
73.4kg
ダイエット再スタート
391(1): 09/14(日)12:14 ID:TSHhshge(1) AAS
8月1日 76.0キロ ダイエットスタート
9月14日 71.7キロ
今月中に、ここを卒業したいな
392(2): 09/14(日)13:27 ID:MxsXdWUr(1) AAS
>>391
仲間発見
オレの場合、8/1 78.0kg→9/14 68.9kg
今後の目標は60kgかな
393: 09/14(日)15:03 ID:OQzGFCws(1) AAS
>>392
そんなに減らさなくてもいいんじゃね？
394: 09/14(日)15:24 ID:30x/CKJP(1) AAS
糖質30%オフチョコレート買ってきた！
糖質オフなんだから倍食っても痩せるよな？な？
395: 09/14(日)15:51 ID:4IgXtyLa(2/3) AAS
見取り図盛山も、同じ事言ったしかし、ダメです、結果、チョコレート味のプロテインに甘くないピュアココアパウダーをたすという結論になりました
396: 09/14(日)17:02 ID:FCIBNG/Y(1) AAS
俺の場合食制限ダイエットは盛大にリバウンドした
今は好きな物食べてその分マラソンで消費してる
397: 09/14(日)20:05 ID:1Q0gr7Fk(1/2) AAS
今日はトンテキ定食食うぜ。もちろん1日トータルで2000キロ以内に抑えて痩せるぜ。
398: 09/14(日)20:09 ID:4IgXtyLa(3/3) AAS
食事制限か、夢の中食事した事をハッキリ覚えているが我慢の限界の基準です
399: 09/14(日)21:00 ID:A4qvnUnV(2/2) AAS
焼き肉食ってきたら2.8kg増えた
400: 09/14(日)21:04 ID:1Q0gr7Fk(2/2) AAS
ワイルドだなー
401(1): 09/15(月)00:38 ID:Lu3smyAR(1) AAS
>>392
391ですが、凄いペースで減量してますね？
どんなダイエットしてるの？
402: 09/15(月)18:05 ID:SCW6n3jE(1) AAS
>>401
・食べたい欲求を抑える。
・食欲を抑えるために動かない。
・頭がぼうっとしたら睡眠を取る。
ダイエット三原則
食べない、動かない、寝る
403: 09/15(月)18:35 ID:njKCqKa6(1/2) AAS
逆だ
とにかく機会を見つけて動く
空腹なら食べる
空腹でないのに食べるのがNG
404: 09/15(月)21:04 ID:PoE4UnBX(1) AAS
70キロでほぼ１ヶ月停滞……
チートミール入れても直ぐに戻ってそのまま……
確かに毎日食べるもの同じで運動も同じだが
どうしたらいいんだ
405: 09/15(月)21:14 ID:PYVT5CA6(1) AAS
食わずにもっと動けとしか
406: 09/15(月)21:18 ID:kQzSQXSn(1) AAS
食べずに1日3万歩歩けば減るよ？
407: 09/15(月)21:33 ID:OnhbZCgM(1) AAS
食い過ぎか運動しなすぎかあるいは両方か
408: 09/15(月)21:47 ID:TGOwsXZY(1) AAS
消費カロリー=摂取カロリー
これでつりあってる状態です
どちらを上げますか?または下げますか?
409: 09/15(月)22:00 ID:njKCqKa6(2/2) AAS
消費カロリーはわからない
という事実がスタート地点
410: 09/16(火)17:11 ID:yRx1rer/(1) AAS
元105kg→67kg
現在78kg
80いって70くらいまで落とすのを数回繰り返してる
またここにお世話になる
411(1): 09/17(水)07:43 ID:3hh0uHQ9(1) AAS
67kg から何ヵ月でリバウンドしましたか?
2～3ヵ月という人もいれば一年間という人もいてバラバラです
412: 09/17(水)18:22 ID:CDWGeHMH(1) AAS
72になったからもうちょいで卒業できそう🤗
413: 09/18(木)00:47 ID:5hVm28Rj(1) AAS
>>411
80に戻ったって意味では３ヶ月くらいですかね
初めは維持してましたけど、食欲に負けて80kgくらいまでなら良いかって食生活戻してリバウンドして、また70kg近くまで落とすのを繰り返してます
ちなみに、糖質制限そこまでしてなくて筋トレもたまにやるおかげか、リバウンドしても以前の80kgよりは見た目酷く無いですね
414: 09/18(木)01:23 ID:dUs+Nbvj(1) AAS
70.2kg(´・ω・｀)
415: 09/18(木)06:43 ID:DmPp/fAE(1/2) AAS
3ヵ月で13kg のリバウンド
１ヶ月で3kg 減らすのが限界なのに
416: 09/18(木)07:51 ID:qjEJwRX/(1) AAS
バネを引っ張ってるようなもんだからな
力をかけるのをやめた瞬間にすごい速度で戻っていく
417: 09/18(木)08:20 ID:7byqLoN1(1) AAS
目標まで10キロ切った所でモチベも切れたのがジャスト1年前
運動は続けていたから完全に辞めていた訳ではないが、食事は糖質摂りまくりの間食しまくりだったので
10ヶ月の中断期間中に15キロ近いリバウンド覚悟してたが7キロくらいだった
そこからリスタートしてリバウンド分は取り戻した
418: 22 09/18(木)10:00 ID:Nk6VfZf7(1) AAS
71.5前後
ここ2週間ぐらいやる気なくしてる
419(1): 09/18(木)10:02 ID:wnwsweiD(1) AAS
時々サボるのは大事だよ
俺が96→63まで半年で落とした時ですら週一回はチードデイ作ってた
420(2): 09/18(木)10:57 ID:DmPp/fAE(2/2) AAS
チートデイやチートミールって具体的に何を食べてましたか?見取り図盛山みたいにおにぎり40個はさすがに無理です
421: 09/18(木)15:36 ID:zXHfMugX(1) AAS
チートデイなぞ要らん
ただ代謝が落ちて体温が下がってきた場合のみ、炭水化物を摂ってリフィードするのは効果ある
穀物とか和菓子が良い
422: 09/18(木)15:44 ID:o36SZr+n(1) AAS
最近、インスタで猫や犬の食事シーンを見るようになりました
あんなに食べても太らないなんて羨ましい
423: 09/18(木)19:18 ID:MhE8N641(1) AAS
朝から体脂肪率が3%も減った
何が起きてるんだ
424: 09/18(木)19:32 ID:mf+HmAt5(1) AAS
>>420
好きなものを食べる
あとお菓子も食べていい
甘さの感じ方が凄まじい
425: 09/19(金)08:55 ID:Xfic2tVF(1) AAS
ハイカーボしたら腕が見たことないくらいパンパンになって面白いよ
426: 09/19(金)11:10 ID:fwMlJAnb(1/2) AAS
>>420
チートデイは要らんと思う
あれはただ食う為の言い訳
チートミールなら代謝が下がるというか身体がなれて思うように下がらない時にやると効果あったな
好きな物と言っても揚げ物とかケーキとかじゃなくて
米と赤身、魚を爆喰いとか
ステーキとか寿司とか
427: 09/19(金)11:33 ID:UgESemg7(1/2) AAS
チートデイはいらんと言うならチートミールもいらないって言われて終わりやろｗ
428: 09/19(金)11:36 ID:fwMlJAnb(2/2) AAS
頭悪いだろ
429: 09/19(金)11:50 ID:UgESemg7(2/2) AAS
正論もろ刺さりで草。ぼくの意見は絶対正義ってなｗ
430: 09/19(金)12:16 ID:yCSNH7/8(1) AAS
70kg台で平均的な身長なら普通にやってりゃ落ちる気がするからチート◯◯自体いらん気がするな
俺は食いたいからたまにやるけど、しゃぶ葉で野菜多めに食べるとかでカロリーオーバーしすぎないようにしてる
431: 09/19(金)12:25 ID:RKh2UloM(1) AAS
ちょっとふと思いついてサラダをドカ食いして見たけど特に気絶しなかったわ
432: 09/19(金)12:44 ID:0vtdcfb/(1) AAS
逆チートデイがいいと思うんだ
通常普通に食って定期的にアンダーカロリーの日を設ける
433: 09/19(金)19:18 ID:8drGH6qP(1/3) AAS
チートデイとか言わずに普通にモチベーション維持のための自分へのご褒美でよくね
チートデイなんて言うから食べるための言い訳がましく聞こえるんだ
そもそも健康的な範囲で痩せてりゃチートデイなんていらんと思うが
性差あるかもしれんけど停滞したことないわ
434(1): 09/19(金)19:22 ID:uh3YdJfs(1/2) AAS
自分へのご褒美とか言わずに普通にモチベーション維持のためのチートデイでよくね
自分へのご褒美なんて言うから食べるための言い訳がましく聞こえるんだ
そもそも健康的な範囲で痩せてりゃ自分へのご褒美なんていらんと思うが
性差あるかもしれんけど停滞したことないわ
※置き換え可能かも知れません
435: 09/19(金)19:24 ID:8drGH6qP(2/3) AAS
>>434
？
436(1): 09/19(金)19:30 ID:9xz8/o+s(1/2) AAS
チートデイとチートデイ()を区別すればいい
意味があると本気で信じてる人は痛いだけだけど、
言い訳ですらなく、たまには食う日も普通にあるというのを面白く呼んでるだけ
437: 09/19(金)19:44 ID:75TIP/mv(1) AAS
チードデイはいらんとかモチベーション維持が重要な話しだろうにダイエット素人かよw
438: 09/19(金)19:50 ID:9xz8/o+s(2/2) AAS
モチベーションが必要というのはダイエット期間があるということで、
それが終わったらリバウンドする前提なんだよな
一生続けられる習慣であるべきなので、モチベーションに頼らないのが正解
439: 09/19(金)19:54 ID:CfFZpqud(1) AAS
>>419
でもそれでリバウンドしたんでしょ
440: 09/19(金)19:54 ID:8drGH6qP(3/3) AAS
チートデイの本来の意味わかってない人間って多いんだな
そもそも痩せたいならしのごの言わずに我慢しろって思うが
441: 09/19(金)20:05 ID:o9AFOmGu(1) AAS
くだらない言い争いはやめてハーゲンダッツを10個くらい食べようよ
442(1): 09/19(金)21:42 ID:uh3YdJfs(2/2) AAS
自分へのご褒美の本来の意味わかってない人間って多いんだな
そもそも痩せたいならしのごの言わずに我慢しろって思うが
※
443: 09/19(金)21:55 ID:kRdLYL63(1) AAS
我慢の人、今何キロくらいなんだろ
俺は173/72
444: 09/19(金)22:04 ID:N6jKq3yc(1/2) AAS
>>442
？？？
445: 09/19(金)22:10 ID:N6jKq3yc(2/2) AAS
>>436
定義をはっきりさせないとバラバラなことに対して言ってるから何も意味ないもんな
446: 09/19(金)23:21 ID:9m4de97P(1) AAS
時々ズルしないと絶対に失敗するよ
そんな生活続くわけねーじゃん
そもそもそんなストイックな奴が太らない
447: 09/19(金)23:53 ID:C7woG4US(1) AAS
チートデイって、ボディビルダーが減量きつくてダルくて持たないからやるもんだろ
甘ちょろいダイエットしてる奴が体重減らないからって、チートデイで爆食いしたら普通に太る
448: 09/20(土)01:19 ID:fOYXGEPQ(1) AAS
いつもは度が1.0以下のコンタクトかメガネかけてるけどもう少し見えた方が良いなと思って1.2見えるぐらいのコンタクトに変えて鏡を見たら顔まわりの肉がめちゃくちゃ気になるようになった
意識して表情作らないと肉が目立ちヤバい、
一回り痩せなきゃなと危機感？感じたというかモチベ上がったわ
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